Loại thực phẩm nào sẽ giúp tóc chắc khoẻ?

Xuân Huỳnh17:43 11/05/2019

Dưỡng tóc không phải chỉ là câu chuyện của các sản phẩm chăm sóc tóc. Dưỡng tóc còn là quá trình bạn chọn lựa sử dụng những thực phẩm có lợi. Vậy, đâu mới là thực phẩm giúp tóc chắc khoẻ?

#1. Các loại dầu thực vật

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của dầu thực vật đối với mái tóc. Với hàm lượng hơn 60% dầu, các loại dầu thực vật giúp bạn dưỡng ẩm cho da đầu và tóc, kích thích mọc tóc dài nhanh, giảm gàu, làm sạch da đầu.

Bạn có thể dùng dầu thực vật trong các món ăn hằng ngày. Ngoài ra, dùng dầu thực vật để làm các loại mặt nạ ủ tóc cũng là một cách tốt giúp bạn chăm sóc mái tóc của mình.

#2. Các loại cá

Trong cá có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và Omega 3. Đây là một loại thực phẩm cần thiết để dưỡng tóc. Đặc biệt, cá hồi còn chứa nhiều insulin giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng hói đầu của mình.

#3. Chuối

Trong chuối có nhiều vitamin B6 giúp tóc bạn chắc khoẻ, giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Không chỉ vậy, chuối còn giúp kích thích sự phát triển của tế bào máu. Nhờ vậy mà tóc có thể mọc nhanh hơn.

#4. Rau Bina

Có-thể-bạn-chưa-biết: Thân rau Bina chứa nhiều bã nhờn và sắt giúp điều hoà tự nhiên cho tóc vô cùng tốt. Ngoài ra, lá rau bina còn “khuyến mãi” cho bạn axit omega-3, magie, kali, canxi và sắt giúp tóc bóng và mềm mượt hơn.

#5. Bưởi

Không chỉ là một loại trái cây “tích cực” trong đường đua giảm cân bằng hoa quả, buổi còn là một loại thực phẩm tốt giúp bạn phục hồi tóc hư tổn. Hàm lượng Vitamin C có trong bưởi giúp giúp cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc. Vitamin B12 có trong bưởi còn thúc đẩy nan tóc phát triển, hạn chế gãy rụng.

Bạn có thể chọn tinh dầu được chiết xuất từ vỏ bưởi làm “món ăn” thịnh soạn cho tóc.

#6. Bơ

Video đang HOT

Bơ luôn đứng trong top các loại thực phẩm tốt cho mái tóc nói riêng và sức khoẻ nói chung. Bên trong bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Bổ sung bơ thường xuyên, collagen và elastin sẽ được kích thích phát triển nhiều hơn, giúp tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.

#7. Hàu

Bên trong hàu có chứa nhiều kẽm, magie, chất béo và canxi,… Kẽm là thành phần quan trọng và cần thiết để cấu tạo nên tóc, giúp tóc chắc khoẻ và dày mượt hơn.

#8. Khoai lang

Khoai lang là nguồn cung cấp Beta carotene giúp bảo vệ tóc. Khoai lang có chức năng phục hồi tóc khô xơ và kích thích sự phát triển của nan tóc.

Không chỉ có vậy, khoai lang còn là thực phẩm có lợi trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

#9. Các sản phẩm từ sữa

Các thực phẩm trong nhóm sữa như yaourt, phô mai, kem sữa tươi…. có chứa hàm lượng cao canxi, kẽm, vitamin D, magie và protein. Để dưỡng tóc, bạn có thể cân nhắc dùng các sản phẩm từ sữa.

Tuy nhiên, bạn nên dùng với liều lượng hợp lý để tránh tăng cân.

#10. Trứng

Mặt nạ ủ tóc từ trứng và mật ong đã quá quen thuộc với các cô nàng yêu làm đẹp. Thành phần của trứng có chứa Biotin (vitamin H) cao. Trứng chính là cách làm tóc dày và khoẻ mạnh hơn. Nếu cơ thể thiếu Biotin, đường huyết sẽ không ổn định dẫn đến tóc giòn, dễ gãy rụng và còn ảnh hưởng đến các vấn đề khác của sức khoẻ.

Ngoài 10 loại thực phẩm kể trên, bạn có thể dùng thêm gan, ổi, các loại ngũ cốc, hạt hướng dương,… để mái tóc thêm chắc khoẻ. Đừng quên theo dõi thường xuyên để có được những mẹo chăm sóc tóc tốt nhất cho mình bạn nhé!

Theo dep365.com

Top các Supplement giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể cần bổ sung

Ngày nay, mọi người dường như vẫn luôn tìm kiếm những viên uống Vitamin và bổ sung supplement giúp kéo dài tuổi xuân lâu nhất có thể hay một cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

Tuy nhiên, vấn đề mà hầu hết mọi người gặp phải là có rất nhiều loại khác nhau trên thị trường, và thật khó để đưa ra quyết định sáng suốt. Do đó, ngay dưới đây sẽ gợi ý top 8 loại Vitamin và supplement tốt nhất bạn nên sử dụng.

#1. AXIT LIPOIC ALPHA

Alpha Lipoic Acid (ALA) là một chất chống oxy hóa cực mạnh. Không những thế, ALA còn giúp hồi phục hoạt tính chống oxy hóa của Vitamin E, Vitamin C, Coenzym Q10, Glutathione, và kích thích cơ thể sản xuất Glutathione nội sinh. Bởi vậy ALA luôn được kết hợp trong các sản phẩm làm đẹp và bảo vệ sức khỏe.

#2 VITAMIN A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người, đặc biệt là với hệ miễn dịch. Nó không tồn tại dưới một hợp chất mà dưới một vài dạng, dạng chính của Vitamin A là Retinol. Vitamin A đóng vai trò duy trì thị lực khỏe mạnh, phát triển xương, tái tạo tế bào và sự biệt hóa của tế bào. Bên cạnh đó, nó cũng đóng vai trò rất lớn trong việc kiểm soát hệ thống miễn dịch, tác động trực tiếp đến tuổi thọ của một người. Tế bào Lympho - một loại tế bào bạch cầu, cần Vitamin A để hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại bệnh tật.

Với sức mạnh tế bào được cải thiện từ Vitamin A, lớp lót của cơ thể như phổi, đường tiết niệu, đường ruột và mắt trở nên mạnh mẽ hơn nhiều. Điều này giúp ngăn chặn nhiều virus và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Nếu những lớp lót này bắt đầu bị phá vỡ, việc mắc bệnh sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, tế bào lympho cũng cần vitamin A để hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại bệnh tật.

Có thể thấy Vitamin A là một trong những chất cần bổ sung để tăng sức đề kháng hiệu quả.

#3 VITAMIN B6

Vitamin B6 thực hiện rất nhiều chức năng trong cơ thể và rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Hơn 100 enzyme cần nó để chuyển hóa thành Protein. Vitamin B6 cũng cần thiết để biến Tryptophan thành Niacin, giúp làm cho quá trình chuyển hóa hồng cầu, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh trung ương đều hoạt động hiệu quả hơn. Sự thiếu hụt B6 có liên quan trực tiếp đến thiếu máu, vì B6 là Vitamin cần thiết trong quá trình sản xuất huyết sắc tố mang oxy trong máu. Tóm lại, Vitamin B6 làm cho máu của bạn hoạt động tốt hơn, do đó có thể làm tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

#4 VITAMIN B12

Vitamin B12 là một loại Vitamin tan trong dầu, nó có nhiều dạng khác nhau. Nó có chứa khoáng chất coban nên các hợp chất Vitamin B12 thường được gọi chung là Cobalamin.

Vitamin B12 đóng vai trò rất quan trọng với hệ thần kinh. Nó giúp cấu tạo nên dây thần kinh mà cụ thể là bao Myelin. Nếu nồng độ B12 không đủ sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm chức năng thần kinh. Ngoài ra đây cũng là loại vitamin có lợi cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

#5. COQ10

Coenzyme Q10 thường được viết tắt là CoQ10, là một enzyme xuất hiện tự nhiên trong cơ thể người, tan trong chất béo, có tác dụng cung cấp Hydrogen quan trọng trong quá trình hô hấp của cơ thể, giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa năng lượng cho tế bào. Coenzyme Q10 cung cấp chất chống oxy hóa và kiểm soát lưu lượng oxy trong tế bào, kích hoạt trao đổi chất của tế bào, trung hòa các gốc tự do có hại và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mức độ CoQ10 giảm xuống khi con người già đi hoặc nếu họ mắc một số bệnh mãn tính như ung thư, bệnh Parkinson, bệnh tim, tiểu đường và HIV/AIDS. Tuy nhiên, một số loại thuốc theo toa cũng có thể làm giảm mức CoQ10.

#6. VITAMIN D

Vitamin D giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, cũng như cải thiện sức mạnh và độ bền của cả hồng cầu và bạch cầu.

Có nhiều loại thực phẩm, đáng chú ý nhất là sữa, có thể bổ sung Vitamin D cho cơ thể bạn. Thông thường, mức Vitamin D cần thiết cho cơ thể có thể được duy trì tự nhiên trong cơ thể. Điều này là do cơ thể chúng ta có thể sản xuất ra rất nhiều Vitamin khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, xã hội hiện đại của chúng ta đã khiến việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày có phần bất tiện hoặc thậm chí là không thể đối với một số người, do đó, việc tiêu thụ vitamin ở dạng bổ sung supplement trở nên cần thiết hơn.

#7. VITAMIN E

Là một nhóm các hợp chất hòa tan trong chất béo, thuật ngữ Vitamin E còn dùng để chỉ một số chất chống oxy hóa cụ thể. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa tác động xấu từ các gốc tự do, thường xuất hiện dưới dạng các dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn, làn da chảy xệ, đốm xỉn màu,...

Khi cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, các electron từ thực phẩm hòa tan sẽ gắn vào các phân tử oxy trong cơ thể và Vitamin E bảo vệ các tế bào khỏi tác hại này. Vitamin E cũng liên quan nhiều đến phản ứng của hệ thống miễn dịch giúp tăng sức đề kháng hay sự biểu hiện của một số gen nhất định trong quá trình tăng trưởng và cũng thúc đẩy sức khỏe của máu bằng cách làm giãn mạch máu và giảm kết tập tiểu cầu.

#8. MAGIE

Magie là một trong các khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Cũng như các khoáng chất khác, Magie hỗ trợ cho một số cấu trúc trong cơ thể, không chỉ phát triển xương, làm răng chắc khỏe mà còn bảo vệ cả tim mạch cũng như các thành tế bào. Tuy nhiên, điều này chỉ chiếm khoảng một nửa trong tổng lượng Magie của cơ thể.

Nửa còn lại thực hiện các phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể bao gồm giữ nhịp tim bình thường và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngày nay, các nhà nghiên cứu đang có một cái nhìn mới về Magie, bởi vì những tiến bộ gần đây đã cho thấy rằng nó đóng một vai trò trong quá trình điều trị tự nhiên của cơ thể đối với bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường và thậm chí là bệnh tim mạch.

Trên đây là top các supplement giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể muốn gợi ý đến các bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh.

Theo dep365.com

Đâu là trình tự dùng các sản phẩm chăm sóc tóc bạn nên ghi lại? " Cái răng cái tóc là góc con người", một người có ngoại hình xinh đẹp không phải chỉ đơn giản là người có sự hài hòa của các giác quan trên khuôn mặt: mắt to, mũi cao, cằm vline... mà còn đẹp ở yếu tố hàm răng và mái tóc mượt mà, óng ả. Vậy làm sao để có được một mái...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lâm Thị Thủy: nữ doanh nhân "hệ chiến", giành ngôi hoa hậu Miss Asian 202403:06

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.