MC Mai Ngọc khoe cơ bụng nét căng, để lộ bí quyết độ dáng

Khánh Chi07:22 01/05/2024

Nhờ chăm chỉ tập luyện nhiều năm nay cộng mới sụt 4 kg nên vòng 2 của Mai Ngọc càng lộ rõ các múi cơ.

Trong ngày đầu tiên của kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5, MC Mai Ngọc đã chia sẻ một bức ảnh diện bikini, tự tin khoe vòng eo săn chắc không chút mỡ thừa. Trước đó, cô đã thông báo rằng mình đã giảm 4 kg sau một tuần bị ốm. Việc giảm cân không chỉ khiến cơ bụng của Mai Ngọc lộ rõ các múi cơ, mà còn giúp cô đạt được cân nặng khoảng 50 kg (cao 1,72 m).

Vòng eo săn chắc và khỏe mạnh của Mai Ngọc là kết quả của sự chăm chỉ tập luyện đa dạng các bộ môn thể thao suốt nhiều năm qua. Cô thường xuyên tập gym hầu hết các ngày trong tuần, ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Cô kết hợp cả cardio và các bài tập tạ chuyên sâu để phát triển từng vùng cơ. Trước khi giảm 4 kg, vòng eo của Mai Ngọc có kích thước khoảng 57 cm.

Ngoài việc tập gym, Mai Ngọc còn tích cực tham gia nhiều môn thể thao khác để tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần. Cô thường chơi golf hai trận mỗi tuần và là một người hâm mộ của pilates, giúp cải thiện tư thế và làm cho cơ thể săn chắc và linh hoạt, đặc biệt là vùng cơ core.

Gần đây, cô cũng đã thử sức với bộ môn marathon. Mai Ngọc tự nhận rằng mình am hiểu một chút về mọi môn thể thao, từ chạy, đạp xe đến tập gym và golf. Ngoài mục tiêu cải thiện vóc dáng, cô còn coi việc tập luyện như một phần của lối sống để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan và vui vẻ.

Mai Ngọc sinh năm 1990, là một trong những hot girl đời đầu của Hà thành. Trước khi trở thành MC truyền hình và có biệt danh “cô gái thời tiết”, Mai Ngọc làm người mẫu cho nhiều tờ báo tuổi teen, tham gia một số cuộc thi nhan sắc. Sau khi tốt nghiệp Học viện Báo chí Tuyên truyền, Mai Ngọc về công tác tại Đài truyền hình Việt Nam. Có gương mặt xinh xắn cùng body chuẩn chỉnh nên Mai Ngọc còn được mệnh danh là “MC xinh đẹp nhất VTV”. Cô làm đám cưới với doanh nhân Lê Hoài Nam sau 10 năm hẹn hò hồi 2016.

Hôm 1/4, Mai Ngọc công bố đã chia tay chồng doanh nhân từ 2023, sau 7 năm chung sống và không có con cái, tài sản chung. Cô cảm ơn chồng cũ vì thời gian bên anh giúp cô trở thành người phụ nữ mạnh mẽ, độc lập. Sau khi “đường ai nấy đi” với chồng, Mai Ngọc mua nhà để bắt đầu cuộc sống mới. Cô đều đặn xuất hiện tại các sự kiện, tham gia nhiều hoạt động, tập thể thao hàng ngày và luôn lan tỏa sự tích cực trên trang cá nhân. Sau khi công khai việc độc thân, Mai Ngọc cho biết cô nhận được hàng trăm tin nhắn động viên.

Bí quyết giúp nữ giáo viên Pilates có vòng 2 đẹp như mơ

Bản thân là huấn luyện viên Pilates lâu năm song khi có thời gian, May Coco vẫn trải nghiệm các lớp Pilates bên ngoài.

May Coco là một huấn luyện viên Pilates đã có tới 8 năm kinh nghiệm trong nghề. Hiện tại, cô nàng sở hữu thân hình chuẩn chỉnh cùng chiều cao 1m72 đáng mơ ước.

Tuy nhiên, trước khi có được body đẹp như tạc, đặc biệt là vòng 2 vạn người mê như hiện nay, May Coco từng có thân hình khá đầy đặn, mũm mĩm. Lật lại những hình ảnh trong quá khứ, không khó nhận ra nữ giáo viên Pilates trước kia mang nét đẹp khá đẫy đà với bắp tay tròn lẳn, hông đùi lớn và vòng 2 chưa thon gọn, rõ đường nét như hiện tại. Sau nhiều năm luyện tập và ăn kiêng, May Coco mới có được hình thể bao người ao ước, giúp cuộc sống cũng như công việc của cô trở nên thuận lợi hơn.

Nữ giáo viên Pilates có thân hình "cực phẩm" nhờ luyện tập và ăn uống

Là giáo viên Pilates chuyên nghiệp, May Coco rất chú trọng đến việc ăn uống để cải thiện vóc dáng. Người đẹp không ăn kiêng theo những thực đơn cố định, quá khắt khe song luôn đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc: ít dầu mỡ, ít muối, ít tinh bột.

May Coco đặc biệt thích ăn các bữa ăn truyền thống của Hàn Quốc, gồm cơm và các món ăn kèm phong phú từ thịt, cá đến rau củ. Tuy nhiên, cô sẽ hạn chế tối đa lượng cơm trắng cũng như chế biến các món ăn kèm thật ít dầu mỡ và gia vị. Nhờ ăn theo cách này, người đẹp không tốn quá nhiều thời gian cho việc nấu nướng cũng như chi phí cho các bữa ăn song vẫn có được vòng 2 thon gọn dần theo thời gian.

Thêm một bí quyết giúp May Coco giảm mỡ, duy trì thân hình thon gọn là xông hơi, tắm bể sục, tắm suối nóng. Đây không chỉ là các hình thức giúp thư giãn, giảm cân, chúng còn được chứng minh có tác dụng giúp phụ nữ cải thiện làn da, lưu thông máu huyết. Nhờ xông hơi, tắm bể sục và suối nước nóng thường xuyên, May Coco lúc nào cũng có làn da mướt mát, tinh thần thư thái và đào thải được không ít độc tố, mỡ thừa trong cơ thể.

May Coco quan niệm hình thức "gọt" dáng tốt nhất là luyện tập chứ không phải thẩm mỹ

Bản thân là huấn luyện viên Pilates lâu năm song khi có thời gian, May Coco vẫn trải nghiệm các lớp Pilates bên ngoài. Điều này vừa giúp cô nâng cao kinh nghiệm giảng dạy, vừa được cải thiện vóc dáng dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Ngoài Pilates, người đẹp còn làm quen với golf, gym... Gần đây, May Coco đến phòng gym mỗi tuần ít nhất 1-2 buổi. Sau nhiều năm luyện Pilates, tập gym mang đến cho người đẹp những trải nghiệm thú vị, đặc biệt giúp cơ bắp trở nên săn chắc, rõ đường nét hơn.

Nếu trong quá trình tập Pilates, May Coco có thể ăn uống thông thường cùng gia đình thì với gym, người đẹp buộc phải bổ sung thêm lượng đạm lớn hơn để giúp cơ bắp hình thành hiệu quả. Ngoài việc tăng cường ăn thịt, cá, May Coco uống thêm bột protein trước và sau mỗi buổi tập.

Dù là một huấn luyện viên Pilates lâu năm, May Coco vẫn tới các phòng Pilates, phòng gym để vóc dáng được cải thiện tối đa

Cô nàng không ăn kiêng quá cầu kỳ song luôn tuân thủ những nguyên tắc cơ bản để có vòng 2 phẳng lỳ

So với trước khi làm quen với Pilates và ăn uống khoa học, vóc dáng của May Coco hiện tại đã được cải thiện đáng kể, trở nên quyến rũ hơn

Bí quyết gầy vẫn đẹp của người mẫu cho Suzy "mượn" cơ thểTrong một chương trình phát sóng trên đài SBS, Kim Bo Ra tiết lộ bí quyết nhỏ giúp cô có được vóc dáng chuẩn cả khi không tới phòng tập. Kim Bo Ra là người mẫu rất nổi tiếng tại Hàn Quốc. Cô được biết đến nhiều với vai trò đóng thế thân cho nhiều minh tinh trong những phân cảnh cần đặc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: người hâm mộ đạp xe marathon cơ bụng mỡ thừa pilates mai ngọc gym

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách giảm mỡ máu tại nhà bằng gừng, chanh, sả

18:23:41 31/03/2026

Ngoài ra, một số tinh chất thiên nhiên như GDL-5 chiết xuất từ phấn mía Nam Mỹ được cho là có thể hỗ trợ điều hòa mỡ máu và kiểm soát huyết áp, song cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Ăn hạt chia vào thời điểm nào để kiểm soát tốt cân nặng cho người luyện tập?

18:20:16 31/03/2026

Ngoài ra, hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói, và điều này giúp hạn chế ăn quá nhiều sau khi tập, yếu tố quan trọng trong giảm mỡ. Đặc biệt, ổn định đường huyết giảm nguy cơ tụt năng lượng giữa buổi tập.

4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất

17:11:48 31/03/2026

Các bài tập toàn thân có ưu điểm kích hoạt nhiều nhóm cơ lớn, làm tăng nhịp tim, cải thiện khả năng phối hợp vận động và đặc biệt là gia tăng tiêu hao năng lượng trong và sau tập luyện. Đây là nền tảng quan trọng để giảm mỡ bền vững.

Collagen có phải "thuốc trẻ hóa da"?

17:08:02 31/03/2026

Theo nhóm nghiên cứu, collagen không nên được xem là giải pháp chống lão hóa nhanh chóng, mà là hỗ trợ chăm sóc da từ bên trong nếu sử dụng đều đặn trong thời gian dài.

3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì

17:05:15 31/03/2026

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.

4 loại thực phẩm 'vàng' giúp phụ nữ tiền mãn kinh giữ dáng

16:30:15 31/03/2026

Giai đoạn tiền mãn kinh khiến nhiều người lo lắng về việc tăng cân, tích mỡ bụng. Bổ sung 4 nhóm dưỡng chất gồm vitamin B12, canxi, vitamin D và protein chính là chìa khóa giúp duy trì vóc dáng khỏe khoắn.

5 sai lầm trong tập luyện khiến quá trình 'đốt mỡ' không hiệu quả

16:26:35 31/03/2026

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe hoặc tập luyện sai cách, cơ thể có thể mất nước và khối cơ nạc thay vì giảm mỡ. Điều này khiến cân nặng giảm nhanh nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể không cải thiện, thậm chí còn tăng tương đối.

7 sai lầm cần tránh khi sử dụng serum vitamin C

14:33:45 30/03/2026

Thứ tự chuẩn xác nhất là: Làm sạch - cân bằng da - serum vitamin C - kem dưỡng ẩm. Sau khi vỗ nhẹ tinh chất lên da mặt và cổ, hãy đợi vài phút cho sản phẩm hấp thụ hoàn toàn rồi mới tiến hành bước khóa ẩm.

Ăn tối thế nào để không béo? Khung giờ 'vàng' ít người để ý

14:28:36 30/03/2026

Để kiểm soát tốt hơn, có thể thay thế cơm trắng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hoặc diêm mạch. Những thực phẩm này giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng

11:39:21 30/03/2026

Một cốc nước ép bưởi chứa 93,9 miligam vitamin C, đáp ứng 104% giá trị hàng ngày (DV). Ngoài chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, vitamin C còn cần thiết cho chức năng miễn dịch, sản xuất collagen và hấp thụ sắt.

4 bài tập đơn giản khắc phục tình trạng chảy xệ và nếp nhăn vùng cổ

07:56:47 30/03/2026

Sự lão hóa là quy luật tự nhiên, nhưng cách chúng ta chăm sóc cơ thể sẽ quyết định tốc độ của quá trình đó. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, bạn không chỉ cải thiện được thẩm mỹ vùng cổ mà còn giảm bớt tình trạng đau mỏi vai gáy do l...

Cơ bụng 6 múi lộ rõ: Cần giảm mỡ cơ thể như thế nào?

07:39:53 30/03/2026

Điều này lý giải vì sao nhiều người tập gập bụng rất chăm chỉ nhưng vẫn không thấy cơ bụng rõ nét. Bởi tập luyện giúp phát triển cơ, nhưng không thể đốt mỡ tại chỗ. Việc giảm mỡ là quá trình toàn thân, chịu ảnh hưởng của cân bằng năng l...