Người lười đến mấy cũng có thể giảm được 2cm vòng eo trong 1 tuần chỉ nhờ động tác quỳ gối trước khi ngủ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận06:34 27/04/2020

Lại có thêm một động tác “mì ăn liền” nữa giúp làm thu nhỏ vòng eo nhanh chóng mà hội những cô nàng lười sẽ rất thích thú.

Bụng ngấn mỡ với một vòng eo lỏng lẻo, không săn chắc thường là nhược điểm mà hội con gái luôn muốn giấu kín dưới lớp áo rộng. Nhưng hè sắp tới rồi, bạn sẽ chẳng muốn vứt xó đống áo croptop trong tủ đâu nhỉ? Vậy thì cách tốt nhất là hãy bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ để cải thiện vòng eo thon gọn hơn nào.

Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh trong ngày để tập luyện thì hãy dành khoảng 1 phút trước mỗi tối đi ngủ để thực hiện động tác tác động lên vùng eo và xương chậu dưới đây. Đặc biệt, chỉ cần ngồi quỳ gối đúng cách trong vòng 1 phút trước khi đi ngủ là sau 1 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo có sự cải thiện rõ rệt khi giảm được từ 1 – 2cm đó. Cùng bắt đầu thử ngay động tác này luôn nào!

Bước 1:

- Bạn thực hiện tư thế quỳ với hai đầu ngón chân chạm sát nhau, gót chân để mở.

Bước 2:

- Tiếp đó, bạn hạ thấp hông và ngồi nhẹ xuống.

Bước 3:

- Sau đó, bạn ép mắt cá chân xuống sát đất và mở rộng xương chậu sang hai bên.

Video đang HOT

Bước 4:

- Dần dần, bạn mở rộng đầu gối, đặt 2 tay nắm hờ ở vùng hông.

Bước 5:

- Cuối cùng, bạn ưỡn thẳng lưng và mở rộng xương bả vai rồi giữ tư thế này trong vòng 1 phút.

Trong một chương trình tạp kỹ của Nhật Bản (Ò21;é98;), giáo sư trường Đại học Kinki – Kinmoto Doya đã thực hiện cuộc thử nghiệm trên một cô gái tham gia chương trình. Giáo sư yêu cầu cô gái này phải ngồi quỳ gối đúng tư thế như trên vào 1 phút mỗi tối trước khi đi ngủ liên tiếp trong 7 ngày. Sau 1 tuần, khi đo kết quả thực tế, cô gái rất bất ngờ vì vòng eo đã giảm được 2cm.

Quỳnh Phương

Ai mà ngờ quế, gừng, mật ong lại là thực phẩm vàng đánh bay mỡ bụng cấp tốc theo cách này của 9X Đà Nẵng

Thay vì áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Linh Đan (sinh năm 1996, sống tại Đà Nẵng) chỉ uống nước quế, gừng và mật ong, kết hợp vận động nhẹ nhàng tại nhà.

Sở hữu chiều cao lý tưởng, nhưng lại có vòng eo hơi bánh mỳ, Linh Đan rất buồn phiền khi phải diện váy áo không tôn dáng được như ý muốn. Với quyết tâm thay đổi hình ảnh của bản thân, cô đã thử nhiều cách và cuối cùng, rút ra biện pháp hiệu quả nhất, chính là giảm cân từ thiên nhiên.

Linh Đan sở hữu nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng thon thả hiện tại (ẢNh: NVCC)

"Mình vốn là người ăn nhanh đói, lại thích bơ, phô mai, thịt mỡ, những đồ béo ngậy nên việc giảm cân bằng cách nhịn ăn hay cắt giảm tối đa đồ ngọt, chiên xào gần như là không tưởng.

Mình từng nhịn ăn, nhưng phải bỏ cuộc, bởi điều đó chỉ làm hại dạ dày, làn da. Trí óc cũng không được linh hoạ, chẳng thể tập trung làm được việc gì. Cuối cùng, lại ăn, cơ thể tăng cân nhanh hơn cả lúc nhịn.

Mình cũng tập ăn theo lowcarb, giảm nhanh nhưng nhiều lúc, mình ăn "nhầm" theo thói quen và ngậm ngùi bắt đầu lại, cứ liên tục vài lần như thế rồi "béo vẫn hoàn béo". Đối với phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng bằng thuốc mình chưa từng thử qua, nhưng biết được thông qua bạn bè, mình quyết định không lãng phí tiền bạc vào thứ thuốc nhiều tác dụng phụ này.

Cuối cùng, mình tìm ra "chân ái" với nước quế, gừng và mật ong, những thực phẩm vàng trong việc giảm mỡ bụng, vừa lạnh mạnh lại hiệu quả không ngờ chỉ trong 3 tuần. Kiên trì sử dụng trong 1 tháng, mình giảm được gần 5kg và 10 cm mỡ bụng", Linh Đan chia sẻ.

Sau nhiều phương phá giảm cân, giảm mỡ bụng, 9X tìm thấy "chân ái" từ các nguyên liệu thiên nhkiên (Ảnh: NVCC)

Công thức giảm mỡ bụng từ nước quế, gừng và mật ong

Nguyên liệu

2 nhánh quế tươi

1 nhánh gừng

3 thìa mật ong nguyên chất

"Theo mình tìm hiểu, đối với những người tiêu thụ 2000g quế hàng ngày, giúp giảm được 300% trọng lượng cơ thể và đặc biệt đánh tan 500% lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Cũng chính vì vậy, quế được xem là một bí quyết giảm mỡ bụng tuyệt vời. Trong khi đó, gừng tươi có tính nóng, tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt tác động trực tiếp lên các mô mỡ, làm mềm và loại bỏ chúng nhanh chóng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra gừng còn có chất hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn", 9X xinh đẹp nhấn mạnh.

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn sơ chế gừng bằng cách rửa sạch, rồi gọt sơ phần vỏ ngoài đi. Bạn nên gọt kỹ ở những chỗ kẽ nhánh, vì ở đó tập trung nhiều bụi bẩn. Sau khi gọt xong, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố.

Với quế bạn rửa sạch và bẻ nhỏ ra, cho vào máy xay sinh tố chung cùng với gừng. Lưu ý nên cho vào một chút nước để xay nhuyễn dễ dàng hơn. Sau khi xay xong, bạn đổ hỗn hợp thu được vào một chiếc bát thủy tinh nhỏ.

Tiếp theo, lấy khoảng 2 thìa hỗn hợp cho vào một chiếc cốc, rồi cho khoảng 300 ml nước sôi vào và khuấy đều tay. Cuối cùng, bạn cho thêm 1 thìa mật ong vào cốc nước quế gừng. Lượng mật ong nhiều hay ít, tuy thuộc vào việc bạn thích uống ngọt hay không để điều chỉnh.

"Mỗi ngày sau khi ăn 30 phút, mình thường uống khoảng 300 ml nước hỗn hợp gừng quế, mật ong. Bạn cần lưu ý, không nên uống loại nước này lúc đang đói. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả cao hơn, ngoài việc sử dụng loại nước gừng với mật ong này, mình thường uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tập thể dục thể thao thường xuyên mỗi ngày khoảng 30 phút. Trog khẩu phần ăn mình thường tăng lượng rau, ăn ít chất béo. Cứ kiên trì như vậy, chỉ trong 2 tuần bạn sẽ ngay lập tức thấy được hiệu quả", Linh Đan bày tỏ.

Có thể nóì gừng tươi, quế và mật ong là những thực phẩm vàng, trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng. Vì vậy, bạn nên kiên trì kết hợp những thực phẩm trên, thì chỉ trong một thời gian ngắn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, mang lại cho bạn cơ thể thon gọn bất ngờ.

Văn Anh

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng "1 đi 0 trở lại" Những động tác đơn giản này sẽ giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bánh mì của mình. Bụng mỡ và vòng eo kém thon gọn là "nỗi đau" của nhiều bạn gái. Đây cũng là lý do khiến nhiều bạn chẳng dám diện những thiết kế crop top. Bụng cũng là một trong những phần khó giảm nhất. Ít...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mỡ bụng giảm mỡ bụng giảm mỡ giảm eo phương pháp giảm mỡ áo croptop bí quyết giảm mỡ động tác động tác

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

09:57:22 06/03/2025

Sự kết hợp giữa carbohydrate từ khoai tây và protein, canxi từ sữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày.

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

09:54:26 06/03/2025

Không dùng sản phẩm chứa retinoids, vitamin C, AHA, BHA trong ít nhất một tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đợi 2-3 tuần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mỹ phẩm.

5 công thức nước ép dứa hỗ trợ giảm cân

09:52:04 06/03/2025

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả dứa, 1 quả cam và 2-3 lá bạc hà. Sau khi xơ chế và cắt thành từng miếng nhỏ, cho lần lượt cam và dứa vào máy ép lấy nước. Đổ nước ép vào ly đá, trang trí thêm bạc hà rồi thưởng thức.

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này

08:04:16 05/03/2025

Với sự phong phú của các loại rau củ quả hiện nay, mọi người có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để hỗ trợ kích thích mọc tóc.

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.