Lợi ích bất ngờ của việc uống cà phê đen mỗi sáng

Uống cà phê đen có thực sự giúp giảm cân và dưới đây cách nó giúp giảm cân cũng như cách tiêu thụ.

Cà phê đen không chỉ là thức uống quen thuộc mỗi sáng, mà còn có thể là “trợ thủ” đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn.

Uống cà phê đen có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng cần uống với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Cà phê đen là gì?

Cà phê đen là loại đồ uống được pha từ hạt cà phê rang xay và nước nóng, không thêm sữa, đường hay kem. Nó được ưa chuộng bởi hương vị đậm đà và tác dụng tăng cường sức khỏe.

Cà phê đen giúp giảm cân như thế nào?

Tăng cường trao đổi chất: Caffeine trong cà phê kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Hoạt động trao đổi chất tăng lên này dẫn đến việc đốt cháy calo nhanh hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Thêm vào đó, caffeine có thể thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo dự trữ, một quá trình được gọi là oxy hóa chất béo. Caffeine, bằng cách kích thích việc sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng, có thể giúp cải thiện hiệu quả đốt cháy chất béo.

Ức chế sự thèm ăn: Caffeine tác động đến hệ thần kinh trung ương, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Đây là lý do tại sao uống cà phê đen để giảm cân là một ý tưởng hay. Nó có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng với các phần ăn nhỏ hơn, có khả năng dẫn đến giảm lượng calo tổng thể.

Tăng cường hoạt động thể chất: Caffeine giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo, khuyến khích bạn vận động nhiều hơn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn và sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách uống cà phê đen để giảm cân

Nếu bạn muốn sử dụng cà phê đen để giảm cân, đây là một số cách bạn có thể đưa nó vào thói quen hàng ngày của mình:

Uống vào buổi sáng: Thưởng thức một tách cà phê đen ngay khi thức dậy. Caffeine có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, có khả năng tăng cường đốt cháy calo trong suốt cả ngày.

Uống trước khi tập luyện: Uống một tách cà phê đen khoảng 30 phút trước khi tập luyện. Nó sẽ giúp tăng cường hiệu suất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Uống giữa các bữa ăn: Uống cà phê đen giữa các bữa ăn để giúp kiềm chế cơn thèm ăn và giảm lượng calo tổng thể. Caffeine có thể tương tác với não giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào.

Thêm gia vị: Có thể thêm quế, bạch đậu khấu, gừng… vào cà phê để tăng hương vị mà không thêm calo.

Một số tác dụng phụ khi uống cà phê đen

Mặc dù uống cà phê đen để giảm cân nhìn chung là an toàn với hầu hết mọi người, nhưng vẫn có một số tác dụng phụ tiềm ẩn:

Lo lắng, bồn chồn

Mất ngủ

Kích ứng dạ dày

Tăng nhịp tim, huyết áp

Mất nước

Uống cà phê đen có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng cần uống với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.