Lý do phụ nữ Hàn ăn mãi vẫn thon thả, mảnh mai
Họ ăn rất nhiều nhưng vẫn có cơ thể “mi nhon” đáng ghen tị, vậy lý do nằm ở đâu. Phụ nữ nơi nào cũng có người gầy người béo, người xinh đẹp và người kém sắc, song tại Hàn Quốc, tỷ lệ những quý cô ưa nhìn và sở hữu thân hình mảnh mai có vẻ “nhỉnh” hơn phần còn lại.
Người Hàn Quốc nói chung và phụ nữ Hàn nói riêng nổi tiếng có niềm đam mê với ăn uống.
Họ ăn rất nhiều nhưng vẫn có cơ thể “mi nhon” đáng ghen tị, vậy lý do nằm ở đâu?
Rất đơn giản, dù ăn nhiều loại thực phẩm nhưng rau xanh luôn không thể thiếu trong thực đơn của các chị em xứ kim chi.
Nhờ lượng rau xanh lớn trong mọi bữa ăn mà phái đẹp Hàn Quốc dù ăn nhiều một chút cũng không lo béo.
Cùng với rau xanh, hải sản thay vì thịt động vật được họ tiêu thụ khá nhiều.
Đậu phụ, một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhanh no bụng nhưng lại chứa rất ít calo cũng là thực phẩm thường có mặt trong các bữa ăn của người Hàn.
Bên cạnh các bữa ăn cân bằng về dinh dưỡng, người Hàn nói chung và phụ nữ Hàn nói riêng rất thích nấu ăn tại nhà.
Video đang HOT
Thói quen này giúp họ dễ dàng kiểm soát được dinh dưỡng hơn là khi ăn ngoài hàng.
Bánh mỳ trắng, đồ ngọt, nước có gas, fastfood là những món không thường xuyên được phái đẹp xứ củ sâm ưa chuộng.
Những khi gặp mặt bạn bè, họ thường chọn các loại trà thay cho nước ngọt, bia rượu.
Các món súp và các món hầm nhừ nhiều dưỡng chất, tốt cho tiêu hóa cũng được tiêu thụ nhiều tại đất nước kim chi.
Kim chi và rong biển, hai món ăn không thể thiếu trong mọi bữa ăn của người Hàn được coi là hai thành phần chủ chốt của sức khỏe và nhan sắc.
Trong khi kim chi lên men đã được chứng minh giúp kích thích tiêu hóa và giảm cân hiệu quả thì rong biển cũng chứa cực nhiều dưỡng chất và ít calo.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, phụ nữ Hàn rất năng vận động.
Họ tập thể thao, bơi lội, leo núi bất cứ khi nào có thời gian rảnh.
Phương tiện giao thông công cộngrất phổ biến tại Hàn Quốc, chính thói quen sử dụng loại hình này giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng gọn gàng hơn vì phải đi bộ khá nhiều.
Nhờ thân hình săn chắc, mảnh mai, nhan sắc của phụ nữ Hàn được nâng tầm đáng kể trên bản đồ sắc đẹp thế giới.
Hiện nay, Hàn Quốc là một trong những quốc gia nhiều người đẹp nhất khu vực châu Á.
Với chế độ dinh dưỡng và vận động như trên, không khó hiểu khi phái đẹp xứ kim chi luôn chiếm ưu thế trên nhiều đấu trường nhan sắc.
Theo doanhnghiepvn.vn
Bí quyết tăng cân khỏe đẹp cho những cô nàng "cò hương"
Các quý cô thường hay lo lắng về việc bị quá cân hay nhiều mỡ; tuy nhiên, việc thiếu cân cũng đem lại những hậu quả tai hại không kém. Vậy bạn đã biết làm thế nào để tăng cân một cách khoẻ mạnh chưa?
Tác hại của việc thiếu cân là gì?
Có rất nhiều cách giải thích về việc thiếu cân, nhưng một trong những cách phổ biến nhất là dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI). Khi chỉ số BMI dưới 18.5, trọng lượng cơ thể bạn đang thấp hơn mức cần thiết để duy trì sức khỏe tối ưu. Ngược lại, trên 25 được xem là thừa cân và trên 30 được xem là béo phì.
Bạn có thể tìm ra chỉ số BMI của mình theo các link trên mạng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng chỉ số BMI chủ yếu dựa vào cân nặng và chiều cao chứ không tính đến khối lượng cơ bắp. Một số người tự nhiên rất gầy nhưng vẫn khỏe mạnh. Thiếu cân theo thang điểm này không nhất thiết là bạn gặp vấn đề về sức khỏe.
Thiếu cân có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo cách khó lường. Theo một nghiên cứu, tình trạng thiếu cân dẫn tới nguy cơ tử vong ở phụ nữ cao hơn hẳn với bệnh béo phì. Thiếu cân làm suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, dẫn đến loãng xương, gãy xương.
Ngoài ra nó còn gây ra các vấn đề về sinh sản cho phụ nữ. Những phụ nữ thiếu hụt cân nặng có nhiều khả năng bị sarcopenia - một hiện tượng suy giảm cơ bắp do tuổi tác và có nhiều nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hơn người bình thường.
Tăng cân như nào để khỏe mạnh?
Ăn nhiều bữa
Khi thiếu cân, bạn có thể cảm thấy no nhanh hơn. Hãy thử ăn 5 đến 6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 2 hoặc 3 bữa lớn.
Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng
Dù quá cân hay thiếu cân, một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể luôn là sự lựa chọn duy nhất. Với những quý cô thiếu cân, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và ngũ cốc cần được ưu tiên. Bên cạnh đó là hoa quả, rau, những sản phẩm từ sữa, nguồn protein nạc và các loại hạt.
Sinh tố lắc
Đừng lạm dụng soda, cà phê và các loại đồ uống ít calo và ít giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy tạo cho mình những ly sinh tố lành mạnh từ sữa và trái cây tươi (hoặc đông lạnh). Bạn có thể rắc thêm một ít hạt lanh xay. Đây cũng có thể tính là một bữa ăn nhỏ của bạn.
Chú ý dinh dưỡng từng bữa
Mỗi calo nạp vào đều mang lại ảnh hưởng tới cân nặng. Khi không thể ăn những bữa lớn, hãy thưởng thức một bữa ăn nhẹ với các loại hạt, bơ đậu phộng, phô mai, trái cây khô và bơ. Nghe có vẻ khó tin nhưng một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bơ đậu phộng, bánh sandwich bơ, rau thái lát và thịt nạc hoặc phô mai là những lựa chọn không tồi.
Bổ sung thức ăn thêm
Với từng bữa ăn của mình, hãy thêm những phần ăn bổ sung để có thêm calo. Chẳng hạn như thêm phô mai vào món thịt hầm và trứng trộn. Nếu không, bạn cũng có thể thêm sữa khô không béo vào súp và những món hầm.
Tập thể dục
Đặc biệt là những bài tập luyện sức mạnh, sẽ giúp bạn tăng cân qua việc phát triển cơ bắp. Những hoạt động thể chất với cường độ lớn cũng có thể kích thích sự thèm ăn của bạn.
Hương Anh
Theo nguoiduatin.vn
Tác dụng của tảo biển đối với sức khỏe và nhan sắc Những tác dụng của tảo biển mà bạn không nên bỏ qua để tránh bỏ lỡ một sản phẩm chăm sóc sức khỏe và nhan sắc toàn diện cho bản thân. Đại dương chiếm khoảng 70% diện tích trên Trái Đất. Cả một kho báu vĩ đại từ Mẹ thiên nhiên được chứa đựng trong lòng đại dương, chẳng hạn như tảo biển....