Muốn giảm cân, hãy uống cà phê mỗi ngày
Cà phê là đồ uống giúp bạn tỉnh táo, kích thích sáng tạo và đặc biệt có lợi cho người muốn giảm cân.
Theo một nghiên cứu mới đây nhất, những người uống café trước khi làm việc sẽ hiệu quả hơn, đặc biệt làm việc theo nhóm. Cà phê không chỉ khiến bạn tỉnh táo mà còn giúp bạn giảm cân.
Cà phê chứa cafein, là chất được tiêu dùng phổ biến có tác động đến trí tuệ. Caffein cũng được sử dụng trong hầu hết các chất bổ sung đốt cháy chất béo thương mại. Vậy uống cà phê như nào để có thể giảm cân?
Cà phê có chứa chất kích thích, chất hoạt tính sinh học và một số có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất. Các hoạt chất sinh học này bao gồm caffeine, theobromine, axit chlorogenic.
Caffeine được biết đến như là một chất dẫn truyền thần kinh dược gọi là adenosine, chất này làm tăng sự phát xạ của các tế bào thần kinh và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và norepinephrine.
Việc này giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo, đây chính là lý do khiến mọi người yêu thích cà phê.
Cà phê còn giúp cơ thể huy động các chất béo. Chất caffeine kích thích hệ thần kinh báo hiệu tới các tế bào để phá vỡ chất béo.
Cà phê làm tăng tỉ lệ trao đổi chất của bạn. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao thì bạn giảm cân càng dễ và nhanh. Bạn có thể ăn nhiều hơn một chút và cũng không ngại tăng cân. Sự trao đổi chất gia tăng là do sự đốt cháy chất béo gia tăng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng caffein làm tăng đốt cháy chất béo ở 29% ở người gầy và 10% ở những người béo phì.
Caffein hoạt động tốt khi kết hợp với trà xanh. Trà xanh có chứa catechin EGCG, thúc đẩy giảm cân. Khi được kết hợp với caffein, nó hoạt động tốt trong việc giảm cân. Sự kết hơp này cũng thúc đẩy mức lưu thông của norepinephrine, kích thích sự đốt cháy mỡ tích trữ.
Bạn nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?
Video đang HOT
Đối với người lớn khỏe mạnh, bạn có thể nạp vào người 400mg caffein mỗi ngày, đây là mức an toàn và tốt cho sức khỏe. T.rẻ e.m không nên uống cà phê và thanh thiếu niên hạn chế tiêu thụ caffein.
Bạn nên uống cà phê khi còn nóng, vì cà phê nóng bạn cảm nhận được hết mùi vị của cà phê và đặc biệt là giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn. Bạn không nên thêm đường vì đường cản trở việc phân giải mỡ nếu bạn muốn giảm cân.
Bạn không nên uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày. Thực tế cho thấy nhiều người uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày để duy trì hoạt động và để tỉnh táo làm việc. Điều này mang lại nhiều bất lợi cho sức khỏe, ví dụ như đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, bồn chồn, khó chịu, nhịp tim nhanh, dạ dày khó chịu, đi tiểu thường xuyên, run cơ…
Nếu như bạn đang uống quá nhiều cà phê và đột ngột giảm thì cũng sẽ có các triệu chứng sau xuất hiện: mệt mỏi, nhức đầu, khó tập trung làm việc. Vì vậy, hãy lưu ý các mẹo dưới đây để giúp bạn giảm dần lượng cà phê về mức an toàn cho cơ thể nhé.
- Theo dõi bản thân xem bạn uống bao nhiêu cốc cà phê mỗi ngày. Do công việc hay hoàn cảnh bạn có thể bỏ bớt bao nhiêu cốc cà phê bạn đã uống.
- Cắt giảm dần, bạn hãy uống một tách nhỏ hơn mỗi ngày, và tránh đồ uống có caffein sau đó trong ngày.
- Hầu hết các loại đồ uống không có caffein khác có vị và trông giống như đồ uống caffein. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu với một số đồ uống không chứa cafein.
- Khi uống trà bạn có thể rút ngắn thời gian ủ trà để giảm bớt lượng caffein trong trà hoặc bạn có thể chọn những loại trà thảo dược không chứa caffeine.
Cà phê đen là lựa chọn tốt cho mục đích giảm cân so với các loại cà phê khác. Sau khi ăn cơm uống một ly cà phê đen có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, cà phê đen còn giúp thúc đẩy tuần hoàn tim mạch, tốt cho người huyết áp thấp, tuy nhiên, bạn nên nhớ chỉ uống lượng vừa phải.
Theo Phụ nữ
Thói quen khiến bạn già hơn 10 t.uổi
Nếu bạn đang có các thói quen sau, nên dừng lại ngay.
Dụi mắt
Dụi mắt thường xuyên là thói quen khiến bạn chóng già.
Thường xuyên làm việc trên máy tính hay nhìn vào màn hình điện thoại quá lâu khiến đôi mắt của bạn bị nhức mỏi. Theo phản xạ tự nhiên, chúng ta thường có xu hướng đưa tay lên dụi mắt. Hành động vô thức này dần hình thành vùng rãnh, nếp nhăn trên gương mặt, đặc biệt là phần đuôi mắt và dưới mi mắt.
Uống nước bằng ống hút
Đừng nên uống nước bằng ống hút nếu không muốn mặt có nhiều nếp nhăn.
Với con gái, sử dụng ống hút để uống nước như một thói quen để tạo vẻ duyên dáng, nữ tính và tránh làm lem vết son ra cốc nước. Thế nhưng, thói quen này hoàn toàn không tốt và giống việc bạn hút t.huốc l.á thường xuyên. Nó khiến cho các vết nhăn quanh vùng miệng, má, cằm được hình thành.
Nằm sấp khi ngủ
Hãy tập thói quen tránh nằm sấp, chọn gối ngủ vừa phải và thường xuyên vệ sinh chăn, grap sạch sẽ.
Nhiều người khi ngủ thường nằm sấp và quay đầu sang một bên. Điều đó làm cho cổ và cơ vai bị căng, hạn chế m.áu lên não. Luôn nằm nghiêng một bên còn có thể làm thay đổi luôn hình dáng khuôn mặt của bạn, ngủ trên gối quá cao sẽ xuất hiện nếp nhăn trên cổ. Ngoài ra, làn da cũng dễ bị tổn thương và lão hóa nếu tiếp xúc với chăn nệm bẩn.
Cúi đầu khi sử dụng máy tính, điện thoại
Vừa cúi đầu vừa xài điện thoại cũng rất gây hại cho làn da.
Cúi đầu khi sử dụng máy tính hay điện thoại quá lâu sẽ tạo ra các nếp nhăn sâu ở cổ. Thêm vào đó, tư thế này còn có thể làm ảnh hưởng đến cột sống của bạn về lâu về dài, vì vậy, hãy tạo thói quen ngồi thẳng khi làm việc hoặc sử dụng những thiết bị điện tử.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Nên hạn chế sử dụng trà, cà phê, nước tăng lực mỗi ngày và thay vào đó uống nhiều nước hơn, điều này sẽ vừa cung cấp độ ẩm cho da, vừa giúp làn da căng bóng, mịn màng.
Trà hay cà phê là những loại đồ uống chứa caffeine có tác dụng giúp cho tinh thần luôn tỉnh táo, minh mẫn. Thế nhưng, nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều những loại thức uống này có thể gây ra các nếp nhăn xấu xí trên bề mặt da.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt chính là thủ phạm gây lão hóa và hình thành nếp nhăn trên da nhanh chóng.
Tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm ảnh hưởng đến nồng độ glucose trong m.áu tăng cao, làm đứt gãy các liên kết collagen dưới da, khiến da giảm đi độ đàn hồi. Khi collagen bị tổn thương sẽ tạo điều kiện "thuận lợi" cho các nếp nhăn hình thành và phát triển, khiến da mất đi độ đàn hồi, làm chảy xệ.
Theo Phụ nữ
Cao răng, mảng bám, ố vàng sạch bách với 4 cách làm trắng răng từ 1 quả chanh Cần gì tốn t.iền đi nha sĩ làm chi cho tốn t.iền khi đã có 4 cách làm trắng răng từ 1 quả chanh ngay tại nhà? Dù không chiếm diện tích lớn trên khuôn mặt, cũng không phải là phần "nổi" trên gương mặt nhưng hàm răng có vai trò rất lớn quyết định nhan sắc của bạn. Bởi nụ cười là...
