Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng

P.V16:55 06/04/2022

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ trong những ngày nắng nóng bạn nên biết để bổ sung những loại nước uống này vào thực đơn cho gia đình mình nhé!

Mùa hè nóng bức, ra mồ hôi nhiều khiến cơ thể mất nước, mất điện giải, chính vì thế, nhu cầu uống nước là rất cao.

Vì thế, uống nước hợp lý trong mùa hè rất quan trọng. Bình thường, khuyến cáo uống 1-1,5 lít nước, mùa hè thường phải gấp đôi, tùy vào cơ địa từng người. Lượng nước này không bắt buộc với ai, có người uống không ra mồ hôi. Uống nước đến ngưỡng thấy không hấp thụ được thì không nên tiếp tục.

Đối với trẻ em cũng như người lớn, không nên sử dụng nhiều các loại nước giải khát có đường hay có ga, các loại nước tăng lực vì thành phần chủ yếu của chúng là đường sucrose, trong khi các loại vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể lại không được cung cấp đầy đủ.

Do vậy, tốt nhất, nên uống nước đun sôi để nguội hay đã tiệt trùng hoặc cũng có thể thay thế nước đun sôi bằng các loại trà giải nhiệt như trà xanh, rễ cỏ tranh, nước rau má, sinh tố dưa hấu, đu đủ, cam… không thêm đường để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Xem thêm: Thức uống bổ dưỡng tốt cho làn da

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng:

Nước sắn dây:

Sắn dây có vị ngọt, tính bình, chữa khát, cảm mạo, sốt, lỵ, mụn nhọt. Thức uống từ sắn dây giúp thanh nhiệt, giải độc, làm ra mồ hôi.

Trong sắn dây có chất isoflavon giúp làm giảm huyết áp, tăng lượng máu lên não nên cũng là đồ uống phòng cao huyết áp.

Nước sắn dây

Nước ép dưa hấu:

Một trong những loại trái cây giải nhiệt tốt nhất là dưa hấu và hiệu quả hơn là nước ép của nó.

Loại nước ép này rất tươi mát và tính chất hydrate hóa của nó giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và khỏe mạnh.

Nó cũng làm giảm đau nhức cơ bắp sau tập luyện, tốt cho thận, mắt và tim mạch. Nước ép dưa hấu tốt cho trẻ em và người già vào ngày nhiệt độ tăng cao.

Video đang HOT

Nước ép dưa hấu

Nước mía:

Loại nước uống này là đồ uống năng lượng tự nhiên giúp tích tụ huyết tương và chất lỏng cơ thể. Điều đó giúp cơ thể chống mất nước và mệt mỏi.

Bạn có thể thêm lá bạc hà vào nước mía khi ép để làm tăng hương vị cho đồ uống này.

Nước mía giúp cơ thể chống mất nước

Nước chanh bạc hà:

Chanh cung cấp nhiều vitamin C, B1 và các vitamin có lợi khác cho cơ thể. Thức uống này rất lành mạnh và dễ dàng làm mát cơ thể nhanh chóng.

Thêm vài lá bạc hà vào cốc nước chanh thông thường của bạn và thưởng thức đồ uống giải khát siêu ngon và tốt cho sức khỏe này.

Nước dừa:

Đây là đồ uống giải khát được nhiều người sử dụng trong những ngày nắng nóng, nước dừa có vị ngọt ấm, không độc, giúp cơ thể tăng cường trí lực, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

Mùa hè đến, bạn chỉ cần mua dừa về, chút nước ra ca, nạo cơm dừa non cho vào, thêm đường, đá lạnh là đã có thức uống giải khát lý tưởng, bổ dưỡng.

Nước dừa

Trà xanh:

Trà xanh là một trong những loại thảo dược giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể, giúp cơ thể giải nhiệt, giải độc, phòng ngừa được một số bệnh như tăng huyết áp, cholesterol máu tăng, xơ vữa động mạch…

Nên uống vào buổi sáng, trưa, chiều; không uống vào buổi tối để khỏi ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Sinh tố rau má:

Loại thảo dược này có vị đắng ngọt, tính hàn, ăn lúc còn tươi giúp duy trì sự trẻ trung.

Rau má có chứa vitamin B1, B2, B3, C và K. Các loại vitamin này sẽ có tác dụng trong việc làm giảm bớt căng thẳng, giúp giải độc gan và giúp thúc đẩy tiêu hóa.

Sinh tố rau má bổ dưỡng cho sức khỏe, giúp tăng trí nhớ, thị lực, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.

Nước ép dưa chuột:

Ngày hè nắng nóng kèm theo hoạt động sẽ khiến cơ thể toát mồ hôi và dẫn đến tình trạng mất nước. Lúc này, một ly nước ép dưa chuột sẽ vừa giúp bù nước vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hiệu quả đấy.

Nước ép cà chua:

Trong cà chua chứa lượng vitamin A, C và lycopene có lợi cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da mà chúng còn rất phù hợp để giải khát.

Một lưu ý nhỏ khi dùng loại nước này đó chính là tránh dùng chúng khi bụng rỗng.

Nước ép cà chua phù hợp để giải khát

Nước râu ngô:

Theo y học cổ truyền, râu ngô có vị ngọt, tính bình, có thể dùng tươi hoặc phơi khô nấu thành nước uống hàng ngày, có thể cho thêm mía lau, lá dứa.

Nước này dùng uống thay nước lọc hàng ngày rất tốt cho những người bị bệnh cao huyết áp, tiểu đường.

Nước râu ngô

Các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng

Làm mát cơ thể là nhu cầu thường trực và thiết yếu nhất trong những ngày hè nắng nóng và oi bức. Khi được làm mát đúng cách, chúng ta không chỉ cảm thấy dễ chịu hơn mà còn phòng ngừa hiệu quả cảm sốt cũng như mụn nhọt, mẩn ngứa do rôm sảy.

Vậy nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì đâu là các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng? Hãy tham khảo ngay danh sách đặc biệt này trong bài viết dưới đây của Bepbep.vn nhé!

1. Nước rau má

Nghe đến nước rau, nhiều người cho rằng sẽ rất khó uống nhưng không, nước rau má không chỉ là một trong các loại nước uống làm mát cơ thể cực hiệu quả mà còn rất thơm ngon, dễ uống. Tác dụng nổi bật nhất của rau má là giải nhiệt và tiêu độc. Theo Y học cổ truyền, đây là thảo dược có vị đắng dịu, tính hàn, chứa nhiều vitamin nhóm B và vitamin K, rất có lợi trong những trường hợp ứ nhiệt, nóng trong, stress, khó ngủ. Để dùng rau má làm nước uống, bạn có thể phơi khô hãm như hãm trà hoặc ở dạng tươi, xay nhuyễn bỏ bã làm thanh nước sinh tố uống hằng ngày. Hãy áp dụng mà xem, không chỉ làm mát cơ thể, món ngon này sẽ khiến da mặt của bạn thêm nhẵn mịn, bừng sáng nhờ tác dụng tiêu độc của chúng đấy.

2. Nước sắn dây

Nước sắn dây vốn là thức uống thanh lọc cơ thể vốn rất phổ biến ở các miền quê dân dã. Vào dịp cuối đông đầu xuân, người ta thường thu hoạch củ sắn dây, làm sạch, giã lấy nước, lọc bỏ bã sau đó cô nước thành dạng bột mịn và thành phẩm này được sử dụng như thức uống hằng ngày của nhiều gia đình vùng nông thôn Việt Nam. Theo Đông y, sắn dây có vị ngọt mát, tính bình, được sử dụng để giải khát, thanh nhiệt, tiêu độc, trị mụn nhọt, sốt lỵ....Chính vì vậy, nếu đang tìm kiếm các loại nước uống làm mát cơ thể thì đây là lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua.

Cách làm nước sắn dây rất đơn giản, từ sắn dạng bột, chúng ta cho thêm chút đường, sau đó hòa tan hỗn hợp với lượng nước vừa đủ, cho ra cốc nước màu trắng sữa đẹp mắt và cực thơm mát, vậy là có thể thưởng thức rồi.

3. Nước mía

Bạn có biết vì sao ra mồ hôi quá nhiều trong những ngày nắng nóng sẽ khiến ta bị choáng? Vì cơ thể bị thiếu hụt năng lượng và mất đi một lượng chất điện giải lớn mà không được bù đắp và nước mía, một trong các loại nước uống làm mát cơ thể có thể giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả vấn đề này.

Chứa hàm lượng đường và nước lớn, ngoài ra còn giàu flanovoid và phenolic, hai chất có tác dụng chống oxi hóa cực ấn tượng cùng nhiều vi khoáng thiết yếu, nước mía giúp bổ sung dinh dưỡng, muối khoáng và nước tức thì cho cơ thể, giúp thỏa cơn khát, giảm mệt mỏi và đặc biệt hơn, loại nước ngọt thơm này còn có khả năng giải độc, hạ nhiệt rất hiệu quả, giúp chúng ta dễ dàng đi qua những ngày hè nóng nực.

Cách làm nước mía không hề khó, chỉ cần xay khoảng 1/3 cây mía trắng đã qua cạo vỏ cùng 1 quả quất xanh, chúng ta đã có ngay một ly nước thơm nức và cực ngon miệng uống cho đã khát rồi. Thật tuyệt vời phải không ạ?

4. Nước dừa

Khi bàn về các loại nước uống làm mát cơ thể, sẽ là thiếu sót nếu chúng ta không đề cập đến nước dừa, một sản phẩm của thứ quả ngon ngọt có ở mọi miền tổ quốc. Theo Y học cổ truyền, nước dừa có vị ngọt ấm, không độc, có tác dụng giải nhiệt, tăng cường trí lực và giải độc cực tốt. Đặc biệt, do không trải qua khâu chế biến của con người nên bạn hoàn toàn an tâm về độ an toàn của đồ uống trời ban này. Để thưởng thức ư? Rất tiện lợi, bạn chỉ cần ghé tiệm đặt một quả dừa ướp lạnh, bỏ phần đầu quả, cắm ống hút và tận hưởng vị ngọt mát của nó. Sau một ngày dài làm việc và trở về nhà trong nóng nực, khó chịu, mồ hôi nhễ nhãi, một ly nước dừa mát lạnh thì còn gì bằng?

5. Nước chanh tươi

Chanh tươi là lại quả cực phổ biến, giá thành lại vô cùng rẻ. Đường phèn, một loại đường thanh mát có bày bán ở khắp mọi nơi. Chỉ với hai nguyên liệu cơ bản, dễ kiếm, bạn có thể tự thay pha chế nước chanh tươi giải nhiệt mùa hè cho gia đình mình rồi đấy!

Theo Y học hiện đại, chanh tươi là loại quả giàu vitamin C, chứa hàm lượng kali (chất điện giải quan trọng trong cơ thể người) cao. Ngoài ra các vi chất đặc biệt có trong thức quả này còn có khả năng kích hoạt não bộ, cải thiện hoạt động thần kinh, ổn định huyết áp, giải nhiệt và thanh lọc, đào thải độc tố cực hiệu quả. Chẳng những thế, chanh còn được xem là "ông vua trẻ hóa" nhờ thành phần chống oxi hóa trong vỏ và thịt quả. Dùng nước chanh thường xuyên, bạn sẽ cải thiện và nâng cao chức năng hệ miễn dịch và sở hữu làn da mịn màng, vóc dáng trẻ trung. Vậy còn chần chờ gì mà chưa học cách chế biến thứ đồ uống thanh mát, đa tác dụng này?

Loại quả này đang vào mùa, mỗi ngày đều dùng pha nước uống thì chẳng mấy mà da sáng tóc mượt, ngoại hình nâng cấp! Món sữa dưa hấu làm dễ, uống ngon lại có đủ lợi ích cho cơ thể của bạn nữa! Chuẩn bị nguyên liệu 1. Dưa hấu 200g 2. Sữa tươi 200g 3. Bưởi đỏ 2 lát (nếu có) 4. Chanh 3 lát Cách làm sữa dưa hấu 1 Sơ chế chanh, bưởi Bưởi rửa sạch thái thành lát. Chanh rửa sạch thái lát....