Nếu muốn thụ thai, bạn hãy thêm vào thực đơn những món ăn sau

Nông Mạnh Hùng08:44 18/02/2020

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Để có thai, ngăn ngừa sảy thai và duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây.

1. Thực phẩm chứa carbohydrate phức hợp

Nếu muốn thụ thai, bạn hãy ăn những loại thực phẩm chứa carbohydrate phức hợp, chất xơ như bột mỳ, trái cây và rau giúp tiêu hóa từ từ và tăng lượng đường trong máu của bạn lên dần dần

Hạn chế ăn đồ ngọt hay đồ nướng khiến insulin tăng, dẫn đến ức chế sự rụng trứng và phá vỡ chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Carbohydrate phức hợp không ảnh hưởng đến insulin và không làm gián đoạn rụng trứng.

2. Các sản phẩm từ sữa

Để tăng khả năng sinh sản, bạn nên bổ sung các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống như sữa tươi, sữa chua và pho mát. Sữa tươi có hàm lượng enzym tự nhiên và axit béo, có tác dụng khuếch đại estrogen và progesterone của hormone giúp thụ thai hiệu quả. Bạn nên chuyển sang uống sữa tiệt trùng sau khi thụ thai để ngăn ngừa nhiễm trùng trong thai kỳ. Lượng canxi cao trong các sản phẩm từ sữa sẽ làm cho xương của bạn và bé chắc khỏe hơn.

3. Rau lá đậm

Axit folic rất quan trọng trong quá trình thụ thai. Bổ sung axit folic trước và trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ làm giảm đáng kể tỉ lệ sinh con dị tật ống thần kinh và khuyết tật có ảnh hưởng đến sự phát triển của não và cột sống. Rau bina, cải xoăn là hai loại rau chứa nhiều axit folic, vitamin A, C và K.

4. Trái cây

Video đang HOT

Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương tế bào, đặc biệt là các cơ quan sinh sản. Nhiều loại trái cây chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏecủa bạn. Vì vậy, nếu thèm ăn đồ ngọt hãy ăn táo hơn là kẹo.

5. Trứng

Trứng giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho thai kỳ. Để thụ thai và giúp em bé của bạn khỏe mạnh, hãy sử dụng trứng trong bữa ăn.

6. Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn cung cấp protein, chất xơ và axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe và hệ thống sinh sản của bạn. Bạn có thể ăn nhiều lần trong ngày tùy theo sở thích.

7. Thịt nạc

Thịt nạc như gà, gà tây và thịt bò là nguồn cung cấp protein và sắt chất lượng cao. Tuy nhiên bạn nên kiểm soát lượng protein trong khẩu phần ăn để không làm giảm khả năng sinh sản.

8. Rau nhiều màu sắc

Rau có màu tươi sáng như ớt, cà rốt, bông cải xanh đều có vitamin khác nhau và khoáng chất, kích thích rụng trứng giúp bạn thụ thai dễ dàng hơn. Bạn nên bổ sung rau khi ăn hàng ngày.

9. Cá

Các loại cá béo như cá hồi và sò có thể tăng khả năng sinh sản của bạn nhờ nồng độ của các axit béo omega-3. Omega-3 và chất béo lành mạnh khác làm tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể và cơ quan sinh sản. Kẽm trong động vật có vỏ cũng rất quan trọng khi thụ thai, vì thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

10. Đậu và đậu lăng

Sắt giúp cơ thể duy trì đầy đủ oxy trong máu và cần thiết cho quá trình thụ thai. Đậu và đậu lăng là nguồn tuyệt vời chứa đủ chất sắt và protein.

Theo Familyshare

Lật tẩy 6 lời đồn về mang thai chị em không nên tin

Vợ chồng bạn đang rất mong con và tìm hiểu đủ các cách mà vẫn chưa có tín hiệu nào. Hãy kiểm tra lại xem bạn có mắc phải những lời đồn về mang thai hay không. Nếu có, bạn hãy điều chỉnh lại để nhanh chóng có tin vui nhé.

Hiện nay, tình trạng vô sinh cũng khá phổ biến. Theo Hiệp hội vô sinh quốc gia Resolve, ước tính 1 trong 8 cặp vợ chồng ở Hoa Kỳ gặp khó khăn khi mang thai. Thế nhưng, họ lại nhận được những lời khuyên không chỉ vô ích mà đôi khi là sai. Sau đây Hello Bacsi sẽ giúp bạn làm rõ 6 lời đồn về mang thai mà chị em có thể đã nghe qua và làm theo.

1. Phải "lên đỉnh" thì mới thụ thai

Cực khoái luôn là điều kiện cần và đủ để một cặp vợ chồng hạnh phúc trong chuyện gối chăn. Thế nhưng, đây không phải là một yếu tố cần thiết để có thể thụ thai. Khi người vợ đạt cực khoái, tử cung co thắt sẽ giúp tinh trùng di chuyển về phía các ống dẫn trứng nhanh hơn. Còn khi không thể đạt cực khoái, tinh trùng vẫn phải chạy đua để tìm gặp trứng và thụ tinh. Do đó, chuyện có lên đỉnh hay không, không có tác động gì đến chuyện thụ thai.

2. Cho con bú có thể tránh thai

Đây là lời đồn về mang thai rất phổ biển mà chắc hẳn chị em thường nghe và tin tưởng. Tuy cho con bú mẹ có thể làm kinh nguyệt đến chậm hơn nên giảm khả năng thụ thai nhưng đây không phải là biện pháp tránh thai hiệu quả.

Theo các chuyên gia, để biết liệu việc cho con bú có giảm đáng kể khả năng sinh sản hay không, bạn cần có các yếu tố sau:

Hoàn toàn không có kinh nguyệt sau khi sinh con (ra máu lốm đốm cũng không được tính)Cho con bú mẹ 100%, bú tích cực 2 - 3 giờ/cữ và bú cả ngày lẫn đêm. Không cho bé ăn bất kỳ loại thức ăn hoặc nước nào khác ngoài sữa mẹ.

Vì vậy, nếu không muốn thụ thai trong giai đoạn mới vừa sinh con, bạn hãy cẩn thận và lựa chọn phương pháp tránh thai phù hợp với mình nhé.

3. Giơ cao chân sau khi quan hệ sẽ dễ có con hơn

Nhiều người cho rằng khi giơ chân cao sau khi quan hệ sẽ giúp tinh binh gặp trứng nhanh và dễ dàng hơn. Thực tế, khi làm việc này, bạn chỉ cảm thấy mỏi chân mà không có tác dụng gì. Tinh trùng có thể di chuyển đến tử cung sau khi được xuất ra ngoài, bất kể bạn đang ở vị trí nào.

4. Phải thực hiện tư thế truyền thống để có con

Dù bạn đang cố gắng có con nhưng cũng không có nghĩa rằng bạn phải "yêu" chồng bằng tư thế truyền thống để có thể thụ thai. Đối với một số người, tư thế truyền thống có thể gây nhàm chán và muốn thử những tư thế khác. Nếu đang trong tình huống này, bạn cứ làm những gì mình thích vì thụ tinh vẫn sẽ diễn ra khi chồng bạn có sự thâm nhập đủ sâu. Tuy nhiên, bạn nên chú ý khi sử dụng dầu bôi trơn vì sản phẩm này có thể không thân thiện với tinh trùng nên dẫn đến việc khó có thai.

5. Uống thuốc tránh thai trong thời gian dài làm chậm quá trình có thai

Đây là một trong những lời đồn về mang thai không đúng. Tùy thuộc vào loại thuốc tránh thai mà bạn đã sử dụng. Hàng trăm ngàn trường hợp được ghi nhận cho thấy kinh nguyệt vẫn quay trở lại đúng thời điểm sau khi ngưng sử dụng thuốc tránh thai.

6. Nhận con nuôi rồi mới có thai được

Suy nghĩ này hoàn toàn vô lý nhưng vì hy vọng nào đó mà không ít gia đình đã tin vào điều này. Có thể sau khi nhận con nuôi, một số gia đình đã có thể sinh con ruột nhưng đây có thể là do ngẫu nhiên.

Tuy nhiên, khi nhận nuôi một đứa trẻ chỉ vì mục đích này, bạn có thể sẽ không có tình yêu thương và chăm sóc thật sự với con nuôi. Do đó, khi nghĩ đến việc nhận con nuôi, bạn phải suy nghĩ thật kỹ rằng mình có thể yêu thương bé hết mình và có thể dạy dỗ bé tốt như con ruột của mình không rồi mới đưa ra quyết định.

Theo Hellobacsi

Dựa vào tiêu chí nào để biết bạn có đủ sức khỏe để sinh con ? Hai vợ chồng chuẩn bị sinh con, nhưng còn lo lắng không biết mình có đủ sức khỏe để sinh con không?, Sau đây là các liệt kê về các tiêu chí đánh giá xem bạn và chồng bạn có đủ sức khỏe để sinh con hay không. Điều này sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tinh thần trước khi đi khám...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm sức khỏe sinh sản chế độ ăn uống chu kỳ kinh nguyệt hệ thống sinh sản khả năng sinh sản thụ thai khả năng thụ thai

Xem thêm Share

Xem nhiều

Kinh hoàng clip nam thanh niên vác dao, đuổi chém 2 cô gái đi xe máy ở Đồng Nai00:59

Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"02:11

Hành động lạ của cụ bà 95 tuổi được cắt ra từ camera giám sát khiến 2,5 triệu người xem đi xem lại00:16

Cảnh ái nữ cựu Chủ tịch "tám" với Chu Thanh Huyền ngỡ bình thường bỗng bị hội mẹ chồng online vào phán xét 1 điều00:43

1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết00:48

Rùng mình khoảnh khắc 3 xe lao thẳng vào nhau giữa ngã 4: Thân xe nát bét, nạn nhân văng mạnh ra đường00:17

Sự thật clip cô dâu Sóc Trăng thất thần trước mâm quả sơ sài của nhà trai00:38

Chi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơm01:24

Bà Phương Hằng náo loạn châu Âu, đứng đầu MXH ở Síp, giúp "cò nhà" lên hương04:04

Luật sư tỷ phú Gerard "ra đòn", đưa yếu tố tống tiền, kết hôn giả vào vụ kiện03:49

Kiểm tra phòng con vào buổi tối, ông bố sững sờ khi thấy cảnh tượng trước mắt, netizen thì cười ngất: "Con anh tài quá rồi!"00:14

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?