Nếu bạn quá bận rộn không thể tập thể dục vào buổi sáng thì việc rèn luyện thể chất vào buổi tối cũng đem lại công dụng cao.
ShutterStock
Các nhà khoa học thuộc Đại học California Irvine (Mỹ) thấy rằng tập luyện vào buổi tối giúp kích thích sản sinh chất chuyển hóa được gọi là ZMP (5-aminoimidazole-4-carboxamide ribonucleotide).
ZMP được biết là có tác dụng kích hoạt quá trình trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa đường, đốt cháy chất béo và sản xuất năng lượng, từ đó có khả năng góp phần tăng năng suất tập thể dục vào buổi tối.
Video đang HOT
Công trình được công bố trên chuyên san Journal of Cell Metabolism.
Theo thanhnien
60 t.uổi mới thể dục cũng có lợi như tập từ t.uổi thiếu niên
Theo một nghiên cứu mới, chẳng bao giờ quá trễ để bắt đầu tập thể dục. Dù bạn đang ở t.uổi tráng niên hay trung niên, tập thể dục cũng đem lại lợi ích như nhau.
Tập thể dục t.uổi trung niên gặt hái lợi ích tương đương với thể dục từ khi còn trẻ - SHUTTERSTOCK
Khoảng 80% người Mỹ không hoạt động thể chất đủ lượng như đáng ra họ nên làm bất chấp lợi ích hiển nhiên và rõ ràng của thể dục như giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và những nguy cơ sức khỏe khác. T.uổi già đến, nhiều người lại hối hận vì khi thanh niên không chăm chỉ rèn luyện thể chất, theo Daily Mail.
Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ được công bố trên JAMA Network Open mới đây đem lại sự phấn chấn lớn cho những trường hợp ngại già không tập như vậy.
Cụ thể, như Daily Mail trích dẫn, ngay cả những người bắt đầu tập thể dục ở t.uổi 60 cũng có lợi ích về sức khỏe, t.uổi thọ tương tự những người bắt đầu rèn luyện từ độ t.uổi trẻ hơn. Nhưng các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng họ sẽ mất lợi thế về sức khỏe nếu ngừng tập luyện.
Tiến sĩ Pedro Saint-Maurice thuộc Viện Ung thư Quốc gia cho biết nghiên cứu tiến hành trên hơn 315.000 người từ 50 đến 71 t.uổi, trong đó, 58,2% là nam giới.
Nghiên cứu đã kiểm tra sự tham gia của hoạt động thể chất trong suốt quá trình sống của người trưởng thành.
Các nhà khoa học thấy rằng tăng thời gian rèn luyện ở t.uổi trưởng thành sau khi không tập luyện thời niên thiếu có liên quan đến việc giảm nguy cơ và tỷ lệ t.ử v.ong.
Những người thể dục ở độ t.uổi 40 đến 61 có nguy cơ t.ử v.ong tương đương với những người thể dục liên tục từ t.uổi thiếu niên đến suốt t.uổi trưởng thành.
Ngược lại, tích cực thể dục ở t.uổi thiếu niên nhưng giảm tập luyện giai đoạn sau này có liên quan đến lợi ích sức khỏe ít đi.
Tiến sĩ Pedro Saint-Maurice chia sẻ trên Daily Mail rằng phát hiện này cung cấp thông tin cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để khuyên những người đã không thể dục suốt phần lớn t.uổi trưởng thành rằng vẫn có thể đạt được những lợi ích sức khỏe đáng kể bằng cách cải thiện thói quen hoạt động thể chất.
Theo thanhnien
9 thói quen làm chậm quá trình trao đổi chất, gây tăng cân Chúng ta thường chú trọng vào việc đốt cháy calo thông qua việc tập thể dục và rèn luyện thể chất mà quên đi mất sự tuyệt vời của cơ thể mình - khả năng tự "đốt cháy" calo. Trên thực tế, nó sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi có sự trợ giúp từ phía bạn. Khi nói đến sự trao đổi...
Tin mới nhất
6 tác dụng đáng ngạc nhiên của dầu óc chó đối với sức khỏe
09:40:23 25/09/2024
Tuy nhiên, đây mới chỉ là tác dụng của quả óc chó, nên chúng ta cần thêm nhiều nghiên cứu sử dụng dầu óc chó để chỉ ra lợi ích của dầu óc chó với việc cải thiện huyết áp và bệnh mạch m.áu như thế nào.
Bất ngờ với 2 nhóm thực phẩm rất cần để tránh ung thư ruột
09:11:41 25/09/2024
Quả thật, chúng có thể là nguồn gốc gây ra phản ứng dị ứng với các loại thực phẩm như đậu phộng, động vật có vỏ, bánh mì, trứng và sữa.
Ai đang điều trị cường giáp cần lưu ý những điều này khi dùng thuốc
09:02:51 25/09/2024
Rất hiếm gặp tác dụng phụ nghiêm trọng như: Giảm bạch cầu đột ngột, tổn thương gan, cảm cúm. Tuy nhiên nếu bệnh nhân gặp phải tình trạng này cần phải tới gặp bác sĩ ngay.
Phát hiện công dụng mới của càphê giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
12:18:51 24/09/2024
Bệnh đa bệnh lý tim mạch chuyển hóa (hay CM) là tình trạng đồng thời mắc ít nhất hai bệnh tim mạch chuyển hóa như bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tiểu đường type 2.
Tốc độ đi bộ dự báo sức khỏe trái tim?
11:39:46 24/09/2024
Hiện nhiều bằng chứng đã chỉ ra nhiều lợi ích sức khỏe của việc đi bộ hằng ngày, từ cải thiện sức khỏe tim mạch đến tăng cường trao đổi chất để chống lại căng thẳng và lo lắng.
3 cuộc đời được hồi sinh từ những lá phổi ghép
09:07:02 24/09/2024
Toàn bộ quy trình chuẩn bị phổi người cho, phẫu thuật cấy ghép, chăm sóc và hồi sức sau ghép cần sử dụng những kỹ thuật tiên tiến, các loại thuốc, hóa chất, vật tư y tế hiện đại và sự chăm sóc toàn diện của nhiều chuyên ngành y học.
Bắc Kạn: Xác định nguyên nhân khiến hàng chục học sinh phải nhập viện
09:00:55 24/09/2024
Phối hợp với Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh tiếp tục giám sát, điều tra dịch tễ và các yếu tố liên quan, tổ chức lấy mẫu, xét nghiệm theo quy định
8 thực phẩm đại kỵ với mật ong bạn nên biết
08:39:27 24/09/2024
Cả đậu phụ và mật ong đều rất tốt cho sức khỏe nhưng không thể kết hợp chung. Các khoáng chất, protein thực vật, axit hữu cơ trong đậu phụ nếu kết hợp với enzym trong mật ong sẽ xảy ra phản ứng sinh hóa, không tốt cho cơ thể.
Bộ Y tế hướng dẫn nguyên tắc phòng chống bệnh trong mùa mưa lũ
06:08:10 24/09/2024
Đối với các bệnh ngoài da như: nấm chân, tay, viêm lỗ chân lông, hắc lào, lang ben, ghẻ lở, mụn nhọt... người dân không tắm gội và giặt quần áo bằng nước bẩn.
Ai nên hạn chế uống trà đá?
06:02:05 24/09/2024
Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu m.áu, đặc biệt ở những người đã có nguy cơ thiếu sắt, chẳng hạn như phụ nữ mang thai, t.rẻ e.m và người ăn chay.
Mắc cúm khi mang thai nguy hiểm thế nào?
05:50:07 24/09/2024
Mặc dù bà bầu bị cúm rất nguy hiểm đối với thai nhi nhưng không phải mẹ bầu nào bị cúm khi mang thai thì con cũng bị ảnh hưởng. Nếu có bất cứ biểu hiện nào của cúm hãy đi khám ngay để có biện pháp xử lý kịp thời.
Phương pháp mới đo mỡ nội tạng
05:43:59 24/09/2024
Để đo mỡ VAT đ.ánh giá rủi ro đòi hỏi phải phẫu thuật xâm lấn. Các nhà khoa học đến từ Đại học Ben-Gurion (BGU) của Israel đã tìm ra phương pháp giống như sinh thiết lỏng thay cho phẫu thuật.
Có thể bạn quan tâm
Ân nhân của Mỹ Tâm: Tưởng sắp đi, cưa chân xong thay đổi 180 độ cuộc đời
Mới đây, vợ nhạc sĩ Lê Quang là ca sĩ Cam Thơ đã hé lộ đoạn clip quay lại cảnh chồng cô đứng trước cửa tử khi mắc bệnh nặng và chưa được phẫu thuật cưa chân.
Trung vệ Raphael Varane cân nhắc treo giày vĩnh viễn
Dính chấn thương trong trận ra mắt đội bóng mới Como ở Serie A và rời sân chỉ sau 20 phút, Raphael Varane có khả năng bị hủy hợp đồng và dự định giải nghệ luôn ở t.uổi 31.
Taylor Swift bị b.uộc t.ội khiến bạn trai thi đấu sa sút, mải mê làm ngôi sao
Cầu thủ bóng bầu dục người Mỹ Travis Kelce được các chuyên gia và khán giả khuyên giải nghệ sau khi anh có biểu hiện sa sút phong độ.
Phim hoạt hình kinh dị 'Uzumaki' khởi chiếu sau 5 năm
Sáng 25.9, Adult Swim tung đoạn xem trước của tập 1 miniseries (loạt phim ngắn) hoạt hình (anime) kinh dị Uzumaki (Vòng xoắn ốc).
DJ Wukong biểu diễn tại lễ hội âm nhạc hàng đầu thế giới
Wukong trở thành DJ người châu Á thứ ba, sau Steve Aoki và Peggy Gou biểu diễn tại lễ hội âm nhạc điện tử Tomorrowland Ibiza.
Xuân Hinh dạy Anh Thơ diễn hài
Danh hài Xuân Hinh không tiết lộ bất cứ chi tiết nào trong tiểu phẩm mình sẽ diễn cùng ca sĩ Anh Thơ trong liveshow Nàng Thơ trở về của nữ ca sĩ (tổ chức tại Thanh Hóa vào 26.10).
Cựu danh thủ Hồng Sơn: Tiếc nuối khi con trai không nối nghiệp đá bóng
Trong chương trình Kính đa chiều , cựu danh thủ Hồng Sơn có dịp ôn lại những dấu mốc đáng nhớ trong sự nghiệp, đồng thời bày tỏ niềm tiếc nuối khi con trai không nối nghiệp.
Đi giữa trời rực rỡ: Chải cùng quý bà đi bắt "bé ba", Pu ra sao?
Trong Đi giữa trời rực rỡ vừa lên sóng, Chải (Long Vũ) nhận một cuốc xe đầy sóng gió khi chị khách yêu cầu chặn đầu xe ô tô để bắt gian chồng và nhân tình. Chải từ chối nhưng chị khách đề nghị trả nhiều t.iền.
Lisa có cách "trị bệnh" đặc biệt, chỉ cần 1 bài hát có thể cứu được vô số người
Theo truyền thông Hàn Quốc, Lisa của Blackpink không chỉ là một trong những nghệ sĩ châu Á hàng đầu của thập kỷ này mà cô còn trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người trẻ trên khắp thế giới.
Hải Dương: N.am s.inh liều lĩnh "thông chốt", tông bị thương 1 thiếu tá CSGT
Mới đây, một n.am s.inh đã bất chấp tín hiệu dừng xe của lực lượng CSGT, tăng ga bỏ chạy rồi tông trúng một thiếu tá công an. Hậu quả, người này bị thương nặng phải nhập viện điều trị.
Sự gia tăng chưa từng có của máy bay Nga trong không phận Triều Tiên
Mối quan hệ này đã được củng cố vào tháng 6/2024 khi nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un ký thỏa thuận phòng thủ chung với Tổng thống Nga Vladimir Putin trong chuyến thăm hiếm hoi của ông tới Bình Nhưỡng.