Một vài bí quyết giúp đùi thon gọn như ý
Vơi phai đep, đôi khi lương mơ tich tu không đêu giưa cac bô phân cua cơ thê đa khiên thân hinh trơ nên mât cân đôi. Nêu như lương mơ tâp trung chu yêu ơ phân đui, môt vai bi quyêt dươi đây co thê giup ban co đươc căp đui thon gon như y muôn.
1.Tăng cường các bài tập vê tim mach
Các bài tập liên quan đên tim mach gôm co bộ chậm, đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu, nhảy dây…. Nhưng bai tâp nay se giup đốt cháy mỡ mà không làm tăng cơ bắp ở vùng đùi do cơ đùi cua ban không phai hoat đông qua nhiêu. Nêu co điêu kiên, ban nên tâp nhưng bai tâp leo dôc hay leo đồi, leo câu thang…
Ban nên sư dung môt chiêc may đo nhip tim đê phân nao thây đươc kêt qua ma minh co đươc. Nêu như thấy nhịp tim tăng hơn, chăc chăn kích thước phần cơ thể dưới của bạn cung se đươc giam dân theo thơi gian.
2.Tranh những bài tập ngồi xổm
Nhiêu ngươi thương xuyên tâp luyên thê thao nhưng không hê chu y đên nhưng bai tâp ma minh đang ap dung. Thưc tê, nêu như ban sơ hưu môt căp đui to, ban nên bo qua nhưng bai tâp ngồi xổm hay tâp nhun, gập gối, nâng tạ đòn…. Nhưng bai tâp nay đêu tập trung vào phần cơ đùi, khiên đùi của bạn co thê ngay môt to hơn.
3.Chu y đên chê đô ăn
Không phai cư nhin ăn la ban se giam đươc cân va giam đươc vong đui. Thưc tê, ban cân phai ăn đu chât, nhât la ăn đủ lượng protein, tinh bột và chất xơ trong bữa sáng. Điêu nay se gop phân khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, nhơ đo giam mơ va giup phần đùi săn chắc hơn.
Video đang HOT
4.Uống nhiều nước
Thay vi sư dung nươc ngot, nươc hoa qua nươc ngot co gas vơi lương calo vô cung lơn, ban hay sư dung nươc loc hang ngay. Điêu nay se giup ban vưa cung câp đu nươc cho cơ thê, vưa ngăn ngưa trinh trang thưa calo. Bên canh đo, uống nước lọc còn giúp thanh loc cơ thể, hô trơ quá trình trao đổi chất từ đó giúp bạn giảm cân.
Hang nay, ban nên uống nươc môt cach thường xuyên và đặc biệt trước bữa ăn đê mang đên cam giac no bung. Tư đo. bạn sẽ kiểm soát được lượng thực phẩm tiêu thụ trong bưa ăn cua minh.
5.Ngủ đu giâc
Viêc ngu đu giâc không nhưng không khiên ban tăng cân ma con co thê gop phân giam cân vô cung hiêu qua. Ban nên ngu đu giâc, đi ngu đung giơ. Sau môt đêm ngon giâc, ban cung se có đươc sức khỏe để tập luyện tốt hơn vào ngày hôm sau.
Trên đây la 5 lưu y cơ ban danh cho nhưng cô nang sơ hưu căp đui to. Nêu như ap dung môt chê đô ăn, chê đô sinh hoat hơp ly, chăc chăn cac ban se co đươc cặp đùi thon gọn và thân hinh như y muôn.
Theo Xinhxinh
Liệu pháp mới và hiệu quả cho quá trình giảm cân
Vận động có phải là cách tích cực nhất để các nàng giảm cân hữu hiệu cũng như duy trì vóc dáng đẹp không???
1. Đi bộ:
Đây là nền tảng chung nhưng cũng có thể nói đây là phương pháp đòi hỏi sự kiên trì, thay vì ngồi im một chỗ sau khi ăn hãy di chuyển nhiều hơn, những nơi gần nên đi bộ, thời gian rảnh rỗi nên dành một buổi đi bộ.
2. Chạy bộ:
Đây là phương pháp luyện tập đơn giản, không phải đầu tư quá nhiều nhưng cần phải chạy đúng cách, đúng lịch trình thì mới phát huy được tác dụng tối đa.
3. Nhảy dây:
Đòi hỏi sự khéo léo cũng như kiên trì của người tập, tập nhảy dây cũng rất lợi ích cho việc tuần hoàn máu.
4. Bơi lội:
Bơi lội chẳng những giúp giảm cân mà còn rất có lợi cho điều hòa cơ thể, đây cũng được coi như một phương pháp giải tỏa tinh thần khá hữu hiệu.
5. Thể dục nhịp điệu:
Phương pháp tập luyện của khá nhiều chị em phụ nữ nhất là dân văn phòng hay chị em nội trợ. Thể dục với những bài tập vận động cơ, đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ cũng như tăng cường sức khỏe.
6. Yoga:
Đây là một bộ môn luyện tập đang được ưa chuộng, yoga vốn dĩ ban đầu không được phát triển lắm những theo thời gian cùng với những lợi ích tối ưu mà nhiều người đang tìm đến. Yoga không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn khiến đàu óc được thoải mái, tịnh tâm hơn, phù hợp với xu thế sống hiện nay.
Trên đây là những hình thức vận động được gợi ý những không phải ai cũng có thể bố trí được thời gian để tập luyện đúng lịch trình và đủ kiên nhẫn để theo kịp những bài tập khắc nghiệt đề ra. Thấu hiểu được điều đó, Tigo giới thiệu đến với chị em phụ nữ một sản phẩm giảm cân hàng đầu từ Mỹ an toàn cho sức khỏe.
Flex CLA SlimFast được Tigo phân phối độc quyền với chiết xuất từ cây hồng hoa có tác dụng giảm hấp thu chất béo trong thức ăn và tăng đốt cháy mỡ trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, làm săn chắc cơ. Hoạt chất CLA trong thuốc có khả năng làm giảm chất béo trong cơ thể do tăng quá trình oxy hóa chất béo trong lúc ngủ. Đồng thời, hỗ trợ giảm mỡ ở các vùng dễ tích tụ như bụng, hông, đùi...
Theo Phunutoday
Bí quyết cho vòng 3 căng đầy, không thâm sạm Vòng 3 thường dễ bị "bỏ quên" nhưng nó lại quyết định rất nhiều đến ngoại hình và sự tự tin của bạn đấy nhé! Thâm, chai sạm Nguyên nhân chính khiến vùng da này bị thâm là do ma sát liên tục của quần áo và lúc bạn ngồi lâu suốt hàng giờ đồng hồ. Cách khắc phục: - Bạn nên lựa...