Mái tóc cũng cần được bồi bổ dinh dưỡng từ thực phẩm đấy!

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:31 31/07/2019

Một chế độ ăn lành mạnh và hợp lý không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn khiến tóc bạn chắc khỏe, phục hồi sau những hư tổn và trị ngứa da đầu. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm bồi bổ dinh dưỡng cho mái tóc nhé! Đảm bảo ăn 1 được 2, vừa bổ thân vừa bổ tóc.

Rau xanh và trái cây

Dù ghét ăn rau hay trái cây thì bạn cũng phải công nhận rằng đây đều là những thực phẩm cực tốt cho cơ thể chúng ta. Các loại rau như rau bina, bông cải là nguồn cung cấp sắt và canxi tuyệt vời cho tóc. Thêm vào đó các loại trái cây như dâu, bưởi, cam sẽ thúc đẩy quá trình tiết nhờn, loại như dầu xả có tác dụng chăm sóc nang tóc.

Thực phẩm chứa axit béo omega 3

Axit beo omega 3 giúp tóc thêm bóng mượt, chắc khỏe. Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng này trong các loại hạt óc chó, hạt lanh hoặc các loại cá hồi, cá thu, cá trích…

Thực phẩm có chứa beta-carotene

Người ta thường nghĩ beta-carotene là vitamin A bởi vì quá trình tiêu hóa, chất này biến thành vitamin A. Vitamin A tốt, nhưng vấn đề là nếu dùng quá nhiều loại vitamin này sẽ khiến tóc bị rụng. Do đó, các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên ăn các thực phẩm chứa beta-carotene thay vì vitamin A. Nếu bạn đang tìm cách trị ngứa da đầu, cách ngăn gàu và mọc tóc nhanh thì hãy ăn các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, măng tây và bí đỏ nhé!

Các loại đậu

Sữa đậu nành, đậu tương, chè đậu đen, đậu xanh… đều là những món ăn vặt của tuổi thơ. Nhưng ít ai biết, protein trong các loại đầu giúp kích thích mọc tóc, ngăn tóc gãy rụng và là cách trị ngứa da đầu.

Thực phẩm giàu cystine

Các loại axit amin này các tác dụng giúp tóc tăng trưởng kích thích, tăng đường kính và giảm rụng tóc. Chất dinh dưỡng này có thể tìm thấy trong trứng, ớt đỏ, tỏi, hành tây, thịt gà.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt này sẽ cung cấp kẽm và sắt cho tóc. Bánh mì và một ly ngũ cốc mỗi ngày giúp tăng cường vitamin B và kích thích sản sinh các tế bào hồng cầu. Các tế bào này sẽ mang oxy cho nang tóc và kích thích sự phát triển.

Sữa ít béo

Sữa cung cấp một lượng canxi cho xương chắc khỏe và phát triển. Bên cạnh đó, canxi còn góp sức mình trong công cuộc nuôi dưỡng tóc. Các loại sữa tách béo hay sữa chua ít béo còn chứa thành phần protein chính trong tóc.

Theo dep365.com

Các nhà khoa học chỉ điểm 6 cách giảm béo ngay khi đang ngồi ở văn phòng Dù không tập luyện, bạn vẫn có thể đốt cháy calo nhờ uống trà xanh, cười nhiều hơn hay đơn giản là ngồi đúng tư thế. Uống trà xanh Uống trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy năng lượng. Tiến sĩ dinh dưỡng Christopher Ochner tại bệnh viện Mount Sinai, chất catechin trong trà xanh giúp tăng tốc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...