Lưu Hương Giang không ăn sau 18h để có thân hình thon gọn
Nữ ca sĩ sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc nhờ ý thức cao trong chuyện tập luyện và ăn uống.
Gần chạm ngưỡng tuổi 40 và trở thành mẹ của 2 con, Lưu Hương Giang vẫn duy trì vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ, đồng thời sở hữu vòng eo nhỏ nhắn, quyến rũ.
Người đẹp gốc Nam Định thuộc tuýp người ưa vận động. Cô thường xuyên đăng tải hình ảnh chạy bộ, cùng các con đạp xe và chạy nhảy ngoài trời.
Lưu Hương Giang khoe vóc dáng thon thả ở tuổi 37.
“Chơi một môn thể thao cũng là cách thử thách bản thân. Đến lúc đuối lắm rồi chỉ muốn bỏ cuộc nhưng vẫn phải ép mình cố về đích. Giống như làm gì cũng phải làm đến tận cùng thì mới trải nghiệm được cảm giác sung sướng ấy nhỉ?”, nữ ca sĩ chia sẻ về bí quyết tập luyện giữ dáng.
Nhờ theo đuổi thói quen sống lành mạnh và khoa học, Lưu Hương Giang khiến người hâm mộ trầm trồ trước thân hình thon gọn, săn chắc, tay, chân và vòng eo không có mỡ thừa.
“Phụ nữ Nam Định đẹp quá, tự hào quê hương”, “Cơ bắp cuồn cuộn”… là những lời khen ngợi của cộng đồng mạng dành cho bà mẹ 2 con.
Ngoài thường xuyên vận động, nữ ca sĩ cũng chú ý trong vấn đề ăn uống. Qua tấm ảnh đăng tải trên trang cá nhân, cô chú thích: “Mọi người ăn tối trước 6h cho đỡ mập nhé”.
Nữ ca sĩ duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Theo nhiều chuyên gia, chúng ta nên ăn tối trước 18h để tốt cho sức khỏe, đẩy lùi nguy cơ bị béo phì, tăng cân và một số căn bệnh nguy hiểm như sỏi thận, tăng đường huyết, máu nhiễm mỡ…
Sau 6h tối, cơ thể chuyển sang chế độ “nghỉ ngơi”. Nếu ăn vào khung giờ muộn hơn sẽ dẫn đến nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo bữa ăn kết thúc càng sớm càng tốt.
Video đang HOT
Những loại thực phẩm tốt cho vóc dáng, hạn chế nguy cơ béo bụng nên có trong thực đơn bữa tối là salad, rau củ luộc, thịt phần nạc được chế biến ít gia vị. Bên cạnh đó, hãy hạn chế dung nạp tinh bột trắng từ cơm, đồ ngọt từ bánh kẹo và dầu mỡ từ thực phẩm chiên rán hay xào.
Lưu Hương Giang (sinh năm 1983) là ca sĩ kiêm nhạc sĩ gốc Nam Định. Cô từng đảm nhận vai trò huấn luyện viên tại The Voice Kids Vietnam qua nhiều mùa thi và có 2 con gái xinh xắn.
Vận động thường xuyên kết hợp ăn uống đúng cách giúp Lưu Hương Giang sở hữu sắc vóc quyến rũ.
Ăn tối trước mốc giờ này, bảo sao Lưu Hương Giang 2 con mà body vẫn đẹp
Là một trong những bà mẹ giỏi giữ gìn vóc dáng nhất nhì Vbiz, Lưu Hương Giang chia sẻ bí quyết quan trọng để giảm cân thành công mà không phải nhịn ăn.
Những năm gần đây, Lưu Hương Giang là cái tên được chú ý nhiều mỗi lần xuất hiện trước công chúng. Không chỉ thẩm mỹ thành công và trở nên trẻ trung, xinh đẹp hơn tuổi, nữ ca sĩ còn sở hữu dáng vóc đáng ghen tị dù đã là mẹ hai con. Từng chia sẻ bí quyết giảm cân trong 3 tháng sau sinh, bà xã Hồ Hoài Anh vẫn duy trì được số đo cơ thể hoàn hảo này tới bây giời. Mới đây, qua lời chú thích trong một bức ảnh, Lưu Hương Giang đã thầm hé lộ bí quyết mang yếu tố quyết định trong hành trình giảm cân của mình.
Nhắc nhở chị em ăn tối trước 6h cho đỡ mập, giọng ca chắc chắn đã nghiêm ngặt duy trì giờ ăn tối mới sở hữu dáng vóc thanh mảnh, nuột nà như vậy.
Thiết kế kén dáng cũng chẳng "xi-nhê" gì với bà mẹ hai con, chứng minh thấy việc nữ ca sĩ thực hiện chế độ ăn này đã thành công như thế nào.
Ngày càng tự tin vào dáng vóc của mình, Lưu Hương Giang thường xuyên diện đầm cắt xẻ khoe eo thon, chân dài, dáng chuẩn.
Lúc mặc đồ tập càng thấy rõ hơn thân hình săn chắc, không chút mỡ thừa của bà mẹ 2 con này. Ở độ tuổi của Lưu Hương Giang để sở hữu cơ thể thon thả quả thật không đơn giản.
Nhờ vào chế độ ăn uống khoa học, tuy giảm cân nhưng bà xã Hồ Hoài Anh vẫn giữ được vòng 1 "chuẩn chỉnh", không bị cò hương, thiếu sức sống. Điều chỉnh một chút về thói quen ăn uống như Lưu Hương Giang, cô nàng thừa cân sẽ bớt đi nỗi lo sợ phải cắt bữa, nhịn ăn.
Dành cho những chị em chưa biết, việc ăn tối trước 6 giờ có tác dụng rất lớn đối với việc giảm cân. Để có được kết luận này, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm cho thấy rằng những người ăn sau 6 giờ chiều thường có mỡ thừa tập trung ở các vùng bụng, đùi, mông, vai và cằm. Bên cạnh đó, nhiều chị em còn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, khả năng kiểm soát lượng đường trong máu kém. Bởi khoảng thời gian sau 6 giờ tối là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi và thư giản, các hoạt động của những cơ quan chức năng trong cơ thể sẽ chậm lại. Vì vậy, ăn muốn sẽ chỉ làm cơ thể phải tiếp tục làm việc và đi ngược lại với đồng hồ sinh học.
Ăn tối trước 18 giờ hàng ngày là lời khuyên của nhiều chuyên gia dành cho những cô nàng không muốn đối mặt với tình trạng tăng cân. Bởi sau thời gian này, cơ thể bước vào chế độ "nghỉ ngơi", ăn vào khung giờ sau đó sẽ có nguy cơ cao tích lũy mỡ thừa.
Dù không ăn tối quá trễ là điều quan trọng, nhưng chị em cũng cần chú ý nhiều hơn đến cách ăn thay vì chỉ chăm chăm vào mốc giờ. Ăn sao để kết thúc bữa tối sớm, ăn để giảm mỡ mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể. Bỏ túi ngay năm quy tắc sau đây sẽ giúp việc ăn uống trong quá trình giảm cân của chị em đạt được hiệu quả tối ưu.
1. Bữa tối nên ăn nhiều chất xơ:
Chất xơ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng, tạo cảm giác no lâu mà lại chứa hàm lượng calo rất thấp. Dù bạn có ăn một đĩa rau to cũng chưa chắc nhiều calo bằng miếng thịt nhỏ hơn một nửa. Hơn nữa, tập thói quen ăn nhiều chất xơ vào buổi tối sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt. Bữa tối với salad rau trộn, củ quả luộc hay các loại hạt sẽ cho bạn đủ cho và ăn uống lành mạnh.
Lưu ngay các công thức làm salad dễ học theo để chuẩn bị ngay cho bữa tối giảm cân.
2. Cung cấp Protein từ thịt nạc:
Khi bạn cần thêm protein cho bữa tối, thịt nạc là sự lựa chọn hàng đầu. Cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp phát triển, loại protein này còn đảm bảo cơ thể không thích tụ mỡ thừa, chất béo. Bữa tối muốn ăn thịt mà lại cần giảm cân, đừng quên món ức gà hay thịt lợn nạc. , hấp hay nướng với thật ít gia vị là cách chế biến an toàn cho số cân của bạn.
Không khô khan như chị em nghĩ, thịt ức gà vẫn hợp với nhiều cách chế biển để trở nên hấp dẫn, dễ ăn hơn.
3. Hạn chế ăn tinh bột:
Sau bữa tối thường là thời gian nghỉ ngơi, đa số ít vận động, ăn nhiều tinh bột sẽ tạo điều kiện để mỡ tích tụ và gây ra tình trạng béo bụng. Chưa kể lượng calo rất lớn từ tinh bột sẽ cản trở bạn giảm cân nhanh chóng. Một bữa ăn tối chất lượng cho người giảm cân là nên cắt giảm lượng tinh bột, thay vào đó là rau xanh nhiều hơn và hoa quả.
Bánh mì đen, yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc hạt là các loại tinh bột tốt mà cô nàng giảm cân nên tham khảo khi quá thèm.
4. Sử dụng ít chất béo và đường vào buổi tối:
Chất béo và đồ ngọt là khắc tinh với những cô nàng thừa cân. Ai cũng biết muốn xuống cân phải tạm biệt ngay trà sữa, bánh kẹo, hoa quả nhiều đường hay loại gia vị này trong thành phần nấu nướng. Tuy nhiên đừng cắt hẳn vì bạn vẫn cần đảm bảo lượng chất béo và đường có trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng, đảm bảo hệ miễn dịch.
Sử dụng đường ăn kiêng cũng là một giải pháp cho chị em quá mê đồ ngọt.
5. Uống nước đầy đủ:
Mẹo nhỏ cho bữa tối nhanh no là một cốc nước đầy trước khi vào bữa, bạn sẽ có cảm giác ngang dạ và bớt thèm ăn. Uống đầy đủ nước không những tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể vận hành tốt mà nó còn giúp bạn tránh được những cơn đói, hạn chế được việc ăn thêm.
Hãy để sẵn bình nước sau bữa ăn để có thể uống liền khi đói, né xa các thức ăn vặt hay nước có đường.
Trốn chồng sang Hàn phẫu thuật thẩm mỹ, Lưu Hương Giang được khen lão hoá ngược Nhan sắc ngày càng trẻ trung, kiều diễm của Lưu Hương Giang làm bao cô gái vô cùng ghen tị kể từ khi công khai phẫu thuật thẩm mỹ. Phẫu thuật thẩm mỹ hiện nay đã không còn quá xa lạ đối với phụ nữ Việt Nam. Ngày càng có nhiều người đẹp công khai đụng chạm dao kéo để trở nên hoàn...