Nếu bạn có 5 điều này, sức khỏe của bạn đang rất tốt

Mai Thị Diễm17:15 11/12/2018

Hãy vui mừng khi thấy những dấu hiệu này trên cơ thể vì sức khỏe của bạn đang trong trạng thái rất tốt, ngay cả khi bạn có phần nghi ngờ về sức khỏe của chính mình.

Đủ sức tập luyện thường xuyên là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang trong trạng thái rất tốt – SHUTTERSTOCK

Nhịp tim

Những người có vóc dáng vừa vặn cộng với nhịp tim chậm thì cơ thể họ thường là khỏe mạnh hơn. Nguyên nhân là vì một quả tim khỏe mạnh sẽ bơm máu nhiều hơn, mạnh hơn nên cũng sẽ đập chậm hơn chứ không đập liên hồi.

Nhip tim trung bình sẽ dao động từ 60 – 100 nhịp/phút. Nhanh hơn mức này là dấu hiệu của huyết áp cao , tim mạch hoặc các vấn đề sức khỏe khác, theo Reader’s Digest.

Chạy theo kịp mọi người khi bị bỏ lại sau

Khi đang đi cùng mọi người, nếu bạn bị bỏ lại phía sau thì cố chạy bộ hoặc đi nhanh để đuổi kịp họ. Đến khi đuổi kịp, bạn cả thấy mệt nhưng vẫn có thể kiểm soát được thì đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang rất khỏe mạnh.

Video đang HOT

Nếu sau quãng đường chạy hoặc đi bộ mà cảm thấy thở dốc dữ dội thì cơ thể đang ở trong trạng thái không phải là tốt nhất, theo Reader’s Digest.

Thời gian phục hồi nhanh

Sau khi vận động, chẳng hạn chạy bộ, mọi người hãy để ý đến tốc độ hồi phục của cơ thể. Nếu tim của bạn đang khỏe mạnh thì nhịp tim sẽ hồi phục sau khoảng 5 phút, các chuyên gia sức khỏe cho biết.

Đủ sức khỏe để tập thể dục đều đặn

Một người dù không có thời gian tập luyện mỗi ngày nhưng mỗi tuần đều tập được vài lần thì cũng đủ để tạo sự khác biệt lớn cho sức khỏe.

Nếu bạn có thể tập ít nhất 150 phút/tuần, trong đó có 2 ngày tập các bài rèn luyện sức mạnh như nâng tạ thì cơ thể đang trọng trạng thái sức khỏe rất tốt. Không những vậy, sức khỏe có thể đang được cải thiện không ngừng từng ngày.

Vẫn theo kịp được bước chạy của bọn trẻ

Các ông bố bà mẹ phải thường xuyên bám sát bọn trẻ, chạy, bò, đẩy xe theo chúng, bế chúng ở hông. Những người có thể thực hiện những hoạt động này với bọn trẻ đều đang trong trạng thái sức khỏe tốt.

Ngoài ra, một người có thể nâng một vật nặng khoảng 10 kg mà không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào thì họ cũng đang trong trạng thái rất tốt, theo Reader’s Digest.

Theo thanhnien

Tập thể dục thường xuyên khiến bạn 'trẻ' hơn 30 tuổi

Mô cơ của những người già tập thể dục nhiều năm và người ở độ tuổi 25 không có sự khác biệt nhiều. Điều này cho thấy tác dụng tuyệt vời của việc vận động thường xuyên.

Ảnh: Getty

Một nghiên cứu trước đây từng đưa kết quả tích cực về thể trạng tốt của những vận động viên thể thao lớn tuổi đã luyện tập, thi đấu trong nhiều năm và vẫn giữ được thể lực tốt ngay cả khi họ đã nghỉ hưu. Nhưng đối tượng của nghiên cứu trước đó chỉ là những vận động viên thể thao mà không phải người dân.

Mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Ball State (Mỹ) công bố kết quả nghiên cứu trên tạp chí Physiology cho thấy: việc tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt đối với cả người bình thường.

Tiến sĩ Scott Trappe, thành viên nhóm nghiên cứu cho biết: "Chúng tôi xem xét tình trạng sức khỏe và thể lực của những người bắt đầu tập thể dục từ những năm 1970".

Những người này tập thể dục như một sở thích, một sự quan tâm đơn thuần mà không phải để thi đấu như vân động viên chuyên nghiệp. Họ đạp xe, chạy bộ, bơi, leo núi hoặc vài kiểu vận động khác trong nhiều năm sau đó.

Nhóm người này hiện đã ở tuổi 70.

Kết quả cho thấy, những phụ nữ và nam giới này có chức năng tim mạch lớn hơn nhiều so với hầu hết người cùng độ tuổi. Điều này khiến cho họ trẻ hơn tới 30 năm tuổi về mặt sinh học.

Đặc biệt, khi đem so sánh kết quả này với những thanh niên ở độ tuổi 25, các nhà khoa học phát hiện không có sự chênh lệch nhiều về chức năng tim mạch, hoạt động của mô cơ và các enzym.

Khả năng đốt calo của nhóm người cao tuổi này có thể không bằng nhóm người trẻ nhưng lại cao hơn hơn khoảng 40% so với những người cùng độ tuổi không tập thể dục.

Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ cho thấy tác dụng tích cực của việc tập luyện thường xuyên mà chưa nói rõ được rằng thể trạng của nhóm người này có do yếu tố nào khác tạo nên không? Ví dụ như chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, điều kiện khí hậu hay sức khỏe tinh thần.

Nhóm khoa học cho biết họ sẽ nghiên cứu thêm các tác động khác trong thời gian tới. Nhưng ít nhất kết quả này đã củng cố thêm luận điểm chắc chắn về tác dụng tích cực của tập thể dục thường xuyên.

"Những người cao tuổi này rất khỏe mạnh. Tuổi tác với họ chỉ là con số. Họ khiến tôi có thêm cảm hứng để tập luyện", tiến sĩ Trappe nói.

MINH HẢI

Theo NYTimes/Physiology

Muốn sống lâu hơn? Hãy chơi tennis Thường xuyên chơi tennis có thể giúp bạn sống thêm gần 10 năm, theo một nghiên cứu mới đây. Các môn thể thao dùng vợt phổ biến này có thể tốt hơn cả đạp xe, chạy bộ hoặc bơi - và các chuyên gia cho rằng khía cạnh xã hội của nó đóng một vai trò lớn. Mọi người đều biết rằng những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Vụ thảm án ở Đắk Lắk: Bé trai thoát chết nhờ trèo qua tường, trên người nhiều vết dao đâm08:05

Bắt khẩn cấp tài xế taxi 'chặt chém' người phụ nữ nghèo, kết cục không thể tránh03:04

Bé gái trong vụ án ở Đắk Lắk khóc đòi cha mẹ, có 1 nạn nhân vừa làm lễ dạm ngõ02:38

Máy bay SpiceJet rơi bánh khi cất cánh, 70 hành khách thoát nạn04:36

Lời kể ám ảnh của cháu bé cứu bạn trong đêm ở Đắk Lắk, anh hùng đời thật là đây02:36

Bạo lực chính trị giữa nước Mỹ bị chia rẽ07:55

Romania xuất kích máy bay chiến đấu, Ba Lan đóng cửa sân bay vì cảnh báo UAV09:08

Venezuela tố Mỹ 'bắt giữ trái phép' tàu cá giữa lúc căng thẳng06:57

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trẻ biếng ăn, có nên cho uống sữa thay cơm không?

08:32:27 20/09/2025

Thừa năng lượng nhưng thiếu vi chất: trẻ có thể tăng cân nhanh nhưng cơ thể không khỏe mạnh, dễ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa sau này.

Điều gì sẽ xảy ra với sức khỏe nếu bạn thường xuyên ăn tôm?

08:29:49 20/09/2025

Nồng độ LDL cao có thể dẫn đến hình thành mảng bám trong mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim hoặc đột quỵ. Tuy nhiên, ăn tôm thường xuyên sẽ không góp phần làm tăng tỷ lệ cholesterol xấu.

Người đàn ông bị sốt kéo dài, suy hô hấp nặng, rối loạn đông máu do sốt mò

08:27:15 20/09/2025

Một người đàn ông 30 tuổi ở Tuyên Quang bị sốt kéo dài, khó thở, đi nhiều bệnh viện nhưng không tìm được căn nguyên. Các bác sĩ cũng không phát hiện vết đốt đặc trưng nên khó đưa ra phác đồ điều trị.

Nắng nóng và nguy cơ lão hóa sớm

08:21:26 20/09/2025

Những ngày nóng cực đoan không chỉ mang lại khó chịu tức thời, mà còn có thể khiến cơ thể con người già nhanh hơn so với tuổi thật.

Vì sao uốn ván nguy hiểm?

08:17:08 20/09/2025

Nhóm nguy cơ cao gồm người lao động tiếp xúc đất, bùn, nước bẩn, chưa tiêm phòng đầy đủ, trẻ sơ sinh nếu mẹ không tiêm phòng, hoặc vết thương hở do tai nạn lao động, trầy xước.

Sỏi túi mật tăng nhanh ở người trẻ vì lối sống thiếu khoa học

08:14:19 20/09/2025

Một trường hợp điển hình là chị Hà (29 tuổi, Hà Nội), do công việc bận rộn nên thường xuyên ăn uống thất thường, bỏ bữa sáng hoặc thay bằng cà phê, trà; trong khi các bữa còn lại lại tiêu thụ nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh và đồ ngọt...

10 loại thực phẩm giàu kẽm không phải thịt bò

08:11:40 20/09/2025

Các sản phẩm từ sữa như phô mai cũng cung cấp một lượng kẽm đáng kể. Một khẩu phần phô mai Cheddar khoảng 42 g chứa 15 mg kẽm, cho thấy ngay cả một miếng nhỏ cũng mang lại lợi ích dinh dưỡng nhất định.

Bị thiếu máu có nên ăn thịt bò?

08:08:26 20/09/2025

Một khẩu phần thịt bò khoảng 100 gram nạc cung cấp trung bình 265 calo, 21 gram protein, 19 gram chất béo và khoảng 12% nhu cầu sắt hàng ngày. Ngoài ra, thịt bò còn chứa vitamin nhóm B, phốt pho và kẽm.

4 nguyên nhân khiến bạn tập luyện và ăn kiêng nhưng vẫn tăng cân

06:52:46 20/09/2025

Nhiều người tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn nhưng cân nặng vẫn không giảm, thậm chí còn tăng cân. Nguyên nhân có thể đến từ những yếu tố tiềm ẩn dưới đây mà bạn chưa chú ý.

6 nhóm người cần thận trọng khi ăn cá biển

06:50:38 20/09/2025

Người có hệ miễn dịch suy yếu dễ bị nhiễm trùng từ vi khuẩn, ký sinh trùng hoặc vi-rút có trong cá sống hoặc nấu chưa chín. Sushi, sashimi hoặc hải sản nấu sơ có thể tiềm ẩn nguy cơ cao.

Cách chăm sóc người nhiễm HIV bị tiêu chảy

06:16:33 20/09/2025

Khi chế biến và bảo quản thực phẩm cần phân biệt sống chín, hạn chế lây nhiễm chéo giữa các loại thực phẩm với nhau; giữ gìn vệ sinh cá nhân như rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, trước khi chế biến thực phẩm.

Người trẻ stress công việc chớ chủ quan

12:44:13 19/09/2025

Có thể thấy, stress công việc nếu được can thiệp sớm, kết hợp giữa điều chỉnh lối sống và hỗ trợ y tế chuyên khoa có thể giúp giảm nguy cơ phát triển thành rối loạn lo âu, trầm cảm.