Ngoài việc khiến bạn tăng lượng mỡ thừa, nằm ngủ ngay sau khi ăn trưa còn có những tác hại này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận11:34 15/05/2019

Thói quen nằm ngay sau khi ăn khiến dân văn phòng dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe.

Theo toquoc.vn

Làm việc này 10 phút mỗi ngày, mỡ bụng tự tan biến không cần ăn kiêng vất vả

Để có một thân hình thon gọn, hút mắt bạn chỉ cần áp dụng bài tập với ghế này 10 phút mỗi ngày, đảm bảo hiệu quả hơn ăn kiêng khắc khổ gấp nhiều lần.

Động tác 1:

Video đang HOT

- Đứng sau ghế, hai tay vịn vào thành ghế sao cho lưng, vai, và tay trên một đường thẳng, thân trên và chân tạo thành một góc 90 độ.

- Gập người về phía trước, chân chụm, thẳng gối.

- Từ từ xoay người sang trái, nâng cao cánh tay trái qua tai.

- Xoay sang phải, nhấc tay phải qua tai.

- Lặp lại động tác này 20 lần xen kẽ.

Động tác 2:

- Nằm ngửa trên thảm, chân đặt trên ghế.

- Đầu gối tạo góc 90 độ, hai tay duỗi úp xuống sàn.

- Dùng cơ bụng nhấc vai khỏi sàn, nâng tay lên sao cho đầu gối phải chạm vào khuỷu tay trái và ngược lại.

- Lặp lại 20 lần xen kẽ.

Động tác 3:

- Ngồi ở rìa ghế, hai tay đặt ở phía sau cơ thể.

- Từ từ đưa người về phía trước sao cho mông không chạm thành ghế, đùi song song với sàn, cẳng chân và đùi tạo thành 1 góc 90 độ.

- Nâng chân trái lên cao, duỗi thẳng song song với sàn

- Đổi bên, lặp lại động tác 20 lần.

Động tác 4:

- Thay vì plank đặt tay dưới sàn, bạn đặt tay ở 2 cạnh ghế sao cho chân, mông, lưng, vai và đầu trên một đường thẳng.

- Giữ thẳng lưng trong 30 giây.

- Tự thử thách tăng thêm 10 giây mỗi ngày.

Động tác 5:

- Hai tay vịn lên cạnh ghế, tư thế ngồi, mở rộng ngực.

- Hai chân mở rộng, cong gối vuông góc với mặt sàn, hơi ngã người ra sau, mông không chạm ghế.

Việc giảm cân không nhất thiết phải đến phòng tập, bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách kết hợp giữa việc tập luyện ở nhà cùng với chế độ ăn uống lành mạnh. Tạo lập thói quen tập luyện ngay hôm nay để không chỉ vóc dáng, giảm mỡ thừa mà cả sức khỏe cũng được cải thiện.

Theo khoeplus24h.vn

4 cách giảm béo mặt giúp phụ nữ luôn xinh tươi, rạng rỡ Giảm béo mặt là ưu tiên hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ. 4 cách giảm béo mặt dưới đây sẽ giúp các nàng luôn xinh xắn, rạng ngời. Ngủ đủ giấc Việc ngủ đúng giờ và đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một trong những cách giảm béo mặt hữu hiệu nhất. Vì nếu thiếu ngủ,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bắp tay thức ăn chất dinh dưỡng mỡ bụng mỡ thừa tiêu hóa thức ăn cơ hoành

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.