Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng?

Thiên Lan19:14 06/10/2020

Hàng triệu người trên thế giới không thể bắt đầu một ngày mới nếu thiếu tách cà phê!

Tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nhưng nếu bạn có thói quen uống cà phê trước khi ăn sáng, hãy đọc kỹ điều này.

Thói quen này có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo The Health Site.

Trong một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh mới đây, các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng (trước khi ăn sáng – PV) có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%.

Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết lượng đường trong máu tăng thường xuyên – có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Vì vậy, các chuyên gia cảnh báo tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng, theo The Health Site.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Bath (Anh) đã yêu cầu các tình nguyện viên uống 1 ly cà phê đen đậm đặc, chứa khoảng 300 mg caffeine, khoảng 1 giờ sau khi thức dậy, rồi mới ăn sáng với ngũ cốc hoặc bánh mì nướng với mứt…

Các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%

Video đang HOT

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Kết quả cho thấy, lượng đường trong máu của họ tăng cao hơn khoảng 50% so với không uống cà phê trước khi ăn sáng, theo The Health Site.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, có thể caffeine có trong cà phê đã ngăn cản cơ thể hấp thu đường.

Đây có thể không phải là vấn đề ngay lập tức, nhưng lượng đường trong máu thường xuyên tăng cao trong nhiều năm có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim, nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết.

Giáo sư James Betts, người giám sát nghiên cứu và là đồng giám đốc của Trung tâm Dinh dưỡng của Đại học Bath (Anh), cho biết uống cà phê đầu tiên trước khi ăn uống bất cứ thứ gì sẽ làm suy giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là sau một đêm mất ngủ.

Trung tâm Thể chất và Trao đổi chất tại Đại học Bath đề nghị, có thể cải thiện điều này bằng cách ăn trước rồi uống cà phê sau. Uống cà phê theo cách này, chúng ta mới có thể tận dụng được mọi lợi ích của cà phê mà không gây thiệt hại nào cho cơ thể, theo The Health Site.

5 thói quen buổi sáng dễ khiến bạn "đoản mệnh" và 5 thói quen khiến bạn tăng tuổi thọ

Tuổi thọ liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu buổi sáng thức dậy mà mắc phải 5 thói quen xấu sau đây, cảnh báo sức khỏe không tốt.

1. Thường bỏ bữa sáng

Tại sao những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể bị suy giảm tuổi thọ? Điều này là do gan liên tục sản xuất mật, sau khi thức dậy vào buổi sáng và ăn sáng, các túi mật này co bóp để mật được bài tiết vào ruột và tiêu hóa thức ăn.

Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, dịch mật trong túi mật sẽ không được đào thải kịp thời, rất dễ hình thành sỏi trong túi mật. Nó không chỉ gây đau bụng ở một mức độ nhất định mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và hấp thụ bình thường của cơ thể.

2. Hút thuốc ngay sau khi ngủ dậy

Nhiều người có thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng, châm điều thuốc để giải tỏa thần kinh, tuy nhiên thói quen này có thể ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Thuốc lá rất có hại cho cơ thể con người, thuốc lá không chỉ chứa nhiều nicotin mà còn chứa nhiều chất độc hại khác nhau. Nếu bạn hút thuốc thường xuyên, nó không chỉ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đồng thời cũng sẽ làm hỏng các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể ở một mức độ nhất định. Đặc biệt nếu bạn hút thuốc vào buổi sáng, một số chất độc hại trong thuốc lá có thể tiếp tục đi sâu vào trong cơ thể, sẽ gây hại cho cơ thể ở mức độ lớn hơn so với hút thuốc bình thường.

3. Tập thể dục ngay sau khi thức dậy

Ai cũng biết rằng tập thể dục đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể của chúng ta, nhưng nếu bạn đi tập thể dục ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ gây hại cho sức khỏe ở một mức độ nhất định. Ngày nay, nhận thức về sức khỏe của nhiều người ngày càng được nâng cao, đặc biệt người trung niên và người cao tuổi có thói quen tốt là sáng dậy tập thể dục, tuy nhiên khi thời tiết chuyển lạnh, việc tập thể dục buổi sáng không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, gây ra một số tình huống cực kỳ nguy hiểm ở người cao tuổi. Thời điểm này, do thời tiết rất lạnh nên dễ gây co mạch, ở một mức độ nhất định dễ gây nhồi máu cơ tim và mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.

4. Uống trà đặc hoặc cà phê sau khi ngủ dậy

Nhiều người ngủ dậy vào buổi sáng thường khó loại bỏ cơn buồn ngủ, vì vậy nhiều người sẽ chọn uống cà phê hoặc nước trà đặc để giải tỏa đầu óc. Cà phê có thể thúc đẩy giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, từ đó kích thích hệ thần kinh và nâng cao hiệu quả làm việc của cơ thể con người ở một mức độ nhất định.

Tuy nhiên việc uống cà phê ngay khi thức dậy có thể làm tăng đáng kể nồng độ cortisol trong cơ thể. Nồng độ cortisol tăng cao trong khoảng thời gian dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, làm chậm trao đổi chất, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khó chịu như ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản. Đối với phụ nữ mang thai, uống quá nhiều cà phê cũng có thể làm sót thai và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

5. Đi tiểu ngay sau khi ngủ dậy

Đừng vội vàng bật dậy đi tiểu ngay vì bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt. Đó là do khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi. Nếu lập tức bật dậy, rời khỏi giường để đi vệ sinh, bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn tới huyết áp giảm và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê hoặc tệ hơn đó là đột tử.

Làm gì khi thức dậy vào buổi sáng tốt cho cơ thể?

1. Uống nước ấm

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, có thể làm giảm độ nhớt của máu và làm loãng máu để tránh hình thành huyết khối, ngăn ngừa đột quỵ. Hơn nữa, nước đun sôi để nguội được gọi là thuốc trường sinh miễn phí trong cuộc sống của chúng ta, giúp tăng cường sức khỏe và trường thọ.

2. Tập thể dục đúng cách

Khi tuổi tác ngày càng lớn, nhu cầu về thời gian ngủ của người cao tuổi ngày càng ít đi, vì vậy nhiều người cao tuổi có thói quen tập thể dục buổi sáng, điều này rất có lợi cho cơ thể con người, nhưng vào mùa lạnh thì không được dậy quá sớm.

3. Không bật dậy nhanh vào buổi sáng

Đối với người cao tuổi thì không nên bật dậy quá nhanh vào buổi sáng, nếu dậy quá nhanh sẽ gây ra tình trạng tụt huyết áp, thậm chí có thể gây đột quỵ, đồng thời cũng sẽ tác động nhất định đến các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy những người cao tuổi hoặc bệnh nhân mắc các bệnh về mạch máu nên thức dậy chậm rãi vào buổi sáng.

4. Chải tóc sau khi thức dậy

Đứng trước gương và chải tóc bằng lược gỗ 50 lần mỗi ngày sẽ rất hữu ích cho cơ thể bạn. Khí huyết trên đầu con người rất phong phú, trên đầu có rất nhiều huyệt đạo, thường xuyên dùng lược gỗ để chải đầu có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đồng thời có tác dụng kích thích thần kinh não bộ tránh suy giảm trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer xảy ra.

5. Ăn một quả chuối sau khi thức dậy

Ăn chuối sau khi thức dậy giúp ích rất nhiều cho cơ thể chúng ta, đó là vì chuối chứa nhiều kali có thể giảm căng thẳng, rất tốt cho những người thường xuyên mệt mỏi, suy nhược và bị cao huyết áp, đồng thời còn giúp giảm tình trạng táo bón.

Uống cà phê khi chưa ăn sáng - sai lầm chết người cần loại bỏ ngay Uống cà phê trước khi ăn sáng làm cơ thể mất nước, hại dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và tăng căng thẳng, lo lắng, mất tập trung. Cà phê là thức uống giúp tỉnh táo, giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng, thức uống này sẽ mang lại cho bạn "tai họa". Dưới...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Hà Nội: Người đàn ông thủng tim vì ngã từ tầng 3, bệnh viện "báo động đỏ"

22:41:14 19/12/2024

Nam bệnh nhân được xác định bị tổn thương tim rất nặng, đây là trường hợp cấp cứu tối khẩn cấp, nếu không được chẩn đoán và xử trí kịp thời, tỷ lệ tử vong sẽ rất cao.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.