Ngừa xơ cứng động mạch bằng thực phẩm

Theo dõi VGT trên

Xơ cứng động mạch là một trong những bệnh gây tử vong nhiều nhất trên thế giới. Để ngừa xơ cứng động mạch, một số loại thực phẩm có thể làm sạch động mạch và tăng lưu thông máu, theo naturalnews.

Ngừa xơ cứng động mạch bằng thực phẩm - Hình 1

Kiwi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim – Ảnh: Shutterstock

Nước cam

Uống nước cam không đường mỗi ngày có thể giúp cải thiện huyết áp và giảm viêm động mạch. Nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp ngăn ngừa động mạch bị thiệt hại do oxy hóa.

Nước cam

Lycopene carotenoid là chất chống ôxy hóa trong cà chua, và một chế độ ăn uống giàu lycopene có thể làm giảm đáng kể quá trình ôxy hóa của cholesterol xấu dẫn đến xơ vữa động mạch.

Kiwi

Kiwi rất giàu flavonoid làm sạch các mạch máu và giảm viêm. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Khoai lang

Video đang HOT

Khoai lang có chất xơ ít cholesterol, kali, beta carotene, folate và vitamin C. Vì vậy, khoai lang giúp giảm huyết áp và làm sạch động mạch.

Bông cải xanh

Vitamin K trong bông cải xanh giúp các động mạch tránh khỏi các tác hại của canxi. Chất xơ có trong bông cải xanh giữ huyết áp trong tầm kiểm soát và cũng làm giảm nồng độ cholesterol.

Táo

Táo chứa chất xơ pectin hấp thụ cholesterol từ máu. Ăn táo là cách tuyệt vời để giảm cholesterol, tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch.

Nghệ

Nghệ có curcumin tốt cho tim và cũng được gọi là vị cứu tinh của trái tim. Nghệ giúp giảm viêm và loại bỏ mỡ trong động mạch. Nghệ cũng là một trong những loại gia vị được khuyến khích dùng để điều trị xơ vữa động mạch.

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống ôxy hóa giúp ngăn ngừa và phục hồi căng thẳng gây ôxy hóa động mạch.

Trái lựu

Lựu chứa chất phytochemical – chất chống ôxy hóa giúp sản xuất oxit nitric có thể cải thiện dòng chảy của máu và làm nở động mạch.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó cũng ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol trong máu. Bên cạnh cholesterol, dầu ô liu cũng có thể làm giảm chứng huyết áp cao. Dầu oliu chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, trong đó có cả các chất béo có lợi cho cơ thể.

Trái bơ có chất beta-sitosterol giúp giảm cholesterol trong máu. Nồng độ cholesterol cao xây dựng mảng bám dọc theo thành động mạch. Các mạch máu có thể bị chặn và thậm chí vỡ, gây ra cơn đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Giảm nguy cơ ung thư vú nhờ thực phẩm

Một số loại thực phẩm có thể giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh nhờ tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư vú, theo naturalnews.

Giảm nguy cơ ung thư vú nhờ thực phẩm - Hình 1

Cà chua là một trong những loại quả tốt cho phụ nữ trong việc ngừa ung thư vú - Ảnh: Shutterstock

Cà chua. Một nghiên cứu gần đây cho thấy trái cây và rau quả giàu carotenoid giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú đến 20%. Những loại quả giàu carotenoid là các loại quả màu đỏ như cà chua, cà rốt, dưa đỏ...

Các loại quả mọng. Các loại quả mọng, đặc biệt là dâu tây và quả mâm xôi, rất giàu axit ellagic - loại hóa chất từ thực vật được chứng minh giúp ngăn ngừa ung thư da, bàng quang, phổi, thực quản và ngực.

Chất xơ. Theo nghiên cứu được xuất bản trên chuyên san Clinical Nutrition (Mỹ), bổ sung ít nhất 10 gram chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày được chứng minh giúp giảm nguy cơ ung thư vú lên đến 7%. Thực phẩm giàu chất xơ gồm gạo lứt, yến mạch, bắp...

Trái lựu. Trái lựu chứa polyphenol - một loại axit ellagic có đặc tính chống ôxy hóa ngăn chặn sự phát triển ung thư. Hãy chọn quả lựu làm món tráng miệng hàng ngày để khám phá những lợi ích sức khỏe hiệu quả.

Cà phê. Cà phê có chứa chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, tác nhân có thể dẫn đến ung thư. Theo một nghiên cứu được công bố trên Breast Cancer Research (Nghiên cứu về Ung thư vú), uống cà phê hằng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Nghệ. Loại gia vị màu vàng thường được tìm thấy trong cà ri là loại thần dược chống lại bệnh tật. Ngoài các đặc tính chống viêm và sát khuẩn, thành phần hoạt chất curcumin trong củ nghệ được chứng minh giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú.

Các loại đậu. Đậu lăng và đậu có chứa folate (axit folic), chất xơ và một loạt chất dinh dưỡng khác ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Đậu phụ. Loại thực phẩm làm từ đậu nành như đậu phụ có nhiều chất isoflavones - chất chống ung thư cực mạnh. Những phụ nữ tiêu thụ nhiều đậu phụ và thực phẩm từ đậu nành có tỷ lệ ung thư vú giảm đáng kể.

Bông cải xanh. Bông cải xanh có chứa rất nhiều indole-3-carbinol (I3C) - loại hợp chất có đặc tính chống ung thư mạnh. I3C đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú bởi nó giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể.

Tỏi. Tỏi giàu hợp chất chống ung thư Allium nhờ làm chậm sự tăng trưởng của khối u và ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Virus HMPV: Ấn Độ ghi nhận ca nhiễm đầu tiên, Nga xác định nhóm nguy cơVirus HMPV: Ấn Độ ghi nhận ca nhiễm đầu tiên, Nga xác định nhóm nguy cơ
12 giờ trước
Bộ Y tế bám sát thông tin về ca mắc virus gây viêm phổi tại Trung QuốcBộ Y tế bám sát thông tin về ca mắc virus gây viêm phổi tại Trung Quốc
hôm qua
5 người đi cấp cứu sau khi ăn cá nóc5 người đi cấp cứu sau khi ăn cá nóc
hôm qua
Phát hiện 'hạt sang rởm' chữa dạ dày có chất độc gây ngừng timPhát hiện 'hạt sang rởm' chữa dạ dày có chất độc gây ngừng tim
hôm qua
3 món canh rất tốt cho người bị táo bón3 món canh rất tốt cho người bị táo bón
hôm qua
5 thực phẩm giải độc gan và 5 loại cần tránh5 thực phẩm giải độc gan và 5 loại cần tránh
23 giờ trước
Làm gì khi quên uống thuốc huyết áp?Làm gì khi quên uống thuốc huyết áp?
22 giờ trước
8 loại thực phẩm xứng đáng là 'siêu thực phẩm'8 loại thực phẩm xứng đáng là 'siêu thực phẩm'
hôm qua

Tin đang nóng

Tòa tuyên Hồng Loan được hưởng 85% di sản của cố nghệ sĩ Vũ LinhTòa tuyên Hồng Loan được hưởng 85% di sản của cố nghệ sĩ Vũ Linh
2 giờ trước
Khu du lịch Đại Nam của bà Nguyễn Phương Hằng tạm ngưng hoạt độngKhu du lịch Đại Nam của bà Nguyễn Phương Hằng tạm ngưng hoạt động
4 giờ trước
Cậu bé ở Quảng Nam bị thú hoang cắn 1 chân: Phép màu sau 19 năm khiến ai nấy rơi nước mắt tự hàoCậu bé ở Quảng Nam bị thú hoang cắn 1 chân: Phép màu sau 19 năm khiến ai nấy rơi nước mắt tự hào
3 giờ trước
Vụ sao nam mất tích ở biên giới Thái Lan: Đã được tìm thấy ở nơi không ai ngờ, tình trạng hiện tại gây hoang mangVụ sao nam mất tích ở biên giới Thái Lan: Đã được tìm thấy ở nơi không ai ngờ, tình trạng hiện tại gây hoang mang
5 giờ trước
Lee Min Ho bị 600 ngàn người chửi bới trong 1 đêmLee Min Ho bị 600 ngàn người chửi bới trong 1 đêm
3 giờ trước
Drama vị trí đứng tại sự kiện hot nhất Cbiz đầu năm 2025: Triệu Lệ Dĩnh, Đường Yên cùng loạt sao bị lôi vào cuộcDrama vị trí đứng tại sự kiện hot nhất Cbiz đầu năm 2025: Triệu Lệ Dĩnh, Đường Yên cùng loạt sao bị lôi vào cuộc
5 giờ trước
NSND Như Quỳnh xúc động kể về ngày cuối đời của bố - NSƯT Tiêu LangNSND Như Quỳnh xúc động kể về ngày cuối đời của bố - NSƯT Tiêu Lang
5 giờ trước
Phan Như Thảo trục trặc với chồng đại gia hơn 26 tuổi?Phan Như Thảo trục trặc với chồng đại gia hơn 26 tuổi?
5 giờ trước

Tin mới nhất

Cách chế biến món ăn từ thịt dê thích hợp cho mùa đông

Cách chế biến món ăn từ thịt dê thích hợp cho mùa đông

11 giờ trước
Nguyên nhân do vào mùa đông, dương khí trong cơ thể con người tiềm tàng vào bên trong, vì thế cơ thể dễ xuất hiện các tình trạng tay chân lạnh, khí huyết lưu thông kém.
Người bị đau dạ dày nhất định phải biết điều này để phòng ngừa cơn đau tái phát

Người bị đau dạ dày nhất định phải biết điều này để phòng ngừa cơn đau tái phát

11 giờ trước
Dạ dày có dạng hình chữ J, là phần quan trọng của hệ tiêu hóa. Dạ dày nối với ruột non ở phía dưới và nối với lỗ tâm vị nối với thực quản ở phía trên. Vị trí của dạ dày nằm ở giữa bụng, trên rốn, dưới gan và vùng thượng vị, gần với lá l...
Ăn nhiều trứng có gây hại cho tim?

Ăn nhiều trứng có gây hại cho tim?

12 giờ trước
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng cholesterol trong thực phẩm không ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol trong máu, vốn bị chi phối bởi yếu tố di truyền và các yếu tố dinh dưỡng khác.
Thuốc tránh thai có làm giảm ham muốn?

Thuốc tránh thai có làm giảm ham muốn?

12 giờ trước
Do đó, khi dùng thuốc tránh thai và thấy bản thân bị giảm ham muốn, chị em nên thăm khám bác sĩ và thảo luận về việc chuyển sang dùng một loại thuốc tránh thai khác ít ảnh hưởng lên việc ức chế nội tiết tố.
Chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe năm 2025

Chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe năm 2025

12 giờ trước
Bảng xếp hạng dựa trên phản hồi từ một nhóm gồm 69 bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, nhà dịch tễ học dinh dưỡng, đầu bếp và nhà nghiên cứu giảm cân. Một hệ thống xếp hạng năm điểm mới tính đến nhiều cân nhắc về sức khỏe và lối sống.
7 lợi ích không ngờ khi bạn ăn hạt bí đỏ

7 lợi ích không ngờ khi bạn ăn hạt bí đỏ

12 giờ trước
Hạt bí đỏ tuy nhỏ nhưng là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giá trị, tốt cho sức khỏe.
Nam thanh niên nhập viện vì nuốt xương heo khi ăn cháo

Nam thanh niên nhập viện vì nuốt xương heo khi ăn cháo

22 giờ trước
Trong quá trình phẫu thuật kéo dài hơn một giờ, đội ngũ nhân viên y tế của các chuyên khoa Ngoại nhi cấp cứu bụng, Tai mũi họng, Gây mê hồi sức phối hợp lấy dị vật mà không làm tổn hại thêm đến thực quản.
Tăng ca mắc bệnh sởi ở Khánh Hòa, bác sĩ khuyến cáo điều các gia đình cần nhớ

Tăng ca mắc bệnh sởi ở Khánh Hòa, bác sĩ khuyến cáo điều các gia đình cần nhớ

22 giờ trước
Theo lãnh đạo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Khánh Hòa, bệnh sởi ở Khánh Hòa gia tăng mạnh vào mấy tháng gần đây. Từ đầu năm 2024 đến nay có hơn 600 trường hợp mắc bệnh sởi ở địa phương, không có ca tử vong.
Trường hợp tử vong nghi do bệnh dại ở Đắk Lắk

Trường hợp tử vong nghi do bệnh dại ở Đắk Lắk

22 giờ trước
Bên cạnh đó, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk tiến hành tư vấn cho người nhà bệnh nhân và truyền thông kiến thức phòng, chống bệnh dại cho gia đình và cộng đồng chung quanh.
Trẻ có độ cận cao hơn gấp đôi số tuổi của mình!

Trẻ có độ cận cao hơn gấp đôi số tuổi của mình!

22 giờ trước
Trong vòng 12 tuần cuối thai kỳ đến vài tuần đầu sau sinh, quá trình này tiếp tục tiến triển rất nhanh để khi trẻ được sinh ra, các mạch máu võng mạc được hoàn chỉnh hoàn toàn.
Nguy hiểm khi tháo túi ngực không đúng quy trình

Nguy hiểm khi tháo túi ngực không đúng quy trình

22 giờ trước
Với những trường hợp này không thể đặt túi ngực, bắt buộc bác sĩ phải phẫu thuật lại để xử lý sạch khoang đặt túi, cấy kháng sinh đồ, đặt dẫn lưu theo dõi và bơm rửa liên tục đến khi khoang ngực ổn định.
Phòng tránh ngộ độc thực phẩm

Phòng tránh ngộ độc thực phẩm

22 giờ trước
Để phòng tránh ngộ độc thực phẩm khi du xuân trẩy hội, mọi người dân cần ăn chín, uống sôi. Không nên ăn món gỏi, tái sống và món chế biến sẵn không rõ nguồn gốc, xuất xứ ở các khu du lịch, danh lam thắng cảnh.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 con giáp hôm nay 8/1/2025: Dần bình yên, Tuất vượng thị phi

Tử vi 12 con giáp hôm nay 8/1/2025: Dần bình yên, Tuất vượng thị phi

Trắc nghiệm

2 phút trước
Dưới đây là những chia sẻ, dự đoán mang tính tham khảo, chiêm nghiệm về cuộc sống, công việc... của tử vi 12 con giáp hôm nay 8/1/2025. Chúc bạn có những kế
Nữ diễn viên Việt đẹp tới mức 36 năm không có đối thủ: Cát-xê 20 cây vàng, làm được điều cả showbiz không ai làm nổi

Nữ diễn viên Việt đẹp tới mức 36 năm không có đối thủ: Cát-xê 20 cây vàng, làm được điều cả showbiz không ai làm nổi

Sao việt

9 phút trước
Sau bao năm làm nghề, nữ diễn viên này từng được trả cát-xê 20 cây vàng vẫn là biểu tượng nhan sắc khó ai thay thế được của showbiz Việt.
Chuyện gì đang xảy ra với Huỳnh Hiểu Minh?

Chuyện gì đang xảy ra với Huỳnh Hiểu Minh?

Sao châu á

13 phút trước
Sina đưa tin mới đây hình ảnh nam diễn viên Huỳnh Hiểu Minh ngồi cô đơn trên bàn tiệc tại lễ trao giải Kim Ưng gây chú ý với khán giả.
3 nam diễn viên lọt vào "danh sách đen" của các công ty bảo hiểm: Tài sản đều trên 2.000 tỷ đồng, bị từ chối vì lý do "dễ hiểu"

3 nam diễn viên lọt vào "danh sách đen" của các công ty bảo hiểm: Tài sản đều trên 2.000 tỷ đồng, bị từ chối vì lý do "dễ hiểu"

Hậu trường phim

17 phút trước
Vì quá lăn xả và tâm huyết với nghề nên các diễn viên này luôn nằm trong danh sách đen của các công ty bảo hiểm ở Trung Quốc.
Review phim Hoa ngữ cực hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Nữ chính bị mắng khắp MXH nhưng diễn quá đỉnh

Review phim Hoa ngữ cực hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Nữ chính bị mắng khắp MXH nhưng diễn quá đỉnh

Phim châu á

54 phút trước
Chúng Ta Cùng Nhau Rung Chuyển Mặt Trời không có thành tích doanh thu tốt. Ở Việt Nam, tác phẩm này cũng không quá nổi tiếng. Thế nhưng, nó thực sự là một bộ phim đáng xem.
Nữ phụ 'Đi giữa trời rực rỡ' đóng chính trong phim mới

Nữ phụ 'Đi giữa trời rực rỡ' đóng chính trong phim mới

Phim việt

1 giờ trước
Phim Đi về miền có nắng bắt đầu phát sóng vào tối 6.1 có sự tham gia của Hoàng Khánh Ly trong vai chính. Đây cũng là lần đầu tiên nữ phụ phim Đi giữa trời rực rỡ đóng chính trong phim truyền hình.
Quang Hải trở lại thi đấu sân cỏ nhân tạo ở Philippines sau chưa đầy 1 tháng

Quang Hải trở lại thi đấu sân cỏ nhân tạo ở Philippines sau chưa đầy 1 tháng

Sao thể thao

1 giờ trước
Chưa đầy 1 tháng sau trận ĐT Việt Nam gặp Philippines ở vòng bảng ASEAN Cup 2024 trên sân cỏ nhân tạo Rizal Memorial, Nguyễn Quang Hải cùng đồng đội CLB Công an Hà Nội tiếp tục thi đấu trên mặt sân này
Thực hư chuyện mèo hoang làm thức ăn cho cá sấu tại Thảo Cầm Viên Sài Gòn

Thực hư chuyện mèo hoang làm thức ăn cho cá sấu tại Thảo Cầm Viên Sài Gòn

Netizen

1 giờ trước
Thảo Cầm Viên Sài Gòn bác bỏ tin đồn dùng mèo cho cá sấu ăn, khẳng định đây là vu khống và đang xử lý theo pháp luật để bảo vệ uy tín đơn vị.
Phớt lờ mức phạt cao, nhiều tài xế công nghệ vẫn vô tư kẹp 3, phóng ngược chiều

Phớt lờ mức phạt cao, nhiều tài xế công nghệ vẫn vô tư kẹp 3, phóng ngược chiều

Tin nổi bật

2 giờ trước
Bốn vòng vây tác chiến của Nga đang được hình thành trong khu vực hoạt động quân sự đặc biệt , có khả năng làm suy yếu đáng kể vị thế hiện tại của quân đội Ukraine.
Mâu thuẫn giữa Lily Allen và Elton John chỉ là hiểu lầm

Mâu thuẫn giữa Lily Allen và Elton John chỉ là hiểu lầm

Sao âu mỹ

2 giờ trước
Dù đã có những lúc hiểu lầm, Elton John và Lily Allen vẫn luôn dành cho nhau sự kính trọng và thể hiện sự ủng hộ lẫn nhau trong sự nghiệp.
Hôm nay nấu gì: Cơm tối đậm đà, ngập tràn màu sắc

Hôm nay nấu gì: Cơm tối đậm đà, ngập tràn màu sắc

Ẩm thực

3 giờ trước
Cơm tối đậm đà, ngập tràn màu sắc. Bữa ăn đầy màu sắc và bổ dưỡng như thế này sẽ khiến ai nhìn thấy cũng phải thích thú.