Mua chuối về cho lên bếp, luộc ăn thay cơm, tuần trước 50kg cuối tuần sau chỉ còn 45kg
Chuối không phải là loại quả xa lạ gì với chúng ta, thế nhưng, ít ai biết đến sự tồn tại của món chuối luộc. Ấy vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích vô cùng.
Vốn là trái cây được nhiều người yêu thích bởi chúng ngọt thơm, mềm, dễ ăn, giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng với làn da, sức khỏe. Điều đặc biệt của trái chuối được mọi người ưa chuộng đó là dù chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhưng lượng calo nạp vào cơ thể lại rất thấp, trung bình 1 quả chuối chỉ chứa 105 calo mà thôi.
Là loại quả chứa rất ít chất béo hoặc cholesterol nên khi ăn chuối, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không muốn nạp thêm năng lượng vào cơ thể nữa, điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho những bạn muốn giảm cân. Càng ăn nhiều chuối, chúng càng giúp bạn đốt cháy calo một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Nghe có vẻ rất lạ, nhưng món chuối luộc này lại là thần dược giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau vài tuần.
Xưa nay, bạn chỉ quen ăn chuối trực tiếp, tuy nhiên, đây không phải là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất, hãy thử mua chúng về, luộc lên ăn và xem điều kỳ diệu gì sẽ xảy ra nhé.
1. Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 nải chuối tây chín
- 1 chút nước, nồi, bếp
Nguyên liệu đơn giản, rẻ tiền và cực kỳ dễ kiếm.
2. Cách thực hiện
- Khi mua chuối, bạn nên chọn những quả chuối to đều, chín vàng và không bị thối để đảm bảo chuối luộc được ngon nhất.
- Rồi bạn cắt rời từng quả ra khỏi nải chuối, có thể dùng dao cắt bỏ bớt phần đầu đuôi của chuối đi. Sau đó, đem rửa qua với nước sạch để loại bụi bẩn.
Chuối sau khi mua về, bạn cắt rời ra rồi rửa thật sạch với nước.
Video đang HOT
- Cho 1 nồi nước lên bếp, rồi thả chuối vào đun, tới khi sôi thì vặn nhỏ bếp, đợi 10-15 phút cho chuối chín hẳn thì tắt bếp, vớt chuối ra rổ để ráo nước.
Sau khi đun sôi, bạn để thêm chừng 10-15 phút cho chuối chín đều cả bên trong.
3. Cách sử dụng
- Khi luộc chuối xong, chuối vẫn giữ nguyên màu sắc vỏ bên ngoài, phần ruột chuối bên trong cũng đậm màu hơn một chút so với chuối tươi là đạt yêu cầu.
Đĩa chuối sau khi luộc sau có màu sắc rất bắt mắt.
- Bạn ăn sáng hoàn toàn bằng chuối luộc, chừng 2-3 quả. Bữa trưa và tối ăn 1-2 quả sau khi ăn xong bữa chính.
- Ngoài ra, bất cứ thời gian nào trong ngày thấy đói, bạn cũng có thể ăn chuối luộc nhé.
- Muốn đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất, hãy chú ý giảm bớt tinh bột, đồ ăn vặt ở bữa trưa và bữa tối nhé.
- Cứ kiên trì áp dụng công thức này, sau 2 3 tuần bạn sẽ thấy cân nặng được giảm đi đáng kể.
Chúc các bạn thành công!
Theo eva.vn
Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến vòng 3 của chị em ngày càng chảy xệ
Những thói quen sai lầm mà nhiều chị em thường mắc phải khiến vòng 3 ngày càng chảy xệ, xấu xí.
Nếu không muốn vòng 3 ngày càng xập xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau:
1. Thường xuyên căng thẳng
Khi bị căng thẳng, hormone cortisol được sản sinh ra quá mức khiến cho cơ thể có xu hướng tiêu thụ nhiều đường hơn, tạo tiền đề cho mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng mông. Khi mông bị tích nhiều mỡ thừa mà các bạn lại không thường xuyên tập luyện thể thao thì lượng mỡ này sẽ bị nhão ra khiến vòng 3 chảy xệ và kém săn chắc.
Chính vì vậy, muốn sở hữu vòng mông căng tròn, đầy đặn, thì việc cần thiết là phải thư giãn, cân bằng cuộc sống. Cùng với đó bạn cũng nên vận động hoặc tập luyện mỗi ngày để vòng 3 săn chắc, gợi cảm hơn.
Thường xuyên căng thẳng cũng là một nguyên nhân khiến cho vòng 3 của bạn bị chảy xệ.
2. Chế độ ăn uống không khoa học
Nếu bạn nghĩ chuyện ăn uống chả liên quan gì đến vòng 3 thì suy nghĩ ấy đã hoàn toàn sai lầm đấy! Nếu thường xuyên ăn các loại thức ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo thì khi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến vòng 3 của bạn bị xồ xề, kém săn chắc. Ngược lại, nếu ăn kiêng quá hà khắc hoặc giảm cân quá đà cũng sẽ khiến cho cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng, hậu quả là vòng 3 sẽ ngày càng teo tóp đi rất xấu xí.
Do đó, muốn vòng 3 đẹp thì các nàng phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối các nhóm thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa chất béo tốt, thực phẩm giàu chất xơ, các loại tinh bột tốt và bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp nếu cần thiết. Ngoài ra, bạn cần tích cực ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước... và phải tăng cường vận động càng nhiều càng tốt.
Ăn uống đều đặn, bổ sung rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu protein, các loại hạt, uống nhiều nước... chính là lời khuyên dành cho những ai muốn có vòng 3 căng tròn, săn chắc.
3. Ngồi nhiều
Ngồi nhiều không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu khiến cặp mông của bạn bị xuống cấp trầm trọng. Vì ngồi nhiều giờ liên tục khiến cơ mông không được vận động nên ngày càng chảy xệ và bị lép đi theo thời gian, đồng thời máu lưu thông kém nên da mông bị nhăn nhúm, sần sùi và sậm màu.
Do đó, nếu vì tính chất công việc mà bạn phải ngồi quá nhiều thì tốt nhất là sau 1 giờ bạn nên đứng dậy đi lại thư giãn hoặc tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời, bạn nên ngồi với tư thế thẳng lưng, không đổ người về trước hoặc ngả người ra sau để cân bằng trọng lực giúp hạn chế việc mông bị biến dạng hoặc chảy xệ do ngồi quá nhiều.
Ngồi nhiều chính là một thói quen rất tai hại cho vòng 3 mà dân văn phòng thường hay gặp phải.
4. Mặc quần quá chật
Mặc quần quá chật có thể khiến cho vòng 3 ngày càng lép kẹp.
Nhiều chị em hay có thói quen mặc quần ôm bó sát để tôn dáng nhưng ít ai biết được rằng, chính thói quen này lại có thể khiến các chị em bị viêm nhiễm "vùng kín", táo bón, trĩ, tổn hại dây thần kinh ở chân, tổn thương cột sống... Không những thế, mặc quần chật còn khiến máu không được lưu thông đến vùng mông, khiến chúng không thể phát triển khỏe mạnh được. Hậu quả là vòng 3 của bạn ngày càng xẹp lép và kém săn chắc.
Do đó, hãy chọn cho mình size quần rộng thoải mái hoặc ôm vừa phải sẽ tốt hơn cho sức khỏe lẫn vẻ đẹp vòng 3.
5. Luyện tập sai kỹ thuật
Việc tập luyện thường xuyên là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp vòng 3 ngày càng đầy đặn và săn chắc hơn. Thế nhưng, nếu bạn tập sai kỹ thuật thì không những việc cải thiện số đo vùng mông không mang lại hiệu quả mà ngược lại còn vô tình gây phản tác dụng, khiến vòng 3 ngày càng xẹp lép, mất cân đối.
Theo thời gian, cứ mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện sẽ khiến các cơ vùng mông bị nhão, xấu xí.
6. Tắm nước quá nóng, quá lâu
Kết cấu vùng mông đa phần là mỡ. Cho nên, khi bạn tắm nước quá nóng hoặc tắm nước nóng quá lâu sẽ gián tiếp làm mỡ vòng 3 tan biến hoặc bị nhão, ảnh hưởng xấu tới thẩm mỹ vùng này.
Vì vậy, chị em nên điều chỉnh nhiệt độ nước vừa phải. Đồng thời, tắm nước nóng không quá ba phút mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe, vừa bảo vệ "nhan sắc" vòng 3.
Tắm nước quá nóng cũng chính là nguyên nhân khiến cho vòng 3 kém săn chắc.
Nếu không muốn vòng 3 của mình ngày càng xập xệ, tệ hại thì hãy nhanh nhanh thay đổi những thói quen không tốt như trên càng nhanh càng tốt và đừng quên kết hợp tập thể dục đều đặn nha các Eva!
Khánh Huyền
Theo eva.vn
Những loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn có làn da trắng sáng Muốn có làn da đẹp không khó, bạn chỉ cần tránh những loại thực phẩm dưới đây. Nhiều cuộc nghiên cứu về dinh dưỡng đã được thực hiện và cho đến bây giờ, chúng ta đã có đủ thông tin về thực đơn đúng đắn cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhưng còn những thực đơn sai lầm mà chúng ta thường áp...