Món ăn giảm cân chân ái của mùa hè: Làm chỉ trong 30 phút, ăn là thích liền!
Trong những ngày nắng nóng của đầu mùa hè thì các món ăn có tính chất mát, giải nhiệt luôn được nhiều người ưu tiên lựa chọn, đặc biệt là món ăn giúp giảm cân như món bánh tráng cuộn miến dưới đây.
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Trứng 2 quả
2. Dưa chuột 1/2 quả
3. Miến dong 100g
4. Muối 1g
5. Hoa đậu biếc 1 nắm nhỏ
Món ăn giảm cân: Cách làm bánh tráng cuộn miến
Mùa hè đến rồi, các chị em phụ nữ yêu làm đẹp lại bắt đều khoe dáng. Đi kèm với đó, giảm cân dường như đã trở thành mục tiêu muôn thuở trong cuộc sống, bất kể tuổi tác, việc theo đuổi cái đẹp vẫn bền bỉ. Nhiều người chọn cách không ăn để giảm cân, nhưng cách này rất hại cho sức khỏe. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả thì bạn cần chế độ ăn ít calo nhưng vẫn phải giàu dinh dưỡng. Ví như, món bánh tráng cuộn miến dưới đây không cần nhiều loại nguyên liệu chế biến nhưng vẫn có đủ rau xanh, chất đạm, tinh bột nhưng lại chứa khá ít calo. Vậy nên, nếu bạn muốn ăn ngon lại giảm cân thì phải bỏ túi ngay cách làm bánh tráng cuộn miến dưới đây nhé!
1
Chiên trứng
Trứng đập vào bát, thêm muối vào rồi đánh tan. Quét một lớp mỏng dầu ăn vào chảo chống dính, đun nóng rồi đổ trứng vào chiên chín.
Thái trứng đã chiên thành sợi.
Video đang HOT
2
Thái sợi dưa chuột
Dưa chuột gọt vỏ, bỏ lõi và hạt bên trong sau đó thái sợi như trứng.
3
Luộc miến
Đun sôi lượng nước thích hợp trong nồi, thêm hoa đậu biếc vào nấu cho đến khi nước hoa đậu biếc chuyển màu xanh thì cho miến đã ngâm mềm vào nấu trong 2 phút. Vớt miến ra rồi ngâm trong thau nước lạnh.
4
Cuộn bánh tráng
Nhúng bánh tráng qua bát nước sôi để nguội cho bánh tráng mềm. Trải bánh tráng ra thớt rồi xếp thêm miến, trứng, dưa chuột vào, cuộn bánh tráng lại là xong.
Thành phẩm:
Từng chiếc bánh tráng cuộn miến có màu sắc đẹp mắt, ăn lại ngon miệng và thanh mát. Khi ăn chấm cùng chút nước mắm pha chua ngọt là ngon nhất. Món ăn ít béo, giàu dinh dưỡng, bạn có thể ăn no mà không lo ngại vấn đề tăng cân.
Để làm được món bánh tráng cuộn miến, bạn sẽ chi phí khoảng 15.000 đồng với thời gian chế biến khoảng 30 phút.
Chỉ mất 5 phút có ngay món ăn healthy giúp nàng dáng thon, vừa giúp làm sạch ruột hiệu quả
Khoai nưa bào với rau và trái cây là món ăn giảm cân hiệu quả.
Khoai nưa có thể thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Khoai nưa có hàm lượng chất béo thấp, ít calo và hàm lượng protein cao hơn khoai tây. Khoai nưa giàu chất xơ, giúp no lâu. Do đó, khoai nưa bào với rau và trái cây sẽ giúp bạn giảm cân và làm sạch ruột.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100 gram khoai nưa
- 30 gram nấm đen
- 1 quả dưa chuột
- 1 củ cà rốt
- 6 quả cà chua bi, cắt đôi
- 1 quả trứng luộc
- 2 muỗng sốt salad Kuhne Caesar
- đậu nành Nhật Edamame
Cách thực hiện:
- Ngâm nấm đen trong nước 4 tiếng, sau đó cho thêm một ít bột năng để rửa sạch nấm đen. Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian ngâm rượu nấm đen thì có thể ngâm nấm đen với nước ấm.
- Bào củ khoai nưa thành những sợi nhỏ và dài. Cho khoai nưa vào bát nước và ngâm.
- Dùng dao cắt có lưỡi gợn sóng để thái cà rốt và dưa chuột. Cho đậu nành Nhật Edamame, cà rốt và dưa chuột đã thái lát vào đĩa sạch.
- Bắp chảo lên bếp, đổ nước đun sôi rồi cho đậu nành Nhật Edamame vào, đun chín thì cho nấm đen vào.
- Cho khoai nưa đã bào sợi và cà rốt vào, không cần nấu quá lâu.
- Tắt bếp, đổ nước đun trong chảo rồi cho khoai nưa bào với rau và trái cây vào bát lớn.
- Đổ nước sốt salad Caesar vào bát và trộn đều.
- Cho cà chua bi và trứng luộc vào bát.
Lưu ý:
Bạn có thể ăn món salad này vào bữa sáng hoặc bữa tối.
Chúc bạn thành công!
Cách làm sữa chua không đường đẹp da giảm cân Cách làm sữa chua không đường giúp các bạn vừa có thể làm mặt nạ làm đẹp vừa là món ăn cực ngon giúp giảm cân, xem ngay công thức nào các bạn. Công thức cách làm sữa chua không đường dành cho những ai ăn kiêng đường mà vẫn thèm sữa chua. Đặc biệt tốt cho những chị em bị "phá dáng",...