Kỳ tích giảm cân nhanh của sao Việt
Á hậu Ngô Trà My giảm 8 kg chỉ sau 1 tháng nhờ tập gym đều đặn 3 tiếng mỗi ngày và uống nước mía.
Ngô Trà My giảm 8 kg sau 1 tháng
Á hậu Trà My chỉ ăn một bữa sáng và uống sữa, nước mía vào các bữa còn lại.
Trước khi tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2015, Ngô Trà My nặng tới 66 kg. Để giảm cân cấp tốc, Trà My đã thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện rất nghiêm khắc. Cô tập gym đều đặn 7 ngày/tuần, mỗi ngày 3 giờ. Cô chạy bộ với máy 30 phút, đạp xe 50 phút rồi tiếp tục các bài tập tăng cường cơ bắp với huấn luyện viên riêng. Thậm chí, cô còn thử cả bộ môn boxing để thân hình săn chắc hơn.
Chế độ ăn kiêng của Trà My cũng rất khắc nghiệt. Cô chỉ ăn một bữa sáng, gồm các món giúp tăng cường cơ bắp như thịt bò, gà, tôm… ăn kèm với rau. Sau đó cô không ăn thêm gì mà chỉ uống sữa, nước chanh mật ong và nước lọc. Những khi đói, cô uống nước mía để ‘cầm hơi’.
Kết quả là sau 1 tháng, Ngô Trà My đã giảm được 8 kg, bước lên bục vinh quang với hình thể săn chắc, gợi cảm.
Thảo Nhi giảm 14 kg sau 9 tuần
Thảo Nhi hoàn toàn ‘lột xác’ sau khi giảm cân.
Thảo Nhi giảm cân nhanh nhung rất bài bản. Buổi sáng, cô uống một ly nước chanh mật ong ấm. Sau khoảng 30 phút thì ăn sáng bình thường. Tới bữa trưa, cô chỉ ăn thịt, cá, trứng luộc và rau xanh, không ăn đồ chiên rán, dầu mỡ và không tinh bột. Bữa tối, cô ăn một bát cháo hoặc súp nhỏ. Thảo Nhi ăn trước 6 giờ tối và không ăn gì thêm sau đó.
Video đang HOT
Chế độ tập luyện nghiêm ngặt giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân của Thảo Nhi. Cô tập trung bình 3 giờ mỗi ngày, các bài tập chủ yếu liên quan tới vùng eo, đùi, hông. Ngoài ra, cô tập thêm yoga.
Mỗi ngày Thảo Nhi đều cố gắng uống đủ 2 lít nước để giúp da căng và mịn, không bị nhăn nheo do giảm cân. Sau 9 tuần, cô đã giảm được tới 14 kg.
Minh Hằng giảm 10 kg sau 3 tháng
Minh Hằng không tới phòng gym mà tự tập tại nhà và không bao giờ tập trong phòng máy lạnh.
Minh Hằng chia sẻ, cô không tới phòng gym mà tự tập yoga và các bài tập thể dục tại nhà, mỗi ngày tập tới 4 giờ đồng hô. Minh Hằng đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng 100 cái mỗi ngày. Người đẹp cho biết, những ngày đầu cô chỉ gập bụng được 20 cái rồi tăng dần lên. Tuyệt chiêu để việc tập luyện thêm hiệu quả của Minh Hằng là không bao giờ tập trong phòng có máy lạnh.
Thực đơn ăn kiêng của Bé Heo chủ yếu gồm trái cây, rau xanh và uống nhiều nước. 3 bữa ăn trong ngày chỉ gồm rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một chút thịt bò và cá hấp. Cô nói không hoàn toàn với tinh bột và đường. Hằng uống nhiều nước và sữa không béo, tuyệt đối không dùng nước ngọt có ga.
Tháng đầu tiên, Minh Hằng giảm được 6 kg và tiếp tục giảm tới 10 kg sau 3 tháng.
Thái Trinh giảm 12 kg sau 6 tháng
Thái Trinh giảm cân chậm nhưng chắc, không gây ảnh hưởng tới số đo vòng một.
Thái Trinh cũng chọn chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột để giảm cân. Tuy nhiên, cô cắt giảm một cách từ từ, không giảm đột ngột. Mỗi ngày cô đều đảm bảo ăn đủ 3 bữa, ăn thoải mái vào buổi sáng, chỉ uống nước ép bí đao và dưa leo vào bữa trưa rồi tới bữa tối, cô chỉ ăn rau, cá, cắt giảm tinh bột và thịt. Thái Trinh uống 5 chai nước suối mỗi ngày. Cô uống nhiều trong các bữa ăn và không ăn mặn.
Bài tập “tủ” của Thái Trinh là nhảy dây. Cô nhảy dây 1000 cái vào buổi sáng và chạy bộ 45 phút vào buổi chiều. Buổi tối, cô tập yoga và cố gắng đi ngủ sớm.
Nhờ giảm cân từ từ nên Thái Trinh không cảm thấy mệt mỏi và không khiến số đo vòng một thay đổi nhiều. Sau nửa năm, cô giảm được tổng cộng 12 kg.
Theo ngôi sao
Giảm 2kg trong 3 ngày với khoai tây
Khoai tây vốn là thực phẩm rất dễ gây tăng cân, nhưng với thực đơn hợp lý, đây có thể là người hùng giúp bạn giảm cân cấp tốc một cách an toàn.
Chế độ giảm cân với khoai tây trong 3 ngày sẽ bao gồm món ăn chính là khoai tây luộc, cùng đồ uống phụ là sữa chua. Tinh bột trong khoai tây kết hợp với acid lactic trong sữa chua sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng rất lâu, nên hạn chế được nhu cầu hấp thụ nhiều calo.
(Ảnh: irishcentral)
Trong khoai tây có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả chất đạm và vitamin C. Lượng kali có trong một củ khoai tây còn nhiều hơn trong một quả chuối, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn sau khi ăn. Thậm chí, trong khoai tây còn có chứa cả những hoạt chất giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp khoai tây với sữa chua sẽ làm tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể, vì thế giúp kiểm soát được mức độ đường trong cơ thể.
Khi kiểm soát được lượng đường trong má.u, bạn sẽ bớt cảm thấy thèm ăn hơn, cũng không sợ bị hoa mắt, chóng mặt. Trong sữa chua cũng có rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và protein. Những dinh dưỡng trong sữa chua không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng, mà còn giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, choáng váng giống như những chế độ ăn kiêng khác. Chế độ ăn kiêng này có tác dụng rất nhanh và rõ ràng, nhưng không nên lạm dụng quá thường xuyên, không nên kéo dài thời gian ăn kiêng.
(Ảnh: beautyhealthpage)
Ngày thứ nhất, bạn hãy chuẩn bị 4 củ khoai tây, có thể luộc, quay trong lò vi sóng, hấp hoặc nướng, nhưng tuyệt đối không được rán; cùng với 4 hộp sữa chua không đường. Bạn có thể tùy ý bố trí ăn ba bữa sáng - trưa - tối với 4 phần khoai và 4 phần sữa chua này, không ăn thêm gì khác. Đến ngày thứ hai, hãy giảm xuống còn 3 củ khoai tây và 3 hộp sữa chua. Đến ngày thứ ba thì hãy giảm còn 2 củ khoai tây và 2 hộp sữa chua. Trung bình, mỗi một củ khoai tây hoặc một hộp sữa chua sẽ cung cấp khoảng 130 calo, lượng calo hấp thụ sẽ giảm dần khi cơ thể đã quen dần với chế độ ăn mới.
(Ảnh: irishcentral)
Chú ý là hãy chọn khoai tây sạch, vì bạn sẽ phải ăn cả vỏ, không được bỏ vỏ. Trong vỏ khoai tây có chứa tới 75% các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong 3 ngày ăn kiêng này. Bạn cũng chú ý là không được trộn thêm bơ hay sữa với khoai tây, mà chỉ được bổ sung thêm một số loại gia vị để bữa ăn ngon miệng, hấp dẫn hơn mà thôi. Tuy nhiên, nên hạn chế dùng muối để tăng hiệu quả giảm cân tối đa. Bạn có thể ăn khoai tây với thật nhiều các loại rau gia vị khác như bạc hà, thì là, nghệ, ớt, tỏi tươi. Bạn có thể nghiền nhuyễn khoai tây rồi trộn với nước rau luộc để làm thành món khoai tây nghiền, tạo cảm giác ăn được nhiều hơn. Bạn cũng nên uống thật nhiều nước hoặc trà thảo mộc, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
(Ảnh: forksoverknives)
Đây là chế độ giảm cân rất nhanh và cũng khá nghiêm khắc, bạn có thể áp dụng để giảm cân cấp tốc cho những sự kiện quan trọng, ví dụ như trước các buổi tiệc cần mặc những bộ váy bó sát, hoặc trước khi gặp mặt người yêu. Bạn cần đảm bảo sức khỏe tốt, không nên vận động quá nhiều trong 3 ngày này, không nhất thiết phải tập thể dục vì cân nặng vẫn giảm được do chế độ hấp thụ calo ít. Giảm được 2kg là bạn đã giảm được một cỡ quần áo, giúp đường nét 3 vòng rõ rệt hơn, người nhìn thon gọn và gợi cảm hơn.
Mỗi buổi sáng của 3 ngày này, bạn nên uống một cốc nước chanh ấm, giúp lọc sạch hệ tiêu hóa, bổ sung vitamin C cho cơ thể sảng khoái và kích thích hệ trao đổi chất. Nếu hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng để tạo ra năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, bù cho phần calo cắt giảm trong khẩu phần ăn.
Nếu bạn không thích ăn sữa chua, có thể sử dụng một nguyên liệu thay thế khác là đậu phụ. Đậu phụ cũng chứa rất nhiều đạm, giúp bạn cảm thấy no lâu, vận động tốt mà không cảm thấy nặng bụng. Bạn hãy ăn đậu phụ luộc, hoặc xay đậu phụ thành sinh tố với một chút nước lọc để uống với một chút xíu bột quế để tạo vị ngọt.
Theo Kenhphunu
Giảm cân nhanh hơn với 6 loại thực phẩm hằng ngày Thay vì ăn kiêng một cách khổ sở hoặc thậm chí nhịn ăn để giảm cân cấp tốc, bạn có thể ăn uống "tẹt ga" nhưng vẫn giữ dáng với các loại thực phẩm quen thuộc. Trong bài viết này, Thẩm mỹ Xuân Trường xin chia sẻ với các bạn 6 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo dinh...