Ngừa xơ cứng động mạch bằng thực phẩm

Mai Phương Lý05:03 27/09/2015

Xơ cứng động mạch là một trong những bệnh gây tử vong nhiều nhất trên thế giới. Để ngừa xơ cứng động mạch, một số loại thực phẩm có thể làm sạch động mạch và tăng lưu thông máu, theo naturalnews.

Kiwi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim – Ảnh: Shutterstock

Nước cam

Uống nước cam không đường mỗi ngày có thể giúp cải thiện huyết áp và giảm viêm động mạch. Nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp ngăn ngừa động mạch bị thiệt hại do oxy hóa.

Nước cam

Lycopene carotenoid là chất chống ôxy hóa trong cà chua, và một chế độ ăn uống giàu lycopene có thể làm giảm đáng kể quá trình ôxy hóa của cholesterol xấu dẫn đến xơ vữa động mạch.

Kiwi

Kiwi rất giàu flavonoid làm sạch các mạch máu và giảm viêm. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Khoai lang

Video đang HOT

Khoai lang có chất xơ ít cholesterol, kali, beta carotene, folate và vitamin C. Vì vậy, khoai lang giúp giảm huyết áp và làm sạch động mạch.

Bông cải xanh

Vitamin K trong bông cải xanh giúp các động mạch tránh khỏi các tác hại của canxi. Chất xơ có trong bông cải xanh giữ huyết áp trong tầm kiểm soát và cũng làm giảm nồng độ cholesterol.

Táo

Táo chứa chất xơ pectin hấp thụ cholesterol từ máu. Ăn táo là cách tuyệt vời để giảm cholesterol, tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch.

Nghệ

Nghệ có curcumin tốt cho tim và cũng được gọi là vị cứu tinh của trái tim. Nghệ giúp giảm viêm và loại bỏ mỡ trong động mạch. Nghệ cũng là một trong những loại gia vị được khuyến khích dùng để điều trị xơ vữa động mạch.

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa và phục hồi căng thẳng gây ôxy hóa động mạch.

Trái lựu

Lựu chứa chất phytochemical – chất chống ôxy hóa giúp sản xuất oxit nitric có thể cải thiện dòng chảy của máu và làm nở động mạch.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó cũng ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol trong máu. Bên cạnh cholesterol, dầu ô liu cũng có thể làm giảm chứng huyết áp cao. Dầu oliu chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, trong đó có cả các chất béo có lợi cho cơ thể.

Bơ

Trái bơ có chất beta-sitosterol giúp giảm cholesterol trong máu. Nồng độ cholesterol cao xây dựng mảng bám dọc theo thành động mạch. Các mạch máu có thể bị chặn và thậm chí vỡ, gây ra cơn đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Giảm nguy cơ ung thư vú nhờ thực phẩm

Một số loại thực phẩm có thể giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh nhờ tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư vú, theo naturalnews.

Cà chua là một trong những loại quả tốt cho phụ nữ trong việc ngừa ung thư vú - Ảnh: Shutterstock

Cà chua. Một nghiên cứu gần đây cho thấy trái cây và rau quả giàu carotenoid giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú đến 20%. Những loại quả giàu carotenoid là các loại quả màu đỏ như cà chua, cà rốt, dưa đỏ...

Các loại quả mọng. Các loại quả mọng, đặc biệt là dâu tây và quả mâm xôi, rất giàu axit ellagic - loại hóa chất từ thực vật được chứng minh giúp ngăn ngừa ung thư da, bàng quang, phổi, thực quản và ngực.

Chất xơ. Theo nghiên cứu được xuất bản trên chuyên san Clinical Nutrition (Mỹ), bổ sung ít nhất 10 gram chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư vú lên đến 7%. Thực phẩm giàu chất xơ gồm gạo lứt, yến mạch, bắp...

Trái lựu. Trái lựu chứa polyphenol - một loại axit ellagic có đặc tính chống ôxy hóa ngăn chặn sự phát triển ung thư. Hãy chọn quả lựu làm món tráng miệng hàng ngày để khám phá những lợi ích sức khỏe hiệu quả.

Cà phê. Cà phê có chứa chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, tác nhân có thể dẫn đến ung thư. Theo một nghiên cứu được công bố trên Breast Cancer Research (Nghiên cứu về Ung thư vú), uống cà phê hằng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Nghệ. Loại gia vị màu vàng thường được tìm thấy trong cà ri là loại thần dược chống lại bệnh tật. Ngoài các đặc tính chống viêm và sát khuẩn, thành phần hoạt chất curcumin trong củ nghệ được chứng minh giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú.

Các loại đậu. Đậu lăng và đậu có chứa folate (axit folic), chất xơ và một loạt chất dinh dưỡng khác ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Đậu phụ. Loại thực phẩm làm từ đậu nành như đậu phụ có nhiều chất isoflavones - chất chống ung thư cực mạnh. Những phụ nữ tiêu thụ nhiều đậu phụ và thực phẩm từ đậu nành có tỷ lệ ung thư vú giảm đáng kể.

Bông cải xanh. Bông cải xanh có chứa rất nhiều indole-3-carbinol (I3C) - loại hợp chất có đặc tính chống ung thư mạnh. I3C đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú bởi nó giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể.

Tỏi. Tỏi giàu hợp chất chống ung thư Allium nhờ làm chậm sự tăng trưởng của khối u và ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Những thứ mới lạ giúp hạ cholesterol Một chế độ ăn uống tốt cộng thêm thói quen thường xuyên vận động được biết đến có tác dụng làm giảm cholesterol, nhưng bên cạnh đó còn có một số thứ lạ lùng sau cũng góp phần làm hạ cholesterol, theo Prevention. Chiết xuất từ củ hành có tác dụng làm giảm cholesterol - Ảnh: Shutterstock Chiết xuất từ hành Một nghiên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện08:07

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới01:17

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Đi ngược chiều trên cao tốc, nữ tài xế bị phạt 19 triệu đồng01:30

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nhân chứng bức xúc: Dù được xin lỗi, tài xế ô tô Lexus vẫn hành hung nam shipper10:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Việc làm đơn giản này giúp kéo dài thêm 20 năm tuổi thọ

21:58:28 11/02/2025

Theo khoa học, bất kể tốc độ của bạn là bao nhiêu, đi bộ là một trong những cách được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất để cải thiện tâm trạng, nâng cao mức năng lượng và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.

Loại hạt ngon bổ rẻ tốt cho tim mạch và nhiều lợi ích khác

21:08:43 11/02/2025

Lạc là loại hạt có giá rẻ và là thực phẩm giàu năng lượng, nhiều dinh dưỡng, có sự kết hợp giữa chất xơ, protein và chất béo đồng thời cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng như folate, magie.

5 vị thuốc Đông y hỗ trợ giảm cân

20:22:18 11/02/2025

Trần bì thường hay sử dụng dưới dạng trà hãm nước uống hoặc kết hợp với gừng, cam thảo để tăng hiệu quả tiêu hóa. Liều lượng dùng mỗi ngày từ 5-10g.

Mỹ xác nhận trường hợp đầu tiên nhiễm cúm H5N1 ở người

20:20:24 11/02/2025

Thông báo này được đưa ra vài ngày sau khi phát hiện chủng virus cúm gia cầm thứ hai ở bò sữa tại Nevada, được gọi là D1.1, trước đây vốn chỉ được tìm thấy ở chim hoang dã và gia cầm.

Phòng, chống cúm và các bệnh lây qua đường hô hấp trên trẻ nhỏ

20:17:37 11/02/2025

Giám đốc Sở Y tế Yên Bái khuyến cáo người dân chủ động tiêm phòng các loại vaccine phòng bệnh; giữ ấm cho cơ thể, vệ sinh cá nhân và rửa tay sạch sẽ trước, sau khi ăn, vệ sinh mũi, họng bằng nước muối sinh lý hằng ngày.

Bình Thuận ghi nhận 1 trường hợp tử vong nghi do bệnh dại

20:15:20 11/02/2025

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bình Thuận đã thông báo ổ dịch lây truyền từ động vật sang người cho Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh phối hợp điều tra, giám sát.

Bé trai 4 tuổi nguy kịch vì bị rắn lục đuôi đỏ cắn

20:10:02 11/02/2025

Qua thăm khám và chụp CT, các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhi bị thiếu máu nặng, rối loạn đông máu, xuất huyết não nên được tiêm huyết thanh kháng nọc rắn lục, truyền máu và các chế phẩm của máu, chống phù não, kháng sinh, ngừa uốn ván.

Hà Nội: Nhiều trẻ nhập viện vì cúm, có ca biến chứng viêm não

19:46:37 11/02/2025

Từ những triệu chứng điển hình ban đầu của cúm: sốt, viêm đường hô hấp trên, đau mỏi ngườinhiều trẻ chuyển biến nhanh sang các biến chứng nặng.

Bác sĩ cảnh báo tăng mạnh bệnh ký sinh trùng lây từ thú cưng

19:35:43 11/02/2025

Giun đũa chó mèo có thể chui vào ký sinh ở phổi, gan, mắt... Khi chết đi, chúng có thể gây hoại tử, tổn thương các tế bào lân cận.

3 loại hạt mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày, theo lời khuyên của chuyên gia

13:40:07 11/02/2025

Từ việc ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt đến duy trì sự cân bằng nội tiết tố và nhiều tác dụng khác, những loại hạt này có thể cải thiện sức khỏe của phụ nữ theo nhiều cách.

Kombucha được 'vua dưỡng gan' nhưng cẩn trọng loạt tác dụng phụ không ngờ này

09:06:52 11/02/2025

Mặt khác, kombucha chứa một lượng đường nhất định. Mặc dù lượng đường này thường thấp hơn so với các loại nước ngọt khác, nhưng nếu bạn uống kombucha thường xuyên, nó vẫn có thể góp phần vào việc tăng cân.

6 loại trà giúp giảm các triệu chứng cảm cúm

09:03:23 11/02/2025

Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, một trong những khuyến nghị đầu tiên của bác sĩ với người bệnh là uống nhiều nước hơn. Khi bị cúm hay cảm lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để chống lại vi khuẩn, virus.