Nên chọn những hoạt chất nào làm đẹp ở tuổ.i 40?
Phụ nữ khi bước vào độ tuổ.i 40 có thể phải đối mặt với nhiều thay đổi về làn da. Vậy đâu là những hoạt chất giúp chị em chống lão hóa, cải thiện các tình trạng như đốm nâu, da xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn ở lứa tuổ.i này?
1. Hoạt chất giúp kích thích sản sinh collagen và elastin
Theo TS.BS. Nguyễn Ngọc Oanh – Khoa Da liễu, Bệnh viện Bạch Mai, khi bước vào tuổ.i 40, khả năng đàn hồi của da bắt đầu suy giảm do lượng collagen, elastin sụt giảm, đồng thời trao đổi chất của cơ thể cũng giảm đi. Mô mỡ dưới da, dây chằng bắt đầu lỏng lẻo, bề mặt da dễ bị tổn thương do ánh sáng và nội tiết tố. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh (chế độ ăn uống kém, thiếu ngủ, căng thẳng) cũng góp phần là.m tìn.h trạng này trở nên trầm trọng hơn, biểu hiện là hình thành các nếp nhăn ở khóe mắt và khóe miệng.
Để làm chậm quá trình da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, bạn có thể lựa chọn các hoạt chất như retinol, các loại peptide, nhóm AHA (như glycolic acid, mandelic acid, lactic acid…):
- Retinol có tác dụng tăng cường kết cấu collagen trên da, tăng sản sinh các tế bào mới, từ đó giúp giảm các nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Hơn thế, retinol còn phát huy công dụng rõ rệt khi điều trị mụn trứng cá. Có thể nói, đây là thành phần đa năng mà bạn nên thêm vào chu trình dưỡng da của mình.
- Peptide cũng được nghiên cứu chứng minh khả năng kích thích sản sinh collagen, nhờ đó làm mờ nếp nhăn đáng kể sau 2 tuần sử dụng. Ngoài ra, sử dụng peptide còn tăng cường bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, giảm các sắc tố đen, làm lành tổn thương trên da.
Để làm chậm quá trình da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, bạn có thể lựa chọn các hoạt chất như retinol, các loại peptide…
2. Hoạt chất chống oxy hóa
Vitamin C là một trong những hoạt chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Khi sử dụng vitamin C, cần lựa chọn nồng độ phù hợp dựa trên từng tình trạng da của mỗi người. Nếu bạn sở hữu làn da mỏng, nhạy cảm, nên tránh sử dụng vitamin C nồng độ quá cao.
Ngoài ra, phụ nữ tuổ.i 40 có thể tìm các loại mỹ phẩm làm đẹp có chứa niacinamide, vitamin E, retinol, coenzyme Q10… để chống oxy hóa cho da.
3. Hoạt chất giúp làm đều màu da, cải thiện các vấn đề sắc tố
Nếu mục tiêu làm đẹp của bạn nhằm cải thiện các đốm nâu, tình trạng da sạm nám, thì hãy tìm các sản phẩm có thành phần như niacinamide, tranexamic acid, kojic acid…
Những thành phần này có khả năng ức chế quá trình tổng hợp melanin, nguyên nhân hàng đầu gây thâm nám và các “vết tích” tối màu trên bề mặt da. Nhờ đó, bạn có thể sử dụng các hoạt chất này để làm mờ, giảm các đốm nâu, mờ các vết thâm mụn, ngăn ngừa sự hình thành các đốm nâu do tác động từ ánh nắng mặt trời gây ra, làm sáng và đều màu da.
Video đang HOT
Sau tuổ.i 40, việc chăm sóc da là vô cùng cần thiết để ngăn ngừa lão hóa.
4. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Ở bất kỳ độ tuổ.i nào cũng cần bảo vệ làn da khỏi ánh mặt trời. Sử dụng kem chống nắng giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV lên da gây lão hóa da sớm và các tổn thương da khác. Phụ nữ tuổ.i 40 nên lựa chọn kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30, có thêm các thành phần dưỡng ẩm và chống oxy hóa.
Đảm bảo thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi trời âm u, không có nắng. Chú ý thoa trên những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như mặt, cổ, tay… Đồng thời, che chắn cho làn da bằng mũ rộng vành, kính râm, quần áo chống nắng…
Bài tập làm mờ nếp nhăn trên khuôn mặt
Các bài tập cho cơ mặt có tác dụng hỗ trợ giảm nếp nhăn, làm đầy má hóp, cải thiện các dấu hiệu lão hóa khác...
cần kiên trì tập luyện.
Bạn nên duy trì thói quen thực hiện những bài tập này một cách đều đặn, kết hợp với chăm sóc da, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để hạn chế nếp nhăn, giữ cho da luôn tươi tắn, khỏe mạnh.
1. Bài tập giảm nếp nhăn trên trán
Bài tập giảm nếp nhăn trên trán có lợi cho các cơ ở trán và giữa lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này.
Cách thực hiện như sau:
- Mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướn lông mày và mí mắt lên trên.
- Giữ tư thế này trong 5 giây.
- Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần, kiên trì thực hiện mỗi ngày.
2. Bài tập giảm nếp nhăn vùng da quanh mắt
Để tăng hiệu quả làm mờ nếp nhăn quanh mắt, bạn có thể áp dụng massage kết hợp với sản phẩm dưỡng da dành cho vùng mắt sẽ giúp da mịn màng. Nếu kiên trì thực hiện mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, vừa giúp giấc ngủ ngon, vừa ngăn ngừa các vết chân chim và giảm nếp nhăn.
Cách thực hiện các bước massage mắt như sau:
- Làm nóng 2 ngón tay áp út, đặt lên đuôi mắt.
- Dùng lực nhẹ nhàng nhàng vuốt, kéo cơ từ đuôi mắt lên hai bên thái dương.
- Giữ nguyên khoảng 2 giây, lặp lại động tác này 5-10 lần mỗi tối.
Cách massage mắt này sẽ giúp các mạch má.u lưu thông tốt hơn, đồng thời nâng cơ mặt một cách tự nhiên, hạn chế da mắt chảy xệ và tạo nếp nhăn.
3. Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười
Cách thực hiện:
- Dùng đầu ngón tay giữa và ngón áp út từ từ miết nhẹ từ cánh mũi hướng lên phía tai. Làm đồng thời hai bên má và lặp lại nhiều lần. Thực hiện thao tác này giúp làm mờ rãnh sâu, đồng thời thúc đẩy lưu thông tuần hoàn má.u trên khuôn mặt.
- Cách khác, lấy không khí trong khoang miệng và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Nên lặp lại nhiều lần trong ngày mỗi khi rảnh rỗi để làm mờ đường nhăn, nếp nhăn rãnh cười.
Bài tập giảm nếp nhăn rãnh cười.
4. Bài tập cho cằm và cơ hàm
Bài tập này không chỉ giúp giảm thiểu nếp nhăn xung quanh miệng, mà còn giúp tạo ra đường viền hàm rõ ràng, khuôn mặt săn chắc và thon gọn.
Cách thực hiện:
- Nắm tròn tay rồi miết đi miết lại ở vùng má dưới, ngay sát 2 bên cằm.
- Kiên trì thực hiện hàng ngày, động tác này sẽ giúp giảm nếp nhăn, hạn chế tình trạng má dưới chảy xệ, nhờ đó giúp gương mặt thon gọn hơn.
- Mỗi lần thực hiện có thể làm từ 15-20 lần.
Bài tập cho cơ hàm.
5. Một số lưu ý chăm sóc da để hạn chế nếp nhăn
Nếp nhăn là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Chính bởi vậy, để hạn chế nếp nhăn, bạn nên:
- Thoa kem chống nắng hàng ngày: Ánh nắng mặt trời là một trong những thủ phạm hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, gây hình thành đường nhăn và nếp nhăn trên da.
Để bảo vệ làn da, nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Khi ra ngoài, nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da tốt nhất, đồng thời sử dụng thêm trang phục che chắn cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời.
- Chăm sóc da càng sớm càng tốt: Để duy trì vẻ tươi trẻ của làn da, cần áp dụng thói quen chăm sóc da đúng cách. Có thể thêm các thành phần chống lão hóa như retinol, vitamin C... trong quy trình dưỡng da hàng ngày để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
- Xây dựng chế độ ăn lành mạnh: Nên cắt giảm đường, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh cũng như các loại rượu, thức uống chứa caffeine... giúp giảm nếp nhăn và chống lão hoá từ bên trong.
- Loại bỏ các thói quen xấu: Thức khuya có ảnh hưởng tiêu cực trên nhiều phương diện của sức khỏe. Những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ có làn da xỉn màu, thâm sạm... do không đủ thời gian để làn da phục hồi và tái tạo. Cũng vì lý do này mà dẫn đến các dấu hiệu lão hoá hình thành nhanh chóng.
Ngoài ra, hút thuố.c l.á, nhai kẹo cao su... cũng có thể góp phần tạo nếp nhăn sớm hơn. Theo thời gian, những động tác như mím môi sẽ tạo nên áp lực cho vùng da quanh miệng và dần dần hình thành nếp nhăn. Nên sử dụng kính râm để tránh nheo mắt, ngăn ngừa sự xuất hiện vết chân chim...
Thói quen chăm sóc da không thể thiếu với phụ nữ tuổ.i 30 Ngoài việc áp dụng những bước chăm sóc da cơ bản (làm sạch, dưỡng ẩm), hãy thêm các sản phẩm phù hợp để giúp giảm các dấu hiệu lão hóa sớm và giữ cho làn da luôn sáng khỏe, trẻ trung... ThS.BS. Nguyễn Ngọc Oanh, Khoa Da liễu, Bệnh viện Bạch Mai cho biết: Sau độ tuổ.i 30, lượng hormone trong cơ thể...