Mẹo nhỏ thường ngày giúp giảm cân
Uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn của bạn.
Chất béo là một trong những thủ phạm chính gây thừa cân. Tuy nhiên, những buổi tiệc tùng, chiêu đãi đối tác cho đến những bữa ăn hàng ngày không thể không có những thức ăn chứa dầu mỡ và chất béo. Trong khi đó, cuộc sống bận rộn, phụ nữ không có nhiều thời gian để luyện tập thể dục khiến cho việc giữ thân hình thon gọn trở nên khó khăn.
Dưới đây một vài mẹo nhỏ thường ngày để giảm cân đơn giản và tiện lợi:
Ăn rau trước khi ăn thịt
Trước khi dùng bữa, bạn nên ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi… để tạo cảm giác no, bạn sẽ ăn ít hơn. Tuy nhiên, cách này chống chỉ định cho chị em nào bị bệnh dạ dày. Trong những bữa tiệc, bạn nên làm đầy đĩa của bạn bằng các loại rau, tránh trộn chúng với nước sốt có nhiều chất béo. Việc lựa chọn rau để ăn trong bữa tiệc sẽ giúp bạn có thứ “lai rai” mà không bị tăng cân.
Uống một cốc nước trước bữa ăn
Uống một cốc nước trước khi ăn sẽ làm tăng cảm giác no và giảm sự thèm ăn của bạn. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách “hạ cân” lành mạnh, nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây ít đường để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí… đều rất ngon.
Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm tăng cảm giác nó và giảm sự thèm ăn.
Vận động mọi lúc mọi nơi: bạn có thể tiêu hao 68 kilo calo khi giặt quần áo, 85 kilo calo khi xếp bàn ăn, 102 kilo calo khi tưới cây…Vì vậy, chỉ cần bạn vận động một chút, mọi lúc mọi nơi như khi đang lái xe, tắm giặt, đọc sách làm việc nhà, đi cầu thang bộ… là bạn giảm đi được một lượng calo đáng kể.
Video đang HOT
Đi cầu thang bộ hàng ngày giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể.
Giảm hấp thu chất béo trong thức ăn: để giảm cân an toàn và khỏe mạnh, bạn cần đưa vào khẩu phần ăn các thực phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo như táo, bưởi, đậu nành… Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm thuốc có công dụng tương tự.
Thuốc giảm cân Famela là sản phẩm mới, được sản xuất bởi Công ty US Pharma USA giúp giảm mỡ sau ăn, giảm cân khỏe mạnh bằng cách ức chế hấp thu chất béo trong thức ăn và đào thải ra ngoài.
Famela giúp giảm mỡ sau ăn, giảm cân khỏe mạnh.
Dùng Famela đồng thời kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, quyến rũ để tự do thể hiện bản thân trong cuộc sống.
Theo Ngoisao
Suzy (Miss A) có tới 424 bí quyết dưỡng da
Ăn sáng đều đặn, tập thể dục, uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ và hỗ trợ thêm bằng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng gọn gàng.
1. Tập thể dục buổi sáng
Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.
Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
2. Không nên bỏ bữa ăn sáng
Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.
3. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau
Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí...đều là những loại nước rất ngon.
4. Tăng cường ăn chất xơ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi...là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng,giảm cân của bạn.
5. Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng
Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạngiảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.
Viên giảm cân số 1 thế giới Pro Slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá trà xanh và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm ít nhất 3-4kg, phổ thông 5-9kg trong 1 tháng. Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Pro Slimming còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Sản phẩm giảm cân cao cấp Pro Slimming đặc biệt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh từ 3-10kg trong 1 tháng. Sản phẩm với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của Bộ Y tế, giấy phép số: 4322/2012/ATTP-XNCB
Theo Zing
Bí quyết giảm cân nhanh trong mùa hè Cùng Giamcan24h bắt đầu cho kế hoạch giảm cân mùa hè với những bí kíp sau nhé. Mùa hè oi bức, còn gì tuyệt vời hơn là được diện những bộ bikini nóng bỏng, nhảy xuống hồ với nước trong xanh, mát lạnh... Vậy bí quyết nào để giảm cân cấp tốc cho hè này? Hãy cùng Giảm cân 24h bắt đầu cho...