Liệu pháp tự nhiên trị yếu ‘chuyện ấy’ ở quý ông

Yếu sinh lý đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa. Để có sức khỏe, giữ vững phong độ, quý ông nên biết cách ăn uống và tập luyện, trong đó có những “ liệu pháp tự nhiên”.

Tư vấn cho bệnh nhân – Ảnh minh họa

Quý ông trục trặc “chuyện ấy” ngày càng trẻ hơn

Sinh lý ở đàn ông không chỉ là thước đo về sức khỏe mà còn là yếu tố quan trọng giúp họ có tâm lý vững vàng, thành công hơn trong cuộc sống. Nhưng trục trặc “chuyện ấy” lại có xu hướng gia tăng và trẻ hóa.

Theo thống kê cho thấy tỉ lệ nam giới Việt Nam có vấn đề ở chuyện sinh lý chiếm đến 15,7%, trong đó 20-30% là xuất tinh sớm, hơn 30% nam trên 30 tuổi bị rối loạn cương dương và tình trạng này xảy ra ở trên 50% với nam giới 40-70 tuổi.

Đây là một con số đáng báo động đối với sức khỏe chuyện ấy của quý ông, vì vậy nam giới cần nắm rõ tình trạng của mình. Khi thấy có dấu hiệu yếu nên thăm khám sớm để được bác sĩ chẩn đoán, tư vấn hướng cải thiện, điều trị tích cực, sớm lấy lại phong độ.

Yếu sinh lý nếu không được điều trị kịp thời có thể gây liệt dương, mất khả năng chuyện ấy vĩnh viễn. Do quá trình không thuận lợi, chất lượng và số lượng tinh trùng suy giảm, thụ thai trở nên khó khăn, ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe nam giới và hệ lụy cho “đối tác”. Hạnh phúc gia đình cũng theo đó bị ảnh hưởng.

Tập không chỉ trị bệnh mà còn khỏe mạnh

Bác sĩ Nguyễn Văn Thắng, chủ nhiệm CLB Khí công Thăng Long võ đạo, nhấn mạnh khi thận khí yếu sẽ cạn tinh lực, khí đoạn, thần nhược, tình dục kém, đau mỏi xương và sinh nhiều rối loạn phủ tạng. Tập để lan tỏa nhiệt khí, khí huyết lưu thông mạnh, ấm gan, khỏe thận, sáng mắt, khỏe thần không chỉ khỏe mạnh và trường thọ mà còn giúp trị các bệnh yếu sinh lý.

- Làm nóng thận bằng gõ răng, xoa lưng: Ngồi quay người về hướng bắc, hai chân duỗi thẳng, hai hàm răng gõ vào nhau, đồng thời đưa hai tay ra sau xoa lưng, xoa từ giữa thắt lưng sang hai bên hông cho nóng lên.

- Thở để thông khí: Ngồi ở tư thế trên 2 bàn tay đặt chồng lên nhau và đặt giữa thắt lưng, ngửa mặt nhìn trời hướng bắc hít vào, cúi gập người xuống thở ra. Thực hiện 9 hơi thở. Bài này giúp nhiệt khí lan tỏa, máu lưu thông làm ấm: gan, thận…

- Tăng trưởng khí khoang bụng dưới: Hai chân đứng rộng ngang vai, 2 tay nắm lại để bên hông. Khi hít vào 2 cánh tay từ từ đưa lên ngang mặt, bàn tay ngửa. Tiếp tục hít, mắt nhắm lại, toàn bộ tâm trí hướng về nội đan (khoang bụng dưới).

Khi đó trọng lực thấp và 2 bàn tay kéo về 2 bên eo, đồng thời đứng thở, dừng niệm (không suy nghĩ) để làm vượng tinh khí thần ở nội đan. Khi thở ra người bật dậy như lò xo và 2 bàn tay mở phóng thẳng song song về phía trước như lò xo.

Tiếp tục đứng yên thở 5 đến 7 hơi thở để hơi thở êm lại, tim đỡ đập mạnh thì tiếp tục thực hiện tiếp. Thực hiện 6 lần.

Bài này giúp tăng trưởng chân khí ở khoang bụng dưới, làm lan tỏa nhiệt khí, để vận hành khí huyết mạnh hơn, ấm gan, khỏe thận, sáng mắt, khỏe thần. Mục đích của bài là giải độc khí, giúp tăng sức bền sinh học, người tập sẽ khỏe mạnh và trường thọ.

Chú ý: những bệnh nhân suy tim, cao huyết áp hoặc đang bị bệnh cấp, mới ốm dậy thì không nên tập động tác này.

- Hành công trị tạng: Ngồi khoanh chân như thiền. Khi hít vào để ý đan điền (khoang bụng dưới), khi thở ra, thả lỏng mệnh môn (vùng giữa thắt lưng) đồng thời nhả âm “Suy” trong tư tưởng. Thực hiện 9 hơi thở.

Bài này giúp trị đau mỏi xương, giúp ích tinh, bổ thận, thân tâm khỏe, tâm thận bình hòa và giải trừ các bệnh về thận, trị sinh lý yếu.

Chú ý: Trong thời gian luyện tập trị bệnh ta nên bế tinh, hạn chế tình dục.

Tập luyện khí công giúp cơ thể khỏe mạnh – Ảnh Hà Linh

“Cố tinh pháp trị”

Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, nguyên chủ nhiệm khoa Đông y Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết để phòng ngừa và chữa trị yếu sinh lý có một phương pháp rất phổ thông, dễ tập có tên gọi là thổ nạp cố tinh pháp.

Công pháp này có tác dụng bổ thận cố tinh, tăng cường sinh lực giúp cho người tập có thể duy trì “sức xuân” và kéo dài tuổi thọ, phòng và chữa các chứng bệnh như hoạt tinh, mộng tinh, di tinh, phụ nữ bị âm lãnh…

Phương pháp luyện tập như sau:

Tư thế: Chọn tư thế đứng tự nhiên, toàn thân thả lỏng thoải mái, tâm trí yên tĩnh thư thái, tập trung sự chú ý vào bài tập.

Thực hành động tác: Hít vào nhẹ nhàng và từ từ bằng đường mũi, bụng phình ra cho đến khi cảm thấy đầy ở ổ bụng thì nín thở trong giây lát rồi từ từ thở ra cho thật hết.

Tiếp tục tập lần thứ hai, dùng ý niệm dẫn khí nhập vào đan điền (đây là vị trí tương ứng với huyệt khí hải, nằm ở trên đường trục giữa cơ thể, dưới rốn 1,5 thốn đồng thân (1 thốn tương đương 1 đốt ngón tay). Khi luyện tập chỉ cần tưởng tượng đan điền là một vùng tròn to hay một quả cầu bé nằm ở giữa vùng bụng dưới.

Theo y học cổ truyền, đan điền là “sinh khí chi hải” (biển của sinh khí) có vai trò rất quan trọng trong nhân thể). Tập liền từ 3 – 5 lần. Chú ý không nên nín thở quá lâu, tránh vội vàng nôn nóng trong khi tập luyện, khi có những biểu hiện bất thường thì cần điều chỉnh lại số lần và cách thức tập luyện.

Ngoài ra để có một sức khỏe cường tráng, giữ vững phong độ, quý ông cần ăn uống đủ chất, ưu tiên những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, uống đủ nước mỗi ngày, thì cần lưu ý “danh sách” những thực phẩm nên và không nên sau đây:

Thực phẩm nên ăn: Hải sản (tôm, cua, cá, hàu, ốc…), sô cô la đen, dưa hấu, các loại hạt, trứng gà, củ dền, quả sung.

Thực phẩm cần tránh: Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều muối, đồ ngọt, chất kích thích, rượu bia, thuốc lá…

Trong điều trị yếu sinh lý nam giới, việc sắp xếp chế độ làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý là điều quan trọng. Nam giới nên:

Tránh thức khuya, nên đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.

Hạn chế căng thẳng bằng cách sắp xếp các công việc một cách khoa học, tránh làm việc quá sức.

Giải tỏa căng thẳng bằng cách đọc sách, xem phim, nghe nhạc, thiền định, yoga, đi du lịch để lấy lại cân bằng.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe toàn thân cũng như tăng sự dẻo dai, giúp tinh thần được sảng khoái, cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới.

Nên chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe (như chạy bộ, bơi lội, cầu lông, kegel…), tập duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 lần mỗi tuần.

Nếu bị căng thẳng quá mức nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn trị liệu tâm lý.