4 Mẹo đơn giản để tránh thiếu sắt
16:50 26/09/2020
Cục Tiêu chuẩn và An toàn Thực phẩm Ấn Độ (FSSAI) gần đây đã đề xuất một số mẹo hữu ích để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt trong cơ thể.
Thiếu sắt trong cơ thể có thể dẫn đến lượng hồng cầu thấp bất thường vì sắt cần thiết để tạo ra hemoglobin, một loại protein trong hồng cầu. Nếu không có đủ hemoglobin, các mô và cơ không thể nhận đủ lượng oxy cần thiết và hoạt động hiệu quả dẫn đến thiếu máu, theo Indian Express Limited.
Cục Tiêu chuẩn và An toàn Thực phẩm (FSSAI) gần đây đã chia sẻ một số thủ thuật hữu ích để ngăn chặn tình trạng thiếu sắt trong cơ thể, như một phần của Poshan Maah 2020. “Thiếu sắt thường xảy ra nhất trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và thời thơ ấu”, tổ chức này viết trên trang Twitter của họ.
Bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như cua biển, tôm, cá thu, trai, hàu, cá mòi… để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Ảnh: NHẬT LINH
Làm thế nào để tránh thiếu sắt
Dưới đây là một số mẹo mà FSSAI đề xuất:
- Chuẩn bị bữa ăn bằng thực phẩm tăng cường chất sắt
- Tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn
- Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất sắt
- Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn để hấp thu chất sắt tốt hơn
Các triệu chứng của thiếu sắt
Bộ trưởng Y tế Liên hiệp, tiến sĩ Harsh Vardhan đã chỉ ra một số triệu chứng của thiếu sắt như: mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh và tóc rụng.
Ông khuyên: “Để chống lại các triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt (IDA) bằng cách tiêu thụ các thực phẩm được tăng cường như gạo, bột mì và muối tăng cường kép, chúng rất giàu chất sắt.”
Thực phẩm giàu chất sắt
Theo redcrossblood.org, thực phẩm chứa sắt có 2 loại: sắt heme và sắt non-heme. Sắt heme được tìm thấy trong thịt, cá, gia cầm và được cơ thể hấp thụ dễ dàng nhất. Mặt khác, sắt non-heme được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau và các loại hạt nhưng chỉ có 2 đến 10% lượng sắt tiêu thụ được hấp thụ. Thực phẩm giàu vitamin C cũng có thể giúp hấp thu sắt tốt hơn, tuy nhiên nó không phải heme, theo Indian Express Limited.
Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Có
Không
Chủ đề: kỳ kinh nguyệt Thiếu máu Uống trà trái cây Mang thai cà phê thiếu sắt hồng cầu hemoglobin Thực phẩm giàu chất sắt
Xem nhiều
Mới nhất
Chuyên gia hướng dẫn cách phân biệt biểu hiện của zona thần kinh với kiến ba khoang01:36Trẻ bú bình có thể đã ‘nuốt’ hàng triệu hạt vi nhựa mỗi ngày01:45Cách số một để ngăn ngừa bệnh tật là rửa tay09:25Ung thư vú: Hiểu đúng và điều trị kịp thời00:46Hơn 86% các ca bệnh Covid-19 không có triệu chứng cụ thể01:53TP.HCM sẽ áp dụng mô hình cấp cứu 115 theo tiêu chuẩn châu Âu, Mỹ03:58Viêm gan B mạn tính có thể điều trị khỏi hoàn toàn, tạo được kháng thể02:465 lý do để khẳng định Covid-19 không phải là cúm02:18Phát hiện mới về kháng thể ở bệnh nhân Covid-1902:32Đừng hoảng sợ, hãy vững tâm để chiến thắng căn bệnh ung thư vú00:31
Tiêu điểm
Thông tin đang nóng
Tin mới nhất
Cách cải thiện chứng tiểu đêm
22:25:42 21/10/2020
Đối với người cao tuổi (NCT), tiểu đêm là một hiện tượng hay gặp, bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Thông thường NCT ít ngủ hơn (thời gian của giấc ngủ ngắn), đi ngủ sớm nhưng thức dậy cũng sớm.Kỳ lạ cô gái trẻ mắc chứng 'mù mặt', không thể nhớ khuôn mặt bất cứ ai
22:19:57 21/10/2020
Mắc căn bệnh lạ, người phụ nữ có tên Lena Ash, 29 tuổi không thể nhận ra bất cứ khuôn mặt nào, kể cả bản thân cô.Tại sao lại kê 4 chiếc gối trên giường trong khách sạn tình yêu? Công dụng thực sự là gì?
21:48:09 21/10/2020
Chân bạn chưa sạch hoặc tất còn nặng mùi mà vẫn muốn nghỉ ngơi trên giường, tấm khăn trải ở cuối giường sẽ tránh cho mùi hôi khó chịu không bám vào giường nệm.Cứu sống bệnh nhân sốc mất máu cấp do đứt động mạch và tĩnh mạch
21:15:57 21/10/2020
Ngày 21/10, Bệnh viện 19-8 cho biết đã cứu chữa thành công một bệnh nhân cấp cứu trong tình trạng sốc mất máu cấp do đứt động mạch và tĩnh mạch chậu ngoài bên tráiNhững bóng nước nổi trên da đang lành của trẻ, bệnh gì?
21:10:07 21/10/2020
Bệnh bóng nước mạn tính ở trẻ em là một bệnh bóng nước miễn dịch hiếm gặp, với đặc trưng là các bóng nước nhỏ xuất hiện trên nền da lành hoặc hồng ban.Cô gái 26 tuổi buồng trứng lão hóa như người 50 tuổi, "thủ phạm" là thứ rất nhiều người gặp
21:08:12 21/10/2020
Cô gái Tiểu Lệ, 26 tuổi, đột nhiên thời gian dài không xuất hiện kinh nguyệt, đi khám bác sĩ phát hiện cô đã bước vào thời kỳ mãn kinh.Toàn tỉnh ghi nhận 4,8 ngàn ca sốt xuất huyết
21:04:54 21/10/2020
Ngày 21-10, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh phối hợp với Trung tâm Y tế H.Nhơn Trạch tổ chức chiến dịch phun thuốc diệt muỗi, phòng bệnh sốt xuất huyết trên địa bàn H.Nhơn Trạch.Các kiểu ăn tối sai lầm khiến bạn mắc đủ bệnh
21:03:13 21/10/2020
Ăn quá no dễ khiến bạn mắc tiểu đường trong khi bỏ bữa hoặc ăn muộn làm bạn bị sỏi mật, viêm loét dạ dày.Gia Lai tập trung đẩy lùi nguy cơ bùng phát dịch sốt xuất huyết
20:59:33 21/10/2020
Ngày 21/10, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai cho biết, trong hơn một tháng qua, số bệnh nhân mắc sốt xuất huyết tăng đột biến, trung bình mỗi ngày ghi nhận từ 15 đến 18 bệnh nhân."1 hôi, 2 đau, 3 vàng" là dấu hiệu cảnh báo lá lách và dạ dày không ổn, check xem bạn có đang mắc phải vấn đề nào không
20:18:29 21/10/2020
Lá lách và dạ dày là 2 bộ phận giúp chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng nên nếu chúng gặp vấn đề thì những gì bạn ăn vào đều sẽ khó được hấp thụ một cách trọn vẹn.Người dân vùng lũ đối mặt với nguy cơ về dinh dưỡng và dịch bệnh
20:15:26 21/10/2020
Các bệnh về đường tiêu hóa, cúm, sốt xuất huyết, cảm lạnh, đau mắt, bệnh da liễu, thiếu hụt dinh dưỡng là những bệnh lý dễ mắc đối với những người dân vừa hứng chịu trận lũ lụt tại miền trung. Khi gan 'có vấn đề', những bộ phận này trên cơ thể sẽ phát tín hiệu báo động
20:14:11 21/10/2020
Đây là những dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề, bạn không nên chủ quan mà cần phải đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt.Bác sĩ chỉ ra quy trình hút mỡ giảm cân an toàn
20:04:39 21/10/2020
Với mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, phẫu thuật hút mỡ bụng, hông, lưng, đùi, cánh tay... đang được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn.Ăn tỏi suốt 12 tuần, chuyện gì xảy ra?
19:56:49 21/10/2020
Tỏi không chỉ tăng hương vị món ăn, mà loại thân củ này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.Những thực phẩm ăn cả vỏ sẽ cực tốt và cực độc
19:55:21 21/10/2020
Có một số loại rau củ nếu ăn cả vỏ sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ngược lại, một số thực phẩm khác thì khi ăn phải tuyệt đối bỏ vỏ bởi vỏ của chúng có thể là thuốc độc, gây hại cho cơ thể.Tổ yến có thực sự tốt như lời đồn thổi
19:51:53 21/10/2020
Tổ yến được mệnh danh là bạch kim trong giới ẩm thực bởi độ đắt đỏ, quý hiếm. Từ xa xưa, chỉ vua quan quý tộc giàu có mới được tẩm bổ bằng tổ yến.Chứng đau đầu do thay đổi thời tiết
19:48:28 21/10/2020
Điểm chung dễ thấy ở những người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi là cơn đau có khi âm ỉ, tê buốt hoặc đau dữ dội, choáng váng, lan xuống cả hốc mắt, mũi...5 nhầm tưởng thường gặp trong kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng
19:44:22 21/10/2020
Một mặt, internet cung cấp một cách thuận tiện và nhanh chóng để truy cập những thông tin phong phú về dinh dưỡng, nhưng mặt khác, nó cũng làm gia tăng sự phổ biến của những nhầm tưởng về dinh dưỡng và thông tin sai lệch trong cộng đồng...Nước cam không phải thực phẩm lành mạnh
19:42:19 21/10/2020
Những nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ về nước cam có thể khiến bạn bất ngờ thực sự.5 biện pháp phòng bệnh mùa mưa bão
19:38:40 21/10/2020
Ăn chín uống sôi, giữ gìn vệ sinh tay chân, mắc màn khi đi ngủ và cố gắng giữ cho cơ thể luôn được khô ráo là những biện pháp phòng bệnh trong mùa mưa bạn cần nhớ.Kết hợp thuốc và trị liệu giúp trị rối loạn lưỡng cực tốt hơn
19:37:05 21/10/2020
Kết hợp thuốc với liệu pháp điều trị nhóm hoặc gia đình sẽ mang lại cuộc sống tốt và ổn định hơn cho những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Một đánh giá mới cho thấy.Người bị viêm loét dạ dày không nên ăn những thứ này
19:31:55 21/10/2020
Một trong những nguyên nhân khiến bệnh viêm loét dạ dày ngày càng trầm trọng là do chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu đang mắc bệnh, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm dưới đây.Muốn trẻ mãi không già thì nhất định phải ăn nhiều 7 món dễ kiếm này, chẳng những nếp nhăn tan biến mà xương khớp cũng cực khỏe
19:30:31 21/10/2020
7 thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tự sản sinh collagen, chống nếp nhăn và bệnh xương khớp cực kỳ hiệu quả.Một số tác dụng phụ cần lưu ý khi ăn củ dền
19:26:35 21/10/2020
Củ dền chứa nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn củ dền.Thiếu sắt gây bệnh gì?
19:23:48 21/10/2020
Sắt là nhân tố tham gia quá trình tạo máu, là thành phần của huyết sắc tố có trong hồng cầu. Thiếu sắt không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu máu mà còn gây ra nhiều vấn đề khác về sức khỏe của con người.3 lầm tưởng về trứng hầu hết người Việt đều tin và làm theo mà không biết đã nhầm to
18:37:38 21/10/2020
Trứng là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người đang có những hiểu lầm khiến việc kiêng khem trứng quá mức, mất nguồn bổ sung dinh dưỡng dồi dào.Dấu hiệu chứng tỏ người nghiện Internet
18:34:19 21/10/2020
Internet là công cụ giúp con người tìm kiếm, học tập và làm việc dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu không biết kiểm soát công cụ này dễ gây nên tình trạng lệ thuộc và chi phối cuộc sống của con người.Nước uống giúp bà bầu an thai
18:32:09 21/10/2020
Những loại nước được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng giúp cho các bà bầu được an thai, khỏe mạnh.Vết loét ở lưỡi nhiều tháng không khỏi: Coi chừng bệnh lý nguy hiểm!
18:15:01 21/10/2020
Các triệu chứng của ung thư lưỡi thường không rõ ràng nên rất dễ bị bỏ qua. Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân có cảm giác như có dị vật hoặc xương cá cắm vào lưỡi, rất khó chịu.Cảnh báo nguy cơ bệnh truyền nhiễm xâm nhập trường học
18:11:34 21/10/2020
Các trường học phải giám sát chặt chẽ, phát hiện sớm và đáp ứng nhanh, xử lý triệt để các ổ dịch, giảm số mắc các bệnh truyền nhiễm.Trẻ 2 tuổi bị chó Alaska cắn rách khí quản nguy kịch
18:02:15 21/10/2020
Bé trai đang chơi cùng chị gái và 2 con chó Alaska thì bất giờ bị 1 con cắn trúng vào cổ gây rách khí quản.Cứu quý ông giãn hết cơ tim vì ngày nào cũng 'nạp' bia vào người
17:48:49 21/10/2020
Người đàn ông tên U.T.K (40 tuổi, quê Sóc Trăng) mỗi tuần đều uống trung bình 15 lon bia trong suốt 15 năm qua. Do dung nạp nạp lượng bia lớn và thường xuyên khiến người này bị suy tim nặng, khả năng bơm máu chỉ còn 20%.Uống nước để chữa cay là sai lầm, đây mới là những thứ nên uống ngay sau khi ăn cay để làm dịu cơn cay 'xé lưỡi'
14:57:10 21/10/2020
Hóa ra uống nước không những không làm giảm cay mà còn khiến bạn khó chịu hơn đó!Khi ăn phô mai hãy nhớ những điều này để tránh gây hại cho sức khỏe
14:55:09 21/10/2020
Phô mai là loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ. Các bạn nên lưu ý những điều dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe của mình nhé!Sử dụng nguồn thực phẩm tại chỗ, sạch, an toàn cho bữa ăn gia đình
14:51:40 21/10/2020
Hưởng ứng Ngày Lương thực Thế giới (16/10) năm nay, Viện Dinh dưỡng đã chọn Huyện Hàm Yên, Tỉnh Tuyên Quang là mô hình điểm trong toàn quốc để tổ chức các hoạt động triển khai Tuần lễ “Dinh dưỡng và Phát triển” (từ 16 đến 23/10/2020).3 thói quen sai lầm mà hội con gái thường mắc phải khiến cho vòng 1 ngày càng giảm size
14:47:44 21/10/2020
Tuy rằng kích thước của vòng 1 chủ yếu là do bẩm sinh mà hình thành nhưng nếu con gái cứ duy trì 3 thói quen này, ngực bạn sẽ ngày càng trở nên nhỏ bé hơn.Thức uống giúp chống lại ung thư
14:43:18 21/10/2020
Nước ép củ cải đường có khả năng tăng cường miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu và thậm chí có thể ngăn chặn các tế bào ung thư khi chúng hình thành.Các bệnh sau mưa lũ và thuốc dùng
14:41:09 21/10/2020
Trong vùng lũ, nguyên nhân gây tiêu chảy cấp thường gặp nhất là do nhiễm khuẩn, vì sau lũ điều kiện vệ sinh thấp kém, môi trường ô nhiễm và thiếu nước sạch. Hầu hết nhiễm trùng gây tiêu chảy cấp lây truyền qua đường phân - tay - miệng, ...Số ca mắc sốt xuất huyết tại Hà Nội giảm nhưng nguy cơ vẫn cao
14:36:32 21/10/2020
Tính đến giữa tháng 10/2020, trên địa bàn có 3.704 ca mắc sốt xuất huyết, giảm so với cùng kỳ năm trước (cùng kỳ 2019 có 6.835 ca).Phòng ngừa biến chứng do viêm mũi dị ứng
14:34:39 21/10/2020
Giao mùa, khí hậu thất thường, kèm các yếu tố môi trường không thuận lợi nên bệnh viêm mũi dị ứng gia tăng nhanh. Viêm mũi dị ứng có thể gây những biến chứng rất đáng ngại.Loại nước uống 3 ngày mỗi tuần giúp giảm mỡ bụng
14:25:27 21/10/2020
Bạn có biết bí đao là chuyên gia giảm cân, đặc biệt là mỡ vùng bụng trong khi có giá thành rẻ, dễ mua và chế biến.Thẩm mỹ và an toàn khi xỏ khuyên
14:20:54 21/10/2020
Xỏ khuyên tai nói riêng hay xỏ khuyên trên nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể không còn là vấn đề xa lạ ở nước ta. Xỏ khuyên có thể là văn hóa, có thể là chạy theo trào lưu hay bất kỳ quan điểm nào. Tuy nhiên, việc xỏ khuyên cũng cần đ...Chẩn bệnh cho teen
14:15:53 21/10/2020
Tuổi dậy thì là dấu mốc quan trọng của đời người. Đây là giai đoạn chuyển tiếp từ trẻ em sang người trưởng thành.Cách giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh
13:41:50 21/10/2020
Có chiều cao lý tưởng luôn là một việc tốt, giúp bạn gây được ấn tượng với tất cả mọi người trong lần gặp đầu tiên, gia tăng sự tự tin đối với bản thân. Dưới đây là cách có thể cải thiện chiều cao nếu bạn tập luyện điều độ.
