Muốn hàm răng trắng khỏe, dùng ngay 8 thực phẩm này
Để có một hàm răng luôn chắc khỏe và sáng bóng ngoài vệ sinh răng miệng hàng ngày thì việc sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh cũng rất có lợi.
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn phòng ngừa hiệu quả sâu răng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngoài đánh răng và súc miệng để làm sạch răng, còn có một số loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe răng miệng. Việc tiêu thụ những thực phẩm này thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện các vấn đề răng miệng một cách lành mạnh và giúp cho răng khỏe hơn mỗi ngày.
Cần tây giúp loại bỏ các mảng bám trên răng (Ảnh minh họa)
Rau cần tây là loại rau có nhiều chất xơ và có tinh dầu thơm nên được sử dụng rất nhiều trong các món ăn. Loại rau này giúp làm sạch răng và đồng tác dụng massage nướu, tăng sự lưu thông. Không những thế rau cần tây còn nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn có thể gây sâu răng và đánh bay các mảng bám trên răng.
Dầu dừa có chứa những thành phần có khả năng chống lại vi khuẩn hiệu quả, giúp bảo vệ khoang miệng khỏi những vi khuẩn gây hại. Do đó, bạn có thể cho thêm một chút dầu dừa vào trong kem đánh răng, sau đó chải trực tiếp lên răng để tạo môi trường kháng khuẩn cho răng miệng hiệu quả.
(Ảnh: Vietnamnet)
Phô mai là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe răng miệng nhờ hàm lượng canxi dồi dào có trong nó. Ngoài ra, phô mai còn có tác dụng giảm độ axit trong miệng và đẩy lùi mảng bám. Hơn nữa, độ cứng của phô mai còn làm tuyến nước bọt hoạt động công suất rửa sạch cơ số vi khuẩn trong khoang miệng.
Video đang HOT
Thịt
Đây được xem là một thực phẩm rất tốt cho răng miệng. Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Các loại thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Những người không hấp thụ đủ những loại vitamin này thường dễ bị nhiệt miệng.
Ăn hành tây thường xuyên giúp ngăn ngừa sâu răng hiệu quả (Ảnh minh họa)
Chất Alium có trong hành tây rất tốt cho răng, đây là chất không màu nên sẽ không gây mảng bám trên bề mặt răng của bạn. Ăn hành tây thường xuyên có thể làm cho răng của bạn sáng bóng dần lên. Ngoài ra, trong hành tây hỗn hợp lưu hóa là thành phần kháng khuẩn rất mạnh, các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, hành tây có thể giết chết rất nhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm khuẩn chuỗi cầu biến hình gây bệnh sâu răng.
Táo
Táo là loại quả tuyệt vời với hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cao. Ngoài ra, độ cứng giòn của quả táo còn tạo cho hàm răng thêm độ chắc khỏe và kích thích tuyến nước bọt rửa trôi những mảng bám trên răng.
(Ảnh: Soha)
Trà xanh chứa hàm lượng polyphenol cao được biết đến với khả năng làm giảm lượng vi khuẩn độc hại có trong khoang miệng. Ngoài ra, trà còn chứa lượng fluoride dồi dào rất cần thiết cho một hàm răng chắc khỏe như ý. Do đó, bạn hãy thêm trà xanh vào danh sách đồ uống của mình và sử dụng hàng ngày để đảm bảo sức khỏe răng miệng.
Quả việt quất
Quả việt quất đặc biệt có lợi cho sức khỏe răng miệng, chất polyphenols có trong loại quả này giúp chông lai cac mảng bám, do đó làm giảm nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, ăn việt quất thường xuyên còn rất hiệu quả trong việc phá vỡ quá trình hình thành mảng bám.
Theo emdep.vn
Giảm 23kg sau 1 năm kiên trì, cô gái này có bí quyết gì mà lột xác ngoạn mục đến vậy?
Từng khổ sở khi đạt ngưỡng 70kg nhưng nhờ thay đổi lối sống tích cực, lành mạnh hơn nên chỉ sau 1 năm, A Thất Bảo đã lấy lại vóc dáng thon gọn cùng số cân nặng đáng mơ ước.
Gần đây, trên trang Weibo đã lan truyền câu chuyện giảm cân từ một cô gái người Trung Quốc có tên là A Thất Bảo. Trước đó, Thất Bảo từng khổ sở với thân hình mũm mĩm lên tới 70kg. Tuy nhiên, sau khi thay đổi chế độ ăn và cách tập luyện, kết hợp cùng một số thói quen sống lành mạnh nên chỉ trong vòng 1 năm, Thất Bảo đã giảm xuống còn 47kg.
Vậy bạn có tò mò tự hỏi không biết cô gái này đã làm gì để giảm cân hiệu quả như vậy không? Hãy cùng xem qua một số tôn chỉ giảm cân giúp Thất Bảo giảm được 23kg sau 1 năm ngay bây giờ nhé!
Ăn mỗi bữa tối đa 8 phút và không ăn gì trước khi đi ngủ
Thất Bảo cho biết, cô xây dựng một chế độ ăn kiêng lành mạnh và cân bằng giữa các loại thực phẩm khác nhau. Trong mỗi bữa ăn, Thất Bảo sẽ chỉ ngồi trên bàn ăn tối đa 8 phút và sau đó cô sẽ đứng dậy để rời khỏi bàn ăn.
Ngoài ra, Thất Bảo luôn cố gắng ăn tối trước 7 giờ và tuyệt đối không ăn gì trước 4 tiếng đi ngủ. Bởi cô cho rằng, việc ăn uống càng gần sát giờ ngủ sẽ làm thức ăn khó tiêu hóa hoàn toàn, gây tích tụ và hình thành mỡ dư thừa ở vùng bụng.
Uống nhiều nước và loại bỏ đồ uống có đường
Nhiều cô nàng thường thích uống trà sữa bởi hương vị thơm ngon, dễ gây nghiện của nó. Thế nhưng, nếu bạn muốn giảm cân thật sự thì Thất Bảo khuyên là hãy cắt bỏ những món đồ uống có đường như vậy ra khỏi list đồ ăn vặt trong ngày. Bạn phải tự đặt ra mục tiêu rằng mình sẽ được uống trà sữa trở lại sau khi đã giảm cân thành công. Nhưng thực tế sau đó bạn đã tự cai trà sữa được rồi.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống nhiều nước hơn, tối đa 2 lít nước mỗi ngày hoặc uống thêm nước chanh, nước đậu đỏ... giống Thất Bảo. Và cứ mỗi sáng sau khi thức dậy, Thất Bảo lại uống ngay một ly nước ấm khoảng 300ml để thúc đẩy nhu động ruột làm việc và cải thiện tình trạng táo bón.
Xây dựng một chế độ ăn cân bằng
Dù thời gian ăn chỉ kéo dài 8 phút mỗi bữa nhưng Thất Bảo vẫn cố gắng thay đổi thực đơn và chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể. Một chế độ ăn cân bằng cần có đủ cả protein và chất xơ để gúp cơ thể bớt trì trệ lại khỏe khoắn hơn.
Tập aerobic và kỵ khí tới khi cơ thể mỏi rã rời
Để giảm cân hiệu quả thì tất nhiên sẽ không thể thiếu chuyện tập luyện hàng ngày. Thất Bảo chọn tập aerobic và kỵ khí mỗi ngày. Cô tập hăng say tới lúc cơ thể mệt mỏi rã rời mới chịu dừng lại và rời khỏi phòng tập.
Nhờ kiên trì với những thói quen lành mạnh như vậy, chỉ sau 1 năm, Thất Bảo đã giảm đươc 23kg và nổi bật với thân hình thon gọn, quyến rũ hơn.
Theo Trí thức trẻ
Nhất dáng, nhì da nhờ... ăn chay Tắm trắng, hút mỡ hay bất cứ can thiệp của công nghệ thẩm mỹ chưa chắc là thứ bạn cần cho một vẻ đẹp thực sự. Đôi khi bí quyết để có cơ thể trẻ khỏe đến từ nguồn thực phẩm chay. "Ăn chay" là một cụm từ thường được các Phật tử nhắc đến vì Phật giáo luôn đi theo quan niệm...