Người lười đến mấy cũng có thể giảm được 2cm vòng eo trong 1 tuần chỉ nhờ động tác quỳ gối trước khi ngủ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận06:34 27/04/2020

Lại có thêm một động tác “mì ăn liền” nữa giúp làm thu nhỏ vòng eo nhanh chóng mà hội những cô nàng lười sẽ rất thích thú.

Bụng ngấn mỡ với một vòng eo lỏng lẻo, không săn chắc thường là nhược điểm mà hội con gái luôn muốn giấu kín dưới lớp áo rộng. Nhưng hè sắp tới rồi, bạn sẽ chẳng muốn vứt xó đống áo croptop trong tủ đâu nhỉ? Vậy thì cách tốt nhất là hãy bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ để cải thiện vòng eo thon gọn hơn nào.

Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh trong ngày để tập luyện thì hãy dành khoảng 1 phút trước mỗi tối đi ngủ để thực hiện động tác tác động lên vùng eo và xương chậu dưới đây. Đặc biệt, chỉ cần ngồi quỳ gối đúng cách trong vòng 1 phút trước khi đi ngủ là sau 1 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo có sự cải thiện rõ rệt khi giảm được từ 1 – 2cm đó. Cùng bắt đầu thử ngay động tác này luôn nào!

Bước 1:

- Bạn thực hiện tư thế quỳ với hai đầu ngón chân chạm sát nhau, gót chân để mở.

Bước 2:

- Tiếp đó, bạn hạ thấp hông và ngồi nhẹ xuống.

Bước 3:

- Sau đó, bạn ép mắt cá chân xuống sát đất và mở rộng xương chậu sang hai bên.

Video đang HOT

Bước 4:

- Dần dần, bạn mở rộng đầu gối, đặt 2 tay nắm hờ ở vùng hông.

Bước 5:

- Cuối cùng, bạn ưỡn thẳng lưng và mở rộng xương bả vai rồi giữ tư thế này trong vòng 1 phút.

Trong một chương trình tạp kỹ của Nhật Bản (Ò21;é98;), giáo sư trường Đại học Kinki – Kinmoto Doya đã thực hiện cuộc thử nghiệm trên một cô gái tham gia chương trình. Giáo sư yêu cầu cô gái này phải ngồi quỳ gối đúng tư thế như trên vào 1 phút mỗi tối trước khi đi ngủ liên tiếp trong 7 ngày. Sau 1 tuần, khi đo kết quả thực tế, cô gái rất bất ngờ vì vòng eo đã giảm được 2cm.

Quỳnh Phương

Ai mà ngờ quế, gừng, mật ong lại là thực phẩm vàng đánh bay mỡ bụng cấp tốc theo cách này của 9X Đà Nẵng

Thay vì áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Linh Đan (sinh năm 1996, sống tại Đà Nẵng) chỉ uống nước quế, gừng và mật ong, kết hợp vận động nhẹ nhàng tại nhà.

Sở hữu chiều cao lý tưởng, nhưng lại có vòng eo hơi bánh mỳ, Linh Đan rất buồn phiền khi phải diện váy áo không tôn dáng được như ý muốn. Với quyết tâm thay đổi hình ảnh của bản thân, cô đã thử nhiều cách và cuối cùng, rút ra biện pháp hiệu quả nhất, chính là giảm cân từ thiên nhiên.

Linh Đan sở hữu nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng thon thả hiện tại (ẢNh: NVCC)

"Mình vốn là người ăn nhanh đói, lại thích bơ, phô mai, thịt mỡ, những đồ béo ngậy nên việc giảm cân bằng cách nhịn ăn hay cắt giảm tối đa đồ ngọt, chiên xào gần như là không tưởng.

Mình từng nhịn ăn, nhưng phải bỏ cuộc, bởi điều đó chỉ làm hại dạ dày, làn da. Trí óc cũng không được linh hoạ, chẳng thể tập trung làm được việc gì. Cuối cùng, lại ăn, cơ thể tăng cân nhanh hơn cả lúc nhịn.

Mình cũng tập ăn theo lowcarb, giảm nhanh nhưng nhiều lúc, mình ăn "nhầm" theo thói quen và ngậm ngùi bắt đầu lại, cứ liên tục vài lần như thế rồi "béo vẫn hoàn béo". Đối với phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng bằng thuốc mình chưa từng thử qua, nhưng biết được thông qua bạn bè, mình quyết định không lãng phí tiền bạc vào thứ thuốc nhiều tác dụng phụ này.

Cuối cùng, mình tìm ra "chân ái" với nước quế, gừng và mật ong, những thực phẩm vàng trong việc giảm mỡ bụng, vừa lạnh mạnh lại hiệu quả không ngờ chỉ trong 3 tuần. Kiên trì sử dụng trong 1 tháng, mình giảm được gần 5kg và 10 cm mỡ bụng", Linh Đan chia sẻ.

Sau nhiều phương phá giảm cân, giảm mỡ bụng, 9X tìm thấy "chân ái" từ các nguyên liệu thiên nhkiên (Ảnh: NVCC)

Công thức giảm mỡ bụng từ nước quế, gừng và mật ong

Nguyên liệu

2 nhánh quế tươi

1 nhánh gừng

3 thìa mật ong nguyên chất

"Theo mình tìm hiểu, đối với những người tiêu thụ 2000g quế hàng ngày, giúp giảm được 300% trọng lượng cơ thể và đặc biệt đánh tan 500% lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Cũng chính vì vậy, quế được xem là một bí quyết giảm mỡ bụng tuyệt vời. Trong khi đó, gừng tươi có tính nóng, tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt tác động trực tiếp lên các mô mỡ, làm mềm và loại bỏ chúng nhanh chóng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra gừng còn có chất hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn", 9X xinh đẹp nhấn mạnh.

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn sơ chế gừng bằng cách rửa sạch, rồi gọt sơ phần vỏ ngoài đi. Bạn nên gọt kỹ ở những chỗ kẽ nhánh, vì ở đó tập trung nhiều bụi bẩn. Sau khi gọt xong, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.

Với quế bạn rửa sạch và bẻ nhỏ ra, cho vào máy xay sinh tố chung cùng với gừng. Lưu ý nên cho vào một chút nước để xay nhuyễn dễ dàng hơn. Sau khi xay xong, bạn đổ hỗn hợp thu được vào một chiếc bát thủy tinh nhỏ.

Tiếp theo, lấy khoảng 2 thìa hỗn hợp cho vào một chiếc cốc, rồi cho khoảng 300 ml nước sôi vào và khuấy đều tay. Cuối cùng, bạn cho thêm 1 thìa mật ong vào cốc nước quế gừng. Lượng mật ong nhiều hay ít, tuy thuộc vào việc bạn thích uống ngọt hay không để điều chỉnh.

"Mỗi ngày sau khi ăn 30 phút, mình thường uống khoảng 300 ml nước hỗn hợp gừng quế, mật ong. Bạn cần lưu ý, không nên uống loại nước này lúc đang đói. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao hơn, ngoài việc sử dụng loại nước gừng với mật ong này, mình thường uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tập thể dục thể thao thường xuyên mỗi ngày khoảng 30 phút. Trog khẩu phần ăn mình thường tăng lượng rau, ăn ít chất béo. Cứ kiên trì như vậy, chỉ trong 2 tuần bạn sẽ ngay lập tức thấy được hiệu quả", Linh Đan bày tỏ.

Có thể nóì gừng tươi, quế và mật ong là những thực phẩm vàng, trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng. Vì vậy, bạn nên kiên trì kết hợp những thực phẩm trên, thì chỉ trong một thời gian ngắn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, mang lại cho bạn cơ thể thon gọn bất ngờ.

Văn Anh

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng "1 đi 0 trở lại" Những động tác đơn giản này sẽ giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bánh mì của mình. Bụng mỡ và vòng eo kém thon gọn là "nỗi đau" của nhiều bạn gái. Đây cũng là lý do khiến nhiều bạn chẳng dám diện những thiết kế crop top. Bụng cũng là một trong những phần khó giảm nhất. Ít...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mỡ bụng giảm mỡ bụng giảm mỡ giảm eo phương pháp giảm mỡ áo croptop bí quyết giảm mỡ động tác động tác

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.