Mẹo đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa cho người bận rộn
Ăn nhanh, nhai không kỹ hoặc vừa ăn vừa nói chuyện, xem tivi sẽ gây mất tập trung, nuốt nhiều không khí khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm
Đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn là một loại rối loạn tiêu hóa thường gặp, nhất là sau những bữa ăn nhanh, tiệc tùng trong cuộc sống hối hả, gấp gáp. Triệu chứng này tuy không nguy hiểm song nó gây nặng bụng, khó chịu. Đừng lo, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một vài cách tiêu hóa nhanh để giúp bạn ăn uống thoải mái hơn mà không gây hại cho hệ tiêu hóa.
Kiểm soát lượng muối
Nếu bạn thường xuyên bị đầy bụng, ợ hơi, hãy kiểm soát lại lượng muối nạp vào cơ thể hàng ngày. Tiêu thụ các thực phẩm nhiều muối sẽ khiến quá trình loại bỏ nước dư thừa của cơ thể chậm lại, hình thành cảm giác đầy hơi khiến bạn cảm thấy như có một quả bóng đang dần căng lên trong dạ dày.
Rất khó để loại bỏ bớt muối ra khỏi khẩu phần ăn vì chúng hầu như hiện diện trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn. Vì thế bạn có thể khắc phục bằng cách uống nhiều nước hơn để thải bớt muối trong cơ thể.
Ăn thêm trái cây sau bữa ăn
Video đang HOT
Nếu đã trót ăn quá no, bạn nên tráng miệng bằng một quả chuối. Nhờ có nhiều thành phần kali, chuối sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải nước dư thừa của cơ thể nhanh chóng dồng thời điều hòa lượng muối trong cơ thể, giảm hiện tượng đầy bụng, ợ hơi. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bổ sung các loại hoa quả như đu đủ, dưa. Những loại trái cây này chứa các enzym hỗ trợ việc phá vỡ các protein, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thực phẩm của dạ dày.
Uống nước
Uống nước lọc và trà trong hoặc sau bữa ăn đều có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Chúng giúp cơ thể bạn phân giải thức ăn duy trì mức độ thích hợp của sản xuất nước bọt và chất lỏng trong dạ dày. Nước cũng làm mềm phân, giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, nước còn là yếu tố quan trọng để sử dụng hiệu quả chất xơ của cơ thể, một thành phần quan trọng của quá trình tiêu hóa.
Vận động
Thói quen tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để cơ thể tăng trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tập thể dục còn kích thích cơ thể sản sinh chất kháng viêm để giảm nhẹ các chứng viêm ruột. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động tập thể dục nhẹ như đạp xe và chạy bộ có thể tăng tốc độ tiêu hóa lên gần 30%. Nghiên cứu ở những người bị táo bón mãn tính cũng chỉ ra rằng 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng táo bón.
4 nhóm thực phẩm là "kẻ thủ" của chiều cao nhiều cha mẹ không biết
Đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và muối... là những thực phẩm làm hạn chế chiều cao của trẻ.
Theo các chuyên gia, chiều cao của một người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó gồm: dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể, di truyền và cả những vấn đề khác như bệnh tật, môi trường sống ...
Để phát triển chiều cao tối đa, nhiều người thường nghĩ ngay đến tập thể thao, hay chú trọng đến những loại thuốc kích thích tăng chiều cao, nhưng lại lơ là chế độ ăn uống hàng ngày. Thực tế, một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng sẽ góp phần hỗ trợ chiều cao phát triển tự nhiên tối đa và an toàn cho sức khỏe. Trong đó, chế độ ăn lành mạnh cần hạn chế nhóm thực phẩm sau đây:
Ảnh minh họa
Đồ ăn ngọt
Đồ ngọt không chỉ là nguyên nhân gây ra tăng cân, béo phì mà còn là kẻ thù đáng sợ của chiều cao. Trẻ đang giai đoạn phát triển ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho cơ thể tiết ra một loại hormone gây ức chế lên khung xương, làm cho khung xương chậm phát triển. Ngoài ra, khi ăn nhiều đồ ngọt, trọng lượng của cơ thể tăng nhanh, gây áp lực lên xương rất nhiều, làm giảm khả năng phát triển của xương và sụn, kìm hãm chiều cao phát triển.
Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ
Thực phẩm giàu chất béo cung cấp nhiều calo cho cơ thể của trẻ, điều này có thể dẫn đến lượng calo dư thừa trong cơ thể và gây ra béo phì. Trong khi đó, cân nặng là rào cản lớn nhất đối với tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, hàm lượng vitamin D và chất xơ trong thực phẩm quá béo sẽ bị mất trong quá trình chế biến thực phẩm, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều muối
Muối đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi hơn, sẽ gây mất canxi gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ em.
Ngoài ra, khi ăn nhiều muối, cơ thể chúng ta sẽ bị ứ nước gây phù và huyết áp cao gây ra bệnh tim mạch và tổn thương thận.
Đồ ăn nhanh
Thức ăn nhanh được chế biến nhanh chóng chủ yếu khi chiên và sử dụng nhiều chất bảo quản. Hình thức chế biến này sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong thực phẩm như vitamin D, canxi và chất xơ... đây là những thứ vô cùng cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Lưu ý: Để hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần nhắc nhở trẻ thường xuyên ngủ đúng và đủ giấc. Trẻ từ 3 - 7 tuổi cần được ngủ ít nhất 10 - 12 giờ mỗi ngày. Sau lứa tuổi này, trẻ sẽ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng. Nên để trẻ ngủ trước 22 giờ, vì trong khoảng từ 22 giờ đến 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất.
10 loại thực phẩm có hàm lượng muối lớn, trẻ càng ăn nhiều càng dễ mắc bệnh Đối với trẻ em, ăn quá nhiều muối không chỉ dẫn đến ăn uống kém mà vấn đề lớn hơn là tiềm ẩn nguy cơ huyết áp cao, béo phì và bệnh tim mạch. Dưới đây là 10 loại thực phẩm chứa nhiều muối, dù trẻ có thích đến mấy cha mẹ cũng nên hạn chế cho con ăn: 1. Khoai tây chiên...