MLee giảm 9 kg nhờ nhảy dây, chạy bộ
Sở hữu số đo: 87-62-92, MLee duy trì việc tập gym 2-3 tiếng mỗi ngày và luôn thực hiện hai bài tập bắt buộc là nhảy dây và chạy bộ để giảm cân và duy trì vóc dáng đẹp.
Dưới đây là chia sẻ của ca sĩ MLee về bí quyết giảm cân và sở hữu số đo 3 vòng đẹp:
Khi du học Canada, tôi từng nặng 61 kg. Đây là con số kỷ lục tính tới thời điểm này. Sau khi về Việt Nam, tôi tích cực tập luyện, điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và giảm được 9 kg.
Hiện tại, tôi nặng 52 kg, cao 1,76 m, số đo 3 vòng: 87-62-92. Để đáp ứng nhu cầu của công việc như chụp hình quay phim, tôi khá hài lòng với vóc dáng hiện tại. Tuy nhiên, nếu được lựa chọn, tôi vẫn thích đầy đặn để cơ thể khoẻ khoắn hơn.
MLee sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc.
Chạy bộ, nhảy dây là bài tập bắt buộc
Để giảm cân và duy trì vóc dáng, tôi cố gắng tập gym và nhảy 2-3 tiếng/ngày. Đối với gym, chạy bộ và nhảy dây là hai bài tập cơ bản bắt buộc ở mỗi buổi tập.
Ngoài ra, các bài tập bổ trợ cho phần bụng, mông, tay, chân được tôi chia đều ra các buổi tập để giúp cơ thể khoẻ và săn chắc. Việc tập luyện vũ đạo cũng giúp cơ thể tôi linh hoạt, năng động hơn.
Hạn chế tinh bột, đường
Về dinh dưỡng, tôi không theo chế độ ăn kiêng nhưng hạn chế ăn tinh bột và đường, ưu tiên ăn rau, trái cây và uống nhiều nước. Bữa ăn của tôi thường gồm rau, cá, thịt bò hoặc thịt gà. Các bữa phụ tôi bổ sung trái cây và uống nước cam.
Video đang HOT
Để tránh tăng cân, tôi chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn no vừa phải, hạn chế ăn đêm. Theo tôi, điều quan trọng nhất để giảm cân nhưng vẫn duy trì sức khỏe là cung cấp đầy đủ nước và các vitamin trong trái cây.
Sau khi tập luyện và hoạt động nhiều, tôi sẽ nghỉ 45 phút trước khi bắt đầu các bữa ăn.
Việc tập thể dục, luyện vũ đạo thường xuyên giúp MLee sở hữu thân hình quyến rũ.
Nhiều bạn giảm cân sốc bằng cách nhịn ăn và không tập luyện sẽ dễ tăng cân trở lại hoặc cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Theo tôi, để giảm cân an toàn, quan trọng hơn là để sở hữu cơ thể đẹp, khỏa mạnh, bạn nên kết hợp với tập luyện. Khi đó, việc trở về số đo và cân nặng mông muốn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Maily Tapiau hay còn gọi là MLee mang hai dòng m.áu Việt – Pháp, cao 1m76, sở hữu gương mặt Tây và gu thời trang chất. Cô từng thử sức ở các cuộc thi nhan sắc cũng như sân chơi thời trang trước khi chính thức theo đuổi ước mơ ca hát. Thời gian này, MLee được chú ý khi tham gia cuộc thi Bước nhảy hoàn vũ.
Theo Zing News
Bí quyết giữ dáng không cần ăn kiêng của Taylor Swift
Sở hữu vóc dáng thanh mảnh, Taylor Swift lại không hề cắt giảm khẩu phần ăn hay áp dụng chế độ luyện tập khắt khe. Vậy bí quyết giữ vóc dáng của cô là gì?
Taylor Swift là cô ca sĩ nhạc đồng quê nổi tiếng của làng nhạc thế giới sở hữu giọng hát ngọt ngào, nét đẹp trong sáng và thân hình quyến rũ.
Với lịch diễn dày đặc, Taylor Swift luôn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với chế độ ăn và luyện tập khoa học để giữ sức khỏe.
Ngoài ra, tâm trạng thoải mái, kết hợp chế độ luyện tập và bổ sung đủ dinh dưỡng mỗi ngày là cách để cô duy trì vóc dáng thanh mảnh.
Taylor Swift là một trong số ít người đẹp duy trì vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng. Ảnh: Huffingtonpost.
Chế độ ăn uống
Tình yêu với ăn uống
Theo Healthy Celeb, Taylor Swift tiết lộ cô rất thích ăn và luôn tự mình vao bêp. Với thân hình mảnh mai vốn có, Taylor không quá khó khăn để duy trì vóc dáng, nhưng điều đó không có nghĩa là cô ăn ít hơn. Thực tế, điều đó lại mang đến động lực giúp Taylor ăn nhiều, đủ chất, cùng với tập luyện nhiều hơn.
Uống nhiều nước lọc
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những loại đồ uống như cà phê chứa nhiều calo hơn cả bánh ngọt, bánh mì kẹp thịt. Đó là lý do tại sao Taylor tránh xa các loại đồ uống có đường để giữ gìn sức khỏe. Thay vào đó, cô thường uống nước lọc. Tuy nhiên, thỉnh thoảng cô thường nhâm nhi một tách cà phê sữa khi muốn.
Ăn uống điều độ các ngày trong tuần
Vào các ngày trong tuần, Taylor duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh vì đó là khoảng thời gian cô thực hiện thu âm. Khi đó, Taylor cần bổ sung năng lượng để có thể làm việc hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe hay công việc. Vì thế, thực đơn của cô chủ yếu là salad, sữa chua và bánh mì.
Thả lỏng cuối tuần
Cuối tuần là thời điểm Taylor cho phép bản thân từ bỏ các quy tắc ăn uống hàng ngày. Cô rất thích đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, bánh nướng, kem tươi do chính mình làm. Taylor rất thích đồ nướng, cô ăn nhiều nhưng cũng tập thể dục nhiều nên voc dáng luôn mảnh mai.
Chế độ luyện tập
Tập cardio
Với đôi chân dài miên man, Taylor Swift từng tin rằng cô có tố chất để trở thành một vận động viên điền kinh. Mỗi ngày, Taylor dành 1h để chạy bộ dù đang ở đâu. Cô thường tập cardio trên máy chạy bộ hoặc với huấn luyện viên riêng.
Taylor dành 1h mỗi ngày để luyện tập cardio. Ảnh: Healthyceleb.
Đổ nhiều mồ hôi
Đổ mồ hôi giúp cơ thể thải bỏ những chất độc không mong muốn và giảm lượng mỡ thừa. Do vậy, Taylor rất thích đổ nhiều mồ hôi để duy trì vòng eo săn chắc. Cô là một trong số ít ngôi sao không bị thừa cân hay béo bụng.
Không đặt nặng vấn đề giảm cân
Taylor Swift quan niệm cô tập luyện hàng ngày không phải để giảm cân. Nữ ca sĩ tin rằng đó là cách tiếp cận tiêu cực khi muốn giảm cân nặng, giữ gìn vóc dáng, đồng thời khó đạt mục tiêu hơn. Mục đích chính khi tập luyện của Taylor là tăng khả năng chịu đựng trên sân khấu. Thực tế cũng chứng minh bạn sẽ khó có thể thấy Taylor mệt mỏi khi trình diễn.
Loại bỏ căng thẳng
Nghe nhạc của những ca sĩ khác là một cách giúp Taylor loại bỏ căng thẳng, giữ tâm trạng vui vẻ, tăng sự tự tin và khiến người khác hạnh phúc. Cô quan niệm căng thẳng dễ gây ra cảm giác thèm ăn và thường chon những thực phẩm không lành mạnh, dẫn tới tăng cân.
Theo Zing News
Bí quyết xinh đẹp như phụ nữ Tahiti Bạn luôn bị lôi cuốn bởi vẻ đẹp của các cô gái ở nam Thái Bình Dương, đất nước Tahiti xình đẹp. Ở mỗi vùng miền, khu vực khác nhau trên thế giới đều tồn tại những vẻ đẹp riêng, mang đặc trưng của mỗi nơi. Đất nước Tahiti ở nam Thái Bình Dương là một hòn đảo lớn thuộc Pháp, nơi mà...
