Người lười đến mấy cũng có thể giảm được 2cm vòng eo trong 1 tuần chỉ nhờ động tác quỳ gối trước khi ngủ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận06:34 27/04/2020

Lại có thêm một động tác “mì ăn liền” nữa giúp làm thu nhỏ vòng eo nhanh chóng mà hội những cô nàng lười sẽ rất thích thú.

Bụng ngấn mỡ với một vòng eo lỏng lẻo, không săn chắc thường là nhược điểm mà hội con gái luôn muốn giấu kín dưới lớp áo rộng. Nhưng hè sắp tới rồi, bạn sẽ chẳng muốn vứt xó đống áo croptop trong tủ đâu nhỉ? Vậy thì cách tốt nhất là hãy bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ để cải thiện vòng eo thon gọn hơn nào.

Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh trong ngày để tập luyện thì hãy dành khoảng 1 phút trước mỗi tối đi ngủ để thực hiện động tác tác động lên vùng eo và xương chậu dưới đây. Đặc biệt, chỉ cần ngồi quỳ gối đúng cách trong vòng 1 phút trước khi đi ngủ là sau 1 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo có sự cải thiện rõ rệt khi giảm được từ 1 – 2cm đó. Cùng bắt đầu thử ngay động tác này luôn nào!

Bước 1:

- Bạn thực hiện tư thế quỳ với hai đầu ngón chân chạm sát nhau, gót chân để mở.

Bước 2:

- Tiếp đó, bạn hạ thấp hông và ngồi nhẹ xuống.

Bước 3:

- Sau đó, bạn ép mắt cá chân xuống sát đất và mở rộng xương chậu sang hai bên.

Video đang HOT

Bước 4:

- Dần dần, bạn mở rộng đầu gối, đặt 2 tay nắm hờ ở vùng hông.

Bước 5:

- Cuối cùng, bạn ưỡn thẳng lưng và mở rộng xương bả vai rồi giữ tư thế này trong vòng 1 phút.

Trong một chương trình tạp kỹ của Nhật Bản (Ò21;é98;), giáo sư trường Đại học Kinki – Kinmoto Doya đã thực hiện cuộc thử nghiệm trên một cô gái tham gia chương trình. Giáo sư yêu cầu cô gái này phải ngồi quỳ gối đúng tư thế như trên vào 1 phút mỗi tối trước khi đi ngủ liên tiếp trong 7 ngày. Sau 1 tuần, khi đo kết quả thực tế, cô gái rất bất ngờ vì vòng eo đã giảm được 2cm.

Quỳnh Phương

Ai mà ngờ quế, gừng, mật ong lại là thực phẩm vàng đánh bay mỡ bụng cấp tốc theo cách này của 9X Đà Nẵng

Thay vì áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Linh Đan (sinh năm 1996, sống tại Đà Nẵng) chỉ uống nước quế, gừng và mật ong, kết hợp vận động nhẹ nhàng tại nhà.

Sở hữu chiều cao lý tưởng, nhưng lại có vòng eo hơi bánh mỳ, Linh Đan rất buồn phiền khi phải diện váy áo không tôn dáng được như ý muốn. Với quyết tâm thay đổi hình ảnh của bản thân, cô đã thử nhiều cách và cuối cùng, rút ra biện pháp hiệu quả nhất, chính là giảm cân từ thiên nhiên.

Linh Đan sở hữu nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng thon thả hiện tại (ẢNh: NVCC)

"Mình vốn là người ăn nhanh đói, lại thích bơ, phô mai, thịt mỡ, những đồ béo ngậy nên việc giảm cân bằng cách nhịn ăn hay cắt giảm tối đa đồ ngọt, chiên xào gần như là không tưởng.

Mình từng nhịn ăn, nhưng phải bỏ cuộc, bởi điều đó chỉ làm hại dạ dày, làn da. Trí óc cũng không được linh hoạ, chẳng thể tập trung làm được việc gì. Cuối cùng, lại ăn, cơ thể tăng cân nhanh hơn cả lúc nhịn.

Mình cũng tập ăn theo lowcarb, giảm nhanh nhưng nhiều lúc, mình ăn "nhầm" theo thói quen và ngậm ngùi bắt đầu lại, cứ liên tục vài lần như thế rồi "béo vẫn hoàn béo". Đối với phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng bằng thuốc mình chưa từng thử qua, nhưng biết được thông qua bạn bè, mình quyết định không lãng phí tiền bạc vào thứ thuốc nhiều tác dụng phụ này.

Cuối cùng, mình tìm ra "chân ái" với nước quế, gừng và mật ong, những thực phẩm vàng trong việc giảm mỡ bụng, vừa lạnh mạnh lại hiệu quả không ngờ chỉ trong 3 tuần. Kiên trì sử dụng trong 1 tháng, mình giảm được gần 5kg và 10 cm mỡ bụng", Linh Đan chia sẻ.

Sau nhiều phương phá giảm cân, giảm mỡ bụng, 9X tìm thấy "chân ái" từ các nguyên liệu thiên nhkiên (Ảnh: NVCC)

Công thức giảm mỡ bụng từ nước quế, gừng và mật ong

Nguyên liệu

2 nhánh quế tươi

1 nhánh gừng

3 thìa mật ong nguyên chất

"Theo mình tìm hiểu, đối với những người tiêu thụ 2000g quế hàng ngày, giúp giảm được 300% trọng lượng cơ thể và đặc biệt đánh tan 500% lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Cũng chính vì vậy, quế được xem là một bí quyết giảm mỡ bụng tuyệt vời. Trong khi đó, gừng tươi có tính nóng, tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt tác động trực tiếp lên các mô mỡ, làm mềm và loại bỏ chúng nhanh chóng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra gừng còn có chất hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn", 9X xinh đẹp nhấn mạnh.

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn sơ chế gừng bằng cách rửa sạch, rồi gọt sơ phần vỏ ngoài đi. Bạn nên gọt kỹ ở những chỗ kẽ nhánh, vì ở đó tập trung nhiều bụi bẩn. Sau khi gọt xong, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.

Với quế bạn rửa sạch và bẻ nhỏ ra, cho vào máy xay sinh tố chung cùng với gừng. Lưu ý nên cho vào một chút nước để xay nhuyễn dễ dàng hơn. Sau khi xay xong, bạn đổ hỗn hợp thu được vào một chiếc bát thủy tinh nhỏ.

Tiếp theo, lấy khoảng 2 thìa hỗn hợp cho vào một chiếc cốc, rồi cho khoảng 300 ml nước sôi vào và khuấy đều tay. Cuối cùng, bạn cho thêm 1 thìa mật ong vào cốc nước quế gừng. Lượng mật ong nhiều hay ít, tuy thuộc vào việc bạn thích uống ngọt hay không để điều chỉnh.

"Mỗi ngày sau khi ăn 30 phút, mình thường uống khoảng 300 ml nước hỗn hợp gừng quế, mật ong. Bạn cần lưu ý, không nên uống loại nước này lúc đang đói. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao hơn, ngoài việc sử dụng loại nước gừng với mật ong này, mình thường uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tập thể dục thể thao thường xuyên mỗi ngày khoảng 30 phút. Trog khẩu phần ăn mình thường tăng lượng rau, ăn ít chất béo. Cứ kiên trì như vậy, chỉ trong 2 tuần bạn sẽ ngay lập tức thấy được hiệu quả", Linh Đan bày tỏ.

Có thể nóì gừng tươi, quế và mật ong là những thực phẩm vàng, trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng. Vì vậy, bạn nên kiên trì kết hợp những thực phẩm trên, thì chỉ trong một thời gian ngắn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, mang lại cho bạn cơ thể thon gọn bất ngờ.

Văn Anh

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng "1 đi 0 trở lại" Những động tác đơn giản này sẽ giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bánh mì của mình. Bụng mỡ và vòng eo kém thon gọn là "nỗi đau" của nhiều bạn gái. Đây cũng là lý do khiến nhiều bạn chẳng dám diện những thiết kế crop top. Bụng cũng là một trong những phần khó giảm nhất. Ít...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mỡ bụng giảm mỡ bụng giảm mỡ giảm eo phương pháp giảm mỡ áo croptop bí quyết giảm mỡ động tác động tác

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.