Nguyên nhân và cách điều trị đau xương ống chân

Vân Anh05:28 20/03/2024

Đau xương ống chân thường do chấn thương khi các cơ và xương ở cẳng chân của bạn bị co kéo và bị kích thích.

Ảnh minh họa

Đau xương ống chân thường được gọi là hội chứng căng thẳng xương chày , tình trạng này thường xảy ra khi bạn vận động, tập luyện không đúng cách. Hầu hết mọi người sẽ hồi phục sau khi bị đau xương ống chân mà không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe lâu dài nào. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, đau xương ống chân có khả năng phát triển thành gãy xương chày do áp lực.

1. Đau xương ống chân có cảm giác như thế nào?

Xương chày (xương ống chân) của bạn nằm ở phía trước cẳng chân của bạn. Khi bị đau xương ống chân, bạn có thể cảm thấy chân hơi sưng và kèm theo một số triệu chứng khác như:

- Đau âm ỉ ở phần trước của cẳng chân

- Cơn đau phát triển trong khi tập thể dục

- Đau ở hai bên xương ống chân

- Đau cơ

- Đau dọc theo phần bên trong của cẳng chân

- Đau hoặc đau nhức dọc theo phần bên trong của cẳng chân

- Tê và yếu ở bàn chân

Để chẩn đoán tình trạng đau xương ống chân, các bác sĩ có thể chẩn đoán đau xương ống chân thông qua một loạt câu hỏi, khám lâm sàng, và đôi khi là các xét nghiệm bổ sung như chụp X-quang hoặc cộng hưởng từ (MRI).

2. Nguyên nhân gây đau xương ống chân

Đau xương ống chân phát triển do căng thẳng lặp đi lặp lại đối với xương ống chân của bạn bằng cách kéo và giật các cơ và mô liên kết ở cẳng chân. Áp lực thường xuyên, lặp đi lặp lại từ việc chạy và nhảy có thể khiến xương ống chân của bạn bị viêm (sưng hoặc bị kích ứng) và suy yếu.

Khi xương không có thời gian lành lại, tổn thương có thể trở nên trầm trọng hơn và gây đau đớn dữ dội. Sự căng thẳng lặp đi lặp lại như vậy có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm việc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới hoặc tăng mức độ hoạt động thể chất của bạn quá nhanh.

Ai dễ bị đau xương ống chân?

Bất kỳ ai cũng có thể bị đau xương ống chân, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn như:

- Những người thường xuyên chạy bộ, đặc biệt là những người chạy trên bề mặt không bằng phẳng hoặc tăng cường độ chạy đột ngột.

Video đang HOT

- Vận động viên chơi các môn thể thao có tác động mạnh gây căng thẳng cho đôi chân.

- Những người có bàn chân phẳng, vòm cao hoặc vòm rất cứng.

- Những người mang giày không hỗ trợ khi tập thể dục.

- Những người bị thiếu vitamin D, rối loạn ăn uống hoặc mãn kinh.

- Những người bị loãng xương.

3. Cách điều trị đau xương ống chân

Để giảm bớt các triệu chứng, bạn cần cho xương và cơ có thời gian để lành lại. Để điều trị tình trạng đau xương ống chân, bạn có thể chỉ cần áp dụng các biện pháp tại nhà, nhưng một số trường hợp nghiêm trọng có thể cần phẫu thuật.

Phương pháp điều trị tại nhà

- Nghỉ ngơi : Nghỉ ngơi có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm và ngăn ngừa chấn thương thêm. Bạn nên tạm ngừng thể thao, chạy bộ và các hoạt động khác để cơ và xương có thời gian phục hồi.

- Chườm lạnh : Bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh và áp chườm vào xương chày từ 10 đến 20 phút, ba đến bốn lần một ngày, để giảm sưng và đau.

- Thuốc giảm đau : Sử dụng thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs) có sẵn trên thị trường có thể giúp làm giảm đau và giảm sưng.

- Thuốc bổ sung : Tham khảo ý kiến của bác sĩ về về việc sử dụng bổ sung vitamin D3.

- Các động tác duỗi cơ xương chày : Nhẹ nhàng duỗi và co các cơ chân dưới để giảm bớt khó chịu.

- Tăng cường hoạt động một cách chậm rãi : Tăng dần hoạt động của bạn để giảm nguy cơ tái phát đau xương ống chân.

- Sử dụng giày hỗ trợ và đế lót giày : Đối với những người có đôi chân bẹt, đế lót giày có thể hiệu quả giảm đau đau xương ống chân bằng cách hỗ trợ vùng vòm chân và giảm áp lực lên cẳng chân dưới.

Chườm lạnh giúp giảm đau và sưng do đau xương ống chân (Ảnh: ST)

Phẫu thuật

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết cho việc điều trị đau xương ống chân và chỉ được xem xét trong các trường hợp nghiêm trọng.

Phẫu thuật này được gọi là phẫu thuật cắt bỏ cân mạc. Trong thủ tục này, bác sĩ sẽ thực hiện những vết cắt nhỏ trên mô cân xung quanh cơ bắp chân của bạn. Điều này có khả năng làm giảm một số cơn đau do nẹp ống chân gây ra.

4. Cách phòng ngừa đau xương ống chân

Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể ngăn ngừa được tình trạng đau xương ống chân, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ phát triển tình trạng này bằng cách:

- Mua giày mới hỗ trợ khi tập luyện. Mang giày có độ nâng đỡ vòm chân và đệm hợp lý và bạn nên thay giày sau mỗi lần chạy được 321 đến 402 km.

- Bắt đầu từ từ và tăng mức độ cũng như cường độ hoạt động của bạn theo thời gian. Tránh tăng hoạt động đột ngột. Bạn nên tuân thủ quy tắc 10% – không tăng hoạt động nhiều hơn 10% mỗi tuần.

- Kéo căng cơ trước khi tập thể dục để làm nóng chúng.

- Tham gia vào nhiều bài tập khác nhau để tránh sử dụng quá mức cơ bắp cụ thể.

- Tránh các bề mặt cứng, không bằng phẳng hoặc có đồi núi khi bạn chạy. Nếu bạn chạy thường xuyên, hãy cân nhắc bổ sung các bài tập có tác động thấp (như bơi lội) vào chương trình tập luyện của bạn để giúp đôi chân của bạn được nghỉ ngơi khỏi căng thẳng khi chạy.

- Nghỉ ngơi giữa các hoạt động để cơ và xương có thời gian hồi phục.

- Nếu bạn nhận thấy đau ống chân, hãy giảm mức độ hoạt động cho đến khi tình trạng này được cải thiện. Đừng cố gắng chịu đựng cơn đau và tiếp tục vận động.

Tóm lại, đau xương ống chân thường liên quan nhiều đến việc vận động không đúng cách. Tình trạng này thường không nghiêm trọng nhưng nếu các cơn đau kéo dài, ống chân có cảm giác nóng và sưng lên, bạn nên đến bệnh viện thăm khám và điều trị.

4 giai đoạn của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và phương pháp điều trị

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh thường gặp. Nếu nắm được các giai đoạn của bệnh sẽ giúp bạn có hướng điều trị và phòng bệnh hiệu quả.

Các giai đoạn của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và phương pháp điều trị

Giai đoạn 1

Giai đoạn đầu, bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng không cảm thấy đau. Tuy nhiên, các bộ phận như: khớp, đĩa đệm,... lão hóa sẽ chịu ảnh hưởng lớn từ áp lực xung quanh vùng cột sống do đường cong sinh lý của cột sống bị biến đổi.

Người bệnh có biểu hiện yếu cơ hai chân, mất thăng bằng khả năng vận động bị hạn chế do cột sống thắt lưng bị biến dạng trong khi không có biểu hiện viêm.

Phương pháp điều trị: Bệnh nhân ở giai đoạn này nên vận động nhẹ nhàng, tránh việc vận động mạnh sẽ khiến cột sống lưng dễ bị tổn thương và gây ra tình trạng nặng hơn. Trong hoạt động hằng ngày, tránh mang vác vật nặng, cúi lưng nhiều hay đứng một chỗ quá lâu vì sẽ ảnh hưởng đến các khối cơ, dây thần kinh và ống xương, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm giảm sự dẻo dai của xương, các mô có liên quan.

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh thường gặp. Nếu nắm được các giai đoạn của bệnh sẽ giúp bạn có hướng điều trị và phòng bệnh hiệu quả.

Giai đoạn 2

Do ống sống hẹp hơn, tầm vận động của các khớp bị hạn chế nên tư thế đứng của bệnh nhân sẽ có sự thay đổi và chiều cao sẽ giảm. Cột sống lưng ở giai đoạn này sẽ gặp các biến chứng như: hẹp đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống.

Bệnh nhân ở giai đoạn này dễ xảy ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi do những cơn đau nhức thường xuyên kéo dài. Cường độ của cơn đau xương khớp sẽ tăng lên khi vận động và giảm đi khi bệnh nhân nghỉ ngơi hay khi thời tiết thay đổi.

Phương pháp điều trị: để đạt hiệu quả cao trong quá trình điều trị, bệnh nhân cần sử dụng phương pháp "bảo tồn" (không can thiệp vào cột sống). Phương pháp này bao gồm các biện pháp điều trị như: vật lý trị liệu, trị liệu thần kinh cột sống, chiếu tia hồng ngoại, tập cơ dựng lưng,...nhằm hạn chế tình trạng hẹp đĩa đệm, gai cột sống giúp bệnh nhân khôi phục khả năng vận động, cải thiện các vấn đề hạn chế tư thế đứng và ảnh hưởng các mô cơ quan, chèn ép sống tủy gây hẹp ống sống.

Giai đoạn 3

Bệnh nhân bị thoái hóa cột sống lưng sẽ gặp tình trạng hạn chế trong chuyển động, mất cân bằng, cong xương sống hay thậm chí là biến dạng xương nghiêm trọng. Giai đoạn này là giai đoạn bệnh lý chuyển sang tình trạng nặng hơn trong nhiều năm. Hậu quả là các dây thần kinh bị tổn thương nặng nề, cơ thể thiếu năng lượng và giảm chiều cao so với thông thường.

Phương pháp điều trị: Bệnh nhân ở giai đoạn này nên sử dụng các loại thuốc điều trị thoái hóa cột sống lưng thông qua tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Việc sử dụng thuốc điều trị nhằm giãn cơ, giảm đau và làm giảm các triệu chứng bệnh chứ không thể điều trị dứt điểm. Ngoài thuốc tây, các bài thuốc đông và nam y cũng là bài thuốc hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa cột sống lưng.

Giai đoạn 4

Các tình trạng mà bệnh nhân gặp ở 3 giai đoạn trước đó sẽ chuyển sang tổn thương vĩnh viễn. Thậm chí, do dây thần kinh chèn ép lâu ngày khiến nhiều bệnh nhân bị teo cơ, gây biến dạng cột sống nghiêm trọng ở giai đoạn này.

Bệnh nhân bị đau vùng lưng dưới, lan xuống hai chân và mông làm người bệnh không cúi xuống được, yếu ở chân hoặc tay, sự phối hợp giữa tay và chân kém. Thậm chí, người bệnh còn có thể nghe thấy tiếng lục cục khi vận động, đứng lên hay ngồi xuống ở cột sống lưng, nhất là khi xoay người. Bệnh nhân ở giai đoạn này có thể gặp những biến chứng nguy hiểm như bại chân hay tàn phế.

Phương pháp điều trị: Phẫu thuật là phương pháp điều trị giúp giải quyết cơn đau và cải thiện bệnh lý một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, mức chi phí để thực hiện phẫu thuật không hề rẻ, cùng với đó là nguy cơ tái phát thoái hóa nếu sinh hoạt không khoa học và những biến chứng mà người bệnh có thể phải đối mặt như: nhiễm trùng vết mổ, tăng nguy cơ tổn thương mô mềm xung quanh khu vực mổ... Vì vậy, thông qua nhận định của các bác sĩ chuyên môn, phẫu thuật cột sống lưng chỉ dành cho trường hợp nặng như: hẹp ống tủy chèn ép tủy sống, chèn ép rễ thần kinh,... ảnh hưởng trầm trọng đến việc vận động bình thường của bệnh nhân.

Hạn chế bệnh lý này việc phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng một cách hiệu quả.

Cách ngăn ngừa thoái hóa cột sống

Trên thị trường hiện nay chưa có thuốc trị liệu dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống lưng. Vì thế, để hạn chế bệnh lý này việc phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng một cách hiệu quả rất quan trọng, gồm:

- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D, canxi, chất xơ và khoáng chất nhằm phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống, giúp cơ thể đào thải những độc tố và là giải pháp hữu hiệu giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.

- Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, có cồn, các loại thịt đỏ, thuốc lá,...Tăng cường các loại trái cây, rau, củ giàu vitamin C để tăng sức đề kháng, chống viêm, chống chất oxy hóa cho cơ thể.

- Rèn luyện thể thao thường xuyên và duy trì tập luyện hàng ngày để hỗ trợ trao đổi chất, giảm bớt áp lực tác động lên xương khớp, giúp các cơ được giãn ra, cải thiện chức năng vận động.

- Thay đổi các tư thế sinh hoạt: tư thế ăn uống, học tập, đi, đứng, khuân vác vật nặng,...giúp làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp và tránh tổn thương cột sống lưng.

- Ngủ đủ giấc.

- Tránh căng thẳng và stress

- Áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà: massage, chườm lạnh, chườm nóng,... nhằm khắc phục cơn đau ngay tại nhà, giúp các cơ co giãn, hồi phục sau quá trình vận động.

Bí ẩn của hậu Covid-19 Dần có những phát hiện khoa học để xác định và điều trị bệnh nhân Covid-19 kéo dài. Song, vẫn còn chặng đường dài để giải mã hội chứng bí ẩn này. Covid-19 kéo dài vẫn còn nhiều điều chưa được giải đáp. Ảnh: Yale Medicine. Nhiều người đã bắt đầu xem Covid-19 như một loại bệnh truyền nhiễm thông thường, tương tự...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Bé gái trong vụ án ở Đắk Lắk khóc đòi cha mẹ, có 1 nạn nhân vừa làm lễ dạm ngõ02:38

Lê Hoàng Hiệp bị FC tố "quên ơn", nguy cơ bị hội chị em "tẩy chay" vì 1 lý do?02:44

Bắt 3 đối tượng giả danh Công an, hành hung nạn nhân để cướp tài sản01:01

UAV làm nóng sườn đông NATO09:08

Tân Thủ tướng Nepal tuyên bố sẽ không cầm quyền quá 6 tháng07:50

Dải Gaza giữa những ngổn ngang08:07

SpaceX phóng tàu chở hàng 4,99 tấn lên Trạm Vũ trụ Quốc tế21:34

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sốt xuất huyết vào mùa, nhiều người vẫn chủ quan trong điều trị

06:04:25 22/09/2025

Đến khi tiến triển rất nặng, bệnh nhân mới đến cơ sở y tế, được chẩn đoán SXH và nhanh chóng được chuyển lên Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.

Bí quyết ăn thịt đỏ vừa bổ dưỡng, vừa an toàn

06:03:46 22/09/2025

Với bệnh nhân ung thư đại trực tràng, nên tăng cường ăn cá, đặc biệt là cá biển giàu Omega-3. Loại chất béo này được chuyển hóa tốt hơn thịt, giúp tiêu hóa nhanh và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Khám phá công dụng của rau kinh giới

06:02:39 22/09/2025

Dù có nhiều lợi ích, hiệu quả của rau kinh giới ở mỗi người có thể khác nhau. Trong quá trình sử dụng, nếu xuất hiện triệu chứng bất thường như nổi ban, khó thở, đau ngực, buồn nôn, cần ngưng ngay và đến cơ sở y tế để thăm khám.

Giảm cân bằng trứng luộc: Thực hư ra sao?

05:37:59 22/09/2025

Chế độ ăn kiêng này lấy trứng luộc làm thực phẩm chính, kết hợp cùng rau xanh, trái cây ít tinh bột và protein nạc như thịt gà, cá. Theo những người ủng hộ, đây là chế độ ăn ít carb, ít calo, vừa hỗ trợ giảm cân vừa cung cấp dưỡng chất ...

Biểu hiện bất thường sau bữa ăn cảnh báo bệnh nguy hiểm

05:35:28 22/09/2025

Ca bệnh điển hình là trường hợp bệnh nhân nam, 59 tuổi, nhập viện trong tình trạng sốt cao và tụt huyết áp nghiêm trọng. Bệnh khởi phát từ hai ngày trước đó với các triệu chứng như sốt cao, mệt mỏi, đau nhức cơ, chóng mặt và tiêu chảy l...

10 loại trái cây giúp giải độc gan

05:30:53 22/09/2025

Bảo vệ gan của bạn bằng cách ăn uống lành mạnh và bổ sung những loại trái cây có khả năng giải độc gan. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Loại quả là 'tiên dược mùa hè', siêu bổ dưỡng lại không lo tăng cân

05:30:27 22/09/2025

Khi nhiệt độ tăng, cơ thể cần thực phẩm để có thể làm mát và giữ đủ nước. Quả bầu là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống giúp khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Vì sao uống thuốc giảm đau, hạ sốt khi bụng đói có thể gây hại dạ dày?

05:26:39 22/09/2025

Paracetamol thường ít gây hại dạ dày hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là hoàn toàn an toàn. Ở liều cao hoặc dùng lâu dài, ngay cả paracetamol cũng có thể làm tăng gánh nặng cho gan và gây khó chịu đường tiêu hóa nếu uống khi đói.

Hai cách dùng mì ăn liền khiến thận xuống cấp

05:23:47 22/09/2025

Ngoài ra, việc ăn khuya thường đi kèm với thói quen thức đêm, làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến hormone điều hòa huyết áp và quá trình phục hồi tế bào thận.

5 món ăn ngon từ bưởi giúp giảm cân

05:21:02 22/09/2025

Bưởi là loại trái cây ngon giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của bưởi trong việc giảm cân, cần lưu ý ăn bưởi một cách khoa học.

Hợp tác quốc tế trong lĩnh vực tim mạch, can thiệp thành công 4 ca bệnh khó

05:14:02 22/09/2025

Với sự phối hợp chặt chẽ giữa các chuyên gia Bệnh viện Tim mạch Hạ Môn và các bác sĩ Đơn vị Can thiệp Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa, cả 4 ca can thiệp đã được can thiệp an toàn, hiệu quả.

Cảnh báo kiểu ăn tốt cho phụ nữ nhưng nguy cho nam giới

04:54:00 22/09/2025

Đó là một kiểu ăn mà người áp dụng được yêu cầu hạn chế nghiêm ngặt carbohydrate từ tinh bột và đường, nhưng lại ăn nhiều chất béo và đủ protein. Mục đích chính là thúc đẩy cơ thể chuyển sang một trạng thái trao đổi chất đặc biệt gọi là...