Mỡ máu cao nên ăn uống thế nào?
Tôi đi khám bệnh, xét nghiệm thấy mỡ máu cao. Xin bác sĩ cho biết ngoài điều trị bằng thuốc, về ăn uống tôi cần kiêng những thức gì? Nên ăn những gì?
Trần Văn Chi (Hải Dương)
Ảnh minh họa
Chế độ ăn uống cùng sinh hoạt cực kỳ quan trọng đối với người bị mỡ máu cao. Để không có nguy cơ tăng mỡ máu trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây mọng nước. Bởi trong rau và trái cây chứa nhiều vi chất và chất xơ tự nhiên giúp tiêu hóa thuận lợi, đặc biệt rất tốt cho máu.
Video đang HOT
Một số thực phẩm có thể giúp làm giảm cholesterol như: gừng, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, tỏi, chế phẩm từ đậu… Nên bổ sung ăn thịt trắng thay vì thì đỏ, chẳng hạn như cá, mỗi tuần nên ăn từ 2-3 bữa cá thay thịt, đặc biệt với người cao tuổi. Nên dùng dầu thực vật thay vì mỡ động vật để nấu ăn.
Để hạn chế sự tăng lượng cholesterol và triglycerid trong máu, nên hạn chế ăn đồ chiên/xào, nội tạng động vật (nhất là óc, thận, tim, gan), gạch cua, các loại thịt đỏ chứa nhiều chất béo; không nên ăn da gà, vịt, ngan. Không nên ăn nhiều đồ ngọt như mứt , kẹo , nước ngọt, kem…
Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần tăng cường rèn luyện thể dục thể thao đều đặn, phù hợp với sức khỏe và điều kiện bản thân. Đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện cũng như có những biện pháp điều chỉnh phù hợp với tình trạng của bản thân.
Sau 40 tuổi mà có ba thứ này cứng, nam giới không khỏe, nguy cơ tuổi thọ giảm
Nếu có các dấu hiệu này, bạn phải cảnh giác kẻo có ngày gặp nguy hiểm.
Bụng cứng
Sau tuổi 40, nhiều nam giới gặp phải tình trạng khó chịu là mỡ tích tụ ở bụng khiến cho vòng bụng tăng lên nhiều so với thời trẻ. Nguyên nhân tình trạng này là do ngồi nhiều, ít luyện tập dẫn đến mỡ tích tụ, Mỡ bụng không hề tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, nếu như tỳ vị và dạ dày không tốt, chức năng cũng giảm sút, khí huyết lưu thông kém sẽ khiến cho bạn cảm thấy vùng bụng căng cứng. Cho nên, nam giơi sau 40 tuổi thường cảm thấy vùng bụng căng cứng cho thấy sức khỏe giảm sút.
Vì vậy, nam giới sau 40 tuổi nên tập luyện nhiều hơn để giảm mỡ vùng bụng, không nên ngồi một chỗ quá lâu, thường xuyên xoa bóp vùng bụng nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu.
Vai và cổ cứng
Nam giới sau 40 tuổi đã có một thời gian khá dài ngồi làm việc ở các văn phòng. Với dân văn phòng, ngồi nhiều tiếng đồng hồ trước máy tính thì rất dễ bị thoái hóa đốt sống cổ và vai gáy. Điều này dẫn đến những cơn đau nhức, khó chịu.
Nguyên nhân do giữ một tư thế quá lâu trong thời gian dài, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, ít luyện tập nên các cơ kém linh hoạt gây đau nhức, khó chịu. Ngoài ra, làm việc quá tải thường xuyên sẽ càng làm tổn thương đến vai và cổ, lúc này vai và cổ sẽ bị tê mỏi nhiều hơn, dễ bị cứng khớp.
Vì vậy, nếu vai và cổ của bạn bị tê cứng đừng nên chủ quan. Bạn cần thực hiện một số bài tập lưng và ngực để giúp thúc đẩy tuần hoàn máu.
Các mạch máu xơ cứng
Khi đến tuổi trung niên, nam hay nữ có thể gặp các vấn đề về tim mạch. Nếu như ăn uống không hợp lý, lười tập thể dục còn dễ bị huyết áp và mỡ máu cao hay béo phì. Khi mạch máu bị gánh nặng sẽ khiến cho chúng bị tổn thương và gây ra tình trạng ứ đọng mỡ máu từ đó dễ gây xơ cứng mạch máu
Ngoài việc ăn uống hợp lý thì chú ý ăn nhạt, tránh đồ ăn chứa nhiều chất béo, tập luyện nhẹ nhàng. Nếu như xơ cứng mạch máu nghiêm trọng thì cần đến bệnh viện để thăm khám, điều trị.
Ai cũng ăn thịt nhưng không biết 6 điều này thì có ăn bao nhiêu cũng chẳng tốt cho sức khỏe Hiện nay tình trạng béo phì và nhiều bệnh tật ngày càng tăng nhưng không ít người không hề thay đổi thói quen ăn uống thiếu khoa học của mình. Bạn thích ăn thịt? Nếu chưa cải thiện được, hãy nhớ 6 nguyên tắc sau đây. Ít ăn nội tạng động vật Nếu thích ăn thịt mà muốn vẫn đảm bảo sức khỏe...