Yoga là bộ môn mang lại hiệu quả cao về thể chất và tinh thần nếu tập đúng cách và duy trì đều đặn. Tuy nhiên trong quá trình tập bạn nên chú ý những điểm sau:
Một số trường hợp cần chú ý :
- Đối với những bạn gái trong những ngày có kinh nguyệt cần chú ý không nên tập một số động tác như trồng cây chuối.
- Những người bị thương hay đang điều trị các bệnh nghiêm trọng hoặc bị bệnh có liên quan đến xương cột sống cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe.
- Đối với những người mới tập yoga, không nên cố gắng tập những động tác khó như trồng cây chuối, đứng bằng đầu, ngồi khoanh tròn hai chân, xoạc ngang hai chân. Do đó bạn nên từ từ nâng dần độ khó của bài tập để cơ thể có thời gian thích nghi dần dần.
Video đang HOT
- Các phụ nữ mang thai vẫn có thể tập Yoga, nhưng nên chọn các động tác hết sức nhẹ nhàng như massage thư giãn vùng mặt, vùng bụng. Tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.
Mách bạn :
- Nên chọn nơi mặt sàn bằng phẳng, đủ rộng để có thể thực hiện các động tác xoạc chân và đủ cao để bạn thực hiện động tác giơ thẳng tay lên cao.
- Phòng tập Yoga cần thoáng mát, không bị các vật dụng gây cản trở và tách biệt khỏi sự quấy nhiễu của các tác nhân bên ngoài.
- Bạn có thể mua loại chiếu để tập yoga và chiếc khăn tắm để trải xuống sàn tập.
- Trang phục mặc khi tập Yoga cần thoải mái, rộng rãi và có độ thấm hút mồ hôi cao.
- Bạn nên tập bộ môn này khi bụng đói vào buổi sáng mới thức dậy hoặc sau bữa ăn chính 2 tiếng.
- Chỉ nên uống nước trước và sau khi tập. Bạn có thể uống một chút nước trong lúc tập nếu bạn thực sự thấy khát.
- Bạn có thể chọn cho mình một đôi giày chuyên dụng, thậm chí bạn có thể đi không khi tập.
- Khi tập, bạn nên tập trung và thư giãn. Đồng thời bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và chậm rãi.
Theo ông Nguyễn Thế Trường, nhà Yoga số 1 của Việt Nam cho biết “Trong luyện thở, luyện trí, việc tập sai sẽ ảnh hưởng đến tiềm thức, hệ thống thần kinh và có thể bị mắc một số căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, bệnh thần kinh.
Do đó, bạn không nên tự tiện tập yoga một mình, nhất là những động tác khó và cẩn thận khi chọn người hướng dẫn luyện tập”
L.A
Tổng hợp
Tin mới nhất
TP Hồ Chí Minh: Số ca mắc sốt xuất huyết gia tăng
05:01:41 08/11/2024
Trước tình hình dịch bệnh đang gia tăng, Sở Y tế TP Hồ Chí Minh kêu gọi mỗi người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh ngay từ thời điểm này để ngăn chặn dịch bùng phát.
Tăng cường giám sát các trường hợp mắc sốt xuất huyết
04:56:03 08/11/2024
Khi có triệu chứng sốt, nghi ngờ sốt xuất huyết, người dân phải đến ngay cơ sở y tế để khám, điều trị và không tự ý điều trị tại nhà , bà Nguyễn Quế Phương cho biết thêm.
Đái dầm ở trẻ có cần điều trị?
04:55:13 08/11/2024
Khi dừng thuốc có thể tái phát, cần giảm liều từ từ để hạn chế tái phát. Ngoài ra, tùy trường hợp cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số thuốc phối hợp khác.
Bài tập cho người mắc hội chứng truyền máu song thai
21:30:14 07/11/2024
Thai nhi cho thường nhận ít máu hơn và có nguy cơ thiếu máu. Trong khi thai nhi nhận có thể bị thừa máu, dẫn đến suy tim và các vấn đề sức khỏe khác.
Nâng cao vai trò của người cao tuổi trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá
21:24:10 07/11/2024
Có thể nói, người cao tuổi có vai trò quan trọng trong công tác phòng chống tác hại của thuốc lá. Sự gương mẫu của người cao tuổi đã giúp con, cháu cùng các thành viên trong gia đình không hút thuốc, tránh xa khói thuốc.
Hội chứng DiGeorge có cách điều trị?
20:12:00 07/11/2024
Các dấu hiệu khác của hội chứng DiGeorge là các khuyết tật tim bẩm sinh, bất thường ở vòm miệng và đặc điểm trên khuôn mặt, sự chậm phát triển và các rối loạn tâm thần, cùng nhiều dấu hiệu khác.
Bất ngờ với công dụng của trái thù lù, trước mọc dại giờ là vị thuốc quý được
19:58:05 07/11/2024
Ngoài phòng ngừa ung thư, chiết xuất từ quả thù lù tươi và khô được phát hiện có thể kéo dài tuổi thọ của tế bào đồng thời ngăn ngừa sự hình thành các hợp chất gây tổn thương oxy hóa.
Ăn bao nhiêu đường một ngày là đủ?
19:43:32 07/11/2024
Chuyên gia khuyến khích mỗi người sử dụng mật ong hoặc socola đen thay cho đường trong nước uống, thức ăn. Theo thống kê, một muỗng cà phê mật ong có 5 gram đường trong khi socola đen loại 86% cacao có 3 gram.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu Omega-3
19:40:23 07/11/2024
Nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy, những người tiêu thụ nhiều Omega-3 sẽ ngủ ngon hơn. Nếu thiếu axit béo này cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ, thậm chí là thường xuyên mất ngủ.
Bệnh nhân ung thư vú tử vong vì ngộ độc thuốc nam không rõ nguồn gốc
19:07:31 07/11/2024
Sau 1 thời gian điều trị tại Trung tâm Chống độc, bệnh nhân đã tỉnh. Tuy nhiên, bệnh nhân vẫn đang phải điều trị tích cực để hồi sức gan bằng các phương pháp lọc máu, thay huyết tương, dùng thuốc giải độc.
118 trường hợp điều trị dự phòng trước phơi nhiễm HIV
19:01:09 07/11/2024
PrEP là điều trị dự phòng trước phơi nhiễm với HIV cho những người nguy cơ nhiễm HIV cao, là một trong những can thiệp dự phòng lây nhiễm HIV được đánh giá hiệu quả hiện nay.
Tin mừng cho người thích ăn chuối
14:12:05 07/11/2024
Chuối có thể được ăn trực tiếp, ăn cùng bánh mì, bánh kếp hay sinh tố. Loại trái cây này không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng, giúp cơ thể người thay đổi theo hướng tích cực.