Người ngồi nhiều dễ chế.t vì ung thư
Thói quen ngồi một chỗ hàng giờ liền có thể làm tăng 82% tỷ lệ t.ử von.g do ung thư.
Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA) vào tháng 6 chỉ ra rằng những người cực kỳ ít vận động có nguy cơ t.ử von.g vì các bệnh ung thư cao hơn so với bình thường.
Các nhà khoa học tại Trung tâm Ung thư MD Anderson, Đại học Texas và một số tổ chức khác đã quyết định phân tích lại các dữ liệu thu thập từ trước đó, vốn để nghiên cứu về yếu tố liên quan đến chứng đột quỵ ở người.
Hồ sơ sức khỏe đến từ nhiều nhóm chủng tộc, khắp nơi trên toàn cầu, gồm 30.000 nam giới và phụ nữ, độ tuổ.i từ trung niên trở lên.
Một số tình nguyện viên được đeo máy theo dõi cường độ hoạt động trong khoảng một tuần, ghi lại khách quan quá trình di chuyển.
Video đang HOT
Sau đó, nhóm chuyên gia chia họ thành ba nhóm, dựa trên thời gian ngồi im trong ngày để kiểm tra nguyên nhân và tỷ lệ t.ử von.g. Kết quả cho thấy tình nguyện viên thuộc nhóm ít vận động trong thời gian lâu nhất có nguy cơ chế.t vì ung thư cao hơn 82%, ngay cả khi người đó khỏe mạnh.
Ngoài ung thư, ngồi nhiều có thể gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều loại bệnh khác. Ảnh: Medical News Today
Ngược lại, thói quen tập thể dục khoảng 30 phút một lần có thể giảm tỷ lệ t.ử von.g khoảng 31%. Trong khi đó, người thường xuyên vận động nhẹ nhàng, đi lại, làm việc nhà khoảng 10 phút mỗi ngày có khả năng t.ử von.g thấp hơn 8%.
“Nhìn chung, các dữ liệu cho thấy hoạt động thể chất dù ít hay nhiều cũng có lợi, khiến tỷ lệ sống sót nếu mắc ung thư cao hơn”, Tiến sĩ Susan Gilchrist, khoa tim mạch, Trung tâm Ung thư MD Anderson, người đứng đầu nghiên cứu, cho hay.
Tuy nhiên, công trình còn nhiều hạn chế. Các nhà khoa học chỉ xem xét nguy cơ t.ử von.g do ung thư mà không kể đến quá trình phát triển của căn bệnh. Nghiên cứu cũng không phân tích được yếu tố nào trong thói quen ngồi một chỗ có thể cấu thành căn bệnh.
Tiến sĩ Gilchrist cho biết bà và các đồng nghiệp hy vọng sẽ tìm hiểu được căn nguyên của vấn đề trong tương lai, đồng thời nhận định nghiên cứu vẫn có tính khích lệ đối với công chúng.
“Điều đáng chú ý là chúng ta không phải khuyên mọi người ra ngoài để chạy marathon. Có vẻ như chỉ cần thức dậy, đi bộ xung quanh phòng khách vài phút cũng tạo ra tín hiệu tích cực”, bà nói.
30 phút làm điều này, bớt sợ chế.t vì ung thư
Nghiên cứu dựa trên 8.000 người ở Mỹ cho thấy chỉ việc đứng lên và làm một số thứ đơn giản, bạn đã có thể cứu mình khỏi nguy cơ t.ử von.g sớm do bệnh ung thư.
Công trình được thực hiện bởi Trung tâm Ung thư MD Anderson thuộc Đại học Texas (Mỹ) cho thấy, một thay đổi rất nhỏ trong lối sống có thể cứu mạng nhiều người. Cụ thể, các tác giả khuyên mỗi ngày, bạn hãy thay thế 30 phút ngồi một chỗ bằng 30 phút hoạt động.
Chỉ cần thay thế 30 phút tĩnh tại bằng 30 phút cho những hoạt động nhẹ nhàng nhất, bạn đã tự giúp mình giảm nguy cơ chế.t vì ung thư (ảnh minh hoạt từ Internet)
Chỉ với các động tác thật nhẹ nhàng, như đi dạo hay một vài động tác yoga dễ và nhẹ, bạn đã có thể tự giảm nguy cơ chế.t sớm vì ung thư đến 8%. Nếu dành 30 phút đó cho một bài tập trung bình hoặc nặng, nguy cơ chế.t sớm vì ung thư giảm đến 31%. Hoạt động trung bình đến mạnh mẽ có thể là đi bộ nhanh, chạy bộ, aerobics, bơi lội hoặc thể dục dưới nước, khiêu vũ...
Nhiều nghiên cứu cho thấy ung thư là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây t.ử von.g sớm tại Mỹ, trong đó hơn 50% trường hợp có thể ngừa được thông qua lối sống lành mạnh. Với lối sống tĩnh tại sẽ dẫn đến các vấn đề gây ung thư, cũng như khiến ung thư dễ diễn tiến nặng nếu đã mắc, ví dụ như tình trạng béo phì, rối loạn chuyển hóa.
Nghiên cứu này khuyến cáo mỗi người nên dành mỗi tuần ít nhất 150 phút cho hoạt động thể chất, từ trung bình đến mạnh mẽ để chống lại ung thư nguyên phát và thứ phát một cách hiệu quả nhất.
Nghiên cứu mới: Ngồi nhiều tăng nguy cơ ung thư Nghiên cứu mới của Mỹ khuyến cáo chỉ cần thay thế 30 phút ngồi bằng vận động mỗi ngày, nguy cơ t.ử von.g vì ung thư sẽ giảm đi đáng kể. Nhiều nghiên cứu chứng minh lối sống lành mạnh giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư - Ảnh: Wellness Theo Đài CNN, một nghiên cứu mới công bố trên...