Một số điều cần chú ý khi tập Yoga
Bí quyết đơn giản ngừa bệnh cao huyết áp
Xanh xao lâu ngày có thể do thiếu máu ác tínhYoga là bộ môn mang lại hiệu quả cao về thể chất và tinh thần nếu tập đúng cách và duy trì đều đặn. Tuy nhiên trong quá trình tập bạn nên chú ý những điểm sau:
Một số trường hợp cần chú ý :
- Đối với những bạn gái trong những ngày có kinh nguyệt cần chú ý không nên tập một số động tác như trồng cây chuối.
- Những người bị thương hay đang điều trị các bệnh nghiêm trọng hoặc bị bệnh có liên quan đến xương cột sống cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe.
- Đối với những người mới tập yoga, không nên cố gắng tập những động tác khó như trồng cây chuối, đứng bằng đầu, ngồi khoanh tròn hai chân, xoạc ngang hai chân. Do đó bạn nên từ từ nâng dần độ khó của bài tập để cơ thể có thời gian thích nghi dần dần.
Video đang HOT
- Các phụ nữ mang thai vẫn có thể tập Yoga, nhưng nên chọn các động tác hết sức nhẹ nhàng như massage thư giãn vùng mặt, vùng bụng. Tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
Mách bạn :
- Nên chọn nơi mặt sàn bằng phẳng, đủ rộng để có thể thực hiện các động tác xoạc chân và đủ cao để bạn thực hiện động tác giơ thẳng tay lên cao.
- Phòng tập Yoga cần thoáng mát, không bị các vật dụng gây cản trở và tách biệt khỏi sự quấy nhiễu của các tác nhân bên ngoài.
- Bạn có thể mua loại chiếu để tập yoga và chiếc khăn tắm để trải xuống sàn tập.
- Trang phục mặc khi tập Yoga cần thoải mái, rộng rãi và có độ thấm hút mồ hôi cao.
- Bạn nên tập bộ môn này khi bụng đói vào buổi sáng mới thức dậy hoặc sau bữa ăn chính 2 tiếng.
- Chỉ nên uống nước trước và sau khi tập. Bạn có thể uống một chút nước trong lúc tập nếu bạn thực sự thấy khát.
- Bạn có thể chọn cho mình một đôi giày chuyên dụng, thậm chí bạn có thể đi không khi tập.
- Khi tập, bạn nên tập trung và thư giãn. Đồng thời bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và chậm rãi.
Theo ông Nguyễn Thế Trường, nhà Yoga số 1 của Việt Nam cho biết “Trong luyện thở, luyện trí, việc tập sai sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, hệ thống thần kinh và có thể bị mắc một số căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, bệnh thần kinh.
Do đó, bạn không nên tự tiện tập yoga một mình, nhất là những động tác khó và cẩn thận khi chọn người hướng dẫn luyện tập”
L.A
Tổng hợp
Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46
Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59
Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38
Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18
Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31
Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23
Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16
Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45
Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04
Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42
Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26Tiêu điểm
Phát hiện ung thư từ vết máu trên áo
Sau khung giờ này, tốt nhất không nên tắm
Viêm tắc tĩnh mạch chân có nguy hiểm không?
Cúm mùa diễn biến bất thường tại nhiều quốc gia: Chuyên gia khuyến cáo
Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc
Rét đậm, rét hại: Người phải làm việc ngoài trời cần lưu ý gì?
Ba trẻ trong gia đình ở Hà Nội cùng mắc cúm A, trong đó có 2 trẻ viêm phổiTin đang nóng
Nóng: Tro cốt Từ Hy Viên bị phản đối đặt tại nhà, gia đình phải đưa ra quyết định an táng gây xót xa
Đi họp lớp bạn cũ khoe mua cả lượng vàng ngày vía Thần Tài, 3 hôm sau tôi phát hiện ra cú lừa chao đảo cuộc đời
Uông Tiểu Phi - chân dung kẻ huỷ hoại Từ Hy Viên: Xem vợ như máy đẻ, mặt dày "hút máu" khiến minh tinh chết cũng không yên
Hoa hậu Việt dính vào ồn ào nghi hẹn hò bạn trai cũ của Thiều Bảo Trâm là ai?
Sao Việt 8/2: NSND Hồng Vân trẻ đẹp tuổi 59, vợ Cường Đô La phủ nhận có bầu
Bị chê 'dở' vì mua vàng ngày Thần Tài, 10 năm sau cô gái khiến tất cả ngỡ ngàng
Anh rể rủ đi leo núi đầu xuân, tôi hớn hở chuẩn bị cả ba lô đồ đạc, đến nơi, anh đề nghị một việc khiến tôi tức giận bỏ về
Chồng Hàn đăng ảnh kỷ niệm 3 năm ngày cưới Từ Hy Viên, cộng đồng mạng không cầm được nước mắtTin mới nhất
Phân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểm
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?
Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều
6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ
Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp
Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?
Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp
Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ
Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ
Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý
Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam
Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét
Có thể bạn quan tâm
Giải hạn online, 1 phụ nữ ở Bắc Ninh bị lừa hơn tỉ đồng
Pháp luật
11:56:27 08/02/2025
Kane sẽ gia nhập Arsenal
Sao thể thao
11:52:56 08/02/2025
Drama đảo chiều: Tình cũ tố Uông Tiểu Phi hủy hoại Từ Hy Viên bị chỉ trích tâm cơ, đạo đức giả, đột nhiên thay avatar đen trắng gây hoang mang
Sao châu á
11:43:23 08/02/2025
Danh tính các nạn nhân tử vong trong xe khách bị lật ở Phú Yên
Tin nổi bật
11:42:04 08/02/2025
Bậc thầy phong thủy tiết lộ: Nhà ở có 6 điềm lành này gia đình càng giàu, con cháu 3 đời phú quý
Trắc nghiệm
11:11:19 08/02/2025
Bức ảnh 400 nghìn lượt thích "vạch trần" bí mật của Sơn Tùng - Hải Tú
Sao việt
11:08:08 08/02/2025
Cháu trai gia tộc giàu có bậc nhất Việt Nam 'đưa cả mùa xuân vào nhà', một chi tiết khiến cộng đồng 'choáng váng'
Sáng tạo
10:51:22 08/02/2025
Người đàn ông bất ngờ nhận được mảnh giấy ghi "Bố là người bố tệ nhất thế giới" từ con trai 5 tuổi: 10 phút sau, mọi thứ thay đổi
Lạ vui
10:33:41 08/02/2025
Lộ diện loài họ hàng chưa từng biết của con người
Mọt game
10:32:11 08/02/2025
Nhan sắc gây sốc của Jisoo (BLACKPINK)
Phim châu á
10:30:33 08/02/2025
Thi thể thiếu niên 16 tuổi bị cột vào đầu bơm nước, nổi trên kênh ở Đồng Tháp
Bé gái trộm bộ trang sức trị giá 3,4 tỷ đồng của mẹ để bán với giá chỉ 200.000 đồng, mục đích phía sau gây tranh cãi
Đàm Vĩnh Hưng mất hơn 4 ngón chân?
Thông tin mới vụ xe tải cán qua người đi xe máy 2 lần trên Quốc lộ 51 ở Đồng Nai
Nghẹn ngào khoảnh khắc 2 con của Từ Hy Viên cùng cha dượng đưa tro cốt mẹ về nước
Bức ảnh làm lộ chuyện 2 con Từ Hy Viên bị bỏ bê nghiêm trọng sau khi đột ngột mất mẹ
NS Lê Quốc Nam tiếp tục lên tiếng sau khi tố Minh Dự: "Tôi nhận lời xin lỗi, họ xin làm sự việc nhẹ lại"
Châu Du Dân 2 lần đưa tang tình cũ: Trầm cảm vì mất Hứa Vỹ Luân, 18 năm sau bi kịch lặp lại với Từ Hy Viên
Video 23 giây nghi Từ Hy Viên tuyệt vọng khóc nức nở, nói những điều kỳ lạ trước khi qua đời
Ca sĩ Lynda Trang Đài sau khi bị bắt vì ăn trộm: Có động thái lạ trên MXH, dàn sao hé lộ tình trạng bất ổn