Loại thực phẩm nào sẽ giúp tóc chắc khoẻ?

Xuân Huỳnh17:43 11/05/2019

Dưỡng tóc không phải chỉ là câu chuyện của các sản phẩm chăm sóc tóc. Dưỡng tóc còn là quá trình bạn chọn lựa sử dụng những thực phẩm có lợi. Vậy, đâu mới là thực phẩm giúp tóc chắc khoẻ?

#1. Các loại dầu thực vật

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của dầu thực vật đối với mái tóc. Với hàm lượng hơn 60% dầu, các loại dầu thực vật giúp bạn dưỡng ẩm cho da đầu và tóc, kích thích mọc tóc dài nhanh, giảm gàu, làm sạch da đầu.

Bạn có thể dùng dầu thực vật trong các món ăn hằng ngày. Ngoài ra, dùng dầu thực vật để làm các loại mặt nạ ủ tóc cũng là một cách tốt giúp bạn chăm sóc mái tóc của mình.

#2. Các loại cá

Trong cá có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và Omega 3. Đây là một loại thực phẩm cần thiết để dưỡng tóc. Đặc biệt, cá hồi còn chứa nhiều insulin giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng hói đầu của mình.

#3. Chuối

Trong chuối có nhiều vitamin B6 giúp tóc bạn chắc khoẻ, giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Không chỉ vậy, chuối còn giúp kích thích sự phát triển của tế bào máu. Nhờ vậy mà tóc có thể mọc nhanh hơn.

#4. Rau Bina

Có-thể-bạn-chưa-biết: Thân rau Bina chứa nhiều bã nhờn và sắt giúp điều hoà tự nhiên cho tóc vô cùng tốt. Ngoài ra, lá rau bina còn “khuyến mãi” cho bạn axit omega-3, magie, kali, canxi và sắt giúp tóc bóng và mềm mượt hơn.

#5. Bưởi

Không chỉ là một loại trái cây “tích cực” trong đường đua giảm cân bằng hoa quả, buổi còn là một loại thực phẩm tốt giúp bạn phục hồi tóc hư tổn. Hàm lượng Vitamin C có trong bưởi giúp giúp cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc. Vitamin B12 có trong bưởi còn thúc đẩy nan tóc phát triển, hạn chế gãy rụng.

Bạn có thể chọn tinh dầu được chiết xuất từ vỏ bưởi làm “món ăn” thịnh soạn cho tóc.

#6. Bơ

Video đang HOT

Bơ luôn đứng trong top các loại thực phẩm tốt cho mái tóc nói riêng và sức khoẻ nói chung. Bên trong bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Bổ sung bơ thường xuyên, collagen và elastin sẽ được kích thích phát triển nhiều hơn, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.

#7. Hàu

Bên trong hàu có chứa nhiều kẽm, magie, chất béo và canxi,… Kẽm là thành phần quan trọng và cần thiết để cấu tạo nên tóc, giúp tóc chắc khoẻ và dày mượt hơn.

#8. Khoai lang

Khoai lang là nguồn cung cấp Beta carotene giúp bảo vệ tóc. Khoai lang có chức năng phục hồi tóc khô xơ và kích thích sự phát triển của nan tóc.

Không chỉ có vậy, khoai lang còn là thực phẩm có lợi trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

#9. Các sản phẩm từ sữa

Các thực phẩm trong nhóm sữa như yaourt, phô mai, kem sữa tươi…. có chứa hàm lượng cao canxi, kẽm, vitamin D, magie và protein. Để dưỡng tóc, bạn có thể cân nhắc dùng các sản phẩm từ sữa.

Tuy nhiên, bạn nên dùng với liều lượng hợp lý để tránh tăng cân.

#10. Trứng

Mặt nạ ủ tóc từ trứng và mật ong đã quá quen thuộc với các cô nàng yêu làm đẹp. Thành phần của trứng có chứa Biotin (vitamin H) cao. Trứng chính là cách làm tóc dày và khoẻ mạnh hơn. Nếu cơ thể thiếu Biotin, đường huyết sẽ không ổn định dẫn đến tóc giòn, dễ gãy rụng và còn ảnh hưởng đến các vấn đề khác của sức khoẻ.

Ngoài 10 loại thực phẩm kể trên, bạn có thể dùng thêm gan, ổi, các loại ngũ cốc, hạt hướng dương,… để mái tóc thêm chắc khoẻ. Đừng quên theo dõi thường xuyên để có được những mẹo chăm sóc tóc tốt nhất cho mình bạn nhé!

Theo dep365.com

Top các Supplement giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể cần bổ sung

Ngày nay, mọi người dường như vẫn luôn tìm kiếm những viên uống Vitamin và bổ sung supplement giúp kéo dài tuổi xuân lâu nhất có thể hay một cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

Tuy nhiên, vấn đề mà hầu hết mọi người gặp phải là có rất nhiều loại khác nhau trên thị trường, và thật khó để đưa ra quyết định sáng suốt. Do đó, ngay dưới đây sẽ gợi ý top 8 loại Vitamin và supplement tốt nhất bạn nên sử dụng.

#1. AXIT LIPOIC ALPHA

Alpha Lipoic Acid (ALA) là một chất chống oxy hóa cực mạnh. Không những thế, ALA còn giúp hồi phục hoạt tính chống oxy hóa của Vitamin E, Vitamin C, Coenzym Q10, Glutathione, và kích thích cơ thể sản xuất Glutathione nội sinh. Bởi vậy ALA luôn được kết hợp trong các sản phẩm làm đẹp và bảo vệ sức khỏe.

#2 VITAMIN A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người, đặc biệt là với hệ miễn dịch. Nó không tồn tại dưới một hợp chất mà dưới một vài dạng, dạng chính của Vitamin A là Retinol. Vitamin A đóng vai trò duy trì thị lực khỏe mạnh, phát triển xương, tái tạo tế bào và sự biệt hóa của tế bào. Bên cạnh đó, nó cũng đóng vai trò rất lớn trong việc kiểm soát hệ thống miễn dịch, tác động trực tiếp đến tuổi thọ của một người. Tế bào Lympho - một loại tế bào bạch cầu, cần Vitamin A để hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại bệnh tật.

Với sức mạnh tế bào được cải thiện từ Vitamin A, lớp lót của cơ thể như phổi, đường tiết niệu, đường ruột và mắt trở nên mạnh mẽ hơn nhiều. Điều này giúp ngăn chặn nhiều virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Nếu những lớp lót này bắt đầu bị phá vỡ, việc mắc bệnh sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, tế bào lympho cũng cần vitamin A để hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại bệnh tật.

Có thể thấy Vitamin A là một trong những chất cần bổ sung để tăng sức đề kháng hiệu quả.

#3 VITAMIN B6

Vitamin B6 thực hiện rất nhiều chức năng trong cơ thể và rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Hơn 100 enzyme cần nó để chuyển hóa thành Protein. Vitamin B6 cũng cần thiết để biến Tryptophan thành Niacin, giúp làm cho quá trình chuyển hóa hồng cầu, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh trung ương đều hoạt động hiệu quả hơn. Sự thiếu hụt B6 có liên quan trực tiếp đến thiếu máu, vì B6 là Vitamin cần thiết trong quá trình sản xuất huyết sắc tố mang oxy trong máu. Tóm lại, Vitamin B6 làm cho máu của bạn hoạt động tốt hơn, do đó có thể làm tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

#4 VITAMIN B12

Vitamin B12 là một loại Vitamin tan trong dầu, nó có nhiều dạng khác nhau. Nó có chứa khoáng chất coban nên các hợp chất Vitamin B12 thường được gọi chung là Cobalamin.

Vitamin B12 đóng vai trò rất quan trọng với hệ thần kinh. Nó giúp cấu tạo nên dây thần kinh mà cụ thể là bao Myelin. Nếu nồng độ B12 không đủ sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm chức năng thần kinh. Ngoài ra đây cũng là loại vitamin có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

#5. COQ10

Coenzyme Q10 thường được viết tắt là CoQ10, là một enzyme xuất hiện tự nhiên trong cơ thể người, tan trong chất béo, có tác dụng cung cấp Hydrogen quan trọng trong quá trình hô hấp của cơ thể, giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa năng lượng cho tế bào. Coenzyme Q10 cung cấp chất chống oxy hóa và kiểm soát lưu lượng oxy trong tế bào, kích hoạt trao đổi chất của tế bào, trung hòa các gốc tự do có hại và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mức độ CoQ10 giảm xuống khi con người già đi hoặc nếu họ mắc một số bệnh mãn tính như ung thư, bệnh Parkinson, bệnh tim, tiểu đường và HIV/AIDS. Tuy nhiên, một số loại thuốc theo toa cũng có thể làm giảm mức CoQ10.

#6. VITAMIN D

Vitamin D giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, cũng như cải thiện sức mạnh và độ bền của cả hồng cầu và bạch cầu.

Có nhiều loại thực phẩm, đáng chú ý nhất là sữa, có thể bổ sung Vitamin D cho cơ thể bạn. Thông thường, mức Vitamin D cần thiết cho cơ thể có thể được duy trì tự nhiên trong cơ thể. Điều này là do cơ thể chúng ta có thể sản xuất ra rất nhiều Vitamin khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, xã hội hiện đại của chúng ta đã khiến việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày có phần bất tiện hoặc thậm chí là không thể đối với một số người, do đó, việc tiêu thụ vitamin ở dạng bổ sung supplement trở nên cần thiết hơn.

#7. VITAMIN E

Là một nhóm các hợp chất hòa tan trong chất béo, thuật ngữ Vitamin E còn dùng để chỉ một số chất chống oxy hóa cụ thể. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa tác động xấu từ các gốc tự do, thường xuất hiện dưới dạng các dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn, làn da chảy xệ, đốm xỉn màu,...

Khi cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, các electron từ thực phẩm hòa tan sẽ gắn vào các phân tử oxy trong cơ thể và Vitamin E bảo vệ các tế bào khỏi tác hại này. Vitamin E cũng liên quan nhiều đến phản ứng của hệ thống miễn dịch giúp tăng sức đề kháng hay sự biểu hiện của một số gen nhất định trong quá trình tăng trưởng và cũng thúc đẩy sức khỏe của máu bằng cách làm giãn mạch máu và giảm kết tập tiểu cầu.

#8. MAGIE

Magie là một trong các khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Cũng như các khoáng chất khác, Magie hỗ trợ cho một số cấu trúc trong cơ thể, không chỉ phát triển xương, làm răng chắc khỏe mà còn bảo vệ cả tim mạch cũng như các thành tế bào. Tuy nhiên, điều này chỉ chiếm khoảng một nửa trong tổng lượng Magie của cơ thể.

Nửa còn lại thực hiện các phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể bao gồm giữ nhịp tim bình thường và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngày nay, các nhà nghiên cứu đang có một cái nhìn mới về Magie, bởi vì những tiến bộ gần đây đã cho thấy rằng nó đóng một vai trò trong quá trình điều trị tự nhiên của cơ thể đối với bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường và thậm chí là bệnh tim mạch.

Trên đây là top các supplement giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể muốn gợi ý đến các bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh.

Theo dep365.com

Đâu là trình tự dùng các sản phẩm chăm sóc tóc bạn nên ghi lại? " Cái răng cái tóc là góc con người", một người có ngoại hình xinh đẹp không phải chỉ đơn giản là người có sự hài hòa của các giác quan trên khuôn mặt: mắt to, mũi cao, cằm vline... mà còn đẹp ở yếu tố hàm răng và mái tóc mượt mà, óng ả. Vậy làm sao để có được một mái...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.