Lại có thêm 2 bài tập từ đài TBS Nhật Bản giúp bạn có thể giảm tới 7cm vòng eo chỉ trong 1 tuần
Muốn mặc đồ đẹp trong mùa hè thì trước tiên bạn phải tìm cách thu nhỏ vòng 2 của mình trước đã!
Bất kỳ cô nàng nào cũng đều ao ước có được vòng eo phẳng lì không chút mỡ thừa, nhất là khi mùa hè vừa tới. Nhưng điều này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ ăn hay tần suất tập luyện. Ngoài ra, nếu bạn không chọn được cho mình những bài tập phù hợp thì chưa chắc đã đạt thành quả giảm mỡ vòng eo như ý muốn.
Đài TBS Nhật Bản đã chia sẻ 2 bài tập từ chương trình “SATURDAY PLUS” () giúp giảm mỡ vòng eo hiệu quả chỉ sau 1 tuần. Hãy dành ra 2 phút mỗi ngày để thực hiện 2 bài tập dưới đây là bạn đã có thể mơ đến một vòng eo lý tưởng.
Bài tập 1:
Cách thực hiện:
- Bạn đứng khép hai gót chân vào sát nhau, tạo góc chữ V như hình.
- Hai bàn tay chắp lại và giơ hướng lên trần nhà, lưng duỗi thẳng, kéo căng hết sức. Nâng người lên và chống đầu mũi chân xuống đất, duy trì nhịp thở đều trong 5 giây.
- Sau 5 giây, bạn hạ chân xuống là có thể kết thúc bài tập này.
Video đang HOT
Thực hiện bài tập này 5 lần/ngày (mỗi lần trong 5 giây), cố gắng trong quá trình thực hiện giữ thẳng lưng để các cơ vùng eo, bụng được siết chặt càng nhiều càng tốt.
Bài tập 2:
Cách thực hiện:
- Bạn đặt hai tay vào vị trí xương chậu, mở rộng bàn chân sang ngang, để hơi rộng hơn vai.
- Giữ các ngón chân của bạn ở góc 30 độ hướng ra ngoài, từ từ hạ đầu gối xuống tư thế ngồi xổm (squat).
- Giữ tư thế ngồi xổm này trong 5 giây.
- Sau đó, bạn đứng lên trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập này 5 lần/ngày (mỗi lần trong 5 giây).
(Lưu ý rằng khi ngồi xổm, đầu gối và ngón chân phải mở ra ngoài, đồng thời hướng cũng phải giống nhau)
Chương trình đã thử nghiệm bài tập này cho một cô gái người Nhật để xem kết quả. Cô này đã thực hiện 2 bài tập trên trong 1 tuần và thật bất ngờ là đã giảm được tới hơn 7cm vòng eo nhờ kiên trì tập luyện.
Người lười đến mấy cũng có thể giảm được 2cm vòng eo trong 1 tuần chỉ nhờ động tác quỳ gối trước khi ngủ
Lại có thêm một động tác "mì ăn liền" nữa giúp làm thu nhỏ vòng eo nhanh chóng mà hội những cô nàng lười sẽ rất thích thú.
Bụng ngấn mỡ với một vòng eo lỏng lẻo, không săn chắc thường là nhược điểm mà hội con gái luôn muốn giấu kín dưới lớp áo rộng. Nhưng hè sắp tới rồi, bạn sẽ chẳng muốn vứt xó đống áo croptop trong tủ đâu nhỉ? Vậy thì cách tốt nhất là hãy bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ để cải thiện vòng eo thon gọn hơn nào.
Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh trong ngày để tập luyện thì hãy dành khoảng 1 phút trước mỗi tối đi ngủ để thực hiện động tác tác động lên vùng eo và xương chậu dưới đây. Đặc biệt, chỉ cần ngồi quỳ gối đúng cách trong vòng 1 phút trước khi đi ngủ là sau 1 tuần, bạn sẽ thấy vòng eo có sự cải thiện rõ rệt khi giảm được từ 1 - 2cm đó. Cùng bắt đầu thử ngay động tác này luôn nào!
Bước 1:
- Bạn thực hiện tư thế quỳ với hai đầu ngón chân chạm sát nhau, gót chân để mở.
Bước 2:
- Tiếp đó, bạn hạ thấp hông và ngồi nhẹ xuống.
Bước 3:
- Sau đó, bạn ép mắt cá chân xuống sát đất và mở rộng xương chậu sang hai bên.
Bước 4:
- Dần dần, bạn mở rộng đầu gối, đặt 2 tay nắm hờ ở vùng hông.
Bước 5:
- Cuối cùng, bạn ưỡn thẳng lưng và mở rộng xương bả vai rồi giữ tư thế này trong vòng 1 phút.
Trong một chương trình tạp kỹ của Nhật Bản (Ò21;é98;), giáo sư trường Đại học Kinki - Kinmoto Doya đã thực hiện cuộc thử nghiệm trên một cô gái tham gia chương trình. Giáo sư yêu cầu cô gái này phải ngồi quỳ gối đúng tư thế như trên vào 1 phút mỗi tối trước khi đi ngủ liên tiếp trong 7 ngày. Sau 1 tuần, khi đo kết quả thực tế, cô gái rất bất ngờ vì vòng eo đã giảm được 2cm.
Quỳnh Phương
Chị em cứ nghĩ tập thế này là bụng nhỏ, HLV chỉ ra điểm sai và dạy 4 bài tập đốt mỡ siêu nhanh Dù chăm chỉ tập luyện, nhưng tập sai động tác thì hiệu quả đốt mỡ coi như công cốc. Mặc dù có khá nhiều chị em ý thức được việc dành khoảng 10 - 15 phút hàng ngày để tập luyện giúp cơ thể săn chắc, tuy nhiên có một vài động tác "tự chế" mà các chị em nên cân nhắc vì...