Lý do khiến lính Mỹ luôn tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh là cách trị liệu giúp bạn tỉnh táo, tăng khả năng miễn dịch, phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng, giữ da và tóc sạch hơn.
Clint Emerson, cựu binh của Hải quân Mỹ, cho biết khi được đào tạo, các binh lính dành nhiều thời gian luyện tập trong nước lạnh. Lợi ích của việc ngâm mình trong nước lạnh đã được chứng minh có cơ sở khoa học. Nước lạnh là một cách trị liệu giúp bạn khỏe mạnh, duy trì các khớp xương và giảm viêm nhiễm.
Những lợi ích với cơ thể khi duy trì thói quen tắm nước lạnh:
Tăng khả năng miễn dịch
Tắm nước lạnh giúp má.u lưu thông khắp động mạch và các cơ quan của cơ thể. Lưu lượng má.u tăng có thể cải thiện một số vấn đề về da và tim, hạ huyết áp, cải thiện hệ thống miễn dịch.
Cải thiện tình trạng tóc và da
Nước nóng có thể làm khô da và tóc. Tắm nước lạnh giúp se khít lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa sự thất thoát dầu tự nhiên trên da đầu. Khi cân bằng dầu, bạn sẽ có mái tóc mềm mại, sáng bóng. Đây là cách tự nhiên để giữ da và tóc không bị khô và sạch hơn.
Lính Mỹ thường xuyên luyện tập trong nước lạnh để cơ thể khỏe mạnh và không sợ chấn thương. Ảnh: Business Insider
Video đang HOT
Tỉnh táo
Khi thức dậy vào sáng sớm và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên tắm nước lạnh. Nó sẽ khiến bạn phải hít thở sâu, từ đó làm tăng lượng oxy và nhịp tim, giúp bơm má.u nhanh hơn, cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên.
Giảm căng thẳng
Cơ thể tiếp xúc với nước lạnh giúp giảm nồng độ axit uric và tăng glutathione, một chất chống oxy hóa và được coi là một trong những chất quan trọng nhất cho cơ thể khỏe mạnh. Tắm nước lạnh giúp cải thiện tâm trạng và có tác dụng chống trầm cảm.
Phục hồi cơ bắp
Ngâm mình trong nước lạnh sau khi tập thể dục giúp giảm đau nhức cơ bắp do luyện tập thể thao. Các nhà khoa học cho rằng tắm 24 phút trong nước với nhiệt độ khoảng 10 đến 15 độ C là hiệu quả nhất. Nếu bạn tắm nước nóng và kết thúc bằng nước lạnh sẽ giảm được nồng độ lactate má.u, cơ thể sẽ phục hồi nhanh hơn.
Cẩm Anh
Theo Business Insider/VnE
Không muốn gặp phải tình cảnh đột quỵ trong những ngày siêu nóng, hãy sửa ngay 5 thói quen sau
Ngày hè nóng bức mà cứ mắc phải những thói quen này chỉ khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ rất cao. Do đó, cần nắm rõ những thói quen sau để chủ động sửa ngay từ sớm.
Thời tiết mùa hè luôn đi kèm với tình trạng oi bức, ngột ngạt nên nguy cơ bị đột quỵ cũng tăng cao hơn. Nguyên nhân gây ra tình trạng này thường xuất phát từ một số thói quen xấu mà rất nhiều người hay mắc phải trong mùa hè. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu rõ xem những thói quen xấu đó là gì để kịp thời sửa chữa, phòng tránh nguy cơ đột quỵ trong mùa hè.
Tắm ngay khi vừa đi nắng về
Việc tắm nước lạnh buốt khi vừa đi nắng về là một trong những thói quen xấu mà nhiều người thường hay mắc phải. Do khi ở ngoài trời nắng về, cơ thể đang ra nhiều mồ hôi nên việc đi tắm lúc này sẽ làm nhiệt độ cơ thể giảm xuống đột ngột, lỗ chân lông và vi mạch dưới da co lại, từ đó làm cản trở quá trình tuần hoàn má.u, dẫn đến hiện tượng cảm lạnh. Thậm chí, điều này còn gây ảnh hưởng tới nhịp đậ.p của tim, huyết áp và kéo theo tình trạng đột quỵ ngay sau đó.
Các chuyên gia khuyên rằng, khi vừa đi ngoài nắng về, bạn nên đợi thân nhiệt dần ổn định lại, ngồi nghỉ từ 15 - 20 phút. Sau đấy, hãy lau người trước cho cơ thể thích ứng với nhiệt độ của nước rồi mới bắt đầu tắm toàn thân.
Nằm điều hòa ngay sau khi tắm
Sau khi tắm xong, nếu bạn chui ngay vào phòng điều hòa thì nhiệt độ cơ thể sẽ hạ thấp đột ngột, từ đó gây ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông má.u của cơ thể. Kết quả là, má.u sẽ lên não chậm và làm hoạt động của tim cũng như huyết áp bị ảnh hưởng. Trên thực tế, đã có rất nhiều trường hợp t.ử von.g vì nằm điều hòa ngay sau khi tắm. Do vậy, bạn cần nâng cao tinh thần cảnh giác ngay từ bây giờ để phòng tránh bệnh trong mùa hè tốt hơn.
Uống nước đá lạnh
Vừa đi ngoài nắng về đã uống một ly nước đá lạnh hay ăn ngay một chiếc kem mát lạnh có thể giúp bạn giải nhiệt ngay tức khắc, nhưng sau đó lại làm thân nhiệt của bạn thay đổi và dễ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, đột quỵ. Do đồ lạnh sẽ làm giảm khả năng hấp thụ nước của cơ thể, từ đó gây ra những triệu chứng như viêm họng, ê buốt răng. Vậy nên, để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn nên về nhà ngồi nghỉ và lấy một cốc nước mát uống từ từ chứ không phải loại nước lạnh buốt.
Ngủ trên nền nhà lạnh
Dù là mùa hè hay mùa đông thì việc ngủ trên nền nhà cũng đều rất tai hại. Bởi nền nhà vốn rất lạnh, đặc biệt là khi trời gần sáng nên dễ làm nhiệt độ cơ thể hạ thấp khi ngủ trên mặt nền nhà, dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao. Trong mùa hè, nếu cảm thấy nóng thì bạn vẫn nên nằm trên giường, mở quạt hoặc chỉnh nhiệt độ điều hòa thích hợp để tránh gây hại tới sức khỏe trong mùa nóng.
Để quạt hoặc điều hòa thổi thẳng vào mặt
Mùa hè cơ thể ra mồ hôi nhiều sẽ làm các mạch má.u dưới da bị giãn nở để tỏa nhiệt. Lúc này, nếu để những luồng gió lớn thổi trực tiếp vào người thì mồ hôi sẽ càng bốc hơi mạnh, từ đó làm nhiệt độ ngoài da giảm và các mạch má.u bị co lại đột ngột trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể lại chưa ổn định. Chính điều này là nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng nhiệt độ giữa môi trường trong và ngoài. Hậu quả là sau khi đứng dậy, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt hay đột quỵ ngay tại chỗ vì để quạt (hoặc điều hòa) thổi thẳng vào mặt mình.
Source (Nguồn): Boldsky
Theo Helino
Những lợi ích không thể ngờ từ quả chanh leo Sử dụng chanh leo sẽ giúp bạn tăng khả năng miễn dịch, ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm một cách hiệu quả. Chanh leo (hay còn gọi là chanh dây) có nguồn gốc từ Brazil, du nhập vào Việt Nam từ những năm đầu của thế kỷ 20. Đây là loại quả rất đặc biệt, hình cầu, khi chín...