Mẹo chăm sóc sức khỏe tinh thần cho các tuyển thủ eSports

Khó khăn hiện nay không chỉ ở việc chăm sóc sức khỏe trong ngành game vẫn chưa phổ biến khiến các tuyển thủ eSports chuyên nghiệp dễ gặp phải những tai nạn có thể tránh khỏi, mà thể thao điện tử còn phải đối mặt với suy nghĩ chỉ đơn giản là chơi game thôi mà.

Trạng thái tinh thần của một game thủ eSports cũng thiết yếu không kém gì sức khỏe thể chất của họ. Chấn thương thể chất khi chơi game là không thể tránh khỏi chúng xảy ra trong mọi trận đấu, nhưng những game thủ đang gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần có thể bị giảm hiệu quả đáng kể trong quá trình thi đấu. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả để tuyển thủ eSports cải thiện sức khỏe tinh thần:

Ngủ trưa

Tập thể dục

Bớt sử dụng thiết bị điện tử

Nghỉ ngơi

Nếu những chỉ dẫn trên đã được thực hiện mà sức khỏe tinh thần cho các game thủ vẫn không thể cải thiện thì sẽ là một trở ngại lớn thâm chí có thể khiến sự nghiệp của họ sớm kết thúc.

Sức khỏe tinh thần trong eSports

Thật khó để dự đoán những vấn đề về bệnh tâm lý hoặc tinh thần nào thường gặp nhất trong thể thao điện tử, nhưng hai vấn đề phổ biến nhất là lo lắng (đặc biệt là các cơn hoảng loạn) và trầm cảm.

Lo lắng có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Trong Super Smash Bros. Melee, Justin “Plup” McGrath đã bị các cơn lo âu xâm chiếm; ngôi sao Liên minh huyền thoại Diego “Quas” Ruiz đã giã từ sự nghiệp eSports sau khi bị phạt và anh đã từng chia sẻ về cuộc đấu tranh với căn bệnh trầm cảm. Bạn có thể bị sốc khi biết rằng các game thủ chuyên nghiệp phải đối mặt với nhiều thứ hơn là bệnh tật.

Bớt sử dụng thiết bị điện tử

Có lẽ điều cần thiết đối với các vận động viên eSports là bớt sử dụng thiết bị điện tử khi không cần thiết, đó có thể là thiết bị di động, máy tính hay tương tự.

Bạn dành thời gian của mình với tư cách là một người thi đấu cạnh tranh và niềm vui bạn nhận được cao hơn nhiều so với việc lướt web trên điện thoại hoặc mạng xã hội. Chúng ta trở thành người tiêu thụ hoặc sản xuất nội dung trong thời đại của internet. Chơi game cũng là một hình thức sáng tạo vì bạn liên tục phát triển và cố gắng trở nên tốt hơn. Mặt khác, nếu bạn đầu tư thời gian rảnh rỗi để nhìn vào màn hình, rất có thể bạn đang tiêu tốn thời gian vô ích có thể khiến bạn không nghĩ ra những ý tưởng mới để hỗ trợ đội của mình hoặc phát triển và chuẩn bị cho sự kiện lớn tiếp theo.

Nghỉ ngơi

Mẹo này tương tự như bớt sử dụng thiết bị điện tử đã đề cập ở trên. Mục tiêu của nghỉ ngơi là giảm hoặc tránh các tác động không mong muốn của các kích thích căng thẳng lên não của bạn. Hãy tạm gác cuộc sống bận rộn và đi đến một khu rừng yên bình, nơi bạn có thể được bao quanh bởi cây cối và dành thời gian ở đó. Nó còn được gọi là “tắm rừng”, một thuật ngữ thường được sử dụng ở Nhật Bản và Hàn Quốc.

Dành thời gian tương tác với thiên nhiên có lợi vì:

Huyết áp giảm

Giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc đồng thời giảm tính hung hăng và các triệu chứng ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý)

Tăng cường khả năng kiểm soát cơn đau

Đi bộ hàng ngày có lợi cho sức khoẻ và các game thủ chuyên nghiệp sẽ nhận thấy sự khác biệt trong cách chơi của họ.

Ngủ trưa

Ngủ trưa là một mẹo dễ dàng mà không cần phải rời khỏi nhà của bạn. Hầu hết các bạn có thể thấy khó khăn để có một giấc ngủ đúng và sâu, nhưng những lợi ích đối với sức khỏe tinh thần của bạn là rất đáng kể. Các chất dẫn truyền thần kinh và hormone căng thẳng của chúng ta trở nên rối loạn khi giấc ngủ của chúng ta bị xáo trộn hoặc thiếu chất lượng.

Khi điều này xảy ra, não của chúng ta suy yếu, và khả năng suy nghĩ và điều chỉnh cảm xúc của chúng ta bị ảnh hưởng. Giấc ngủ giúp não của bạn phục hồi sau sự lo lắng và điều tuyệt vời nhất là nó hoàn toàn miễn phí và có thể hiệu quả hơn hầu hết các phương pháp điều trị khác.

Tập thể dục

Tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và sự bình an cho bạn vì nó phát triển các mô hình hoạt động mới trong não của chúng ta. Giống như những gợi ý khác, tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để xoa dịu tâm trí và mang lại cảm giác bình tĩnh.

Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần, khi chúng ta sở hữu một sức khỏe cường tráng sẽ tạo tiền đề cho một trí óc tinh thông.

Tuy nhiên bất chấp những sự phát triển như vũ bão của ngành và tạo ra rất nhiều công ăn việc làm, khó khăn hiện nay không chỉ nằm việc chăm sóc sức khỏe trong ngành game vẫn chưa phổ biến khiến các tuyển thủ eSports chuyên nghiệp dễ gặp phải những tai nạn có thể tránh khỏi. Mà đồng thời thể thao điện tử còn phải đối mặt với góc nhìn cho rằng game hay eSports cũng chỉ là việc “chơi game”. Chính vì vậy việc cần thiết của các tuyển thủ eSports là nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của mình để chuẩn bị cho những thành công trong năm mới.