Lương Gia Huy tập cật lực để giữ body 6 múi
Nam vương Đại sứ Hoàn vũ 2017 Lương Gia Huy chia sẻ quá trình luyện tập vất vả để giữ gìn hình thể săn chắc, ấn tượng.
Là người mẫu nên Lương Gia Huy theo đuổi chế độ tập luyện và dinh dưỡng đặc biệt suốt nhiều năm nay. Anh hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn ngoại hình và sức khỏe để có thể hoạt động lâu dài trong làng giải trí.
Nam vương Đại sứ Hoàn vũ 2017 chăm chỉ đến phòng tập mỗi ngày, bất kể nắng mưa hay gặp trở ngại gì. ‘Mỗi ngày tôi tập 2 tiếng, đều đặn 7 ngày trong tuần không nghỉ ngày nào’, Lương Gia Huy nói.
Anh tập đủ các nội dung như nâng tạ, tập cơ vai, ngực, chân, bụng để đảm bảo tất cả các nhóm cơ đều được tác động, tạo thành múi.
Thấy chàng người mẫu có hình thể đẹp và gần như ‘đóng đô’ trong phòng gym, nhiều người tưởng anh là PT (huấn luyện viên thể hình cá nhân).
Video đang HOT
Lương Gia Huy chia sẻ, hàng ngày anh vẫn cân đối thời gian để vừa hoạt động nghệ thuật, đi đóng phim, diễn thời trang vừa không xao lãng tập luyện. ‘Nhiều người bận rộn quá ăn uống kém lành mạnh và lười tập luyện nên bị tăng cân, phát tướng trong thời gian tránh dịch Covid-19 nhưng tôi thì không. Tôi không định chuyển nghề làm PT hay tham gia các cuộc thi thể hình mà chỉ tập gym vì yêu thích và muốn giữ body đẹp. Ngoài ra việc tập luyện chăm chỉ sẽ hỗ trợ công việc của tôi tốt hơn’, Lương Gia Huy nói.
Chàng người mẫu cởi áo, khoe các múi cơ nổi rõ khi đu xà. Anh từng bị nhiều khán giả và đồng nghiệp nghi ngờ dùng thực phẩm bổ sung để có hình thể hoàn hảo nhưng Lương Gia Huy phủ nhận. Theo anh, để sở hữu hình thể chuẩn thì chỉ có cách duy nhất là duy trì tập luyện đều đặn kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp. ‘Khi cần siết cơ tôi chỉ ăn các loại thực phẩm ít tinh bột, hạn chế ăn cơm, bún, thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ngọt. Thường buổi sáng tôi ăn uống thoải mái hơn vì cần dinh dưỡng để hoạt động cả ngày. Còn trưa và tối tôi kiêng tinh bột nghiêm ngặt. Việc ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng cần lưu ý để giữ hình thể. Khi ngủ đủ giấc các nhóm cơ mới được phục hồi tốt’, Lương Gia Huy cho biết.
Ngoài tập gym, Lương Gia Huy còn trau dồi các kỹ năng diễn xuất và học võ. Anh hy vọng sắp tới có cơ hội tham gia phim hành động để khoe lợi thế hình thể trên màn ảnh. Anh cũng đang xây dựng và quản lý kênh YouTube nói về các vấn đề sức khỏe và trải nghiệm thực tế trong tập luyện thể dục thể thao.
Lương Gia Huy sinh năm 1992. Anh cao 182 cm, nặng 70 kg. Trước khi có danh hiệu Nam vương Đại sứ Hoàn vũ 2017, anh từng lọt top 5 Siêu mẫu Việt Nam 2015. Lương Gia Huy tham gia chương trình Cuộc đua Kỳ thú 2019, đóng nhiều MV của các ca sĩ như Thanh Hà, Lệ Quyên, Hồ Ngọc Hà… và góp mặt ở các phim ‘Sóng xô lẽ phải’, ‘Cuộc chiến vô nghĩa’. Chàng người mẫu hiện là gương mặt quen thuộc trong các show thời trang tại TP HCM.
Bí quyết nào giúp Eunji (Apink) giảm được 15kg ngoạn mục, lấy lại body thon gọn chuẩn chỉnh?
Cũng từng là một cô gái chật vật với số cân nặng lên tới 62kg, sau khi thay đổi lối sống sinh hoạt, Eunji đã giảm xuống chỉ còn nặng 47kg khiến ai nấy đều bất ngờ về màn lột xác này.
Jung Eunji là giọng ca chính của nhóm nhạc Apink lừng lẫy một thời và cũng là nữ chính của bộ phim truyền hình đình đám Reply 1997, từng "làm mưa làm gió" trong cộng đồng yêu phim ảnh. Đặc biệt, Eunji còn sở hữu đôi mắt híp duyên dáng cùng cá tính mạnh nên càng thu hút người đối diện trong lần đầu tiếp xúc.
Thế nhưng, ít ai ngờ rằng, hồi mới debut thì Eunji từng đạt ngưỡng cân là 62kg với ngoại hình trông khá bình thường. Sau khi nhận lời đóng nhiều bộ phim mới, Eunji quyết định thay đổi ngoại hình để có thể làm mới bản thân và cảm thấy tự tin hơn.
Dưới đây là 3 tips "nhỏ mà có võ" giúp Eunji giảm từ 62kg xuống chỉ còn 47kg. Hãy cùng khám phá xem đó là những tips gì nhé!
1. Không bao giờ ăn đêm
Chuyện ăn vặt lúc nửa đêm đích thị là kẻ thù của những cô gái đang có ý định giảm cân. Eunji chia sẻ ngày trước cô cũng có thói quen xấu là thường hay mở tủ lạnh lúc nửa đêm để tìm đồ ăn. Do lịch trình quay phim và tập luyện khá bận rộn nên Eunji thường bị đói vào buổi đêm.
Từ sau khi bước vào chế độ giảm cân, Eunji đã tập thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa và nói không với chuyện ăn đêm để bảo toàn số đo cân nặng của mình.
2. Tập tạ và đấm bốc
Ngoài việc ăn uống đúng giờ và lành mạnh, Eunji còn thường xuyên dành thời gian đi tập tạ. Cô đến phòng tập mỗi ngày và thực hiện những bài tập với tạ tay. Bên cạnh đó, bộ môn đấm bốc cũng được Eunji lựa chọn vì nó giúp tiêu thụ nhiều calo và giải phóng năng lượng trong cơ thể hiệu quả.
3. Tự tập luyện tại nhà
Ngoài tập luyện trong phòng tập, Eunji còn dành thời gian tập luyện thêm ở nhà để đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn. Cô thường tìm đến những bài tập đơn giản như squat, hít đất hay nâng tạ tay thay bằng chai nước... Những bài tập này giúp Eunji tiết kiệm thời gian lại tác động được đến những phần cơ chưa săn khỏe.
Pilates cũng là một phương pháp tập luyện được Eunji ưa chuộng.
Dựa vào 3 tips nhỏ này, Eunji từ 62kg đã giảm xuống chỉ còn nặng 47kg. Cô vẫn ăn đủ 3 bữa/ngày chứ không chọn phương pháp giảm cân cực đoan. Trong chế độ ăn kiêng của Eunji thường có sự xuất hiện của ức gà. Nữ ca sĩ cho rằng, đây là món ăn rất giàu protein, lại không gây tăng cân nên sẽ giúp làm săn chắc các phần cơ trong cơ thể.
Ngoài ra, Eunji còn kết hợp các loại rau củ và các loại đậu trong bữa ăn, hạn chế cho thêm muối trong quá trình chế biến. Đặc biệt, Eunji còn chia sẻ về một bữa ăn điển hình của mình thường bao gồm chuối sữa salad. Đây là một bữa ăn không những giúp cơ thể cung cấp đủ chất mà còn hỗ trợ không nhỏ trong quá trình giảm cân. Thỉnh thoảng, Eunji cũng tự thưởng cho bản thân một vài món ăn yêu thích nhưng sau đó cô sẽ tập luyện nhiều hơn tại phòng tập.
Song Joong Ki tập pilates mỗi sáng, nhịn ăn để trẻ hơn Để giữ thân hình cân đối cùng làn da láng mịn, nam diễn viên 34 tuổi cho biết anh đã duy trì chế độ tập luyện khoa học. Kể từ khi ly hôn, Song Joong Ki chọn cách không xuất hiện nhiều trước công chúng. Đến giữa tháng 6, bộ ảnh mới của anh được xem như màn tái xuất hoàn hảo. Nhiều...