Nếu bạn ăn nho mỗi ngày trong vòng một tháng: Những điều bất ngờ này sẽ xảy ra

Nếu ăn nho mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích khá bất ngờ.

Hè là thời điểm những tín đồ về nho yêu thích nhất. Nho có rất nhiều loại từ màu sắc xanh, đỏ, tím tới kích thước to nhỏ khác nhau. Không chỉ sở hữu hương vị tuyệt vời, nho còn là một trong những trái cây chứa nhiều dinh dưỡng nhất con người có thể tiêu thụ.

Nếu ăn nho mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích khá bất ngờ như bổ sung thêm vitamin A , vitamin C, protein, kali, carb, sắt, canxi, magie… Cu thê như sau:

Nếu bạn ăn nho mỗi ngày trong vòng một tháng: Những điều bất ngờ này sẽ xảy ra - Hình 1

Nếu sử dụng loại thực phẩm này mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích khá bất ngờ và bổ sung thêm vitamin A, vitamin C, protein, kali, carb, sắt, canxi, magie.

Cải thiện sức khỏe tim

Sở hữu một lượng lớn chất chống oxy hóa và polyphenol, nho có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, đặc biệt là suy tim.

Trên thực tế, một nghiên cứu tới từ Đại học y Boston đã chỉ ra. polyphenol trong nho có thể giảm nồng độ cholesterol xấu LDL, kiểm soát huyết áp, tránh viêm và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nho sở hữu nhiều chất xơ, hợp chất đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp duy trì hệ tiêu hóa hoạt động bình thường. Hầu hết chất xơ trong thực phẩm này là loại không hòa tan nên chúng vẫn giữ được cấu trúc nguyên vẹn khi hấp thụ vào đường ruột. Ngoài ra, ít người biết tới nước nho cũng là thành phần chính bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nếu bạn ăn nho mỗi ngày trong vòng một tháng: Những điều bất ngờ này sẽ xảy ra - Hình 2

Video đang HOT

Nho sở hữu nhiều chất xơ, hợp chất đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp duy trì hệ tiêu hóa hoạt động bình thường.

Cung cấp năng lượng

Carb – một loại cellulose đơn trong nho – là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Thậm chí chỉ ăn vài quả trong thời gian ngắn cũng giúp bạn nhanh chóng lấy lại thể lực. Đồng thời, cơ thể sẽ chuyển hóa chậm và duy trì năng lượng lâu dài hơn, do loại thực phẩm này sở hữu hàm lượng chất xơ cao.

Bảo vệ thận

Những hợp chất chống oxy hóa như anthocyanin và resveratrol tạo nên màu sắc bắt mắt, từ đỏ tới tím cho loại quả này. Không những vậy, Lisa Samuels, chuyên gia dinh dưỡng kiêm người sáng lập của Trung tâm Happie House cho biết, 2 chất này còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình ngăn ngừa các gốc tự do xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.

Nếu bạn ăn nho mỗi ngày trong vòng một tháng: Những điều bất ngờ này sẽ xảy ra - Hình 3

Những hợp chất chống oxy hóa như anthocyanin và resveratrol tạo nên màu sắc bắt mắt, từ đỏ tới tím cho loại quả này.

Chống ung thư

Như đã đề cập, chất chống oxy hóa đem lại rất nhiều lợi ích, một trong số đó là chống ung thư. Chúng có khả năng bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm, thậm chí là ung thư vú. Các polyphenol như resveratrol vừa sở hữu đặc tính chống viêm vừa hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nghiên cứu tại Viện Austin Urology đã chỉ ra, thậm chí những thực phẩm bổ sung resveratrol cũng có thể gián tiếp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa ung thư.

Lưu thông đường thở

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa việc tiêu thụ ít trái cây và rau củ với bệnh hen suyễn. Kết quả cho thấy, bạn có thể đẩy lùi bệnh hen nếu ăn nho thường xuyên. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chỉ ra, trái cây và rau củ đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và ngăn ngừa hen suyễn.

Nếu bạn ăn nho mỗi ngày trong vòng một tháng: Những điều bất ngờ này sẽ xảy ra - Hình 4

Kết quả cho thấy, bạn có thể đẩy lùi bệnh hen nếu ăn nho thường xuyên.

Tăng cường sức mạnh

Nho có thể tăng cường cơ bắp và sức chịu đựng của bạn. Theo nghiên cứu trên động vật tại Viện Kinesiology trực thuộc Đại học Georgia, những hợp chất được tìm thấy trên vỏ nho như catechin, quercetin và resveratrol giúp tăng khoảng thời gian chạy của chuột thí nghiệm trước khi cơ thể chúng tiến vào trạng thái kiệt sức. Dù chưa có nghiên cứu chính thức nào được thực hiện trên người, nho vẫn hứa hẹn là loại quả giúp bạn tăng cường sức mạnh hiệu quả.

Nguồn: Foodprevent

10 thực phẩm là "thuốc" nhuận tràng tự nhiên

Đừng vội vàng uống thuốc khi bạn bị táo bón, có nhiều cách tự nhiên để giảm táo bón cho bạn. Thực phẩm là nguồn tự nhiên vô cùng phong phú xung quanh bạn để giúp bạn khỏi táo bón.

10 thực phẩm là thuốc nhuận tràng tự nhiên - Hình 1

Thực phẩm nhuận tràng

10 loại thực phẩm liệt kê dưới đây đóng vai trò như thuốc nhuận tràng tự nhiên:

1. Nước: Đúng vậy, uống nước lọc đầy đủ là một trong những cách tốt nhất để làm mềm phân và dễ đào thải ra ngoài. Nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.

2. Nước dừa: Nếu nước lọc là quá nhạt nhẽo, hãy thử nhấm nháp nước dừa. Nó sẽ giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn.

3. Táo hoặc giấm táo: Các pectin trong táo có thể giúp kích thích ruột. Hãy thử thêm một muỗng cà phê giấm táo với một cốc nước để có những lợi ích chống táo bón. Ăn quả táo còn bổ sung chất xơ chống táo bón.

10 thực phẩm là thuốc nhuận tràng tự nhiên - Hình 2

4. Cây lô hội Aloe vera: Bạn biết rằng lô hội tốt cho làn da của bạn, nhưng bạn cũng nên biết rằng nó có chứa các hợp chất được gọi là anthraquinon có tác dụng như thuốc nhuận tràng tự nhiên. Thêm một vài giọt gel lô hội vào nước uống của bạn hoặc dùng nước ép lô hội có thể chống được táo bón.

5. Hạt lanh: Hạt lanh có chứa chất xơ có thể giúp tiêu hóa. Uống nhiều nước khi tiêu thụ hạt lanh để giúp chống táo bón đạt hiệu quả.

6. Rau lá xanh: Rau lá xanh như cải xoăn, rau cải bó xôi chứa collard và magiê, những khoáng chất này có thể giúp đỡ làm mềm phân một cách tự nhiên.

10 thực phẩm là thuốc nhuận tràng tự nhiên - Hình 3

7. Chanh: Các acid citric trong nước chanh giúp kích thích ruột và làm sạch ruột. Thêm một vài muỗng cà phê chanh cho một ly nước để có được kết quả.

8. Cà phê: Uống một cốc cà phê vào buổi sáng có thể nhận được kích thích đường ruột giúp đào thải nhanh hơn.

9. Baking soda: Thêm một muỗng cà phê cho một cốc nước ấm và uống một cách nhanh chóng để có được kết quả tốt nhất.

10. Mận khô: Nước ép mận là tốt cho nhuận trường. Uống một ly một ngày để giúp làm giảm và ngăn ngừa táo bón.

Cũng như một số loại thực phẩm làm thuốc nhuận tràng tự nhiên, một số thực phẩm có thể làm cho táo bón nặng hơn và bạn nên tránh chúng. Cắt giảm bớt các thực phẩm từ sữa, thịt đỏ, thực phẩm chế biến, các loại đường tinh chế và thức ăn chiên cho đến khi hệ thống tiêu hóa trở lại bình thường.

Theo Mother Nature Network/khoe365

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 món ăn khiến mụn bùng phát và bí quyết ăn uống để 'cứu' làn da6 món ăn khiến mụn bùng phát và bí quyết ăn uống để 'cứu' làn da
07:57:33 12/08/2025
Báo động rối loạn tâm thần vì nghiện chất ở giới trẻBáo động rối loạn tâm thần vì nghiện chất ở giới trẻ
19:50:52 13/08/2025
8 thực phẩm giàu protein, nam giới trên 50 tuổi nên ăn mỗi tuần8 thực phẩm giàu protein, nam giới trên 50 tuổi nên ăn mỗi tuần
06:26:57 12/08/2025
Nước đậu đen nấu với gừng có tác dụng gì?Nước đậu đen nấu với gừng có tác dụng gì?
06:31:59 12/08/2025
Ngộ độc khí từ hầm tàu, 2 ngư dân may mắn thoát chếtNgộ độc khí từ hầm tàu, 2 ngư dân may mắn thoát chết
07:51:09 12/08/2025
4 lợi ích sức khỏe ấn tượng của đỗ đen4 lợi ích sức khỏe ấn tượng của đỗ đen
22:46:57 12/08/2025
Đừng nhầm với cảm cúm: những triệu chứng cảnh báo bệnh não mô cầuĐừng nhầm với cảm cúm: những triệu chứng cảnh báo bệnh não mô cầu
06:55:49 12/08/2025
Béo bụng gây nguy hại sức khỏe như thế nào và cách giảm mỡ bụng hiệu quả?Béo bụng gây nguy hại sức khỏe như thế nào và cách giảm mỡ bụng hiệu quả?
06:45:20 13/08/2025

Tin đang nóng

Vụ gà lôi trắng: Tâm sự của bị cáo Thái Khắc Thành ngay khi đặt chân về nhàVụ gà lôi trắng: Tâm sự của bị cáo Thái Khắc Thành ngay khi đặt chân về nhà
20:12:45 13/08/2025
Á hậu Lona Kiều Loan tổ chức thôi nôi cho con trai, lộ danh tính "chồng bí ẩn"Á hậu Lona Kiều Loan tổ chức thôi nôi cho con trai, lộ danh tính "chồng bí ẩn"
18:37:38 13/08/2025
Chưa cưới đã sống như vợ chồng, tôi vỡ mộng khi biết vị trí thật của mìnhChưa cưới đã sống như vợ chồng, tôi vỡ mộng khi biết vị trí thật của mình
20:06:24 13/08/2025
Khoe bạn gái mới tại đám cưới của tôi, chồng cũ nhận cái kết bẽ bàngKhoe bạn gái mới tại đám cưới của tôi, chồng cũ nhận cái kết bẽ bàng
21:09:44 13/08/2025
Bi kịch rúng động của Hoa hậu cùng chồng bị bắn chết trên đường cao tốc, số phận con gái nhỏ ra sao?Bi kịch rúng động của Hoa hậu cùng chồng bị bắn chết trên đường cao tốc, số phận con gái nhỏ ra sao?
21:00:35 13/08/2025
Bệnh viện Nhi Trung ương: Sản phụ mất con vì chọn ngày giờ đẹp để sinh mổBệnh viện Nhi Trung ương: Sản phụ mất con vì chọn ngày giờ đẹp để sinh mổ
20:02:21 13/08/2025
Cô gái bị ném vợt pickleball vào đầu, nhập viện cấp cứuCô gái bị ném vợt pickleball vào đầu, nhập viện cấp cứu
21:08:13 13/08/2025
Puka và Khả Như chạm mặt sau tin đồn "toang", camera bắt cận thái độ là lạ!Puka và Khả Như chạm mặt sau tin đồn "toang", camera bắt cận thái độ là lạ!
19:19:38 13/08/2025

Tin mới nhất

Hiểu về Chikungunya và loài muỗi truyền bệnh

Hiểu về Chikungunya và loài muỗi truyền bệnh

19:44:25 13/08/2025
Muỗi là trung gian (vector) mang và truyền rất nhiều bệnh, trong đó đáng kể đến nhất là các bệnh do virus và ký sinh trùng.
Vì sao nhiều người trẻ bị sốt xuất huyết nặng?

Vì sao nhiều người trẻ bị sốt xuất huyết nặng?

18:38:50 13/08/2025
Sốt xuất huyết ở người có bệnh nền như béo phì, tiểu đường... rất dễ tiến triển nặng hơn người bình thường, có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm.
Cứu sống cán bộ kiểm lâm bị ngạt khi chữa cháy rừng

Cứu sống cán bộ kiểm lâm bị ngạt khi chữa cháy rừng

16:04:58 13/08/2025
Một cán bộ kiểm lâm Nghệ An rơi vào tình trạng ngừng tim, sốc nhiệt khi tham gia chữa cháy rừng giữa trưa nắng gắt đã được cấp cứu ngay trên đỉnh núi, giúp qua cơn nguy kịch.
Mạch máu biến dạng vì đứng 8-12 tiếng mỗi ngày

Mạch máu biến dạng vì đứng 8-12 tiếng mỗi ngày

09:55:19 13/08/2025
Suy giãn tĩnh mạch chi dưới là bệnh lý ngày càng phổ biến, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Xuất hiện nhiều vết loét trên lưng sau lần "vượt rào" không an toàn

Xuất hiện nhiều vết loét trên lưng sau lần "vượt rào" không an toàn

09:52:27 13/08/2025
Sau lần quan hệ tình dục không an toàn, nam thanh niên xuất hiện vết loét vùng kín. Đây là dấu hiệu đầu tiên cảnh báo bệnh giang mai, một căn bệnh lây qua đường tình dục.
Nhiều ca sốt xuất huyết tử vong do chủ quan

Nhiều ca sốt xuất huyết tử vong do chủ quan

08:23:40 13/08/2025
Khi bé tím tái, chân tay lạnh, gia đình mới vội đưa đi cấp cứu. Trên đường đến bệnh viện, tình trạng bé nhanh chóng trở nên nguy kịch, rơi vào sốc sâu và ngưng tuần hoàn, hô hấp.
Lợi ích sức khỏe của rễ cây diếp cá

Lợi ích sức khỏe của rễ cây diếp cá

08:22:53 13/08/2025
Rễ diếp cá được cho là có tác dụng thanh nhiệt giải độc mạnh mẽ hơn so với phần thân và lá. Điều này giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ, làm mát cơ thể, rất hữu ích trong các trường hợp nóng trong, mụn nhọt, hoặc các bệnh liên quan ...
Dấu hiệu cơ thể thừa muối và cách thải muối qua chế độ ăn uống

Dấu hiệu cơ thể thừa muối và cách thải muối qua chế độ ăn uống

08:18:05 13/08/2025
Ngoài việc uống đủ nước, một số thực phẩm dễ kiếm có thể giúp bạn hỗ trợ đào thải natri hiệu quả, cải thiện tình trạng sức khỏe một cách tự nhiên.
Hiểu đúng về đột tử và đột quỵ để tránh hậu quả nghiêm trọng

Hiểu đúng về đột tử và đột quỵ để tránh hậu quả nghiêm trọng

08:15:26 13/08/2025
Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa đột tử và đột quỵ không chỉ giúp nâng cao nhận thức về sức khỏe, mà còn góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa, xử lý kịp thời và hiệu quả các tình huống khẩn cấp.
Ăn uống sai cách: Cái chết âm thầm của một thế hệ

Ăn uống sai cách: Cái chết âm thầm của một thế hệ

07:07:06 13/08/2025
Các em nghĩ tuổi trẻ là vốn liếng để tiêu xài. Nhưng cơ thểkhông phải ngân hàng vô hạn. Mỗi ly trà sữa, mỗi miếng gà rán, mỗi lần bỏ bưãsáng... là một lần các em rút dần tuổi thọ và sức khỏe của chính mình.
Thử nghiệm thành công tiêm chủng vắc xin bằng tăm chỉ nha khoa

Thử nghiệm thành công tiêm chủng vắc xin bằng tăm chỉ nha khoa

07:02:47 13/08/2025
Nhóm nghiên cứu nhận thấy khi bôi vắc xin lên chỉ nha khoa rồi đưa vào biểu mô nối, chuột thí nghiệm tạo ra phản ứng kháng thể niêm mạc mạnh hơn hẳn so với phương pháp nhỏ vắc xin dưới lưỡi-tiêu chuẩn hiện nay cho đường miệng.
Biểu hiện cảnh báo ngộ độc Botulinum

Biểu hiện cảnh báo ngộ độc Botulinum

06:59:39 13/08/2025
Các bào tử thường không gây bệnh, nhưng trong điều kiện thuận lợi như môi trường ít hoặc không có oxy, độ axit thấp, hàm lượng đường và muối thấp, nhiệt độ và độ ẩm thích hợp, chúng có thể phát triển và sinh độc tố nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm

Rima Thanh Vy: Tôi tham vọng tiếp bước Ngô Thanh Vân vươn tầm quốc tế

Rima Thanh Vy: Tôi tham vọng tiếp bước Ngô Thanh Vân vươn tầm quốc tế

Hậu trường phim

00:23:35 14/08/2025
Tôi mong muốn trở thành sự kế thừa của chị Ngô Thanh Vân trong việc trở thành một diễn viên Việt Nam vươn tầm quốc tế. Rima Thanh Vy chia sẻ
Thước phim Thành cổ Quảng Trị chìm trong mưa bom lửa đạn, sông Thạch Hãn đỏ rực máu

Thước phim Thành cổ Quảng Trị chìm trong mưa bom lửa đạn, sông Thạch Hãn đỏ rực máu

Phim việt

00:15:53 14/08/2025
Mưa đỏ tung trailer tái hiện 81 ngày đêm bám trụ thành cổ Quảng Trị - một trong những chiến trường ác liệt nhất trong lịch sử chống ngoại xâm của dân tộc.
Người bị réo nhiều nhất sau khi công bố 30 "Anh Trai" mùa 2, netizen tràn vào trang cá nhân truy hỏi cho ra nhẽ

Người bị réo nhiều nhất sau khi công bố 30 "Anh Trai" mùa 2, netizen tràn vào trang cá nhân truy hỏi cho ra nhẽ

Tv show

00:03:37 14/08/2025
Trên MXH, cộng đồng mạng như sôi sục khi dàn 30 nghệ sĩ được công bố tham gia Anh Trai Say Hi mùa 2 thiếu vắng cái tên Tăng Duy Tân.
MCK tag thẳng Cục trưởng Xuân Bắc trình bày

MCK tag thẳng Cục trưởng Xuân Bắc trình bày

Nhạc việt

00:00:56 14/08/2025
Tối 13/8, MCK chia sẻ MV T9 trên trang cá nhân có hơn 612 nghìn người theo dõi, tag thẳng Cục trưởng Xuân Bắc vào bài đăng trình bày ý kiến
Ra mà xem mỹ nam "visual vô cực" phát tướng cỡ nào mà hút tới 100 triệu view

Ra mà xem mỹ nam "visual vô cực" phát tướng cỡ nào mà hút tới 100 triệu view

Nhạc quốc tế

23:56:19 13/08/2025
Mấy năm trở lại đây, dàn idol quái thú 2PM đã dần rút khỏi ngành công nghiệp thần tượng, thay vào đó là chuyên tâm hơn mảng diễn xuất.
Mỹ Tâm 'tìm một nửa' ở tuổi 44, Bình An tập luyện cùng Thượng úy Lê Hoàng Hiệp

Mỹ Tâm 'tìm một nửa' ở tuổi 44, Bình An tập luyện cùng Thượng úy Lê Hoàng Hiệp

Sao việt

23:52:38 13/08/2025
Ca sĩ Mỹ Tâm gây thích thú khi tạo dáng tìm nửa trái tim còn lại. Diễn viên Bình An cho biết được cùng Thượng úy Lê Hoàng Hiệp tập luyện diễu binh chuẩn bị đại lễ.
Nữ MC đột ngột qua đời ở tuổi 27 do xuất huyết não

Nữ MC đột ngột qua đời ở tuổi 27 do xuất huyết não

Sao châu á

23:45:16 13/08/2025
Ngày 13/8, tờ Sohu đưa tin nhóm phát thanh Bảo Thanh Phường xác nhận nữ MC Đường Đường đã qua đời ở tuổi 27 do xuất huyết não.
Bốn người liên quan vụ đột nhập biệt thự 140 tỷ của Brad Pitt bị bắt

Bốn người liên quan vụ đột nhập biệt thự 140 tỷ của Brad Pitt bị bắt

Sao âu mỹ

23:36:40 13/08/2025
Bốn người liên quan vụ đột nhập căn nhà trị giá 5,5 triệu USD (gần 140 tỷ đồng) của tài tử Brad Pitt cuối tháng 6 vừa bị bắt.
Cướp nhí dùng hung khí để cướp xe, bán trả tiền... phòng trọ

Cướp nhí dùng hung khí để cướp xe, bán trả tiền... phòng trọ

Pháp luật

23:18:11 13/08/2025
Không có tiền trả tiền phòng trọ, 2 tên cướp 16 tuổi đã mang theo hung khí từ TP Hồ Chí Minh đến Tây Ninh tìm con mồi khống chế, rồi cướp tài sản. Tuy nhiên, chưa kịp tiêu thụ tài sản thì 2 tên cướp và đối tượng đồng phạm bị bắt...
Nắng nóng xô đổ nhiều kỷ lục nhiệt độ tại châu Âu

Nắng nóng xô đổ nhiều kỷ lục nhiệt độ tại châu Âu

Thế giới

23:14:47 13/08/2025
Tại khu vực tây nam nước Pháp, nhiệt độ tại các thành phố Angouleme, Bergerac, Bordeaux, Saint-Emilion và Saint-Girons ghi nhận mức cao kỷ lục vào ngày 11.8, với mức nhiệt từ 39,8 - 43,1 độ C.
Nam thanh niên bất ngờ bị 'réo tên' trong vụ làm sập cổng chào ở Cà Mau

Nam thanh niên bất ngờ bị 'réo tên' trong vụ làm sập cổng chào ở Cà Mau

Tin nổi bật

22:59:53 13/08/2025
Bất ngờ khi mạng xã hội chia sẻ thông tin là người lái xe tải làm sập cổng chào, anh Trần Đô Anh khẳng định bản thân không liên quan đến vụ việc trên.