Lưu ý khi chạy bộ để tránh đột quỵ

Theo dõi VGT trên

Chạy bộ có lợi cho sức khỏe nhưng không kiểm soát nhịp tim khi chạy rất dễ dẫn đến đau tức ngực, loạn nhịp tim thậm chí đột quỵ.

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, Thành viên Hội bệnh mạch má.u Việt Nam, khoảng 80% các trường hợp đột quỵ khi chơi thể thao là người bệnh lý tim mạch từ trước. Một số người biết trước bệnh lý tim mạch, nhưng chủ quan nghĩ là nhẹ. Cũng có người có bệnh lý nhưng chưa phát hiện vì không đi khám, hoặc khám nhưng không đúng chuyên khoa, không được phát hiện.

Tình trạng đột quỵ ở vận động viên xảy ra phổ biến nhất trong hoặc sau khi tập luyện, thi đấu ở cường độ cao. Lý do chính gây đột quỵ ở vận động viên là bệnh cơ tim phì đại, rối loạn nhịp tim, bệnh van tim, tim bẩm sinh, sử dụng chất kích thích như doping.

Nguyên nhân gây đột quỵ tim do vận động gắng sức có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như người sau 35 tuổ.i có nguy cơ cao hơn, nam giới nguy cơ hơn nữ giới.

Lưu ý khi chạy bộ để tránh đột quỵ - Hình 1

Chạy bộ có lợi cho sức khỏe tổng thể. (Ảnh minh họa)

Theo bác sĩ Mạnh, tập luyện thể dục gắng sức như chạy bộ cường độ cao có thể dẫn tới đột quỵ ở cả người già và người trẻ, nhất là nhóm người mắc bệnh lý nền như cơ tim giãn nở, bệnh mạch vành. Đây là nhóm bệnh lý thường không bộc lộ triệu chứng rõ rệt.

Chỉ khi người bệnh vận động gắng sức, đột ngột mới phát hiện bệnh. Vì vậy, tầm soát sức khỏe là phương pháp hiệu quả giúp phát hiện các nguy cơ, bệnh tiềm ẩn. Từ đó, bác sĩ tư vấn lựa chọn môn thể dục phù hợp với sức khỏe, tránh rủi ro.

Các biện pháp tầm soát

Khám sức khỏe định kỳ: Vận động viên nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất một năm một lần, bao gồm khám lâm sàng, test gắng sức, điện tim, siêu âm tim.

Sàng lọc tiề.n sử bệnh tật: Bạn cần chia sẻ đầy đủ tiề.n sử bệnh tật bản thân và gia đình cho bác sĩ.

Video đang HOT

Lưu ý khi chạy bộ để tránh đột quỵ

Để phòng tránh đột quỵ khi chạy bộ, người chạy cần thực hiện tốt các lưu ý dưới đây.

- Bạn cần khởi động đủ và toàn diện tất cả các nhóm cơ, không khởi động quá lâu vì sẽ làm oải cơ, tiêu hao quá nhiều năng lượng, khởi động đúng trình tự, từ các động tác nhẹ, dễ đến các động tác khó để làm nóng cơ dần dần. Khi thời tiết lạnh, bạn phải khởi động thật kỹ, tuân thủ nguyên tắc tăng cường độ và liều lượng các động tác lên từ từ vì rất dễ rách cơ.

- Bạn không nên dùng các loại dầu nóng xoa bóp để làm nóng thay thế khởi động vì biện pháp này chỉ làm nóng ngoài da do hóa chất chứ gân cơ, dây chằng chưa đủ ấm.

- Trước khi tập bất kỳ môn thể thao nào, bạn cần phải kiểm tra thể lực xem có bệnh lý gì tiềm tàng không như bệnh tim, phổi hoặc gia đình có tiề.n sử về tim phổi, huyết áp, cơ xương khớp.

- Trong quá trình chạy, bạn cần điều chỉnh cường độ, không nên bắt đầu chạy quá nhanh hoặc quá mạnh, hãy tăng dần cường độ và khoảng cách khi cơ thể đã sẵn sàng. Bạn cần có kế hoạch tập luyện tăng dần cường độ và quãng đường chạy, ví dụ mỗi tuần chỉ nên tăng 200m quãng đường, không tự ý tăng đột ngột quãng đường chạy.

- Giữ cơ thể mát mẻ, bổ sung nước và điều chỉnh cơ thể tránh sốc nhiệt.

- Trong quá trình chạy bạn hãy lắng nghe cơ thể, khi cảm thấy không thoải mái hoặc quá mệt hãy dừng lại và nghỉ ngơi, nếu cần thiết hãy gọi trợ giúp.

- Khi hoàn thành quá trình chạy, bạn hãy dần dần giảm tốc độ và làm một số động tác co giãn giúp cơ thể phục hồi.

Trên đây là những lưu ý khi chạy bộ để tránh đột quỵ. Để đảm bảo việc chạy bộ đem lại hiệu quả tốt nhất bạn nên kiểm tra sức khỏe, hoặc tìm đến bác sĩ để được tư vấn, tránh những hệ quả đáng tiếc xảy ra trên đường chạy.

Rối loạn nhịp tim có thể điều trị khỏi bằng triệt đốt

Rối loạn nhịp tim có thể gặp ở mọi độ tuổ.i. Tùy theo loại rối loạn và mức độ bệnh, phác đồ được đưa ra phù hợp với từng bệnh nhân, trong đó can thiệp ngoại khoa có thể chữa khỏi đến 95% số lượng bệnh nhân.

Rối loạn nhịp tim cần được điều trị cụ thể theo từng trường hợp

Rối loạn nhịp tim là một nhóm bệnh lý tim mạch nguy hiểm, với biểu hiện hay gặp là tim đậ.p không đều, quá nhanh>100 lần/phút hoặc quá chậm

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nhiều người trong nhà vừa mắc vảy nến, vừa bị ung thư má.u: Bác sĩ nói gì?
12:51:36 28/10/2024
Cát Tiên: Ghi nhận 3 trường hợp dương tính với Viêm màng não do não mô cầu
20:53:55 29/10/2024
Những người nên hạn chế đi bộ
21:12:29 28/10/2024
Hà Nội: Kiến ba khoang tấ.n côn.g cư dân ở chung cư cao tầng
19:37:45 28/10/2024
Chơi trong nhà, b.é tra.i bị rắn độc nằm ở cổ xe máy cắn nguy kịch
17:32:02 29/10/2024
'Cocaine hồng', gương mặt đáng sợ trong thế giới m.a tú.y cấm
20:32:06 28/10/2024
Những loại củ giúp tăng cường trí nhớ và bổ não hiệu quả
08:28:02 29/10/2024
Việt Nam có tỷ lệ đột quỵ cao nhất trên thế giới
19:40:58 28/10/2024

Tin đang nóng

Bộ mặt thật của nữ diễn viên hạng A: Dối gạt sao nam kém tuổ.i, lợi dụng bạn thân để "săn" đại gia?
06:41:15 30/10/2024
Chuyện gì đang xảy ra với Karik?
07:11:15 30/10/2024
Nhóc tỳ Vbiz nhận 1 tỷ tiề.n mừng đầy tháng, hành động sau đó của bố mẹ mới đáng bàn
06:51:33 30/10/2024
'Độc đạo' tập 27: Hồng đưa Diễm về hang cọp để tuyên chiến với Quân 'già'
08:17:51 30/10/2024
Bộ đôi Vườn Sao Băng hội ngộ sau 13 năm gây bão, Kim Bum có cử chỉ cực đặc biệt
06:45:00 30/10/2024
Gặp lại chồng cũ nhìn rất lam lũ, tôi chê cười rồi bật khóc khi anh tiết lộ một điều
07:59:09 30/10/2024
Trước khi chia tài sản của bố mẹ để lại, anh cả kéo các em đi làm xét nghiệm ADN và cái kết ngỡ ngàng
09:27:40 30/10/2024
Tranh cãi xung quanh đề kiểm tra Ngữ văn bàn về lối sống phông bạt
09:35:21 30/10/2024

Tin mới nhất

Ba không khi dùng dầu ăn

08:57:44 30/10/2024
Ngoài ra, tuyệt đối không để dầu trong chai lọ sắt vì axit béo sẽ phản ứng với gỉ sét và tạo thành muối làm ô nhiễm dầu, gây mùi hôi khó chịu.

Loại quả ngọt thanh mát cực nhiều ở Việt Nam, vừa bổ xương vữa dưỡng thận

08:52:39 30/10/2024
Với chỉ số đường huyết thấp, quả roi là một lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường. Đường trong quả roi được cơ thể hấp thụ chậm, giúp duy trì mức đường huyết ổn định trong thời gian dài

Nên ăn bao nhiêu quả cam một ngày là phù hợp?

08:50:31 30/10/2024
Nước cam cũng chứa lượng vitamin A, đồng, folate và thiamine (vitamin B1), các chất dinh dưỡng khác giúp các hoạt động của hệ thống miễn dịch luôn ở trạng thái tốt nhất, giúp cơ thể chống lại sự tấ.n côn.g từ bên ngoài cơ thể.

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

08:48:27 30/10/2024
Theo bác sĩ Rah Lan Mưng (Khoa Nội Nhi Nhiễm-Y học cổ truyền, Trung tâm Y tế huyện Chư Prông), công tác tập huấn, đào tạo chuyên môn rất cần thiết cho cán bộ y tế tuyến cơ sở.

Ăn nhiều rau họ cải có thể chống lại các bệnh ung thư?

08:46:24 30/10/2024
Bác sĩ khuyến cáo, tuy rằng các bằng chứng chưa thực sự rõ ràng nhưng việc ăn nhiều rau hơn nói chung, rau họ cải nói riêng có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư và nên được đưa vào thực đơn với một chế độ ăn lành mạnh.

Công dụng của Glutathione tới sức khỏe

08:44:40 30/10/2024
Stress oxy hóa xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do và khả năng chống lại chúng của cơ thể. Glutathione giúp ngăn chặn tác động của stress oxy hóa, do đó có thể làm giảm bệnh tật, chống lại stress oxy hóa trong...

Cho con bú khi đang uống methadone có an toàn không?

08:42:13 30/10/2024
Phụ nữ được duy trì thuố.c này trong thời kỳ mang thai và tình trạng ổn định nên được khuyến khích cho con bú sau sinh, trừ khi có chống chỉ định khác.

Lợi ích của việc thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày

08:37:29 30/10/2024
Tuân thủ thời gian ngủ và thức dậy cố định không chỉ quan trọng đối với não bộ mà còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe thể chất tổng thể, kéo dài tuổ.i thọ.

4 kiểu ăn sáng giúp dưỡng gan, khỏe thận

07:35:19 30/10/2024
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm chứa protein chất lượng cao để góp phần bảo vệ gan, giúp gan thải độc. Protein sửa chữa tế bào gan, giúp tái tạo gan. Một số thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, đậu phụ.

Gia vị Việt Nam xuất khẩu nhiều nhất thế giới: Bổ tim, khắc tinh tiểu đường

07:29:12 30/10/2024
Gia vị này là một dược liệu tự nhiên quý giá với nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giảm đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Ăn cá như thế nào tốt cho sức khỏe?

07:29:03 30/10/2024
Không ăn cá sống, phải loại bỏ ruột và mật cá trước khi ăn để hạn chế lây nhiễm ký sinh trùng.

Lợi ích sức khỏe khi ăn chuối xanh mỗi ngày

06:03:16 30/10/2024
Hầu hết chúng ta đều biết đến lợi ích sức khỏe của chuối. Chuối chứa nhiều kali giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và cải thiện hệ miễn dịch.

Có thể bạn quan tâm

Thấy con dâu đau khổ bỏ về ngoại thì mẹ chồng nắm chặ.t ta.y: 'Con yên tâm, mẹ sẽ khiến 2 đứa kia phải qu.ỳ gố.i xin lỗi'

Góc tâm tình

11:38:59 30/10/2024
Tôi nói thẳng ra với chồng rồi nghĩ sẽ cho chồng cơ hội sửa sai, nào ngờ Quân không biết nhục còn vênh váo trước mặt tôi.

Cà Mau mời du khách trải nghiệm 'ăn ong' dưới tán rừng tràm

Du lịch

11:38:18 30/10/2024
Bốn năm trước, nghề gác kèo ong ở huyện Văn Thời và U Minh (Cà Mau) được công nhận là Di sản văn hóa phi vật thể cấp quốc gia.

Đất Nga bị tấ.n côn.g, thủ đô Ukraine hứng UAV

Thế giới

11:36:04 30/10/2024
Bộ Quốc phòng Nga nói rằng trong số 7 UAV đó có 6 chiếc b.ị bắ.n hạ ở 3 tỉnh Belgorod, Bryansk và Kursk, tất cả đều giáp biên giới với Ukraine, và chiếc còn lại bị phá hủy trên biển Đen.

Thực hiện động tác này 100 lần mỗi sáng, sau 2 tuần bụng nhỏ thấy rõ

Làm đẹp

11:28:19 30/10/2024
Tập luyện thế nào để cho hiệu quả siết mơ cao nhất, giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, cân đối? Đó là câu hỏi mà tất cả các chị em đều vướng mắc khi bắt đầu tập luyện hàng hàng.

Bình Định đề xuất thí điểm dịch vụ taxi bay phục vụ du lịch

Tin nổi bật

10:50:45 30/10/2024
Loại hình vận tải taxi bay chưa có ở Việt Nam, đây là loại hình vận tải hoàn toàn mới, trên thế giới có một số quốc gia nghiên cứu, thử nghiệm loại hình này như: Trung Quốc, Mỹ, Đức, Anh, Singapore...

Công an vây kín, bắt sới bạc quy mô lớn tại xã biên giới ở Lạng Sơn

Pháp luật

10:46:28 30/10/2024
Khi lực lượng Công an Lạng Sơn ập vào, nhiều đối tượng định bỏ chạy qua hệ thống cửa thoát hiểm nhưng bất thành.

Vẻ đẹp tinh tế từ sự tối giản

Thời trang

10:37:30 30/10/2024
Lấy cảm hứng từ tinh thần less is more , bộ sưu tập thời trang tối giản mang tới những thiết kế hiện đại, ghi dấu ấn với tính thẩm mỹ cao và sự tinh tế qua các chi tiết tạo điểm nhấn mà không mất đi nét sang trọng vốn có.

Cây hoa giấy hợp mệnh nào nhất?

Sáng tạo

10:27:49 30/10/2024
Trong tử vi và phong thủy, cây hoa giấy có màu hồng, tím, đỏ, trắng, vàng được xếp vào nhóm cây cảnh hợp người mệnh Mộc, Hỏa, Thổ, Kim.

Chelsea 'rối loạn' vì Ten Hag

Sao thể thao

10:27:14 30/10/2024
HLV Enzo Maresca của Chelsea thừa nhận rằng phải ngiên cứu lại lối chơi của Manchester United sau sự rời đi của Erik ten Hag.

Loạt bằng chứng cho thấy mối quan hệ của Tăng Duy Tân - Bích Phương là "tình trong như đã mặt ngoài còn e"

Nhạc việt

10:22:34 30/10/2024
Sau khoảng 8 tháng kể từ khi xuất hiện tin đồn sống chung, Tăng Duy Tân khiến cộng đồng mạng ngỡ ngàng với pha công khai Bích Phương khi cả hai cùng hợp tác trong MV Ikigai.

Nói được làm được: HIEUTHUHAI từng "manifest" làm Giám khảo Rap Việt từ thời thi King of Rap và cái kết!

Tv show

10:18:18 30/10/2024
Nhật Hoàng chia sẻ trên livestream rằng việc trở thành Giám khảo Rap Việt là một mong muốn đã được HIEUTHUHAI manifest từ 4 năm trước