Một số điều cần chú ý khi tập Yoga

Yoga là bộ môn mang lại hiệu quả cao về thể chất và tinh thần nếu tập đúng cách và duy trì đều đặn. Tuy nhiên trong quá trình tập bạn nên chú ý những điểm sau:

Một số trường hợp cần chú ý :

- Đối với những bạn gái trong những ngày có kinh nguyệt cần chú ý không nên tập một số động tác như trồng cây chuối.

- Những người bị thương hay đang điều trị các bệnh nghiêm trọng hoặc bị bệnh có liên quan đến xương cột sống cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe.

- Đối với những người mới tập yoga, không nên cố gắng tập những động tác khó như trồng cây chuối, đứng bằng đầu, ngồi khoanh tròn hai chân, xoạc ngang hai chân. Do đó bạn nên từ từ nâng dần độ khó của bài tập để cơ thể có thời gian thích nghi dần dần.

- Các phụ nữ mang thai vẫn có thể tập Yoga, nhưng nên chọn các động tác hết sức nhẹ nhàng như massage thư giãn vùng mặt, vùng bụng. Tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.

Mách bạn :

- Nên chọn nơi mặt sàn bằng phẳng, đủ rộng để có thể thực hiện các động tác xoạc chân và đủ cao để bạn thực hiện động tác giơ thẳng tay lên cao.

- Phòng tập Yoga cần thoáng mát, không bị các vật dụng gây cản trở và tách biệt khỏi sự quấy nhiễu của các tác nhân bên ngoài.

- Bạn có thể mua loại chiếu để tập yoga và chiếc khăn tắm để trải xuống sàn tập.

- Trang phục mặc khi tập Yoga cần thoải mái, rộng rãi và có độ thấm hút mồ hôi cao.

- Bạn nên tập bộ môn này khi bụng đói vào buổi sáng mới thức dậy hoặc sau bữa ăn chính 2 tiếng.

- Chỉ nên uống nước trước và sau khi tập. Bạn có thể uống một chút nước trong lúc tập nếu bạn thực sự thấy khát.

- Bạn có thể chọn cho mình một đôi giày chuyên dụng, thậm chí bạn có thể đi không khi tập.

- Khi tập, bạn nên tập trung và thư giãn. Đồng thời bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và chậm rãi.

Theo ông Nguyễn Thế Trường, nhà Yoga số 1 của Việt Nam cho biết “Trong luyện thở, luyện trí, việc tập sai sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, hệ thống thần kinh và có thể bị mắc một số căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, bệnh thần kinh.

Do đó, bạn không nên tự tiện tập yoga một mình, nhất là những động tác khó và cẩn thận khi chọn người hướng dẫn luyện tập”

L.A

Tổng hợp