Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng an toàn, bạn phải làm thế này
Chị em sẽ quyến rũ hớn nếu sở hữu vòng 2 eo thon săn chắc. Để có được điều này, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt những nguyên tắc giảm mỡ bụng dưới đây nhé.
Lắc vòng 30 phút mỗi ngày
Lắc vòng là một môn thể thao được hiệu quả để bạn có được một vòng hai săn chắc. Khi lắc vòng sẽ tác động trực tiếp lên eo nên lượng mỡ ở vùng eo sẽ nhanh chóng bị tan ra và biến mất hoàn toàn khỏi cơ thể của bạn. Vậy nên hãy chọn cho mình cách lắc vòng mỗi ngày để có được một thân hình lí tưởng nhất nhé.
Không uống nước có ga
Nếu bạn muốn giảm số đo vòng hai nhanh chóng thì hãy từ bỏ ngay thói quen uống các loại đồ uống có ga. Bởi những loại đồ uống này chứa nhều đường, các hoạt chất gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và kích thích sự thèm ăn của bạn, nên sẽ làm bạn nhanh chóng tăng cân.
Giữ thói quen ăn cay
Video đang HOT
Nếu bạn ăn được các món cay thì hãy cứ tiếp tục duy tì thói quen đó nhé. Bởi ăn cay là một cách hiệu quả để bạn có được một vùng bụng săn chắc. Trong thực đơn của bạn nên có một chút ớt, thực phẩm giảm cân này sẽ giúp bạn chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả.
Ăn rau nhiều hơn cho bữa ăn
Ăn rau thường xuyên là cách giúp bạn giảm kích thước vòng hai một cách hiệu quả. Ăn rau xanh nhiều hơn trong mỗi bữa ăn sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm cho các cơ quan hoạt động dễ dàng hơn. Ngăn chặn việc tích tụ mỡ một cách hiệu quả. Vậy nên từ nay bạn hãy bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn rau xanh thường xuyên nhé.
Với những cách giảm mỡ bụng đơn giản và an toàn trên chắc chắn các bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng hai thon gọn và quyến rũ mà bao người phải mơ ước.
Theo gocbangai.com
Eo thon săn chắc với 7 cách đơn giản này!
Có rất nhiều cách giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 thon gọn quyến rũ, bài viết giới thiệu bạn 7 cách giảm mỡ bụng đơn giản đầy hiệu quả.
Thể dục thể thao thường xuyên
Thể dục giảm cân là phương pháp đang được nhiều người lựa chọn, những bài tập tác động trực tiếp lên vòng eo như lắc vòng, chống đẩy, đạp xe... có tác dụng rất tốt cho vòng eo của bạn. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ Mỹ để lấy lại vóc dáng của mình. Một số sản phẩm thuốc giảm cân được ưu chuộng hiện nay như Best Slim, Amazing Body Slim,...để hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.
Ăn uống đơn giản
Bữa ăn có ảnh hưởng rất lớn đến vòng eo của chúng ta, không chỉ là số lượng thức ăn mà chất lượng bữa ăn cũng rất quan trọng đấy bạn nhé. Vậy nên hãy bắt đầu bằng việc lên thực đơn giảm cân cụ thể cho mình, tránh những bữa ăn quá thịnh soạn, hạn chế chất béo và tinh bột như : thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh qui, đồ hộp, các món chiên tẩm bột, các loại nước sốt béo ngậy...
Học cách hóp bụng
Nếu bạn muốn có được vòng eo thon gọn thì hãy luôn ý thức được việc hóp bụng thường xuyên. Dù bất kỳ nơi nào cũng cần chú ý đến tư thế ngồi: lưng thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng , đặc biệt là khi tới cơ quan tư thế ngồi làm việc cần được chú ý bạn nhé.
Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Chống bệnh táo bón
Chống bệnh táo bón là một trong những cách giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ và ngũ cốc xơ là sự lựa chọn hoàn hảo.
Uống đủ nước, ít nhất là 1,5l/ngày. Mục đích là kích thích tiêu hóa và không làm khô phân nên tránh được bệnh táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước thuốc sắc, trà...hãy tránh các đồ uống có ga và rượu. Nước uống có ga sẽ khiến cho bạn bị chướng hơi, đầy bụng còn rượu lại làm mất nước.
Mát-xa bụng
Massage bụng là một trong những cách hiệu quả để làm tiêu tan lớp mỡ thừa dưới da. Bạn có thể tranh thủ những khoảng thời gian rỗi, đặc biệt là sáng sớm và trước khi đi ngủ. Hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.
Vận động mọi lúc mọi nơi
Dù trong khoản thời gian nào rảnh rỗi bạn cũng có thể tận dụng để vận động nhẹ nhàng như sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn...
Hãy tạo cơ hội cho chân tay luôn được hoạt động. Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêu hao đi năng lượng dư thừa "trú ngụ" trong cơ thể.
Học cách thở bằng bụng
Bên cạnh chế độ ăn uống thì bạn cũng cần quan tâm nhiều hơn đến những bài tập dành cho bụng, một trong những phương pháp đơn giản đó chính là thở bằng bụng: phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào.
Bạn có thể tập luyện bài thở bằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lần trong ngày.
Chúc bạn sớm có được vòng 2 gợi cảm!
Theo gocbangai.com
Muốn giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ bầu phải làm thế này Bụng to, nhiều mỡ và những vết rạn da là hệ của của việc mang thai và sinh nở. Muốn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn thời con gái, mẹ bầu sau sinh cần áp dụng những bí quyết giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả dưới đây. Cắt giảm Calo bằng cách cho con bú: Bên cạnh việc cắt giảm...