Mẹo giảm cân cấp tốc 10 ngày trước đám cưới giúp cô dâu ‘lột xác’ xinh như mộng

Loan Mạc11:50 07/09/2020

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của các bạn gái. Đặc biệt trước ngày trọng đại như lễ cưới thì nỗi lo về việc tăng cân, mất dáng càng đáng sợ.

Ngày cưới là ngày trọng đại trọng cuộc đời mỗi con người. Trong ngày này, cô dâu nào cũng muốn mình xinh đẹp, rạng ngời nhất. Để được tỏa sáng trong ngày trọng đại, đòi hỏi bạn phải có một khuôn mặt xinh đẹp cùng với thân hình thon thả, vừa với chiếc váy cưới. Đối với những cô gái có thân hình mũm mĩm chỉ cần áp dụng một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ có được thân hình cân đối trước ngày cưới.

Giảm mỡ bằng chế độ ăn

3 tuần trước khi cưới, cô dâu nên dành 2 ngày không ăn bữa chính. Thay vào đó, bạn chỉ nên ăn các thức như cháo trắng, sữa đậu nành, nước quả ép. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thức ăncó chứa dầu ôliu, và các loại dầu cá có chứa omega 3… Tiêu thụ các loại dầu chứa hàm lượng GLA cao như dầu hạt hoa hồng, dầu hạt cây đay… cũng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa bị tích lại trong các cơ, chuyển hoá axit béo thành năng lượng.

Tập luyện tay

Các kiểu váy cưới thường có dây đeo, dễ để lộ bờ vai và cánh tay. Cô nàng nào có cánh tay mập mạp rất dễ để lộ khuyết điểm này khi mặc váy cưới. Nếu không thể giảm mỡ ở các bộ phận khác nhanh chóng, bạn hãy tập trung vào vùng này, nơi dễ bị lộ nhất. Hãy áp dụng các bài tập như nâng cánh tay ép hai khuỷu tay vào nhau hằng ngày, đảm bảo mỡ cánh tay của bạn sẽ tiêu biến nhanh nhất.

Giảm mỡ bằng… ngủ

Trước ngày cưới vì tâm lý hồi hộp, lo lắng nên các cô dâu thường hay bị mất ngủ. Bạn có thể nghe nhạc hoặc đọc một quyển sách và dùng 1 tách trà hoa cúc để nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, bạn nên ngủ với tư thế nằm sấp ép bụng. Tư thế này sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng khá tốt. Lý tưởng nhất là bạn chỉ nên duy trì tư thế này trong 2-4 giờ vì nếu nằm sấp quá lâu sẽ có hại cho sức khỏe.

Video đang HOT

Leo cầu thang hàng ngày

Thay vì sử dụng thang máy, hãy tập thói quen đi thang bộ để góp phần duy trì vóc dáng thon gọn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi bước leo cầu thang chúng ta có thể đốt cháy 0.1 calo, 0.05 calo với mỗi bước đi xuống. Leo cầu thang ít nhất 4 tầng lầu mỗi ngày không chỉ là cách để bạn giảm béo mà còn giúp bắp chân, đùi và bụng săn chắc hơn.

Không uống rượu bia

Trong những ngày trước đám cưới thường các cô dâu có thể sẽ tụ tập với bạn bè để làm lễ chia tay độc thân. Việc uống quá nhiều cồn từ rượu, bia với ngưỡng năng lượng cao hoàn toàn có thể trở thành tác nhân trực tiếp dẫn đến thừa cân, béo phì. Chính vì thế nàng đừng vội “thả phanh” mà cân nặng tăng đột biến. Tốt nhất bạn hãy từ chối khéo, hoặc dùng những đồ uống thay thế rượu bia nhé.

Cô gái Hàn cao "3m bẻ đôi", nặng gần 100kg vất vả giảm cân để xinh đẹp

Hành trình giảm cân của Ryoa khá gian nan, giảm được kí rồi tăng trở lại nhưng cô không hề bỏ cuộc.

Roya giảm từ 92kg xuống 72kg sau đó lại tăng lên 96kg.

Ryoa là một YouTuber người Hàn Quốc với hơn 55 nghìn người theo dõi. Cô thường chia sẻ những video đời sống, làm đẹp và đặc biệt là kể về hành trình cảm cân mà cô tự nhận mình là người siêu béo phì. Ryoa chỉ cao 1m53 nhưng nặng 92kg bởi vậy cô quyết tâm giảm cân.

Trong quá trình giảm này, Roya cao thêm được 1cm. Cân nặng của Ryoa xuống dần, từ 92kg xuống 77kg, 72kg, 69kg. Tuy nhiên, sau đó Roya tăng cân trở lại thậm chí là nặng hơn số cân ban đầu là 96kg. Nhưng cô không bỏ cuộc, một lần nữa quyết tâm giảm cân.

Mặc dù nặng cân nhưng Ryoa vẫn nhìn khá xinh đẹp.

Không đặt mục tiêu con số

Thay vì đặt ra cụ thể về con số, Roya quan tâm đến việc mình trông như thế nào. Hiện tại Roya nặng 86kg, so với cân nặng chuẩn mực ở Hàn thì đây vẫn là mức béo phì nhưng Roya không tạo áp lực cho bản thân. Cô từ từ thay đổi chế độ ăn, cách sống và tăng cường luyện tập. Bởi vậy, dù vẫn có người chê cô béo phì nhưng Ryoa hiện tại đang tiếp tục cố gắng và cảm thấy hài lòng về bản thân.

Ryoa không đặt ra mục tiêu con số cụ thể mà chú trọng đến việc mình trông như thế nào.

Thay đối chế độ ăn uống

Ryoa từng nhịn ăn thường xuyên nhưng khi đói cô lại ăn uống quá mức. Sau đó, cô nhận ra so với việc nhịn đói, bỏ bữa thì tìm những món ăn lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Đây cũng là điều mà không ít người khi giảm cân thường mắc phải do quan niệm béo là do ăn nhiều nên chỉ cần không ăn thì không béo.

Song song với chế độ ăn lành mạnh, Roya cũng thiết lập một bữa ăn thoải mái bởi việc ngày nào cũng ăn kiêng rất áp lực. Cô cố gắng hạn chế những căng thẳng có thể gặp phải trong quá trình phải ép cân.

Việc nhịn ăn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe bởi vậy không nên áp dụng.

Sửa đổi lối sống thiếu khoa học.

Cô không ngần ngại kể về những thói quen không tốt của bản thân. Roya thường đi ngủ vào lúc 3, 4 giờ sáng điều này khiến cô thức dậy rất muộn thường là 1, 2 giờ chiều. Đồng hồ sinh học bị đảo lộn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và tất nhiên cân nặng cũng là một trong số đó.

Bởi vậy, Ryoa đã đặt ra mục tiêu dậy lúc 6 giờ sáng để nấu ăn và tập thể dục. Nhưng điều này không dễ để thực hiện bởi việc ngủ muộn đã trở thành thói quen, bởi vậy Roya quyết định hạ mục tiêu, thay đổi từ từ bắt đầu với việc dậy vào lúc 12 giờ trưa và dần dậy sớm hơn.

Thói quên sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chăm chỉ rèn luyện thể thao

Vì là người có vóc dáng quá khổ nên Roya phải tập luyện theo chế độ riêng, bởi vậy cô tập 1:1 với PT để nhận được sự hướng dẫn bài bản và chuyên biệt nhất. Cô bắt đầu từ những bài tập đơn giản sau đó đến tập nặng với tạ, cross fit. Không nhất thiết phải tập nhiều nhưng bạn nên duy trì thói quen luyện tập vì điều này không chỉ tốt cho giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Song song với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, Ryoa cũng tập thể dục để giảm cân.

Không ăn sáng kiểu truyền thống bún miến phở, nàng công sở chớp mắt cũng giảm 5cm vòng bụng sau 2 tuần Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày cũng giúp bạn giảm cân, đặc biệt là bụng mỡ hiệu quả. Dù không quá béo nhưng việc ăn uống không điều độ đã khiến cho vòng 2 của mình nhìn như.... bầu 4 tháng. Vậy nên mình quyết tâm thay đổi chế độ ăn hàng ngày và bắt đầu từ bữa sáng. Việc ăn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm béo chế độ ăn thừa cân béo phì váy cưới giảm mỡ giảm mỡ cánh tay đồ uống giảm mỡ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.