Làm gì để ngủ ngon hơn khi bị các cơn ho làm phiền?

Theo dõi VGT trên

Khi tế bào miễn dịch cố gắng chống lại virus, chúng có thể gây kích ứng và viêm nhiễm, khiến các triệu chứng hô hấp trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm.

Làm gì để ngủ ngon hơn khi bị các cơn ho làm phiền? - Hình 1
Các triệu chứng cảm lạnh và cúm có xu hướng trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. (Nguồn: Ảnh do AI tạo ra từ Bing Image Creator)

Mùa Đông là mùa của cảm lạnh và cúm. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể bị bao quanh bởi một “bản giao hưởng” gồm những cơn ho và sổ mũi.

Đặc biệt, các triệu chứng này có xu hướng trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm.

Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến điều này bắt nguồn từ đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn. Khi Mặt Trời lặn, nó sẽ ra lệnh cho bộ não thư giãn để đi ngủ, đồng thời thúc đẩy một số tế bào miễn dịch hoạt động mạnh hơn.

Mỗi đêm, những tế bào đó đi đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể để tìm kiếm các mầm bệnh xâm nhập như virus và vi khuẩn.

Tiến sỹ Diego Hijano, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm Nhi khoa tại Bệnh viện Nghiên cứu t.rẻ e.m St. Jude (Memphis, Tennessee, Mỹ), cho biết: “Khi chúng xác định và cố gắng chống lại virus, các tế bào miễn dịch có thể gây kích ứng và viêm nhiễm, khiến các triệu chứng hô hấp trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm.”

Một số hormone, như cortisol, cũng tuân theo nhịp sinh học. Nồng độ cortisol cao nhất vào buổi sáng, điều này có thể giúp ngăn chặn tình trạng viêm trong ngày và từ đó làm giảm các triệu chứng. Khi nồng độ cortisol bắt đầu giảm vào buổi tối, các triệu chứng có thể bắt đầu bùng phát trở lại.

Một yếu tố khác có thể làm cho các triệu chứng ho và cảm lạnh trở nên trầm trọng hơn vào ban đêm được gọi là chảy dịch mũi sau, chất nhầy bắt đầu đọng lại ở phía sau cổ họng khi bạn nằm.

Video đang HOT

Tiến sỹ Juan Chiriboga-Hurtado, chuyên gia y học gia đình tại Keck Medicine thuộc Đại học Nam California, cho biết: “Trong suốt cả ngày, việc tích tụ chất nhầy ít gây ra vấn đề hơn vì trọng lực giúp tiêu hao chất nhầy khi bạn đứng thẳng và di chuyển xung quanh. Nhưng vào ban đêm, chất nhầy có thể tích tụ và kích hoạt bản năng ho.”

Tiến sỹ Chiriboga-Hurtado cho biết điều kiện môi trường trong phòng ngủ, như không khí khô, có thể gây kích ứng đường hô hấp của bạn.

Ông cho biết các bệnh khác như dị ứng, hen suyễn và trào ngược dạ dày cũng liên quan đến tình trạng ho có xu hướng nặng hơn vào ban đêm. Và một số loại thuốc, như một số loại thuốc điều trị huyết áp, cũng có thể khiến bạn ho nhiều hơn.

Tiến sỹ Chiriboga-Hurtado cho biết đối với hầu hết những người bị cảm lạnh thông thường, cơn ho vào ban đêm sẽ hết sau 5 đến 7 ngày cùng với các triệu chứng khác. Trong một số trường hợp, cơn ho có thể kéo dài từ hai tuần trở lên. Nhưng nếu tình trạng không cải thiện sau ba tuần, bạn nên đến gặp bác sỹ để kiểm tra xem có nguyên nhân nào khác không.

Làm gì để dừng ho vào ban đêm?

May mắn thay, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp cải thiện các triệu chứng ho và cảm lạnh vào ban đêm.

Bác sỹ Hijano thường khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn trong ngày để giữ cho chất nhầy mỏng hơn và giảm thiểu tình trạng chảy dịch mũi sau khi bạn nằm xuống.

Tiến sỹ Hijano cho biết tắm nước nóng, xịt nước muối sinh lý hoặc rửa mũi trước khi đi ngủ cũng có thể làm loãng chất nhầy và những cách này đặc biệt hữu ích đối với trẻ nhỏ chưa thể tự xì mũi.

Bạn cũng có thể cân nhắc việc chạy máy tạo độ ẩm vào ban đêm để giữ ẩm cho đường mũi.

Làm gì để ngủ ngon hơn khi bị các cơn ho làm phiền? - Hình 2
Đối với người lớn, thuốc giảm ho có chứa dextromethorphan có thể giúp giảm cơn ho. (Nguồn: Ảnh do AI tạo ra từ Bing Image Creator)

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giữ phòng ở độ ẩm khoảng 40 đến 60% sẽ làm giảm sự lây truyền virus đường hô hấp và có thể làm giảm các triệu chứng như ho hoặc nghẹt mũi khi bạn bị bệnh.

Đối với người lớn, thuốc giảm ho có chứa dextromethorphan có thể giúp giảm đau bằng cách giảm cơn ho. Thuốc long đờm, chẳng hạn như thuốc có chứa guaifenesin, có thể giúp làm loãng chất nhầy, giúp chúng dễ ra ngoài hơn.

Một số sản phẩm kết hợp cũng bao gồm thuốc kháng histamine, có thể làm giảm nghẹt mũi và giảm chảy dịch mũi sau.

Tiến sỹ Chiriboga-Hurtado cho biết một lựa chọn khác là sử dụng thuốc trị ho hoặc mật ong có thể giúp cổ họng bạn không bị khô và kích ứng.

“Ho có thể khiến bạn khó ngủ. Và giấc ngủ là điều cần thiết để phục hồi thể trạng,” ông nói. “Vì vậy, nghỉ ngơi sẽ là điều cần thiết giúp bạn phục hồi nhanh hơn”./.

Cách dùng hoa đu đủ đực ngâm mật ong chữa ho hiệu quả

Hoa đu đủ đực và mật ong là hai vị thuốc trị ho hiệu quả. Khi kết hợp các thành phần hoạt chất trong hoa đu đủ đực và mật ong có tác dụng trực tiếp, chống viêm tại vùng hầu họng, làm giảm phù nề tại chỗ.

Cách dùng hoa đu đủ đực ngâm mật ong chữa ho hiệu quả - Hình 1

Hoa đu đủ đực ngâm mật ong là bài thuốc chữa ho hiệu quả. Ảnh: st

Trong Đông y, hoa đu đủ đực có vị đắng, tính bình, có công dụng trị ho khan, ho có đờm, ho gà, ho nhiều về đêm. Ngoài ra, loại hoa này cũng có công dụng trị viêm loét dạ dày, viêm họng, khàn tiếng, sỏi thận, viêm niệu đạo, tiểu rắt.

Trong khi đó, mật ong có tác dụng giảm ho tương tự như dextromethorphan (một thuốc tây y ức chế cơn ho hiệu quả). Do mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, E, C, canxi, sắt, mangan... tác dụng chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả, đồng thời làm dịu vùng hầu họng.

Khi kết hợp các thành phần hoạt chất trong hoa đu đủ đực và mật ong có tác dụng trực tiếp, chống viêm tại vùng hầu họng, làm giảm phù nề tại chỗ.

Cách ngâm: hoa đu đủ đực 300g tươi ngâm với 1 lít mật ong. Ngâm sau 20 ngày có thể sử dụng được. Thời gian ngâm càng lâu càng tốt.

Ngoài phương pháp ngâm, bạn có thể dùng cách chưng như sau: hoa đu đủ đực 50g đun với 150ml nước, đun cạn còn 60ml nước. Hòa với 20ml mật ong. Chia ra uống sáng chiều, uống vài ngày bệnh sẽ thuyên giảm.

Theo các chuyên gia, hoa đu đủ đực ngâm mật ong mỗi ngày sử dụng 1 - 2 lần. Mỗi lần lấy 2 thìa cà phê nhỏ pha với nước ấm để uống hoặc nuốt trực tiếp, dùng sáng và tối, sau khi ăn để đạt được hiệu quả cao nhất.

Tuy nhiên, trong hoa đu đủ đực có chứa papain có thể gây sảy thai nếu dùng liều lượng cao nên hạn chế có phụ nữ có thai và cho con bú.

Không nên quá lạm dụng hoặc sử dụng quá nhiều để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, khi hoa xuất hiện mùi khó chịu và có dấu hiệu hư hỏng thì ngưng sử dụng ngay lập tức.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Bà Trương Mỹ Lan bị Nguyễn Cao Trí chiếm đoạt 1.000 tỉ đồng ra sao?04:34Hành trình triệt phá băng nhóm rao s.úng đạn trên mạng như mua bán rau00:512 cháu bé bị kẻ ngáo đá khống chế ở T.iền Giang được giải cứu an toàn01:05Khởi tố, bắt giam người phụ nữ c.hém thượng úy công an bị thương18:41Phải cung cấp mống mắt khi làm thẻ căn cước, liệu có lộ, lọt?03:28Bình Thuận: Xác định được nghi can cầm dao đe dọa chủ tiệm game cướp tiền01:41Công an xử lý nhóm người trộm chim cảnh nhà dân tại Hóc Môn02:06Xét xử vợ chồng bị cáo Trương Mỹ Lan gây thiệt hại cho SCB 498.000 tỉ đồng03:49Vụ n.ữ s.inh nhắn tin cầu cứu rồi mất tích: Người yêu bị tạm giữ hình sự02:50TS Đoàn Hương phát ngôn gây tranh cãi về Phật giáo: Nhiều nhà sư lên tiếng03:28Vũng Tàu: Cần cẩu đứt cáp đổ sập, một người đi xe máy phải "ra đi" ngay tại cầu02:46Vụ kiểm tra độ t.uổi xem phim Mai: 'Chúng tôi thấy cần phải điều chỉnh cách làm'25:58Hàn Ni chính thức hầu tòa vụ xúc phạm bà Nguyễn Phương Hằng, thần sắc đáng chú ý02:58Thân thế đời thực của Hàm Hương - Phi tần được vua Càn Long hết mực sủng ái04:10Tòa tuyên phạt bà Hàn Ni 18 tháng tù, vì xúc phạm bà Nguyễn Phương Hằng03:18Người phụ nữ dựng kịch ôm 3 con nhảy cầu có thể bị phạt nhiều hành vi03:08

Tiêu điểm

Collagen suy giảm theo t.uổi tác bổ sung thế nào?
08:36:23 03/03/2024
Thay đổi đầu tiên của cơ thể khi bạn ăn táo suốt một tuần
12:20:26 03/03/2024
Một số lợi ích của chế độ ăn ít carbohydrate
10:16:27 04/03/2024
Răng khôn mà... không khôn
11:02:54 04/03/2024
Sự nghi ngờ của nữ y tá cứu bệnh nhân tưởng chừng 'hết thuốc chữa'
11:43:51 03/03/2024
Ngừa ung thư ruột: 2 thứ nên tránh và 4 thứ nên ăn
13:50:00 04/03/2024
Khoai lang màu gì bổ dưỡng nhất?
11:36:10 03/03/2024
Trời rét, bệnh nhân cấp cứu vì đột quỵ ngày càng tăng
14:45:36 03/03/2024
6 bước giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư, Alzheimer và các bệnh khác
08:43:22 04/03/2024
5 thói quen phổ biến vô tình gây tổn thương gan
09:16:17 04/03/2024

Thông tin đang nóng

Trang Trần đi làm người dọn vệ sinh ở Mỹ với thù lao 20 đô, mừng rỡ khi được chủ tặng một đôi giày
13:58:16 04/03/2024
Mai Phương lộ bảng điểm thấp tè, rớt hết phần thi phụ, outtop 30 vì MW đổi luật?
14:16:39 04/03/2024
Hoà Minzy buồn bã livestream tiết lộ con trai đã sang Úc, không đi cùng vì lý do này
12:40:50 04/03/2024
Cô gái để thua Nam Em thời thi hoa khôi hot trở lại, 18 t.uổi có thành tích khủng
14:36:46 04/03/2024
Thuỷ Tiên khoe con gái lớn phổng phao và có tính cách khiến mẹ "bó tay", tiện "flex" một góc trong biệt thự mới
13:08:25 04/03/2024
Hotgirl Mai Tây đám cưới với chồng thiếu gia, hôn lễ "ngập" vàng, kim cương
14:34:24 04/03/2024
Quỳnh Thư vừa có 'bé rồng' đã phát ngôn sốc, mong con thành Phó thủ tướng
13:35:32 04/03/2024
Đỗ Mỹ Linh đi xem concert Taylor Swift: Ông xã lo từ A đến Z, chốt hạ điều này sau 3 tiếng xem show
12:58:47 04/03/2024
Cùng Minh Tú về thăm gia đình, vị hôn phu làm 1 hành động mới biết con rể tương lai cư xử khéo cỡ nào
14:23:33 04/03/2024
Miss World: Quản sinh nhận xét sốc về Mai Phương, 1 người đẹp ở Đông Nam Á đắc ý
16:26:22 04/03/2024

Tin mới nhất

Vì sao tăng huyết áp lại gây nhồi m.áu cơ tim?

10:44:52 04/03/2024
Đây là một cấp cứu tim mạch nguy hiểm, nếu may mắn sống sót, người bệnh vẫn có nguy cơ cao bị tái phát nhồi m.áu cơ tim, suy tim hoặc đột tử.

Nắng nóng, bệnh về da tăng mạnh

10:36:00 04/03/2024
Nếu tình trạng này không được xử lý kịp thời thì có thể ảnh hưởng đến gan, thận, cơ quan nội tạng; đặc biệt, bệnh sẽ diễn tiến nhanh ở người lớn t.uổi.

Bí ẩn của hậu Covid-19

10:29:43 04/03/2024
Dần có những phát hiện khoa học để xác định và điều trị bệnh nhân Covid-19 kéo dài. Song, vẫn còn chặng đường dài để giải mã hội chứng bí ẩn này.

Phát hiện dị tật tim từ trong bào thai: Tăng cơ hội cứu sống trẻ

09:09:05 04/03/2024
Quyết tâm không để trẻ t.ử v.ong sau khi chào đời, ê-kíp bác sĩ đã thiết kế ngay một phòng mổ đặc biệt. Trong đó, bàn mổ tim nhi khoa ngay cạnh bàn mổ đẻ tại Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội.

Rau cải dại, vị thuốc quý đầu xuân

09:02:03 04/03/2024
Lá phía trên không có cuống, ôm lấy thân cây, mép có răng cưa hoặc nguyên hay hơi cắt sâu. Hoa nhỏ 4 cánh màu trắng, mọc thành chùm ở đầu cành hay kẽ lá.

Khát nước giữa đêm cảnh báo bệnh gì?

08:58:54 04/03/2024
Niêm mạc đường hô hấp của con người cũng có tuyến ngoại tiết. Khi bị ảnh hưởng, bệnh nhân có thể gặp các triệu chứng như khó thở và ho khan.

Những thời điểm 'vàng' để ăn sữa chua bạn cần biết

08:55:50 04/03/2024
Những thời điểm này được khuyến nghị dựa trên việc tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mà sữa chua mang lại, từ việc hỗ trợ tiêu hóa đến việc cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Có nên uống cà phê khi đói?

08:53:10 04/03/2024
Để tận hưởng những lợi ích mà cà phê mang lại, hãy ăn một bữa nhẹ trước khi uống cà phê để giảm tác động tiêu cực. Hạn chế uống cà phê vào buổi sáng sớm, đặc biệt là ngay sau khi thức dậy.

Sáng dậy thấy 5 bất thường này rất có thể nhiều mạch m.áu ở tim tắc nghẽn

08:47:48 04/03/2024
Ngoài ra, buổi sáng khi vừa thức dậy là thời điểm vàng để tự kiểm tra tim mạch và cũng là thời điểm rất dễ xảy ra tai biến tim mạch. Có 3 nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng này.

4 bài tập giúp hiện thực hóa giấc mơ 'sống khỏe mạnh tới 100 t.uổi'

08:45:34 04/03/2024
Tập thể dục là một từ khóa không thể thiếu đối với cuộc sống trường thọ và dưới đây là 4 dạng bài tập giúp bạn đạt được điều đó.

Nhiều cuộc đời được hồi sinh nhờ phương pháp ghép tạng

08:20:33 04/03/2024
Bệnh nhân ghép tim tại bệnh viện TW Quân đội 108 sau 10 ngày ghép, bệnh nhân hoàn toàn tỉnh táo, ăn uống bình thường và có thể đi lại được.

'Hai nhiều một ít' giúp đảo trường thọ có số người sống lâu vượt trội

11:38:38 03/03/2024
Nhà nghiên cứu đ.ánh giá thực phẩm thực sự giúp con người sống lâu và khỏe mạnh là thực phẩm nông dân - những thứ giá rẻ mà mọi người đều có thể mua được.

4 dấu hiệu dễ bị bỏ qua của t.iền ung thư đại trực tràng

11:30:37 03/03/2024
Tổn thương t.iền ung thư đại trực tràng không đau đớn khiến nhiều người nhầm với bệnh vặt nên không đi khám. Tế bào ác tính âm thầm xâm lấn, di căn tới các bộ phận khác.

Trứng vịt lộn ngon, nhiều chất bổ nhưng ai không nên ăn?

12:13:06 02/03/2024
Có nhiều cách chế biến khác nhau nhưng người dân thường ăn trứng luộc trong 20-30 phút, cho gia vị, ăn kèm với gừng, rau răm, dưa góp. Nước tiết ra từ trứng cũng khá thơm ngon.

7 món ăn bài thuốc chữa bệnh từ bách hợp

11:34:16 02/03/2024
Bách hợp (Bulbus) là củ phơi hay sấy khô của cây bách hợp và một số cây cùng chi. Tên bách hợp là do chữ bách = trăm, hợp = kết lại các mảnh này kết hợp lại thành bó.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên bỏ bữa sáng

11:27:28 02/03/2024
Nếu thấy mệt mỏi vào buổi chiều, nhức đầu, khó tiêu hay giấc ngủ bị suy giảm, đã đến lúc bạn nên dừng thói quen bỏ bữa sáng.

Nhiễm độc thạch tín mạn tính từ thói quen sinh hoạt không ngờ

11:25:33 02/03/2024
Asen có thể xâm nhập vào cơ thể con người qua đường hô hấp, tiêu hóa hoặc hấp thụ qua da thông qua sử dụng nguồn nước ngầm có nhiễm Asen, một số loại dược phẩm và sản xuất công nghiệp.

Có thể bạn quan tâm

Areum T-Ara: Từng tuyên bố ly dị và tái hôn cùng lúc, giờ tố chồng cũ "thú tính"

Sao châu á

18:18:53 04/03/2024
Areum là cựu thành viên của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc nổi tiếng T-Ara và từng được rất nhiều khán giả yêu mến dù cô đã rời khỏi nhóm. Cô nàng còn gây sốt với ngoại hình xinh xắn và khả năng hát, Rap cực tốt.

Chiến thắng đầu tiên của bà Nikki Haley trước cựu Tổng thống Donald Trump

Thế giới

18:13:56 04/03/2024
Theo thông lệ các năm, công tác kiểm phiếu bầu của Siêu Thứ Ba năm nay sẽ cơ bản được hoàn tất vào rạng sáng 6/3, mặc dù một số bang có thể công bố người chiến thắng ngay trong tối 5/3.

Cơn sốt "Đi mà lấy chồng tôi" và Park Min Young vẫn chưa kết thúc

Hậu trường phim

18:02:05 04/03/2024
Dù kết thúc từ đầu tuần nhưng bộ phim truyền hình Đi mà lấy chồng tôi vẫn giữ vị trí quán quân trên bảng xếp hạng phim ăn khách theo tuần. Dàn diễn viên của phim cũng là những sao hot nhất.

Xem Taylor Swift: Lý Hùng săn vé VIP, Thanh Thanh Huyền chi 22 triệu đồng

Sao việt

17:52:15 04/03/2024
Lý Hùng, Thanh Thanh Huyền, Đỗ Mỹ Linh cùng nhiều sao Việt không ngại chi t.iền, đầu tư trang phục để tham dự The Eras Tour của Taylor Swift tại Singapore.

Cặp ca sĩ - diễn viên hạng A chưa ly hôn đã vội kiếm tình mới: Vợ cặp quý tộc, chồng yêu Miss Teen

Sao âu mỹ

17:34:14 04/03/2024
Cặp đôi Hollywood này không mất nhiều thời gian để đau buồn, bởi họ đã nhanh chóng tìm được hạnh phúc mới sau khi đường ai nấy đi .

Tiền Giang mở rộng khu bảo tồn sinh thái Đồng Tháp Mười

Du lịch

17:18:12 04/03/2024
Tỉnh T.iền Giang chủ trương mở thêm vùng đệm rộng 244 hecta bên ngoài vùng lõi hiện hữu gần 107 hecta của khu bảo tồn sinh thái Đồng Tháp Mười.

Văn Khương: Công chúa tư tình với anh trai, lối sống lả lơi nổi tiếng nước Tề

Netizen

17:17:46 04/03/2024
Văn Khương là nàng công chúa xinh đẹp, nhan sắc mỹ miều nổi tiếng của nước Tề. Tuy nhiên ít ai biết, cô lại có mối tư tình với chính anh trai mình là thái tử Chư Nhi, lả lơi, sống buông thả.

Sau sinh 6 tháng, Á hậu Mâu Thủy giảm thành công 20kg nhờ vào bộ môn khó nhằn này

Làm đẹp

17:05:00 04/03/2024
Bà mẹ cũng nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt nếu có bất kỳ vấn đề y tế nào sau sinh.

Phim "Mai" bỏ túi 500 tỷ, rộ tin nam nữ chính nhận cát-xê hơn 1 tỷ đồng?

Phim việt

17:03:35 04/03/2024
Trong những năm gần đây, ngành điện ảnh Việt Nam đã chứng kiến sự phá vỡ liên tục của nhiều kỷ lục phòng vé. Trong đó, những dự án thành công nhất phải kể đến là loạt ba bộ phim của đạo diễn Trấn Thành.

Hậu bị chỉ trích vì thiếu lịch thiệp, Trương Thế Vinh có thái độ thế nào với Lan Ngọc trong 7 nụ cười Xuân?

Tv show

17:02:36 04/03/2024
Mối quan hệ giữa Trương Thế Vinh và Lan Ngọc trong tập mới nhất của chương trình 7 nụ cười Xuân khiến khán giả dành sự chú ý.

Cha Eun Woo lộ diện ít ỏi trong 'Thế giới tuyệt vời', fan hụt hẫng

Phim châu á

16:35:26 04/03/2024
Trong tập 1 và 2 bộ phim Thế giới Thế giới tuyệt vời (Wonderful World), Cha Eun Woo xuất hiện ngắn ngủi, khiến nhiều fan hụt hẫng.

Lisa (BLACKPINK) chụp ảnh cùng Taylor Swift hậu concert "Eras Tour"

Nhạc quốc tế

16:22:00 04/03/2024
Lisa - thành viên nhóm nhạc BLACKPINK - là một trong những ngôi sao nổi tiếng tới xem concert thuộc tour diễn thế giới The Eras Tour của Taylor Swift.

Vũ Cát Tường thẳng thắn nói về phát ngôn cũ "không làm MV"

Nhạc việt

15:59:31 04/03/2024
Vũ Cát Tường vừa tung sản phẩm âm nhạc Từng Là, nhanh chóng nhận về nhiều thắc mắc xoay quanh phát ngôn không làm MV trong thời gian trước đây.