Ngủ k.hỏa t.hân có thực sự giúp bạn cảm thấy giảm căng thẳng?
Bạn chui vào dưới chăn, không có gì ngăn cách giữa bạn và tấm nệm bông Ai Cập. Cơ thể của bạn cảm nhận được sự thoải mái, và bạn dễ dàng chìm vào một giấc ngủ sâu và tĩnh tại.
Rất nhiều bài viết nói rằng ngủ k.hỏa t.hân có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, và mọi người nên thử ngủ k.hỏa t.hân một lần.
Những bài viết này khẳng định việc không mặc gì đi ngủ sẽ làm giảm căng thẳng, củng cố các mối quan hệ, và giúp bạn ngủ tốt hơn, cũng như có tác động tốt tới môi trường.
Tuy nhiên, căn cứ khoa học cho những khẳng định này lại không rõ ràng lắm.
Hãy tìm hiểu xem các nghiên cứu về vấn đề này thực sự nói gì. Các nhà khoa học chưa thực sự thực hiện một nghiên cứu nào về việc ngủ k.hỏa t.hân, nên chúng ta sẽ phải xem xét các nghiên cứu phân tích những tác dụng được cho là bắt nguồn từ việc ngủ k.hỏa t.hân.
Lượng cortisol trong cơ thể là đại lượng đo mức độ stress mà các nhà khoa học sử dụng. Lượng cortisol càng cao, một người càng cảm thấy căng thẳng. Các nhà khoa học cũng đo nồng độ hormone oxytocin, một chát hóa học do não giải phóng khi chúng ta vui vẻ và đang xây dựng các mối quan hệ, cũng như khi làm những việc khác.
Theo tờ Businessinsider, một số nghiên cứu phát hiện ra rằng sự ôm ấp sẽ làm giảm lượng cortisol và tăng lượng oxytocin, nhưng những cặp đôi trong các nghiên cứu này không nhất thiết đều phải k.hỏa t.hân khi ôm nhau.
Các nhà khoa học vẫn chưa nghiên cứu liệu ôm ấp trong tình trạng k.hỏa t.hân có làm sản sinh ra nhiều oxytocin hơn so với ôm ấp khi vẫn còn mặc quần áo hay không.
Khẳng định có căn cứ khoa học nhất tới nay là ngủ k.hỏa t.hân sẽ giúp làm hạ nhanh thân nhiệt của cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thân nhiệt con người cần giảm xuống một chút khi ngủ để đạt trạng thái nghỉ ngơi tối ưu nhất. Các nghiên cứu đã kết luận rằng khoảng nhiệt độ lý tưởng nhất cho phòng ngủ là từ 15,5-19.4 độ C (60-67 độ F).
Video đang HOT
Nhưng thực tế thì quần áo ngủ tăng nhiệt độ cơ thể của bạn lên bao nhiêu? Vào mùa Hè, quần áo ngủ thường là chất liệu nhẹ và thoáng mát. Một cách hiệu quả hơn để hạ nhiệt độ phòng khi ngủ là giảm bớt hoạt động của máy sưởi.
Đó là lý do tại sao khẳng định k.hỏa t.hân đi ngủ có ích cho môi trường lại hơi ngốc nghếch, bởi việc cởi bỏ quần áo để mát hơn – thay vì bật điều hòa – chẳng tạo ra mấy sự khác biệt.
Điểm mấu chốt và mang tính thông thái khoa học nhất là ngủ k.hỏa t.hân sẽ mang lại lợi ích lớn cho bạn. Nhưng chúng ta vẫn chưa thể chắc chắn về điều đó. Có lẽ chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi không có nhiều người xếp hàng tài trợ cho các nghiên cứu về chủ đề ngủ k.hỏa t.hân.
Nếu bạn thích ngủ k.hỏa t.hân thì tốt cho bạn thôi! Còn nếu k.hỏa t.hân đi ngủ khiến bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn và khó ngủ hơn, thì có lẽ đó không phải lựa chọn tốt nhất.
Và nếu bạn chưa từng thử ngủ k.hỏa t.hân, hãy thử một lần xem sao. Biết đâu bạn đã bỏ lỡ điều gì đó mà bạn không biết./.
Tác giả bài viết: Mai Nguyễn
Stress và t.ình d.ục - Mối quan hệ hai chiều
Stress như là thi vị của cuộc sống và có thể khẳng định cuộc sống không thể không có stress.
Tuy vậy stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống t.ình d.ục.
T.ình d.ục có nhiều lợi ích với stress
T.ình d.ục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress một cách có hiệu quả. Khoa học cho thấy t.ình d.ục có thể cải thiện tâm trạng và chống lo âu bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não.
G.iao h.ợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp kiểm soát mức độ căng thẳng. Cơ thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người "yêu nhau" - nó hoạt động như t.huốc a.n t.hần tự nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thương.
T.ình d.ục cũng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hơn, khoái cảm do t.ình d.ục mang lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Vì vậy, hoạt động t.ình d.ục vừa đem lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lớn đến cuộc sống t.ình d.ục
Làm giảm ham muốn: Stress làm tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, làm giảm ham muốn t.ình d.ục. Hormon này ảnh hưởng đến cơ thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến t.uổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Cơ thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời gian ngắn nhưng nếu tăng mức cortisol trong một khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giới tính.
Trong khi đó, nồng độ hormon giới tính thấp làm giảm ham muốn t.ình d.ục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với những người xung quanh, mối quan hệ với bạn tình cũng bị ảnh hưởng.
Stress làm giảm ham muốn t.ình d.ục.
Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho t.ình d.ục xấu đi: Nhiều người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy nhiên, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe t.ình d.ục như đàn ông gặp khó khăn về cương cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy t.ình d.ục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ t.ình d.ục sẽ đ.au đ.ớn.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ k.inh n.guyệt của phụ nữ, do lượng hormon s.inh d.ục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu không quan hệ t.ình d.ục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu buồng trứng của phụ nữ không hoạt động bình thường, chu kì k.inh n.guyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của phụ nữ có thể trở nên bất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không phải là một tình trạng vĩnh viễn). Nếu muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.
Giải pháp giảm tác động tiêu cực của stress với t.ình d.ục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn giản nhận ra stress là một nguyên nhân của các vấn đề t.ình d.ục đã có thể mang lại sự hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thực hiện các biện pháp để loại bỏ stress có thể dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những gợi ý sau có thể giúp cải thiện hoạt động thần kinh và thay đổi tình hình trước khi nó bị mất kiểm soát:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề t.ình d.ục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch nếu bạn không chia sẻ cảm xúc của mình với người mà bạn đang chung sống. Đa số các vấn đề t.ình d.ục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sự lo lắng, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể phục hồi.
Sử dụng các kỹ thuật đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề t.ình d.ục: Có rất nhiều cách có thể giúp giải quyết vấn đề t.ình d.ục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng t.ình d.ục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe không đúng cách nên có thể thực hiện tập yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cũng có thể cải thiện tình hình... Nếu không thể giải quyết vấn đề của mình một mình, chuyên gia t.ình d.ục sẽ giúp bạn.
Luyện tập thể dục đều đặn: Những người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng tốt hơn và cuộc sống t.ình d.ục tốt hơn nhiều. Có ba lý do cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý làm tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và phù hợp cho cái nhìn tốt hơn về cuộc sống và chuyển thành một cuộc sống t.ình d.ục tốt hơn. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sự phát triển của mạch m.áu,làm tăng lưu lượng m.áu và dẫn đến tăng lưu lượng m.áu đến vùng s.inh d.ục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo mộc đã được cho thấy làm tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ s.inh d.ục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan trọng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp cơ thể tạo ra oxit nitric, làm tăng lưu lượng m.áu tới d.ương v.ật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút một ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của bạn tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan trọng đối với sức khoẻ, nó cũng quan trọng cho một cuộc sống t.ình d.ục tốt vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thơm từ nến kích thích các giác quan, ánh sáng tạo ra bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, gây ra phản ứng thư giãn và tạo cảm giác thoải mái.
Nếu mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sĩ: Những tiến bộ gần đây trong y học đã tạo ra thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn chức năng t.ình d.ục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công việc, gia đình và nhu cầu khác của cuộc sống, t.ình d.ục có thể nhanh chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo lắng và t.ình d.ục trở thành điều cuối cùng trong tâm trí của họ.
Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ một cách khác nhau. Tuy nhiên cần giữ cho t.ình d.ục như là một liều thuốc bổ của cuộc sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
Theo PGS. TS. Cao Tiến Đức/Suckhoedoisong.vn
15 lý do để bạn thấy quan hệ t.ình d.ục là cần thiết Những thông tin liên quan đến chuyện qua hệ t.ình d.ục luôn là chủ đề đáng quan tâm. Có thể bạn đã từng nghe về những lợi ích của việc quan hệ t.ình d.ục. 1. T.ình d.ục giống như một bài tập thể dục Bạn sẽ không cần thiết phải làm hết sức, nhưng việc này sẽ tốt cho sức khỏe nếu bạn...