Lợi ích của chuối
Cải thiện sức khỏe thận, hỗ trợ giảm cân, tốt cho tim… là những lợi ích của chuối đối với sức khỏe, theo fitnesspowerclub.
Ảnh: Shutterstock
Cải thiện sức khoẻ thận
Kali rất quan trọng và cần thiết để duy trì chức năng thận khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp. Chuối chứa nhiều kali đặc biệt tốt cho chúng ta để duy trì thận khỏe mạnh.
Một nghiên cứu ở phụ nữ ăn chuối hơn 3 năm với hai hoặc ba quả mỗi tuần có ít hơn 33% các bệnh liên quan đến thận như suy thận, n.hiễm t.rùng thận, …
Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng những người ăn chuối 4-6 lần mỗi tuần có ít hơn 50% nguy cơ bị bệnh thận, so với những người không ăn trái cây này.
Hỗ trợ giảm cân
Không có nghiên cứu nào kiểm tra tác động của chuối trong giảm cân trực tiếp. Tuy nhiên, chuối có rất nhiều tính năng tuyệt vời mà có thể trở thành thức ăn thân thiện cho những người tìm cách tự nhiên để giảm cân.
Chuối chứa lượng calo khá thấp. Một quả chuối cỡ trung bình chỉ có hơn 100 calo, nhưng nó rất bổ dưỡng. Chuối cũng rất giàu chất xơ, tiêu thụ nhiều chất xơ từ trái cây cũng giúp ích cho kế hoạch giảm cân.
Cung cấp năng lượng để vận động
Video đang HOT
Chuối thường được gọi là một sự lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên, chủ yếu là do giàu carbohydrate và các chất khoáng dễ tiêu hóa.
Tiêu thụ trái cây này có thể giúp giảm rất nhiều tình trạng đau cơ và chứng chuột rút cơ bắp, ảnh hưởng đến 95% người trên thế giới. Nó cũng cung cấp nhiên liệu tuyệt vời cho các bài tập chịu đựng.
Kháng insulin là một trong những yếu tố kích hoạt chính cho một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2.
Nhiều nhà nghiên cứu tìm thấy rằng ăn 15 đến 30 g tinh bột kháng mỗi ngày có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm insulin từ 33% đến 50% chỉ trong vòng một tháng.
Chuối chưa chín rất giàu tinh bột kháng giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Tốt cho tim
Chuối cung cấp chất chống oxy hóa như catechins và dopamine. Các chất chống oxy hóa này có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ bệnh thoái hóa và bệnh tim.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Lợi ích tuyệt vời từ ly sinh tố chuối
Nếu siêng, bạn có thể chế biến chuối thành ly sinh tố thơm ngon và lợi ích của nó với sức khỏe còn tốt hơn, theo boldsky.
Sinh tố chuối mang nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cung cấp năng lượng tức thời
Các vận động viên ăn chuối vào giữa giờ tập luyện để cung cấp lượng lớn năng lượng cho cơ thể. Nhưng nếu thay quả chuối bằng ly sinh tố chuối, bạn sẽ nhận được glucose, fructose, sucrose và maltose với năng lượng tức thời.
Cải thiện tiêu hóa
Chuối bao gồm chất xơ giúp tiêu hóa thực phẩm và tránh táo bón. Uống sinh tố chuối thường xuyên sẽ giúp ruột trơn tru.
Kiểm soát Cholesterol
Pectin được tìm thấy trong chuối là một loại chất xơ hòa tan giúp duy trì mức cholesterol trong cơ thể. Nó làm giảm LDL hay cholesterol "xấu", nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol "tốt" - HDL.
Ngăn ngừa đột quỵ
Thường xuyên dùng chuối làm giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Hàm lượng kali cao giúp làm giảm những tác động của muối và xử lý các vấn đề về huyết áp cao.
Ngăn ngừa loét dạ dày
Chuối kích thích các tế bào tạo ra các lớp lót dạ dày cũng như loại bỏ vi khuẩn gây viêm loét dạ dày.
Cải thiện năng lực não
Dùng sinh tố chuối cho bữa ăn sáng giúp cải thiện sức mạnh bộ nhớ, đặc biệt là với t.rẻ e.m. Hàm lượng kali cao trong chuối giúp cho não bộ khỏe mạnh hơn.
Tăng cường miễn dịch và hệ thần kinh
Giàu vitamin khác nhau như vitamin B và C, sinh tố chuối giúp cải thiện sức khỏe miễn dịch cũng như hệ thần kinh.
Tăng cường sức khỏe xương
Giàu fructooligosaccharide hoặc chất ngọt khác, sinh tố chuối giúp cải thiện việc sản xuất các chế phẩm sinh học, vi khuẩn thân thiện hiện diện trong đại tràng. Những vi khuẩn này, bên cạnh việc cải thiện hấp thu các chất dinh dưỡng trong cơ thể, nó còn bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các vi sinh vật có hại.
Cải thiện tâm trạng
Tryptophan từ chuối cần thiết để làm dịu cơ thể, vì vậy chuối rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng và trầm cảm.
Tăng cường sức khỏe thận
Sự hiện diện của chất chống oxy hóa trong chuối giúp giữ thận khỏe. Kali trong chuối giúp cân bằng những ảnh hưởng tiêu cực của muối, làm cho thận dễ dàng hoạt động hơn.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Lợi ích của nước mật ong ấm với sức khỏe Lợi ích sức khỏe từ mật ong có lẽ ai cũng đều biết. Tuy nhiên, lợi ích sức khỏe từ ly nước ấm pha mật ong uống thường xuyên vào mỗi buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ ít người biết đến. Uống mật ong ấm mỗi sáng và mỗi tối giúp ích cho cơ thể. ẢNH: SHUTTERSTOCK Từ điều trị làn da...
