Nguyên tắc ăn uống cần thiết cho bà bầu bị tiểu đường

Mai Phương06:01 13/11/2024

Khi bị tiểu đường, bà bầu cần lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý để kiểm soát lượng đường trong máu ổn định, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình và em bé.

Ăn uống cẩn trọng là điều cần thiết khi phụ nữ mang thai mắc tiểu đường. Ảnh minh họa: Diabetesvoice.

Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, cơ thể không sản xuất đủ insulin. Kết quả là lượng đường trong máu có thể tăng rất cao, dẫn đến các vấn đề cho em bé. Khi đó, việc lựa chọn thực phẩm và chế độ ăn uống phù hợp đặc biệt quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ.

Ăn sáng đầy đủ

Theo Baby Center, một bữa ăn sáng dinh dưỡng sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết trong suốt buổi sáng. Bạn có thể thử bắt đầu ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt, một quả trứng luộc và một hộp sữa chua.

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày

Thay vì chỉ có 3 bữa chính, mẹ bầu nên ăn từ 5-6 bữa mỗi ngày. Cách này giúp bạn hạn chế lượng đường trong máu tăng nhanh, đồng thời tạo thời gian cho insulin có đủ thời gian để chuyển hóa năng lượng.

Ăn đa dạng các loại thực phẩm trong ngày

Trong ngày của bạn, hãy cố gắng đa dạng hóa món ăn để món ăn trở nên thú vị và hấp dẫn. Đôi khi việc sử dụng màu sắc sẽ giúp bạn đạt được điều này. Nếu thức ăn trên đĩa chỉ có màu nâu hoặc trắng, hãy thử thêm một số màu sắc. Bạn có thể thêm ớt đỏ và rau bina, bột nghệ, hoặc một số hạt lựu, tùy thuộc vào việc đó có phải là bữa ăn mặn hay không.

Không bỏ bữa

Video đang HOT

Cắt bớt khẩu phần ăn hàng ngày không giúp bạn ổn định lượng đường trong máu. Thay vì vậy, bạn nên ăn một lượng thực phẩm vừa đủ trong mỗi bữa, đều đặn. Bạn có thể xen kẽ 1-2 món ăn nhẹ sau mỗi bữa. Sử dụng đĩa, bát nhỏ hơn có thể giúp bạn theo dõi khẩu phần ăn của mình. Điều này giúp lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ có xu hướng có lượng đường thấp. Điều này có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn không tăng quá cao sau bữa ăn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

Trái cây và rau quả tươi

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt

Các loại đậu.

Cắt giảm chất béo bão hòa

Sử dụng chất béo không bão hòa, chẳng hạn dầu ô liu hoặc dầu hướng dương để nấu ăn. Bạn cũng có thể:

Thay thế bơ bằng bơ hoặc dầu có nhiều chất béo không bão hòa đa

Nướng thực phẩm thay vì chiên

Ăn nhẹ bằng các loại hạt, giàu chất béo không bão hòa, thay vì chocolate sữa

Loại bỏ chất béo khỏi thịt.

Cắt giảm thực phẩm và đồ uống có đường

Cố gắng cắt giảm hoặc từ bỏ đồ ngọt, đồ uống có ga, nước ép trái cây và hầu hết món tráng miệng. Những thực phẩm này chứa đường đơn dễ dàng cho cơ thể hấp thụ. Chúng có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Bạn có thể pha loãng nước ép trái cây với nước. Dùng khoảng 1/4 nước trái cây và 3/4 nước và uống mỗi ngày một lần. Thời gian còn lại, hãy chọn nước lọc và các đồ uống không đường khác.

8 bí quyết vàng giúp bạn có thận khỏe mạnh, sống lâu hơn

Sức khỏe thận của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố quan trọng. Một số trong những yếu tố này bao gồm lượng đường trong máu, huyết áp, chế độ ăn uống và giấc ngủ.

Nếu không được kiểm soát tốt, những yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.

Theo Times Now, thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể và do đó, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước cần thiết giúp bạn giữ cho thận khỏe mạnh. Có một số yếu tố quyết định sức khỏe thận của bạn . Một số trong số đó bao gồm lượng đường trong máu, mức huyết áp, chế độ ăn uống và giấc ngủ trong số những yếu tố khác. Nếu những yếu tố này không được quản lý tốt, nó có thể dẫn đến bệnh thận.

Chế độ ăn uống cân bằng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và thận khỏe mạnh. Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là 8 thói quen hàng ngày mà chúng ta nên tuân theo để giữ cho thận khỏe mạnh.

Giữ nước

Uống đủ nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe thận vì nó giúp thận lọc chất thải và độc tố ra khỏi máu. Duy trì đủ nước sẽ làm loãng nước tiểu, do đó, làm giảm nguy cơ sỏi thận. Cố gắng uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày trừ khi có lời khuyên khác của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Chế độ ăn uống cân bằng

Thực hiện chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến thận. Tránh ăn quá nhiều natri, thực phẩm chế biến và các bữa ăn có nhiều chất béo có thể gây thêm áp lực cho thận và dẫn đến huyết áp cao, là nguyên nhân chính gây tổn thương thận.

Giảm lượng muối hấp thụ

Ăn quá nhiều muối làm tăng huyết áp, có thể gây tổn thương mạch máu ở thận. Giảm lượng muối ăn vào giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh thận. Bạn có thể chọn các loại thảo mộc và gia vị để thêm hương vị cho món ăn thay vì muối.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện huyết áp và sức khỏe tim mạch nói chung, cả hai đều quan trọng để duy trì thận khỏe mạnh . Đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe vào hầu hết các ngày trong tuần.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Đường huyết cao có thể gây tổn thương thận theo thời gian, đặc biệt là ở những người bị tiểu đường. Theo dõi lượng đường trong máu và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận.

Theo dõi huyết áp

Huyết áp cao là nguyên nhân chính gây tổn thương thận. Kiểm tra huyết áp thường xuyên và kiểm soát huyết áp thông qua thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc có thể bảo vệ thận. Duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm căng thẳng và hạn chế rượu cũng giúp kiểm soát huyết áp.

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc làm chậm lưu lượng máu đến thận, do đó làm giảm khả năng hoạt động tốt của thận. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận theo thời gian. Bỏ thuốc lá không chỉ có lợi cho thận mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bí đỏ cực bổ dưỡng nhưng những người này không nên ăn kẻo 'gậy ông đập lưng ông' Bí đỏ với hương vị ngọt ngào và giá trị dinh dưỡng cao, được xem là một 'thần dược' cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hưởng lợi từ loại quả này. Một số đối tượng cần đặc biệt thận trọng khi tiêu thụ bí đỏ, nếu không có thể 'gậy ông đập lưng ông'. Người bị bệnh tiểu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bánh mì bà bầu tiểu đường dinh dưỡng chất xơ ngũ cốc nguyên hạt chất béo bão hòa đường trong máu ăn sáng đầy đủ chia nhỏ bữa ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...