Kỳ tích giảm cân nhanh của sao Việt

Lan Hương12:19 28/11/2015

Á hậu Ngô Trà My giảm 8 kg chỉ sau 1 tháng nhờ tập gym đều đặn 3 tiếng mỗi ngày và uống nước mía.

Ngô Trà My giảm 8 kg sau 1 tháng

Á hậu Trà My chỉ ăn một bữa sáng và uống sữa, nước mía vào các bữa còn lại.

Trước khi tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2015, Ngô Trà My nặng tới 66 kg. Để giảm cân cấp tốc , Trà My đã thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm khắc. Cô tập gym đều đặn 7 ngày/tuần, mỗi ngày 3 giờ. Cô chạy bộ với máy 30 phút, đạp xe 50 phút rồi tiếp tục các bài tập tăng cường cơ bắp với huấn luyện viên riêng. Thậm chí, cô còn thử cả bộ môn boxing để thân hình săn chắc hơn.

Chế độ ăn kiêng của Trà My cũng rất khắc nghiệt. Cô chỉ ăn một bữa sáng, gồm các món giúp tăng cường cơ bắp như thịt bò, gà, tôm… ăn kèm với rau. Sau đó cô không ăn thêm gì mà chỉ uống sữa, nước chanh mật ong và nước lọc. Những khi đói, cô uống nước mía để ‘cầm hơi’.

Kết quả là sau 1 tháng, Ngô Trà My đã giảm được 8 kg, bước lên bục vinh quang với hình thể săn chắc, gợi cảm.

Thảo Nhi giảm 14 kg sau 9 tuần

Thảo Nhi hoàn toàn ‘lột xác’ sau khi giảm cân.

Thảo Nhi giảm cân nhanh nhung rất bài bản. Buổi sáng, cô uống một ly nước chanh mật ong ấm. Sau khoảng 30 phút thì ăn sáng bình thường. Tới bữa trưa, cô chỉ ăn thịt, cá, trứng luộc và rau xanh, không ăn đồ chiên rán, dầu mỡ và không tinh bột. Bữa tối, cô ăn một bát cháo hoặc súp nhỏ. Thảo Nhi ăn trước 6 giờ tối và không ăn gì thêm sau đó.

Video đang HOT

Chế độ tập luyện nghiêm ngặt giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân của Thảo Nhi. Cô tập trung bình 3 giờ mỗi ngày, các bài tập chủ yếu liên quan tới vùng eo, đùi, hông. Ngoài ra, cô tập thêm yoga.

Mỗi ngày Thảo Nhi đều cố gắng uống đủ 2 lít nước để giúp da căng và mịn, không bị nhăn nheo do giảm cân. Sau 9 tuần, cô đã giảm được tới 14 kg.

Minh Hằng giảm 10 kg sau 3 tháng

Minh Hằng không tới phòng gym mà tự tập tại nhà và không bao giờ tập trong phòng máy lạnh.

Minh Hằng chia sẻ, cô không tới phòng gym mà tự tập yoga và các bài tập thể dục tại nhà, mỗi ngày tập tới 4 giờ đồng hô. Minh Hằng đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng 100 cái mỗi ngày. Người đẹp cho biết, những ngày đầu cô chỉ gập bụng được 20 cái rồi tăng dần lên. Tuyệt chiêu để việc tập luyện thêm hiệu quả của Minh Hằng là không bao giờ tập trong phòng có máy lạnh.

Thực đơn ăn kiêng của Bé Heo chủ yếu gồm trái cây, rau xanh và uống nhiều nước. 3 bữa ăn trong ngày chỉ gồm rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một chút thịt bò và cá hấp. Cô nói không hoàn toàn với tinh bột và đường. Hằng uống nhiều nước và sữa không béo, tuyệt đối không dùng nước ngọt có ga.

Tháng đầu tiên, Minh Hằng giảm được 6 kg và tiếp tục giảm tới 10 kg sau 3 tháng.

Thái Trinh giảm 12 kg sau 6 tháng

Thái Trinh giảm cân chậm nhưng chắc, không gây ảnh hưởng tới số đo vòng một.

Thái Trinh cũng chọn chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột để giảm cân. Tuy nhiên, cô cắt giảm một cách từ từ, không giảm đột ngột. Mỗi ngày cô đều đảm bảo ăn đủ 3 bữa, ăn thoải mái vào buổi sáng, chỉ uống nước ép bí đao và dưa leo vào bữa trưa rồi tới bữa tối, cô chỉ ăn rau, cá, cắt giảm tinh bột và thịt. Thái Trinh uống 5 chai nước suối mỗi ngày. Cô uống nhiều trong các bữa ăn và không ăn mặn.

Bài tập “tủ” của Thái Trinh là nhảy dây. Cô nhảy dây 1000 cái vào buổi sáng và chạy bộ 45 phút vào buổi chiều. Buổi tối, cô tập yoga và cố gắng đi ngủ sớm.

Nhờ giảm cân từ từ nên Thái Trinh không cảm thấy mệt mỏi và không khiến số đo vòng một thay đổi nhiều. Sau nửa năm, cô giảm được tổng cộng 12 kg.

Theo ngôi sao

Giảm 2kg trong 3 ngày với khoai tây

Khoai tây vốn là thực phẩm rất dễ gây tăng cân, nhưng với thực đơn hợp lý, đây có thể là người hùng giúp bạn giảm cân cấp tốc một cách an toàn.

Chế độ giảm cân với khoai tây trong 3 ngày sẽ bao gồm món ăn chính là khoai tây luộc, cùng đồ uống phụ là sữa chua. Tinh bột trong khoai tây kết hợp với acid lactic trong sữa chua sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng rất lâu, nên hạn chế được nhu cầu hấp thụ nhiều calo.

(Ảnh: irishcentral)

Trong khoai tây có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả chất đạm và vitamin C. Lượng kali có trong một củ khoai tây còn nhiều hơn trong một quả chuối, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn sau khi ăn. Thậm chí, trong khoai tây còn có chứa cả những hoạt chất giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp khoai tây với sữa chua sẽ làm tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể, vì thế giúp kiểm soát được mức độ đường trong cơ thể.

Khi kiểm soát được lượng đường trong máu, bạn sẽ bớt cảm thấy thèm ăn hơn, cũng không sợ bị hoa mắt, chóng mặt. Trong sữa chua cũng có rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và protein. Những dinh dưỡng trong sữa chua không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng, mà còn giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, choáng váng giống như những chế độ ăn kiêng khác. Chế độ ăn kiêng này có tác dụng rất nhanh và rõ ràng, nhưng không nên lạm dụng quá thường xuyên, không nên kéo dài thời gian ăn kiêng.

(Ảnh: beautyhealthpage)

Ngày thứ nhất, bạn hãy chuẩn bị 4 củ khoai tây, có thể luộc, quay trong lò vi sóng, hấp hoặc nướng, nhưng tuyệt đối không được rán; cùng với 4 hộp sữa chua không đường. Bạn có thể tùy ý bố trí ăn ba bữa sáng - trưa - tối với 4 phần khoai và 4 phần sữa chua này, không ăn thêm gì khác. Đến ngày thứ hai, hãy giảm xuống còn 3 củ khoai tây và 3 hộp sữa chua. Đến ngày thứ ba thì hãy giảm còn 2 củ khoai tây và 2 hộp sữa chua. Trung bình, mỗi một củ khoai tây hoặc một hộp sữa chua sẽ cung cấp khoảng 130 calo, lượng calo hấp thụ sẽ giảm dần khi cơ thể đã quen dần với chế độ ăn mới.

(Ảnh: irishcentral)

Chú ý là hãy chọn khoai tây sạch, vì bạn sẽ phải ăn cả vỏ, không được bỏ vỏ. Trong vỏ khoai tây có chứa tới 75% các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong 3 ngày ăn kiêng này. Bạn cũng chú ý là không được trộn thêm bơ hay sữa với khoai tây, mà chỉ được bổ sung thêm một số loại gia vị để bữa ăn ngon miệng, hấp dẫn hơn mà thôi. Tuy nhiên, nên hạn chế dùng muối để tăng hiệu quả giảm cân tối đa. Bạn có thể ăn khoai tây với thật nhiều các loại rau gia vị khác như bạc hà, thì là, nghệ, ớt, tỏi tươi. Bạn có thể nghiền nhuyễn khoai tây rồi trộn với nước rau luộc để làm thành món khoai tây nghiền, tạo cảm giác ăn được nhiều hơn. Bạn cũng nên uống thật nhiều nước hoặc trà thảo mộc, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

(Ảnh: forksoverknives)

Đây là chế độ giảm cân rất nhanh và cũng khá nghiêm khắc, bạn có thể áp dụng để giảm cân cấp tốc cho những sự kiện quan trọng, ví dụ như trước các buổi tiệc cần mặc những bộ váy bó sát, hoặc trước khi gặp mặt người yêu. Bạn cần đảm bảo sức khỏe tốt, không nên vận động quá nhiều trong 3 ngày này, không nhất thiết phải tập thể dục vì cân nặng vẫn giảm được do chế độ hấp thụ calo ít. Giảm được 2kg là bạn đã giảm được một cỡ quần áo, giúp đường nét 3 vòng rõ rệt hơn, người nhìn thon gọn và gợi cảm hơn.

Mỗi buổi sáng của 3 ngày này, bạn nên uống một cốc nước chanh ấm, giúp lọc sạch hệ tiêu hóa, bổ sung vitamin C cho cơ thể sảng khoái và kích thích hệ trao đổi chất. Nếu hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng để tạo ra năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, bù cho phần calo cắt giảm trong khẩu phần ăn.

Nếu bạn không thích ăn sữa chua, có thể sử dụng một nguyên liệu thay thế khác là đậu phụ. Đậu phụ cũng chứa rất nhiều đạm, giúp bạn cảm thấy no lâu, vận động tốt mà không cảm thấy nặng bụng. Bạn hãy ăn đậu phụ luộc, hoặc xay đậu phụ thành sinh tố với một chút nước lọc để uống với một chút xíu bột quế để tạo vị ngọt.

Theo Kenhphunu

Giảm cân nhanh hơn với 6 loại thực phẩm hằng ngày Thay vì ăn kiêng một cách khổ sở hoặc thậm chí nhịn ăn để giảm cân cấp tốc, bạn có thể ăn uống "tẹt ga" nhưng vẫn giữ dáng với các loại thực phẩm quen thuộc. Trong bài viết này, Thẩm mỹ Xuân Trường xin chia sẻ với các bạn 6 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo dinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Thuý Kiều, Thuý Vân trở thành tân bác sĩ nội trú00:18

Thương hiệu kinh dị 'trăm tỷ' của Thái Lan - 'Tee Yod: Quỷ ăn tạng' trở lại với phần 3, hứa hẹn kinh dị gấp 3!01:42

Yêu cô gái 1m2, chàng trai Thanh Hóa vượt 1.300km về ở rể và cái kết00:51

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Võ Hà Linh làm thêm nghề tay trái bất động sản, livestream ngày càng khó khăn?02:53

Nữ bác sĩ nội trú chọn Nội tim mạch khiến cả hội trường ngạc nhiên, lý do là gì?02:22

Hoa hậu Phương Lê thề thốt năn nỉ chồng Vũ Luân, hứa không ghen tuông vô cớ02:41

Sao hạng A Hàn Quốc mất sự nghiệp vì tới Việt Nam, bị đối thủ vượt mặt hạ bệ mới sốc01:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025

Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

12:02:00 12/09/2025

Chính vì thế, việc tìm một môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả để rèn luyện sức khỏe lẫn tinh thần là điều vô cùng cần thiết. Và Pickleball - môn thể thao đang gây sốt toàn cầu - chính là lựa chọn lý tưởng.

Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

11:57:24 12/09/2025

Nhìn chung, sinh tố trái cây vẫn là lựa chọn lành mạnh cho người giảm cân, nhưng cần được kiểm soát về lượng đường tự nhiên. Kết hợp thêm rau xanh hoặc hạt để cân bằng sẽ giúp loại sinh tố này phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng c...

7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

11:54:56 12/09/2025

Không chỉ ít calo, giàu chất xơ, những loại rau củ này còn chứa những hợp chất đặc biệt có lợi cho trao đổi chất, đường huyết và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 công thức sinh tố giảm cân để đa dạng hương vị và tối ưu hiệu quả kiểm soá...

Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

14:21:08 11/09/2025

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng hạt chia cho sự phát triển của tóc là sử dụng dầu hạt chia. Dầu hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.

Phân biệt BB và CC cream: Chìa khóa chọn lớp nền hoàn hảo

14:08:43 11/09/2025

BB cream thiên về dưỡng ẩm, CC cream nổi bật ở khả năng hiệu chỉnh màu da. Sự khác biệt này giúp mỗi loại phù hợp với nhu cầu và tình trạng da khác nhau, mang đến lớp nền tự nhiên và đẹp rạng rỡ.

Không chỉ ngon miệng, lựu còn là bí quyết dưỡng nhan tự nhiên

14:04:54 11/09/2025

Trong khi nhiều người chú trọng đến các sản phẩm bôi ngoài da như kem chống nắng, mặt nạ hay serum, thì ít ai biết rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể tạo ra lá chắn từ bên trong cho làn da.

Những mẹo làm đẹp da tại nhà với lá bạc hà

14:02:56 11/09/2025

Trong nhiều thế kỷ, thiên nhiên luôn là nguồn dược liệu quý giá cho con người. Nhiều loại cây cỏ tưởng chừng bình thường lại sở hữu công dụng vượt xa vẻ bề ngoài. Bạc hà là một ví dụ điển hình.

Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da

09:41:19 11/09/2025

Nhiều người vẫn vô tình mắc phải những lỗi cơ bản làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, dẫn tới tổn thương da, mất nước và xuất hiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, sạm nám.

Nên uống sinh tố lúc nào trong ngày để hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

06:01:32 11/09/2025

Uống sinh tố lúc nào giảm cân tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung sinh tố vì cơ thể vừa trải qua một đêm dài nhịn ăn.

8 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng

11:43:07 10/09/2025

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau tập luyện, giảm viêm, cân bằng hormone, duy trì sức khỏe chuyển hóa, đồng thời có thể giúp giảm mỡ bụng khi kết hợp hợp lý với chế độ ăn khoa học và tập luyện thể lự...

Bí quyết chăm sóc cho làn da dầu khi mùa Thu về

16:52:27 09/09/2025

Ngay cả khi sở hữu làn da dầu, bạn vẫn cần cấp đủ độ ẩm để giữ cho da khỏe mạnh và không bị khô trong thời tiết hanh khô. Lựa chọn kem dưỡng ẩm dạng gel hoặc lotion nhẹ nhàng thay vì các loại quá đặc hoặc gây bí bách.