Loại quả ‘quốc dân’, ăn mỗi ngày giúp ngăn ngừa sỏi thận, chế biến cực dễ

Phương Nghi th06:00 10/08/2024

Nếu không có bất ổn sức khỏe, bạn có thể ăn loại quả này mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ có sỏi thận.Chế độ ăn với chuối giúp cải thiện, ngăn ngừa sỏi thận

Theo Health Digest, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp giảm nguy cơ sỏi thận. Một trong những thực phẩm hữu ích là chuối.

Trong thành phần của chuối có rất nhiều kali, vitamin B6 và magiê. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một quả chuối cỡ vừa (118g) có 422mg kali, 0,433mg vitamin B6 và 31,9mg magie. Kali có tác dụng ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, chế độ ăn ít canxi và ít kali được cho là yếu tố nguy cơ khiến sỏi thận tái phát. Ăn đủ canxi và kali thậm chí còn quan trọng hơn so với việc uống nước.

Ngoài ngăn ngừa sỏi thận, chuối còn chứa hàm lượng chất xơ lớn thúc đẩy quá trình tiêu hóa đồng thời bảo vệ trái tim. Nguồn chất dinh dưỡng trong chuối cung cấp năng lượng khi bạn cần phục hồi sức khỏe. Chất điện giải (kali và phốt pho) có thể hỗ trợ chức năng cơ và các quá trình khác của cơ thể.

Nếu tổn thương thận không phải là vấn đề đáng lo ngại, bạn có thể thêm chuối vào chế độ ăn uống của mình – đây là loại trái cây được dung nạp tốt. Bạn có thể ăn khoảng 1-2 quả chuối mỗi ngày.

Trong trường hợp trong nhà có chuối chín nhanh không kịp ăn, bạn có thể tham khảo các món ngon với chuối dưới đây:

Món ngon với chuối

Kem chuối

Chỉ cần 1 vài quả chuối chín bạn sẽ có ngay một món ăn mát lạnh cho những ngày hè nóng bức. Kem chuối mát lạnh, cắn một miếng thì hương chuối tràn đều trong khắp khoang miệng. Hương vị ngọt ngào chắn chắn sẽ chinh phục được những ai khó tính nhất.

Bánh chuối hấp nước cốt dừa

Miếng bánh chuối chín mềm và hương thơm cực kỳ hấp dẫn. Bột bánh mềm nhưng vẫn giữ được hương thơm vốn có của chuối chín.

Chuối nếp nướng

Món ăn từng là tuổi thơ của biết bao nhiêu thế hệ. Món chuối nếp nướng cực đơn giản nhưng hương vị đảm bảo ngon chuẩn vị quê hương.

Chuối xào dừa

Chuối xào dừa vừa mềm vừa thơm, nước cốt dừa ngọt thơm và có vị beo béo đặc trưng. Bột báng thì giòn giòn, sựt sựt hòa cùng nước dừa và miếng chuối mềm thơm. Quả là một món ăn tuyệt vời!

Chuối rim đường

Nếu bạn đã từng thử qua những trái chuối màu đỏ nâu óng anh được phủ đầy một lớp mè bên trên thì chắc chắn sẽ khó quên được hương vị. Chỉ với 4 bước đơn giản bạn có thể tự thưởng cho mình và gia đình món ăn cực hấp dẫn này!

Chè chuối

Từng miếng chuối dẻo mềm, bột báng thì sựt sựt kết hợp với nước cốt dừa béo ngậy cực hấp dẫn. Cắn một miếng đậu phộng bùi bùi thì tinh hoa ẩm thực chắc hẳn đang hội tụ ở đây!

Bánh chuối nướng

Chỉ cần thay đổi một xíu nguyên liệu bạn sẽ có ngay một thành phẩm cực kỳ hấp dẫn. Bánh chuối bột mì thì mềm thơm, bánh chuối yến mạch thì giòn giòn, bánh chuối óc chó thì cực kỳ bổ dưỡng, còn bánh chuối sữa chua thì mềm mịn. T

Bánh chuối nhân phô mai

Thành phẩm sẽ là phần bánh chuối chiên nóng hôi hổi. Khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vỏ bánh giòn giòn, mùi mè thơm phức kết hợp với một béo ngậy của phô mai.

Chuối thừa sau Tết, đem làm 11 món cực ngon lại siêu dễ này hấp dẫn đến nỗi không thừa 1 quả

Không ngờ chuối lại có thể biến tấu được thành nhiều món ăn ngon và hấp dẫn thế này.

1. BÁNH CHUỐI NƯỚNG

Nguyên liệu:

- 600g chuối sứ chín

- 120g đường cát (50g)

- 50g bơ đun chảy

- 100g sữa đặc (100g)

- 1 quả trứng gà - 50g bột mì (50g) - 100g bánh mì cũ - 500g nước cốt dừa (thay 1/2 bằng sữa tươi không đường nếu không thích ăn béo) - 50ml rượu rum - 1 muỗng cafe vani - 1/2 muỗng cafe muối - 10g cafe sữa hoà tan (5g nếu dùng cafe nguyên chất)

Cách làm:

- Chuối lột vỏ, ngâm nước muối 5 phút, ngâm đường và rượu rum qua đêm.

- Rim chuối lửa nhỏ đến khi hơi hồng đỏ.

- Lấy nước rim chuối trộn cùng các nguyên liệu còn lại, bánh mì xé nhỏ, bóp cùng hỗn hợp ướt.

- Xếp chuối và hỗn hợp ướt xen kẽ vào khay. Nướng 180-170-160-150 độ, 45-90 phút.

- Thoa bơ mặt bánh cho bóng.

2. CHÈ CHUỐI CHƯNG

Nguyên liệu:

Video đang HOT

- 500g chuối chín

- 400ml nước

- 400ml nước cốt dừa

- 50g bột báng (hạt tròn tròn, bán ở tạp hoá trong chợ) - 50g bột khoai (cọng dài dài, trong trong, nơi bán bột báng thường sẽ có bán bột khoai, nếu không có cũng không sao) - 120g đường - 1 muỗng cafe muối - 2 nhánh lá dứa - Đậu phộng rang

Cách làm:

- Rửa sạch, ngâm bột khoai và bột báng trong 2h. (Ngâm nước ấm cho nhanh nở)

- Thái chuối thành khoanh tròn, ướp với chút muối và 1 muỗng canh đường trong 15 phút.

- Đun sôi 400ml nước với lá dứa, cho nước cốt dừa, chuối, đường vào nấu trong 5 phút. Chuối chín 70% thì cho bột khoai và bột báng đã vớt ráo nước vào. Nấu thêm 10 phút tắt bếp.

- Đậu phộng rang vàng, giã nát 70%, rắc lên chén và ăn thôi. Có thể thêm mè rang nếu thích.

3. BÁNH CHUỐI CHOCOLATE

Nguyên liệu: (khuôn vuông 24x24cm)

- 400g bánh quy socola

- 200ml sữa tươi - 300g nutella - 4 trái chuối già

Phần kem:

- 240ml whipping cream đánh bông 40g đường bột

- 2 lòng đỏ trứng 40g đường

- 20g bột bắp

- 200ml sữa tươi

- 10g bơ lạt

- 1 muỗng cafe vani

- 1 xíu muối

Chocolate phủ mặt bánh:

- 150g chocolate viên (hạt nút)

- 60g bơ lạt

Cách làm:

Chuẩn bị phần kem trước:

- Đánh bông whipping với đường, cho vào tủ lạnh

- Đánh lòng đỏ trứng với đường đến khi chuyển màu vàng nhạt (nhấc que lên trứng chảy xuống như ruy băng)

- Rây bột vào âu trứng đường trộn đều

- Đun sữa ấm lên, đổ chậm vào hỗn hợp trứng, khuấy liên tục không để trứng vón cục.

- Cho hỗn hợp vào nồi, đun lửa nhỏ, khuấy và vét nồi liên tục đến khi đặc lại. Tắt bếp, cho bơ, vani, muối vào trộn đều đến khi dẻo mượt. Bọc màng thực phẩm chạm mặt, để nguội.

- Trộn hỗn hợp trứng đã nguội với kem whipping bằng máy đánh trứng để tốc độ thấp, trộn chừng 3 lần xoay, không đánh quá nhiều hỗn hợp bị tách kem.

Xếp bánh:

- Lót miếng mica quấn bánh quanh viền khuôn, dùng khuôn đế rời để dễ lấy bánh.

- Bánh quy nhúng sữa, xếp mặt đáy. Kế tiếp phủ lớp nutella lên, sau đó cắt chuối khoanh tròn xếp lên, và phủ lớp kem.

- Lặp lại như vậy 3 lần. Bỏ tủ lạnh 1h.

- Đun cách thuỷ chocolate và bơ. Lấy bánh lạnh ra, đổ chocolate phủ mặt bánh, rắc hạnh nhân, hạt bí xay nhỏ lên. Để tủ lạnh thêm 1h.

- Mang ra cắt miếng nhỏ thưởng thức.

- Nếu ai không thích ăn bánh mềm thì có cách thứ 2 để ăn như kem: cho vào tủ đông 3-4h sẽ có được món kem chuối chocolate cũng rất ngon.

4. CHUỐI ĐẬP

Đây là món ăn dân dã của Bến Tre.

Nguyên liệu:

- Chuối chín 60% (còn hơi xanh và chát mới đập được)

- Nước cốt dừa

- Bột năng

- Đường

- Muối

- Hành lá xắt nhỏ

Cách làm:

- Xẻ đôi dọc trái chuối, cho vào lò nướng 250 độ, trong 20 phút, 10 phút trở mặt (nếu có lò than nướng càng ngon)

- Mang ra bọc giấy, đập mỏng.

- Nước cốt dừa nấu với muối, đường, bột năng tuỳ khẩu vị vừa ăn. Tắt bếp, cho hành lá xắt nhỏ vào.

- Mang chuối ra chấm nước cốt dừa.

5. BÁNH CHUỐI KHOAI MÌ

Nguyên liệu:

- 6-7 trái chuối sứ

- 1kg khoai mì - 300ml nước cốt dừa - 175g đường - 50g bột năng - 50g lá dứa

Cách làm:

- Lột chuối ngâm nước muối, vớt ra chẻ đôi, ngâm 75g đường, ngâm lâu thì chuối càng đỏ.

- Lột vỏ, ngâm khoai mì trong nước 1-3h, mài khoai mì, vắt bớt nước.

- Xay 50g lá dứa với 50ml nước.

- Thắng 300ml nước cốt dừa với 100g đường, một chút muối cho sôi. Trộn nước cốt dừa với khoai mì mài và bột năng. Chia đôi hỗn hợp. Một nửa hỗn hợp trộn 50ml nước lá dứa đã xay. Nửa còn lại trộn với 50ml nước trắng.

- Đảo lần lượt các hỗn hợp trên chảo cho hơi sánh nhẹ.

- Xếp bánh vào khuôn: 1 lớp xanh, 1 lớp chuối, 1 lớp trắng, 1 lớp chuối. Hấp bánh trong 1h là xong.

6. CHÈ CHUỐI NẾP NƯỚNG

Nguyên liệu:

Chuối:

- 6 trái chuối sứ

- 1 muỗng cafe muối

- 30g đường trộn chuối

- Lá chuối

Nấu cơm nếp:

- 250g gạo nếp - 150ml nước cốt dừa - 100ml nước sôi - 1/2 muỗng cafe muối - Bó lá dứa nhỏ

Nấu nước cốt dừa:

- 100ml nước cốt dừa - 50ml nước lạnh - 1/4 muỗng cafe muối - Bó lá dứa nhỏ - 10g đường - 1 muỗng cafe bột năng - 30g bột báng (Nếu thích ăn nhiều nước dừa, hãy làm gấp đôi lượng trên).

Cách làm:

- Rửa sạch, ngâm bột báng với nước ấm từ 3-4h.

- Nếp ngâm nở từ 3-4h, cho vào nồi cơm điện nấu cùng nước sôi và nước cốt dừa, muối, lá dứa. Nếp chín lấy ra ngay.

- Chuối lột vỏ, rửa qua nước muối, ướp với đường trong 2h.

- Trải cơm nếp bọc lấy chuối. Quấn lá chuối kỹ 2 đầu và quanh thân. Nướng lò 220 độ, 45 phút (điều chỉnh tuỳ độ nóng của lò nhà mình), canh lột lá chuối, trở chuối cho chín vàng đều.

- Nước cốt dừa: Hoà các nguyên liệu (trừ bột năng), đun trên bếp 10 phút. Bột năng hoà cùng 1 muỗng canh nước lạnh, cho từ từ vào nước cốt dừa đang sôi đến khi độ đặc vừa ý. Cho bột báng vào, đun thêm 2 phút rồi tắt bếp.

- Cắt chuối nếp, chan nước cốt dừa và ăn thôi.

7. BÁNH CHUỐI HẤP

Nguyên liệu:

- 500g chuối bóc vỏ (5 quả chuối sứ) - 100g bột năng - 30g đường - 150ml nước - 1/2 muỗng cafe muối

Nước cốt dừa:

- 300ml - 150ml nước lạnh - 1/2 muỗng cafe muối - Bó lá dứa nhỏ - 30g đường - 1 muỗng canh bột năng

Cách làm:

- Chuối cắt khoanh, trộn đường, muối. Trộn đều cho đường tan, cho bột năng vào, tiếp tục đảo, cho nước vào đảo tiếp đến khi sánh quyện đều.

- Cho vào khuôn hấp trên nước sôi trong 20 phút là được.

- Nước cốt dừa: hoà các nguyên liệu (trừ bột năng), đun trên bếp 10 phút. Bột năng hoà cùng 6 muỗng canh nước lạnh, cho từ từ vào nước cốt dừa đang sôi đến khi độ đặc vừa ý.

Khi ăn, cắt bánh, chan cốt dừa lên rồi thưởng thức.

8. CHUỐI SỮA TƯƠI

Thành phần:

- 2 trái chuối già chín

- 300ml sữa tươi

- 1 hũ sữa chua

Cách làm:

- Cho tất cả vào máy xay trong 5 giây.

- Đổ ra ly thưởng thức.

9. CHUỐI CHIÊN

Nguyên liệu:

- 200g bột gạo

- 60g bột năng

- 8g bột nổi

- 80g đường - 2g muối - 2g bột nghệ - 240ml nước ấm khoảng 30 độ

Cách làm:

- Hoà hỗn hợp bột với nước, trộn đều.

- Để bột nghỉ trong thời gian cắt chuối.

- Chuối cắt đôi (có thể ép hoặc không tuỳ thích, mình thích cắn miếng chuối dày nên không ép, lựa chuối thật chín ngọt là được).

- Lăn chuối vào bột, thả vào chảo dầu đã nóng, lửa vừa, chiên ngập dầu.

- Bột trên chuối đã chín vàng, vớt ra nhúng bột lần 2, chiên lăn tròn đều trong dầu.

- Bánh vàng vớt ra để khô ráo, thưởng thức.

Mẹo chiên: Lót miếng giấy nến dưới đáy chảo nếu chảo không có lớp chống dính tốt, để hạn chế dính chảo.

10. BÁNH CREPE CHUỐI THÁI LAN

Nguyên liệu:

Vỏ bánh: - 75ml sữa tươi - 12g sữa đặc (2 muỗng cafe) - 150g bột mì - 25g bơ lạt - 1 quả trứng gà - 1 xíu muối

Nhân bánh: - 3 quả trứng gà - 4 trái chuối sứ/2 trái chuối dole

Cách làm:

- Trộn tất cả trừ chuối, nhồi cho bột đều và không dính tay, nếu bột ướt quá thì thêm bột áo, bột khô quá thì thêm tí nước, bọc lại để nghỉ 15 phút. Thoa dầu ăn vào tay, chia thành từng viên bột để vừa với chảo, quét dầu lên viên bột. Để bột nghỉ 1-3h.

- Mang bột ra cán mỏng, dàn đều kéo mỏng ra như cái bánh tráng, vừa bằng mặt chảo (bột càng mỏng thì bánh càng ngon vì giòn tan)

- Đánh tan 3 quả trứng gà, xắt nhỏ chuối trộn đều vào trứng.

- Phết bơ, làm chảo nóng, để lửa vừa, trải miếng bột vào.

- Cho hỗn hợp chuối trứng vào giữa bánh, xếp 4 cạnh bánh vào gói chuối lại thành hình vuông.

- Liên tục trở mặt bánh đến khi chín vàng, lấy ra đĩa, xắt nhỏ làm miếng vuông, rưới sữa đặc và socola lên mặt bánh.

11. BÁNH MÌ CUỘN CHUỐI

Nguyên liệu:

- 5 lát bánh mì sandwich, 2 quả chuối, 2 quả trứng

Cách làm:

Dùng dao hoặc kéo cắt bỏ phần vỏ ngoài của các lát bánh mì. Cho chuối vào bát dầm nhuyễn. Múc chuối nghiền lên trên lát bánh mì, sau đó cẩn thận cuộn lại và ấn xuống.

Đập trứng ra bát, đánh đều, sau đó dùng cọ để quét chất lỏng trứng lên miếng bánh mì đã cuộn. Lưu ý ngoại trừ bề mặt dưới cùng của cuộn bánh mì, quét chất lỏng trứng lên tất cả những nơi bạn có thể nhìn thấy.

Lót giấy nến lên khay nướng, sau đó đặt các cuộn bánh mì lên.

Cho khay vào rãnh giữa của lò nướng, nướng bánh khoản 20 phút ở nhiệt độ 160 độ C. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ và thời gian tùy theo lò riêng, để ý quan sát màu của bánh qua cửa kính. Sau khi bánh được sẽ có màu hơi nâu một chút.

Món bánh mì cuộn chuối nướng này ăn có vị ngọt tự nhiên của chuối, nếu thích ngọt bạn có thể cho thêm chút đường bột hoặc đường cát vào chuối nghiền.

Bánh sém vàng thơm nức, thưởng thức cùng cốc sữa ấm vào buổi sáng thì còn gì bằng!

12. KEM CHUỐI

Nguyên liệu:

- 5 quả chuối sứ

- 250ml sữa tươi - 200ml nước cốt dừa - 75g sữa đặc - 1 muỗng cafe bột bắp 50ml sữa tươi - 1/2 muỗng cafe muối - 1 muỗng cafe vani - 100ml sữa chua - Dừa bào sợi - Đậu phộng rang

Cách làm:

- Nấu chín tất cả nguyên liệu trên (trừ sữa chua) đến khi đặc lại. Để nguội và thêm sữa chua vào.

- Xếp lớp ra hộp theo thứ tự: đậu phộng, dừa bào sợi, chuối xắt lát, hỗn hợp sữa dừa... lặp lại đến khi đầy hộp. Bỏ tủ đông 6-8h.

Chúc các bạn thành công!

Làm món này bao nhiêu chuối cũng 'tiêu thụ' hết, thậm chí còn là món ngon đắt hàng cho cả nhà Mùa hè đến, có lẽ món chè là món ăn khoái khẩu 'chiều lòng' được từng thành viên khó tính nhất trong gia đình. Bắt tay làm món chè chuối cốt dừa ngay thôi nào! Chị Lee Hoa là người phụ nữ đảm trong gia đình. Mỗi một mùa sang, chị đều nghĩ cách để tạo ra những món ăn ngon, khác biệt...