Minh Hằng tập boxing khoẻ như vũ bão, bụng nổi cơ múi sầu riêng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận18:22 05/04/2020

Minh Hăng ngay cang ân tương vơi thân hinh răn chăc, bung nôi cơ cuôn cuôn.

Boxing đôt mơ toan thân

Minh Hăng đâm boxing tơi tâp với huân luyên viên.

Thân hinh răn chăc cua Minh Hăng.

Minh Hăng la môt tin đô cua gym. Không chi tâp rât căng ma cô con thương xuyên tham gia cac hoat đông ngoai trơi yêu câu sưc vân đông, tham hiêm vơi nhưng bô môn kho. Nư ca si cho hay, khi đi du lich ma tham gia cac tro chơi mao hiêm, cô mơi cho phep ban thân không phai tâp luyên bơi nhưng tro chơi mât sưc rât nhiêu, tiêu hao calo hiêu qua.

Mơi đây, Minh Hăng giơi thiêu cho khan gia môt bô môn mơi cô tham gia la boxing. Đây la bai tâp yêu câu sưc manh nhiêu, đôt mơ toan thân bơi nhưng cu đâm như “trơi giang”. Đây la bô môn giam cân hiêu qua du nam hay nư, giảm mỡ thừa ở các vùng đùi, mông, bụng, eo. Thâm chi, đâm bôc giup tâm tri vô cung thoai mai giai toa căng thăng.

Môi giơ tâp luyên, cơ thê se tiêu hao khoang 800calo, con sô không hê nho. Nhiêu ngươi trai nghiêm giam cân thanh công vơi bô môn nay sau tư 4- 6 thang tâp luyên khi kêt hơp vơi chê đô dinh dương hơp ly. Môt cam giac tuyêt vơi cho nhưng tin đô cua đâm bôc chinh la tưng vung cơ thê rung lên khi tâp se dân đươc siêt cơ săn chăc, nhât la vung bung va băp tay.

Săc voc ngay cang quyên ru cua Minh Hăng.

Nhưng nguyên ly cơ ban cho tưng đông tac cua boxing ban cân hiêu đê bai tâp hiêu qua, tranh gây chân thương không mong muôn:

- Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu, một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập Kick box.

- Jab: Cú đấm thẳng về phía trước vai, một động tác đơn giản nhất trong Kick-boxing.

- Cross: Giống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.

- Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn, và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo, đây cũng là một kĩ thuật rất cơ bản của Kick-boxing.

- Upper cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt, và có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn. Trong Kick-boxing, đây là một cú ra đòn khá uy lực.

- Roundhouse: Với hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ của bạn.

- Front push (front kick): Đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra, dồn sức mạnh vào gót, đây là cú đá cơ bản được sử dụng trong Kick-boxing.

Gâp bung moi luc moi nơi

Vong eo phăng ly giup cô tư tin chưng diên ao croptop hơ chân ngưc xuông phô.

Ngoai nhưng bai tâp chuyên nghiêp cung huân luyên viên hay vơi may moc hiên đai tai phong tâp, gâp bung chinh la điêu ma Minh Hăng thưc hiên môi ngay du ơ bât ky đâu. Cô tưng chia se, đa thưc hiên bai tâp gâp bung tư thuơ mơi bươc chân vao nghê va duy tri tơi hiên tai.

Ban đâu, cô chi thưc hiên gâp bung 20 lân/ngay sau đo tăng dân lên 100 cai/ngay, chi trong 1 tuân se thây hiêu qua ro net. Du đi công tac xa hay đi du lich, Minh Hăng đêu cô găng duy tri thoi quen nay.

Khâu phân ăn cua cô luôn co rau xanh, trai cây, sưa không đương va nươc loc 2 lit/ngay. Hơn nưa, vi ban thân cô tâp luyên thê duc thê thao kha nhiêu nên cô se tư giac bu nươc nhiêu hơn 2 lit.

Tư tin vơi body chuân mâu, Minh Hăng ngay cang thê hiên ro hơn gu thơi trang kiêm vai.

Nha Phong

Những đả nữ Việt có body quyến rũ khiến đàn ông vừa sợ vừa mê

Họ đều sở hữu body rắn rỏi, gương mặt cá tính nhờ các bí quyết riêng. Ngô Thanh Vân chia se cô mât gân 20 năm đê co danh xưng "đa nư sô 1" cua lang điên anh Viêt. Đê duy tri phong đô, nư diên viên phai danh rât nhiêu thơi gian luyên tâp thê chât.

Voc dang săn chăc, răn roi cua cô co đươc nhơ tâp luyên kêt hơp rât nhiêu cac bô môn khac nhau tư gym, boxing, yoga bay, chay bô, đap xe, bơi...

Cô thương danh ra 4 tiêng môi ngay đê vân đông manh va 4 tiêng đê vân đông nhe nhang.

Ngoai tâp luyên khoa hoc thi cô cung cân nhăc ky viêc nap năng lương vao cơ thê. Muôn giam cân thi nguyên tăc chinh la đôt calo nhiêu hơn lương nap vao, kê ca vơi thưc đơn ăn chay.

Trong thê hê đan em la nhưng ngươi mâu tre lân sân sang diên xuât vơi hinh tương gai goc, ca tinh như Ngô Thanh Vân con co Mai Ngô.

Mai Ngô sơ hưu thân hinh tron đây, nhât la vong 3 hơn 100cm. Cô đươc khan gia ung hô khi tam xa san diên runway đê thư sưc vơi diên xuât.

Va trong rât nhiêu lưa chon, Mai Ngô đa ghi danh trong buôi casting trơ thanh đa nư trong bô phim cua đao diên/nha san xuât/diên viên Ngô Thanh Vân.

Mai Ngô thich cac bô môn vân đông ngoai trơi như leo nui, lươt song... bên canh đo cô cung miêt mai tâp luyên cac bai tâp hang năng như đâm bôc, gym khi ranh.

Với chiều cao 1m73, số đo 3 vòng là 88-64-101cm, số đo vòng 3 của cô gái này được đánh giá là ngoại cỡ. Lan da nâu khoe khoăn, bong gion cang mang lai lơi thê cho hinh anh môt diên viên co "cu đâm thep".

"Tôi ăn đồ có vị nhạt, ăn nhiều chất xơ, cắt tinh bột, uống thực phẩm chức năng bổ sung, vitamin và khoáng chất. Hàng ngày, tôi chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn sáng sau khi tập thể dục, ăn bữa tối trước 20 giờ" - Mai Ngô chia sẻ bi quyêt body săn chăc.

Ưng cư viên thư 2 cho vi tri đa nư tiêp nôi chi đai Ngô Thanh Vân la ngươi mâu lai Lily Nguyên.

Lily Nguyên cao 1,75m va sô đo 3 vong hoan hao nhưng vi co nhiêu năm sông ơ nươc ngoai nên tang ngươi cua cô trông kha to.

Bi quyêt đê chân dai luôn duy tri phong đô vơi voc dang săn chăc la "ăn nhiêu thi phai tâp nhiêu", cai ma cô goi vui la "vong luân quân".

Chỉ lúc nào thật sự cần ép cân, tôi mới nghiêm túc thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt thôi", người mẫu sinh năm 1993 chia sẻ.

Cô cũng chia sẻ chế độ giảm cân lúc cần thiết của mình là: hạn chế tối đa tinh bột để không bị tích tụ mỡ vùng bắp đùi, eo, cằm và bắp tay.

Thực phẩm ít calorie xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của cô như bông cải xanh, gà, hải sản, rau chân vịt, dưa leo, các loại rau có màu sắc đỏ. Và duy trì tập luyện 2 tiếng mỗi ngày, với chế độ đặc biệt này sau 1 tháng cô đã giảm được 5 kg.

Cô cũng đưa ra lời khuyên, hãy dung nạp từ 2 - 3,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể trao đổi chất dễ dàng và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp duy trì một làn da mịn màng đầy sức sống.

Cung bươc chân ra tư cuôc thi Gương măt thương hiêu Viêt Nam, Đông Anh Quynh may măn co nhiêu vai diên hơn so vơi Mai Ngô va Lily Nguyên.

Cô đươc nhân xet co gương măt điên anh, hơp vơi nhưng vai thê hiên nư quyên. Bên canh đo, body luôn săn chăc la yêu tô cân cho moi vai diên hanh đông.

Bi quyêt giư dang cua cô chi đơn gian la ăn uông khoa hoc va tâp gym, tham gia cac hoat đông ngoai trơi.

Plank la đông tac cơ ban đê chân dai thưc hiên thương xuyên, cai thiên vong eo nôi cơ săn chăc.

Ngoai ra, môt năng khiêu khac giup cơ thê cô quyên ru hơn chinh la nhay sexydance.

Vôn di đinh hương sơm con đương nghê thuât ma cô theo đuôi, Đông Anh Quynh hiêu ro ve đep hinh thê co tâm quan trong như nao nên luôn duy tri ơ phong đô tôt nhât.

Nhã Phong

Miss Universe 2019 có được thân hình 0% mỡ thừa là nhờ làm một điều vào mỗi sáng Trên trang cá nhân, Zozibini Tunzi - Tân HHHV Thế giới 2019 chia sẻ rằng Pilates chính là bộ môn thể thao "ruột" của cô. Vượt qua rất nhiều đối thủ đáng gờm, mỹ nhân đến từ Nam Phi - Zozibini Tunzi đã chính thức giành được ngôi vị cao nhất của Miss Universe 2019. Quý cô 25 tuổi này sở hữu nhan...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ca sĩ Lynda Trang Đài bị bắt ở Mỹ vì tội trộm cắp04:13

Lễ thành đôi của Vũ Cát Tường và bạn gái: Giới hạn hơn 100 khách, 1 chi tiết lạ chưa từng có01:27

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?00:14

Netizen tiết lộ Uông Tiểu Phi khóc thảm thiết trên máy bay sau khi vợ cũ Từ Hy Viên qua đời00:56

Tình trạng đáng lo của Quỳnh Lương khi đang bầu 3 tháng02:07

Gần 4 triệu người xem Trấn Thành và Lê Giang cãi lộn căng thẳng, ném cả đồ đạc khiến khán giả bất ngờ00:16

Team qua đường "tóm dính" cặp chị - em Vbiz ở sân bay, đưa nhau về ra mắt gia đình hậu hẹn hò bí mật?00:16

Đàm Vĩnh Hưng được tặng vàng, Nhật Kim Anh cúng Thần Tài sung túc00:55

Tro cốt Từ Hy Viên về đến Đài Loan, gia đình không tổ chức lễ viếng08:41

Cách Chu Thanh Huyền "quản" Quang Hải: "Em tính giờ, đúng giờ mà không có mặt ở nhà là mệt người"00:21

Mỹ nam 1,86m nói gì khi tái hợp Trấn Thành trong 'Bộ tứ báo thủ'?07:50

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các mỹ nhân trên 40 tuổi mặc đẹp nhất dịp Tết: Phạm Thanh Hằng có một bộ sưu tập áo dài, Ngô Thanh Vân trẻ ra

08:09:18 06/02/2025

Tết Nguyên đán chính là dịp để toàn thể chị em nói chung và hội mỹ nhân Việt nói riêng ăn diện hơn so với thường ngày. Thời trang Tết Ất Tỵ có sự khác biệt so với những năm trước.

Jennie diện áo rẻ bèo, quá đỗi xinh!

08:01:46 06/02/2025

Kể từ khi thành lập công ty quản lý riêng để hoạt động solo, Jennie khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ với những sản phẩm âm nhạc chất lừ cùng những tạo hình thiên biến vạn hoá của mình.

Nhìn lại thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên: Một mình một kiểu so với các mỹ nhân khác

07:03:57 06/02/2025

Thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên lúc sinh thời khá độc đáo.Thời trang thảm đỏ của các mỹ nhân nổi tiếng thường xoay quanh những chiếc đầm dáng dài thướt tha, lộng lẫy.

Chưa cần váy vóc cầu kỳ, 4 mỹ nhân này diện quần dài thôi cũng sang ngút ngàn

06:08:36 06/02/2025

Phạm Thanh Hằng có phong cách diện quần dài rất cool . Siêu mẫu kỳ cựu ưa chuộng những mẫu quần dài sành điệu như quần âu ống suông, quần jeans trắng hay quần ống đứng...

Từng có một Từ Hy Viên lên đồ trẻ trung, nữ tính như thế này

06:05:13 06/02/2025

Thông tin nữ diễn viên Từ Hy Viên qua đời đã để lại nhiều sự tiếc nuối trong lòng khán giả. Từ Hy Viên gây dựng tên tuổi thông qua những bộ phim truyền hình thanh xuân của vô vàn khán giả như Vườn sao băng , Bong bóng mùa hè .

Các cựu hot girl tuổi Tỵ hiện tại: Visual "đóng băng thời gian", style sang chuẩn phú bà

09:15:22 05/02/2025

Huyền Baby, Tâm Tít và Midu là những cái tên đại diện cho những mỹ nhân tuổi Tỵ sở hữu sự nghiệp thành công rực rỡ.

Gen Z tuổi Tỵ mặc đẹp: Team "bánh bèo" đến chất chơi, slay đều đủ cả

09:08:39 05/02/2025

Wren Evans là nam ca sĩ được săn đón nhất showbiz Việt Nam nhờ hàng loạt bài hit nổi đình đám khắp mọi nền tảng xã hội.

Kỳ Duyên khiến netizen phải thốt lên 2 từ

08:58:03 05/02/2025

Kỳ Duyên cân đẹp mẫu váy đen với hoạ tiết hơi dzừ , đứng tuổi. Thiết kế ôm sát cổ yếm giúp cô khoe trọn body thon gọn, chuẩn chỉnh cùng bờ vai mảnh mai và xương quai xanh quyến rũ.

Dâu hào môn bạc tỉ lên đồ chơi Tết: Tông đỏ phủ sóng, 2 người không mặc áo dài

08:44:45 04/02/2025

Trong không khí rộn ràng của những ngày tết Ất Tỵ 2025 cũng là lúc cư dân mạng được chiêu đãi những bộ ảnh khai xuân của hàng loạt mỹ nhân Việt.

Sơn Tùng M-TP, Đỗ Mỹ Linh, Trấn Thành diện áo dài đón Tết Ất Tỵ

07:27:16 02/02/2025

Sơn Tùng M-TP, Đỗ Mỹ Linh, Trấn Thành, Tăng Thành Hà, Tiểu Vy, Lý Hải - Minh Hà, Hồ Ngọc Hà, Phương Oanh diện áo dài, chụp ảnh cùng gia đình nhân dịp Tết Ất Tỵ.

Dấu ấn thời trang của Chị đẹp đạp gió

08:06:12 01/02/2025

Hành trình đạp gió không chỉ thể hiện sự nỗ lực thay đổi, bứt phá về âm nhạc mà còn ghi dấu những màn lột xác ấn tượng về thời trang, phong cách của các Chị đẹp.