Nên uống cà phê trước hay sau khi ăn sáng?

Thiên Lan19:14 06/10/2020

Hàng triệu người trên thế giới không thể bắt đầu một ngày mới nếu thiếu tách cà phê!

Tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nhưng nếu bạn có thói quen uống cà phê trước khi ăn sáng, hãy đọc kỹ điều này.

Thói quen này có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo The Health Site.

Trong một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh mới đây, các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng (trước khi ăn sáng – PV) có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%.

Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết lượng đường trong máu tăng thường xuyên – có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Vì vậy, các chuyên gia cảnh báo tốt nhất là nên uống cà phê sau khi ăn sáng, theo The Health Site.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Bath (Anh) đã yêu cầu các tình nguyện viên uống 1 ly cà phê đen đậm đặc, chứa khoảng 300 mg caffeine, khoảng 1 giờ sau khi thức dậy, rồi mới ăn sáng với ngũ cốc hoặc bánh mì nướng với mứt…

Các chuyên gia đã cảnh báo, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, có thể làm tăng lượng đường trong máu lên 50%

Video đang HOT

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Kết quả cho thấy, lượng đường trong máu của họ tăng cao hơn khoảng 50% so với không uống cà phê trước khi ăn sáng, theo The Health Site.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, có thể caffeine có trong cà phê đã ngăn cản cơ thể hấp thu đường.

Đây có thể không phải là vấn đề ngay lập tức, nhưng lượng đường trong máu thường xuyên tăng cao trong nhiều năm có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim, nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho biết.

Giáo sư James Betts, người giám sát nghiên cứu và là đồng giám đốc của Trung tâm Dinh dưỡng của Đại học Bath (Anh), cho biết uống cà phê đầu tiên trước khi ăn uống bất cứ thứ gì sẽ làm suy giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là sau một đêm mất ngủ.

Trung tâm Thể chất và Trao đổi chất tại Đại học Bath đề nghị, có thể cải thiện điều này bằng cách ăn trước rồi uống cà phê sau. Uống cà phê theo cách này, chúng ta mới có thể tận dụng được mọi lợi ích của cà phê mà không gây thiệt hại nào cho cơ thể, theo The Health Site.

5 thói quen buổi sáng dễ khiến bạn "đoản mệnh" và 5 thói quen khiến bạn tăng tuổi thọ

Tuổi thọ liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Nếu buổi sáng thức dậy mà mắc phải 5 thói quen xấu sau đây, cảnh báo sức khỏe không tốt.

1. Thường bỏ bữa sáng

Tại sao những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể bị suy giảm tuổi thọ? Điều này là do gan liên tục sản xuất mật, sau khi thức dậy vào buổi sáng và ăn sáng, các túi mật này co bóp để mật được bài tiết vào ruột và tiêu hóa thức ăn.

Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, dịch mật trong túi mật sẽ không được đào thải kịp thời, rất dễ hình thành sỏi trong túi mật. Nó không chỉ gây đau bụng ở một mức độ nhất định mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và hấp thụ bình thường của cơ thể.

2. Hút thuốc ngay sau khi ngủ dậy

Nhiều người có thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng, châm điều thuốc để giải tỏa thần kinh, tuy nhiên thói quen này có thể ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Thuốc lá rất có hại cho cơ thể con người, thuốc lá không chỉ chứa nhiều nicotin mà còn chứa nhiều chất độc hại khác nhau. Nếu bạn hút thuốc thường xuyên, nó không chỉ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đồng thời cũng sẽ làm hỏng các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể ở một mức độ nhất định. Đặc biệt nếu bạn hút thuốc vào buổi sáng, một số chất độc hại trong thuốc lá có thể tiếp tục đi sâu vào trong cơ thể, sẽ gây hại cho cơ thể ở mức độ lớn hơn so với hút thuốc bình thường.

3. Tập thể dục ngay sau khi thức dậy

Ai cũng biết rằng tập thể dục đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể của chúng ta, nhưng nếu bạn đi tập thể dục ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ gây hại cho sức khỏe ở một mức độ nhất định. Ngày nay, nhận thức về sức khỏe của nhiều người ngày càng được nâng cao, đặc biệt người trung niên và người cao tuổi có thói quen tốt là sáng dậy tập thể dục, tuy nhiên khi thời tiết chuyển lạnh, việc tập thể dục buổi sáng không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, gây ra một số tình huống cực kỳ nguy hiểm ở người cao tuổi. Thời điểm này, do thời tiết rất lạnh nên dễ gây co mạch, ở một mức độ nhất định dễ gây nhồi máu cơ tim và mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.

4. Uống trà đặc hoặc cà phê sau khi ngủ dậy

Nhiều người ngủ dậy vào buổi sáng thường khó loại bỏ cơn buồn ngủ, vì vậy nhiều người sẽ chọn uống cà phê hoặc nước trà đặc để giải tỏa đầu óc. Cà phê có thể thúc đẩy giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, từ đó kích thích hệ thần kinh và nâng cao hiệu quả làm việc của cơ thể con người ở một mức độ nhất định.

Tuy nhiên việc uống cà phê ngay khi thức dậy có thể làm tăng đáng kể nồng độ cortisol trong cơ thể. Nồng độ cortisol tăng cao trong khoảng thời gian dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, làm chậm trao đổi chất, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khó chịu như ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản. Đối với phụ nữ mang thai, uống quá nhiều cà phê cũng có thể làm sót thai và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

5. Đi tiểu ngay sau khi ngủ dậy

Đừng vội vàng bật dậy đi tiểu ngay vì bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt. Đó là do khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi. Nếu lập tức bật dậy, rời khỏi giường để đi vệ sinh, bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn tới huyết áp giảm và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê hoặc tệ hơn đó là đột tử.

Làm gì khi thức dậy vào buổi sáng tốt cho cơ thể?

1. Uống nước ấm

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, có thể làm giảm độ nhớt của máu và làm loãng máu để tránh hình thành huyết khối, ngăn ngừa đột quỵ. Hơn nữa, nước đun sôi để nguội được gọi là thuốc trường sinh miễn phí trong cuộc sống của chúng ta, giúp tăng cường sức khỏe và trường thọ.

2. Tập thể dục đúng cách

Khi tuổi tác ngày càng lớn, nhu cầu về thời gian ngủ của người cao tuổi ngày càng ít đi, vì vậy nhiều người cao tuổi có thói quen tập thể dục buổi sáng, điều này rất có lợi cho cơ thể con người, nhưng vào mùa lạnh thì không được dậy quá sớm.

3. Không bật dậy nhanh vào buổi sáng

Đối với người cao tuổi thì không nên bật dậy quá nhanh vào buổi sáng, nếu dậy quá nhanh sẽ gây ra tình trạng tụt huyết áp, thậm chí có thể gây đột quỵ, đồng thời cũng sẽ tác động nhất định đến các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy những người cao tuổi hoặc bệnh nhân mắc các bệnh về mạch máu nên thức dậy chậm rãi vào buổi sáng.

4. Chải tóc sau khi thức dậy

Đứng trước gương và chải tóc bằng lược gỗ 50 lần mỗi ngày sẽ rất hữu ích cho cơ thể bạn. Khí huyết trên đầu con người rất phong phú, trên đầu có rất nhiều huyệt đạo, thường xuyên dùng lược gỗ để chải đầu có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đồng thời có tác dụng kích thích thần kinh não bộ tránh suy giảm trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer xảy ra.

5. Ăn một quả chuối sau khi thức dậy

Ăn chuối sau khi thức dậy giúp ích rất nhiều cho cơ thể chúng ta, đó là vì chuối chứa nhiều kali có thể giảm căng thẳng, rất tốt cho những người thường xuyên mệt mỏi, suy nhược và bị cao huyết áp, đồng thời còn giúp giảm tình trạng táo bón.

Uống cà phê khi chưa ăn sáng - sai lầm chết người cần loại bỏ ngay Uống cà phê trước khi ăn sáng làm cơ thể mất nước, hại dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và tăng căng thẳng, lo lắng, mất tập trung. Cà phê là thức uống giúp tỉnh táo, giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng, thức uống này sẽ mang lại cho bạn "tai họa". Dưới...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam

19:58:15 19/01/2025

Theo bài viết, xuất khẩu của Việt Nam trong năm 2024 đạt mức tăng trưởng ấn tượng 14,3% so với năm 2023, với tổng kim ngạch 405,53 tỷ USD.

Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch

19:35:07 19/01/2025

Riêng trong năm 2025, Khoa Tim mạch sẽ dự kiến triển khai các kỹ thuật mới gồm: Cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn; can thiệp Laser điều trị suy van tĩnh mạch; can thiệp bước đầu cho các tổn thương vôi hóa, tổn thương phức tạp động mạch vành.

Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường

19:34:27 19/01/2025

Một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường vượt xa mức khuyến nghị hằng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày, với nam giới là 38g. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa có thể chứa 30...

Tăng cường phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm

19:25:07 19/01/2025

Thời gian qua, dịch bệnh CGC đã xảy ra tại 2 xã Ái Thượng (Bá Thước) và Trung Tiến (Quan Sơn). Hiện nay, dịch bệnh đã được khống chế, nhưng đặt ra yêu cầu cao về phòng chống dịch CGC cho các địa phương trên địa bàn tỉnh.

5 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

18:50:35 19/01/2025

Quả óc chó được biết là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng mạch máu và chống các gốc tự do gây tổn hại nhờ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

Thuốc không kê đơn nào giúp trị đầy hơi?

18:48:54 19/01/2025

Lactase là một loại enzyme tự nhiên phân hủy lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Những người không dung nạp lactose (sữa) thường bị các triệu chứng đầy hơi. Dùng lactase có thể giúp tránh được các triệu chứng này.

Cách chữa táo bón đơn giản không cần dùng thuốc

17:44:08 19/01/2025

Táo bón là rối loạn chức năng đường ruột khiến nhu động ruột không thường xuyên hoặc khó đi ngoài. Phân thường cứng và khô. Các triệu chứng khác có thể bao gồm đau bụng, đầy hơi và cảm giác như chưa đi đại tiện xong.

Tác dụng của lá mít, nhiều người không biết tận dụng thật tiếc

17:41:16 19/01/2025

Nhiều người nhầm tưởng rằng lá mít là thứ bỏ đi . Nhưng thực ra lá mít có rất nhiều công dụng hữu ích, biết sẽ học theo liền.

Nhiều ca nhập viện do viêm phổi

17:37:00 19/01/2025

Bệnh nhân được đặt ống thở máy, lọc máu liên tục để loại bỏ độc tố và sử dụng kháng sinh mạnh, kết hợp thuốc hỗ trợ tuần hoàn. Sau 5 ngày điều trị, tình trạng của ông dần cải thiện.

5 cách cắt đường để giảm cân nhanh hơn

16:04:04 19/01/2025

Soda và các loại đồ uống có đường khác chiếm 36% lượng đường bổ sung. Những đồ uống này có rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên uống nước soda không đường với trái cây tươi, dưa chuột hoặc đồ uống nào đó có hương vị.

4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông

15:01:30 19/01/2025

Lá lốt thuộc loại cây thân thảo sống dai, nó sinh sống và phát triển chủ yếu ở những nơi râm mát và có ánh nắng trực tiếp. Độ cao trung bình của cây từ 30 đến 40 cm. Phần thân thường yếu và chia thành nhiều đốt nhỏ.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho phần thân trên luôn năng động.