Loại trái cây ‘loại bỏ’ mỡ bụng hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ
Thường xuyên ‘ kết thân’ với những loại trái cây tuyệt vời này, bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kinh ngạc trên vòng eo phì nhiêu của mình.
Trên thực tế, trái cây cũng được chia thành lượng calo cao và ít calo, nhiều đường và ít đường. Hãy lựa chọn đúng loại trái cây để có thể giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là một số loại trái cây đã được “cấp chứng nhận” giúp “t.iêu d.iệt” mỡ bụng chỉ vài phút sau khi ăn.
Một quả bưởi chỉ chứa khoảng 53 calo và 2 g chất xơ, giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và kiềm chế cơn thèm ăn. Mùi của tinh dầu bưởi còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân.
Ảnh minh họa
Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn bưởi thường xuyên sẽ giảm nồng độ insulin. Cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ dư thừa, đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả. Tép bưởi rất giàu vitamin, kẽm, sắt, magiê, khoáng chất, niacin, pectin và các chất khác giúp giảm mỡ hiệu quả.
Cam
Cam là một loại trái cây yêu thích của nhiều cô nàng đang trong chế độ giảm cân. Cam rất giàu pectin và vitamin, giúp cơ thể giải độc và giảm hấp thụ cholesterol và chất béo.
Táo
Video đang HOT
Táo dồi dào carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp.Chất xơ trong táo giúp tạo cảm giác no, nhờ vậy cơ thể ít thèm ăn, giảm cân an toàn. Ăn táo còn giảm lượng đường trong m.áu, hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.
Táo cũng nhiều vitamin, nhất là vitamin C, chất xơ, có thể ăn để giảm cân, làm đẹp da, chống lão hóa da. Nên ăn táo đỏ có vị ngọt tự nhiên, tránh táo quá chua vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Thanh long
Lượng vitamin C, chất xơ và chất sắt dồi dào có trong quả thanh long có tác dụng giảm mỡ, làm trắng da, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa rất nhiều nước, ít calo, giúp giải nhiệt, giảm độc, giảm béo cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể ăn sống dưa chuột hoặc làm nước ép, trộn salad…
Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, glutathione, vitamin và các chất khác vừa có tác dụng làm trắng da, chống lão hóa, chống oxy hóa, giảm béo nhanh chóng. Đây cũng chính là một trong những loại trái cây “thần thánh” nhận được sự yêu thích của các bạn gái.
6 loại trái cây giúp tăng cân, người gầy nên 'kết bạn', người béo cần tránh xa
Những loại trái cây này cung cấp nhiều dinh dưỡng và lượng calo lớn, giúp người gầy mau chóng tăng cân.
Xoài
Xoài là loại trái cây nhiệt đới có hương vị ngon ngọt và mùi thơm đặc trưng kích thích vị giác. Loại quả này chứa nhiều vitamin A, C và cung cấp lượng calories cao. Một quả xoài cỡ trung bình có thể đem lại 100 calo cho cơ thể.
Do đó, đây là loại quả không thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.
Chuối
Chuối chín giúp tăng cân nhanh. Chuối chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như natri, kali, sắt... Một quả chuối trung bình chứa khoảng 17 g đường, 89 calo và 3 g chất xơ. Người đang muốn tăng cân có thể sử dụng chuối bất cứ lúc nào trong ngày.
Bơ
Quả bơ có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nó chứa các chất béo không bão hòa đơn và lượng protein cao hơn hẳn nhiều loại quả khác, cao tương đương với sữa. Ăn một quả bơ chín có thể cung cấp đến 370 calo. Do đó, nếu đang muốn tăng cân nhanh, bạn nên bổ sung bơ vào thực đơn ăn uống của mình.
Ảnh minh họa
Dừa
Cứ 80g cơm dừa lại cung cấp 238 calo, 23.3 g chất béo bão hòa, 1.1 g chất béo đơn không bão hòa. Đây là thực phẩm dành cho những người đang muốn tăng cân.
Bên cạnh đó, phần nước của quả dứa còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, giúp người gầy mau chóng tăng cân.
Dưa hấu
Đây là loại quả thanh mát, chứa nhiều nước được mọi người yêu thích đặc biệt là trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, C, chất chống oxy hóa. Uống một ly nước ép dưa hấu có thể cung cấp cho cơ thể 18g đường.
Nếu đang muốn tăng cân, bạn hãy bổ sung dưa hấu vào thực đơn ăn uống của mình.
Sầu riêng
Sầu riêng có vị ngọt và mùi thơm đặc trưng. Cứ 100g sầu riêng lại cung cấp từ 129-181 calo. Một múi sầu riêng kích cỡ trung bình có khoảng 357 calo. Do đó, đây là loại quả giúp bạn tăng cân nhanh.
Tuy nhiên, sầu riêng chứa nhiều đường và chất béo. Nếu ăn nhiều, ăn hàng ngày sẽ dẫn đến sinh nhiệt trong cơ thể, dễ dẫn tới nổi mụn, nhiệt miệng.
Những loại trái cây giúp bạn lấy lại 'vòng eo con kiến' nhanh chóng Trái cây là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, chứa ít natri, chất béo và calo. Loại thực phẩm này còn cung cấp cho cơ thể bạn chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, như bệnh tim. Trái cây là một thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn Bên cạnh đó,...