Người bị tiểu đường nên tập 4 thói quen này

Bệnh tiểu đường đang ngày càng phổ biến và là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim và thận.

Bệnh nhân tiểu đường cần kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để duy trì lượng đường trong máu ổn định – Ảnh minh họa: Shutterstock

Bệnh nhân tiểu đường cần kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Lượng đường trong máu không được kiểm soát có thể gây ra nhiều biến chứng.

Tuy nhiên, chỉ cần chú ý chăm sóc bản thân thêm một chút là có thể dễ dàng tránh được.

Sau đây là 4 điều bệnh nhân tiểu đường cần làm mỗi tối trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ biến chứng, theo The Healthy.

1. Ăn bữa tối đủ chất

Bệnh nhân tiểu đường cần theo một chế độ ăn nghiêm ngặt, được lên kế hoạch cẩn thận.

Hãy chọn thịt nạc, cá, thịt gia cầm, các loại hạt, súp lơ xanh và rau có màu xanh đậm, khoai lang, gạo lứt, đậu, hạt quinoa hoặc lúa mạch cho bữa tối để đảm bảo chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng.

2. Tập thể dục

Đi dạo sau bữa tối. Có thể đi bộ 30 phút trong nhà vào mùa dịch Covid-19. Nó sẽ giúp bạn thư giãn, giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn và ngủ ngon hơn. Insulin trong cơ thể cũng sẽ hoạt động tốt hơn, theo The Healthy.

3. Đừng quên chải răng

Bệnh nhân tiểu đường cần chăm sóc răng miệng đúng cách. Nước bọt chứa nhiều đường hơn có thể làm gia tăng vi khuẩn trong miệng.

Bệnh tiểu đường có thể góp phần gây ra bệnh nướu răng và làm tăng lượng đường trong máu. Vì vậy, hãy giữ nướu và răng khỏe mạnh bằng cách chải răng và dùng chỉ nha khoa mỗi tối trước khi đi ngủ.

4. Kiểm tra những vết thương ở chân

Những người mắc bệnh tiểu đường thường bị tổn thương dây thần kinh ở chân nên chân sẽ bị tê. Vì vậy, sẽ không cảm nhận được nếu chân bị thương.

Mỗi tối trước khi đi ngủ hãy kiểm tra ở chân. Các vết trầy xước và những vết phồng do mang giầy ở bàn chân có thể dẫn đến nhiễm trùng rất nguy hiểm, theo The Healthy.

Thiên Lan