Mùa hè đã về, bí kíp để ’sống chung’ với nắng nóng mà không lo đột quỵ, say nắng bất ngờ
Để tránh say nắng và đột quỵ do nắng nóng bạn nên ghi nhớ những gợi ý dưới đây.
Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản nhất giúp bạn giải nhiệt và phòng trị say nắng hiệu quả. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày. Nếu đi ra ngoài hãy mang theo chai nước uống khi cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể uống nước dừa, rau, các loại nước ép.
Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi các tia UV có hại và bệnh cháy nắng da. Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Thoa đều kem 15 phút trước khi đi ra ngoài. Đội mũ rộng vành và đeo kính mát bất cứ khi nào có thể.
Ăn trái cây và hoa quả
Video đang HOT
Ăn trái cây tươi và rau quả cũng là cách hiệu quả để giảm nhiệt cơ thể. Ăn salad, rau quả, trái cây như xoài xanh, mướp đắng, nho, dâu,… sẽ không còn lo say nắng nữa. Trái cây chứa chất dinh dưỡng giúp cơ thể bớt háo nước và giải nhiệt.
Không uống đồ uống có cồn, soda
Rượu hoặc soda có thể làm cơ thể mất nước hoặc bị đột quỵ nghiêm trọng trong mùa hè.Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên tránh uống rượu và lựa chọn đồ uống giải nhiệt khác hoặc đồ uống thể thao để thay thế.
Tắm nước mát làm tăng lưu thông máu và có tác dụng giảm nhiệt sau khi bạn ở ngoài trời trong thời gian dài.Thêm vào đó, tắm nước mátcũng làm giảm nguy cơ phát ban da và đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.
Mặc quần áo sáng màu không hấp thụ nhiệt, giúp giữ cho cơ thể mát mẻ hơn. Bạn hãy chọn vải cotton, vải lanh thay vì vải tổng hợp. Tránh mặc quần áo quá chật hay quá dày ảnh hưởng tới cơ chế tự làm mát của cơ thể.
Hạn chế ở ngoài trời
Cách tốt nhất đểtránh say nắnglà hạn chế ở ngoài trời tại thời điểm nóng nhất trong ngày từ 12 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Bạn nên thư giãn ở trong nhà hay dưới bóng râm.Tránh làm việc nặng hoặc quá sức ở ngoài trời trong thời gian này.
Hãy cảnh giác
Khi người bắt đầu có dấu hiệu buồn nôn, đau đầu, tức ngực và khát nước thì đó là dấu hiệu của say nắng. Bạn nên tới một nơi thoáng mát hay tới bệnh viện gần nhất để điều trị kịp thời.
Mẹo hay chống nóng mùa hè không cần điều hòa, không phải ai cũng biết
Khi cơ thể quá nóng, sự điều chỉnh thân nhiệt trở về mức bình thường được thực hiện qua đổ mồ hôi để cơ thể trở nên mát hơn.
Uống nước mát giảm nóng hiệu quả: Uống nước mát như trà đá, nước để trong tủ lạnh, các loại sinh tố, nước ép có đá hay để mát trong tủ lạnh có thể làm mát cơ thể từ bên trong. Thường xuyên uống nước cũng ngăn ngừa tình trạng khát hoặc mất nước, bởi tình trạng này có thể làm tăng thân nhiệt.
Mùa hè, hãy uống các loại trái cây sinh tố để giải nhiệt cơ thể. Ảnh minh họa.
Hạn chế vận động mạnh: Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể chúng ta sẽ bớt cảm thấy nóng hơn nếu tránh các hoạt động thể chất nặng.
Mặc chất liệu mềm mát, dễ thấm hút mồ hôi: Nhiệt có thể dễ dàng truyền qua một vài chất liệu vải vóc so với số khác. Vải vóc có chất liệu tự nhiên, như cotton và lanh sẽ giúp cơ thể tỏa nhiệt vào môi trường hơn là các chất vải tổng hợp (pha nylon), và do đó cơ thể sẽ mát hơn.
Tăng cường ăn thực phẩm giải nhiệt cơ thể: Mùa hè thời tiết nắng nóng theo đó bạn nên ăn các loại trái cây có tính mát như rau má, nhân trần, atiso, trái cây họ cam quýt, bí đao, bạc hà, mướp đắng, sữa chua, cà chua, dưa chuột. Không chỉ cung cấp đủ vitamin để tăng cường miễn dịch chống chọi với nắng hè, những thực phẩm này còn rất ngon miệng, giàu dưỡng chất, giúp bạn khỏe mạnh.
Chế cho mình một chiếc "điều hòa tự nhiên": Quạt điện chủ yếu được dùng để điều tiết không khí trong phòng, qua đó gián tiếp làm mát cơ thể. Khi bạn để quạt thổi lâu ở một chỗ sẽ khiến quá trình lưu thông khí trong phòng bị gián đoạn, dẫn đến hiệu quả làm mát của quạt sẽ bị giảm xuống.
Bạn cũng có thể tự chế cho mình một chiếc "điều hòa tự nhiên" bằng cách đặt một chậu nước đá trước quạt. Khí lạnh trong nước được quạt thổi đi sẽ khiến không gian dịu mát hơn.
Ảnh minh họa.
Dùng khăn để chống nóng: Dùng một chiếc khăn hoặc thậm chí một chiếc áo thun cũ nhúng vào nước mát và quấn quanh cổ cũng là một cách hay để bạn dễ chịu hơn trước cái nóng gay gắt ngày hè.
Ngâm chân bằng nước lạnh: Cơ thể chúng ta tỏa nhiệt từ bàn tay và bàn chân nên việc làm mát các bộ phận này có thể giúp bạn hạ nhiệt cơ thể. Do đó, bạn có thể làm mát tay và ngâm chân vào nước lạnh trước khi đi ngủ để cảm thấy mát mẻ hơn.
Hạn chế sử dụng đồ điện, tỏa nhiệt: Nhiệt đồ hầm hập bên ngoài cộng thêm với sự tỏa nhiệt của các thiết bị điện tử sẽ khiến ngôi nhà thêm phần bức bối hơn. Các thiết bị tỏa nhiệt có thể là tủ lạnh, máy giặt, lò vi sóng, bếp từ,... Do đó, để hạ nhiệt cho ngôi nhà, tránh dùng các thiết bị này vào lúc cao điểm nhiệt nắng nóng như buổi trưa.
Những kiểu áo giúp nàng tôn vinh vẻ đẹp trong mùa hè Cùng lên danh sách những thiết kế không thể thiếu trong tủ đồ mùa hè này chị em nhé. Áo cổ vuông chất liệu thô mềm, thô đũi và những gam màu pastel nhã nhặn, không cần quá cầu kì phụ kiện cầu kì, chiếc áo vẫn tỏa sáng với thiết kế cổ đặc biệt. Khi kết hợp áo lệch vai với quần...