4 Mẹo đơn giản để tránh thiếu sắt

NHẬT LINH16:50 26/09/2020

Cục Tiêu chuẩn và An toàn Thực phẩm Ấn Độ (FSSAI) gần đây đã đề xuất một số mẹo hữu ích để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt trong cơ thể.

Thiếu sắt trong cơ thể có thể dẫn đến lượng hồng cầu thấp bất thường vì sắt cần thiết để tạo ra hemoglobin , một loại protein trong hồng cầu. Nếu không có đủ hemoglobin, các mô và cơ không thể nhận đủ lượng oxy cần thiết và hoạt động hiệu quả dẫn đến thiếu máu , theo Indian Express Limited.

Cục Tiêu chuẩn và An toàn Thực phẩm (FSSAI) gần đây đã chia sẻ một số thủ thuật hữu ích để ngăn chặn tình trạng thiếu sắt trong cơ thể, như một phần của Poshan Maah 2020. “Thiếu sắt thường xảy ra nhất trong thời kỳ kinh nguyệt , mang thai và thời thơ ấu”, tổ chức này viết trên trang Twitter của họ.

Bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như cua biển, tôm, cá thu, trai, hàu, cá mòi… để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Ảnh: NHẬT LINH

Làm thế nào để tránh thiếu sắt

Dưới đây là một số mẹo mà FSSAI đề xuất:

- Chuẩn bị bữa ăn bằng thực phẩm tăng cường chất sắt

- Tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn

- Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất sắt

Video đang HOT

- Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn để hấp thu chất sắt tốt hơn

Các triệu chứng của thiếu sắt

Bộ trưởng Y tế Liên hiệp, tiến sĩ Harsh Vardhan đã chỉ ra một số triệu chứng của thiếu sắt như: mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh và tóc rụng.

Ông khuyên: “Để chống lại các triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt (IDA) bằng cách tiêu thụ các thực phẩm được tăng cường như gạo, bột mì và muối tăng cường kép, chúng rất giàu chất sắt.”

Thực phẩm giàu chất sắt

Theo redcrossblood.org, thực phẩm chứa sắt có 2 loại: sắt heme và sắt non-heme. Sắt heme được tìm thấy trong thịt, cá, gia cầm và được cơ thể hấp thụ dễ dàng nhất. Mặt khác, sắt non-heme được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau và các loại hạt nhưng chỉ có 2 đến 10% lượng sắt tiêu thụ được hấp thụ. Thực phẩm giàu vitamin C cũng có thể giúp hấp thu sắt tốt hơn, tuy nhiên nó không phải heme, theo Indian Express Limited.

1 bộ phận và 3 thời điểm các cặp đôi nên hạn chế "thân mật" để tránh nguy hại sức khỏe

Đối với các cặp đôi, quan hệ đúng cách, đúng lúc có thể giúp thúc đẩy mối quan hệ đôi bên và cũng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta cần phải chú ý một số "cấm kỵ" khi quan hệ để tránh gặp phải những tổn hại sức khỏe không đáng có.

Câu chuyện xảy ra tại Nhạc Dương, Hồ Nam (Trung Quốc), sau khi tiễn khách và đến lúc động phòng, chú rể Tiểu Uông quá nóng lòng "thân mật" với cô dâu nên đã hôn và động chạm mạnh đến vùng cổ của vợ mình. Bất ngờ, điều không may đã xảy ra, cô dâu đột nhiên tái mặt, ngã quỵ, chân tay lạnh ngắt, tim đập dồn dập rồi ngừng thở.

Mặc dù ngay lập tức được đưa đi cấp cứu nhưng cô dâu đã không qua khỏi. Bác sĩ giải thích nguyên nhân dẫn đến sự việc thương tâm này là do lúc ân ái, chú rể khi hôn vào vùng cổ cô dâu đã chạm, ấn mạnh đến xoang động mạch cảnh, khiến cho cô dâu tim đập nhanh, dồn dập rồi ngừng thở.

(Ảnh minh họa).

Hôn cổ tùy tiện có thể gây tử vong!

Cổ là bộ phận mỏng manh nhất của cơ thể con người, có một huyệt chết đó chính là xoang động mạch cảnh - điểm bắt đầu của động mạch cảnh trong, nằm ở hai bên sụn tuyến giáp.

Xoang động mạch cảnh có các đầu dây thần kinh cảm giác đặc biệt, nó giống như một cái công tắc, có thể điều chỉnh huyết áp và nhịp tim. Khi xoang động mạch cảnh bị chèn ép bởi ngoại lực liên tục sẽ khiến cơ thể không cung cấp đủ máu và oxy cho não, dẫn đến ngạt thở và tử vong.

Hầu hết bệnh nhân bị chèn ép xoang động mạch cảnh sẽ bị chóng mặt và ngất xỉu. Điều này còn do độ nhạy cảm của xoang động mạch cảnh mỗi người là khác nhau. Một số trường hợp nhạy cảm có thể gặp nguy hiểm sau khi bị chèn ép hàng chục giây.

Cổ là bộ phận mỏng manh nhất của cơ thể con người, có một huyệt chết đó chính là xoang động mạch cảnh.

Một khi xuất hiện triệu chứng chèn ép xoang động mạch cảnh, cần phải tiến hành cấp cứu ngay lập tức. Một mặt cần ép tim ngoài lồng ngực, một mặt cần hô hấp nhân tạo cho bệnh nhân.

Ngoài việc không nên động chạm quá mạnh vào vùng cổ chỗ xoang động mạch cảnh, các cặp đôi cần chú ý đến 3 thời điểm nên hạn chế quan hệ để tránh làm tổn thương sức khỏe.

3 thời điểm các cặp đôi không nên thân mật

1. Sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu không nên quan hệ tình dục, đặc biệt là sau khi uống rượu mạnh rất dễ khiến nam giới xuất hiện tình trạng yếu sinh lý hoặc xuất tinh sớm. Điều này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc khi quan hệ.

Ngoài ra, việc quan hệ khi uống rượu dẫn đến mang thai sẽ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi sau này.

2. Kỳ kinh nguyệt

Trong kỳ kinh nguyệt của nữ giới, cổ tử cung đang ở trạng thái mở. Quan hệ tình dục sẽ dẫn đến nhiễm trùng, gây viêm nhiễm tử cung, gây các bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Ngoài ra, khi quan hệ vào kỳ kinh nguyệt, dịch tiết kinh nguyệt của nữ giới sẽ chảy vào niệu đạo của nam giới, kích thích niệu đạo và có thể gây viêm nhiễm.

3. Đang bị bệnh

Khi bị bệnh, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm đi rất nhiều, độ nhạy cảm trong tình dục cũng giảm đáng kể, lúc này quan hệ sẽ không có cảm giác tốt nhất. Đặc biệt đối với một số người mắc bệnh truyền nhiễm thì càng không nên giao hợp, nếu không sẽ rất dễ lây truyền bệnh cho nửa kia.

4 việc con gái tuyệt đối đừng nên làm khi vừa hết hành kinh Khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, tử cung và cơ thể nữ giới vẫn đang trong thời kỳ phục hồi, có một số việc không thể vội vàng làm ngay được. Kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp phụ nữ bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể mà còn thúc đẩy chức năng tạo máu, do đó kinh nguyệt là một hiện tượng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoàng Hường 'ôm hàng' chịu trận, Cục gửi công văn đề nghị xử lý, lộ bí mật sốc?03:25

Khám xét đồng thời 5 địa điểm liên quan đến trùm giang hồ Vi 'ngộ'08:04

Ba hồi chuông, trống bát nhã cầu Quốc thái dân an trong ngày lịch sử09:51

Cục Hàng không ra chỉ thị 'nóng' sau vụ 2 máy bay va chạm06:42

Máy bay chở 191 người rơi tự do ở độ cao 11.000m, hành khách viết di thư00:10

Iran yêu cầu đảm bảo an ninh trước khi nối lại đàm phán hạt nhân với Mỹ04:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Biểu hiện của bong gân khớp cổ chân

08:44:32 03/07/2025

Bong gân khớp cổ chân là tình trạng tổn thương dây chằng vùng khớp cổ chân, tổn thương thông thường là giãn, nhưng đôi khi cũng có rách, đứt dây chằng cổ chân nếu bong gân nặng.

Đối tượng nào mắc sốt xuất huyết dễ bị trở nặng?

08:36:36 03/07/2025

Người cao tuổi thường có hệ miễn dịch suy giảm theo tuổi tác, đồng thời có thể mắc kèm nhiều bệnh lý mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch. Khi mắc sốt xuất huyết, người lớn tuổi dễ gặp phải tình trạng nặng hơn so với ngư...

Cách phòng ngừa ung thư gan và các bệnh về gan

08:34:02 03/07/2025

Các thực phẩm không đảm bảo không phải yếu tố chính gây ung thư gan nhưng chúng cũng góp phần vào việc tăng nguy cơ mắc căn bệnh này. Do đó, nếu ăn uống cẩn thận hơn chúng ta có thể có thêm cơ hội để phòng chống ung thư gan.

Những bài thuốc từ rau diếp cá

08:32:58 03/07/2025

Diếp cá được biết đến nhiều nhất trong hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Bên cạnh việc ăn sống hàng ngày, bạn có thể nấu nước lá để xông, ngâm và rửa hậu môn khi nước còn ấm. Phần bã sau đó đem đắp trực tiếp lên búi trĩ giúp giảm đau rát, kháng...

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

08:29:54 03/07/2025

Ung thư là một căn bệnh phức tạp với nhiều yếu tố tác động, từ di truyền, môi trường đến lối sống. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng, có thể làm tăng hoặc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Đột phá phương pháp điều trị tiểu đường không cần tiêm insulin

07:42:30 03/07/2025

Trong thử nghiệm lâm sàng nhỏ trên 14 bệnh nhân, các bác sĩ đã truyền hàng trăm triệu tế bào đảo tụy nuôi cấy, có tên gọi zimislecel. Chỉ sau khi truyền, các tế bào bắt đầu nhận biết mức đường huyết và tự động sản xuất insulin.

Vì sao người bệnh cao huyết áp nên kiêng ăn mặn và cách hạn chế muối

06:09:28 03/07/2025

Natri là loại khoáng chất có tác dụng điều chỉnh sự co cơ, chức năng thần kinh, huyết áp và lượng máu trong cơ thể. Mặt khác, clorua là chất điện giải có nhiều thứ hai trong máu, chỉ sau natri.

Một số loại tinh dầu giúp giảm đau đầu

06:04:00 03/07/2025

Tinh dầu hoa oải hương có thể giúp điều trị chứng đau đầu. Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào nước sôi và hít hơi hoặc có thể được thoa lên da để giảm đau. Lưu ý, không để tinh dầu hoa oải hương dính vào miệng và mắt.

6 biện pháp nên làm để tránh nhiễm lạnh khi đi ngoài trời mưa

06:02:06 03/07/2025

Trong quá trình chườm ấm, có thể tập trung thêm vào một số vị trí huyệt quan trọng như Phế du, Tỳ du, Phong môn, Thận du ở vùng lưng và Trung quản, Quan nguyên, Khí hải và quanh rốn ở vùng bụng để tăng thêm tác dụng của việc chườm ấm.

4 thực phẩm quen thuộc tránh ăn cùng đậu phụ

05:56:54 03/07/2025

Mặc dù đậu phụ là thực phẩm lành mạnh giàu protein thực vật và các nguyên tố vi lượng, nhưng bạn cũng cần lưu ý đến những nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng.

Không cần thuốc bổ mắt, chỉ cần ăn đều 6 loại rau này

05:52:29 03/07/2025

Cà rốt nổi tiếng nhờ chứa nhiều beta-carotene, chất này sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A và dưỡng chất góp phần duy trì độ ẩm và giảm nguy cơ viêm nhiễm ở mắt. Cà rốt có thể ăn sống, hấp hoặc nấu chín đều mang lại lợi íc...

Tăng cường chức năng gan bằng rau xanh, bí quyết từ bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa

05:51:46 03/07/2025

Theo tiến sĩ Joseph Salhab, một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Florida, trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể tăng cường chức năng gan một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, đặc biệt là rau xanh.