Năm món ăn giúp bạn trẻ lâu
Có những loại thực phẩm giúp cho bạn có làn da trẻ trung, mái tóc bóng mượt và hàm răng trắng như ngọc.
Ngay cả khi bạn có lối sống khá lành mạnh – không hút thuố.c, ít tiếp xúc ánh nắng, ngủ đủ giấc và dành thời gian để thư giãn – thì cũng khó tránh khỏi tác động của thời gian lên cơ thể. Nhưng bạn có khả năng giãn chậm quá trình đó.
Chế độ ăn uống phù hợp có thể làm được nhiều điều hơn giảm cân. Nếu việc giữ gìn vẻ trẻ trung nằm trong danh sách việc cần làm của bạn, hãy thử bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh dưới đây:
Bọng mắt, quầng thâm có thể cho thấy bạn đã vui vẻ quá nhiều vào đêm hôm trước, nhưng tình trạng này cũng có thể chỉ ra vấn đề của sức khỏe: mất nước. Thức ăn mặn, rượu, tập thể dục, thời tiết nóng bức và chỉ đơn giản là không uống đủ nước có thể tạo ra chứng viêm, dẫn đến nước da xấu.
Bạn hãy bồi bổ cơ thể ngay lập tức: Cắt một số trái cây họ cam quýt (bao gồm cả vỏ) và ngâm chúng trong một bình nước mát. Sau đó, bạn hãy chăm chỉ uống loại nước này mỗi ngày.
Ảnh minh họa: Asdagoodliving
Việc cắt sửa hàng tuần có thể giữ cho móng tay của bạn chắc khỏe, một bữa ăn thịt bò cũng có tác dụng như vậy. Chế độ ăn uống giàu protein, sắt và kẽm là chìa khóa giúp móng tay khỏe đẹp. Bạn sẽ nhận được cả ba chất dinh dưỡng từ một phần nhỏ thịt nạc đỏ.
Nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Học viện Da liễu châu Âu đã xem xét sự phát triển của móng tay trong 70 năm qua. Theo đó, protein trong chế độ ăn uống tạo nên sự khác biệt trong sức khỏe của móng tay.
Ảnh minh họa: Homeguides
Video đang HOT
Lý do khiến tỷ lệ ung thư hắc tố thấp ở các khu vực như Địa Trung Hải – nơi người dân rất thích phơi nắng – liên quan đến chế độ ăn. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là trái cây và rau có màu đậm, có thể giúp chống lại tác động oxy hóa của tia cực tím.
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Da liễu Anh cho hay những người tham gia ăn 5 muỗng canh bột cà chua (cà chua tươi cô đặc) mỗi ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 30%.
Trong cà chua có carotenoid và chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa tế bào da.
Khoai lang
Ảnh minh họa: Mashed
Chế độ nhiều trái cây và rau có lợi cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều rau quả màu đỏ và cam mỗi ngày có làn da khỏe khoắn hơn.
Người ta giả thuyết rằng làn da được cải thiện là kết quả của các hợp chất chống lại bệnh tật được gọi là carotenoid cung cấp màu sắc cho các loại thực vật đó. Ít loại thực phẩm nào giàu beta-carotene – được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể – hơn khoai lang. Một củ khoai lang nguyên vỏ chứa đủ lượng chất beta-carotene cần thiết cho cơ thể.
Một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng tóc bạc sớm là thiếu đồng. Cơ thể bạn cần đồng để sản xuất sắc tố cho da và tóc, nấm hương là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất. Chỉ một nửa bát nấm đủ cung cấp 72% lượng đồng cần thiết mỗi ngày.
Ăn gì để đẹp da, chống lão hóa không cần đến mỹ phẩm?
Ăn uống khoa học không chỉ giúp chị em cân bằng cơ thể, tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng mà còn góp phần chống lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ và căng bóng.
Yến mạch
Ảnh minh họa
Bác sỹ da liễu Debra Jaliman (New York, Mỹ), tác giả của Skin Rules cho biết: "Tôi khuyên bạn nên sử dụng carbohydrate phức tạp như yến mạch vì chúng có lượng đường huyết thấp. Có nghĩa là nó sẽ không gây tăng đột biến lượng đường trong má.u như ăn bánh mì trắng, gạo và mì ống. Thức ăn có hàm lượng đường huyết cao có thể gây ra mụn trứng cá và nếp nhăn". Yến mạch cũng có chứa một hóa chất thực vật tự nhiên giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da và làm dịu kích ứng da.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các loại ngũ cốc khác như lúa mì, lúa mạch, gạo lứt.
Quả bơ
Các nghiên cứu chỉ ra bơ có tác dụng giúp làm mờ nếp nhăn ở vùng đuôi mắt, khóe miệng nhờ thành phần lớn các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E. Vì thế ăn bơ giúp đẹp da chống lão hóa cực kì tốt.
Các chất có trong bơ sẽ giúp đẩy lùi được các gốc tự do gây hại, kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen và sợi elastin, từ đó giúp duy trì được độ đàn hồi và săn chắc của làn da, cải thiện được các nếp nhăn trên mặt.
Trái cam
Ảnh minh họa
Theo chuyên gia dinh dưỡng Elisa Zied - tác giả của Younger Next Week, cam chứa nhiều nước, giúp giữ ẩm cho da và các tế bào. Cam rất giàu vitamin C, giúp tăng sinh collagen, giúp làn da của bạn đàn hồi hơn.
Nếu băn khoăn không biết nên ăn gì để chống lão hóa da, bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây tươi, đặc biệt là cam. Ăn uống đa dạng với các loại thực phẩm nhiều màu sắc sẽ giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài cam, bạn cũng nên ăn bưởi hồng, cà chua, rau mùi tây.
Thịt bò nạc
Ảnh minh họa
Theo Zied, thịt bò nạc chứa protein tốt, giúp tăng sinh collagen. Tuy vậy, bạn chỉ nên ăn 57 - 114 gr thịt bò một lần, một tuần ăn 2 - 3 lần. Những ngày khác, bạn nên ăn các loại protein khác nhau.
Ngoài thịt bò, bạn cũng nên ăn trứng, thịt gà, đậu phụ, các loại đậu, cá.
Các sản phẩm từ đậu nành
Ảnh minh họa
Tương tự như sữa bò trong thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành cũng có lượng lớn protein, nhưng lượng canxi thì ít hơn. Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12... và các khoáng chất khác.
Thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp cung cấp cho cơ thể hàng loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp duy trì và tái tạo làn da, làm ức chế sắc tố melanin, xua tan thâm sạm, nuôi dưỡng làn da ngày một mịn màng, mang đến vẻ đẹp trắng sáng cho da.
Đặc biệt, trong sữa đậu nành có chứa lượng lớn genistein- một chất có khả năng tăng tính đàn hồi, kéo dài quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Chính vì thế, để có làn da khoẻ mạnh chống lại các dấu hiệu lão hóa ngoài việc uống sữa đậu nành hoặc ăn các sản phẩm từ nậu nành hàng ngày bạn nên tận dụng chúng để chăm sóc cho làn da.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ảnh minh họa
Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường, giúp ích nhiều trong việc kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả.
Hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày, và thay vì các loại đã được chà xát, tinh chế kỹ, hãy nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn, bạn ăn ít hơn mà no lâu hơn, tránh béo phì.
Nho
Resveratrol có trong vỏ nho, giúp giảm viêm. Nhiều người cho rằng, nho giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống lại tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Tuy vậy, bạn cũng đừng quên sử dụng kem chống nắng. Ngoài nho, bạn cũng nên ăn thêm lạc luộc, bột cacao.
6 thói quen nên bỏ sớm kẻo tóc ngày càng xác xơ Uốn, là tóc hàng ngày khiến tóc phải chịu nhiệt độ cao, làm mất độ đàn hồi, hỏng cấu trúc tóc dễ dẫn đến tình trạng gãy, chẻ ngọn, mất độ bóng mượt.