kiên nhẫn tập luyện

Bài tập cho người bệnh đau dạ dày

Thở bằng cơ hoành giúp xoa bóp dạ dày và nội tạng trong khoang bụng (ruột), giúp giảm đau co thắt, đầy hơi, táo bón do có tác dụng kích hoạt phản ứng thư giãn của hệ thần kinh đối giao cảm, làm dịu các xung động thần kinh đến đường tiêu...

Nên ăn protein hay carb trước khi tập luyện?

Để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời cải thiện hiệu suất luyện tập, đẩy nhanh quá trình phục hồi, nên ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện.

Cách tốt nhất để tăng cơ và giảm mỡ

Tăng cơ và giảm mỡ không phải là một quá trình dễ dàng để thực hiện đồng thời, vì hai mục tiêu này là những quá trình sinh lý trái ngược nhau.

Thú vị đổ màu Bearbrick

Đổ màu Bearbrick ngày càng hấp dẫn giới trẻ. Đây là trải nghiệm đáng nhớ, tạo cơ hội cho người chơi thỏa sức sáng tạo đồng thời vận dụng sự khéo léo, kiên nhẫn để có tác phẩm như ý...

“Con cưng” của Thần Tài: 3 con giáp danh lộc như ý, từ giữa tháng 3, hốt vàng hứng bạc

Từ giờ đến thời điểm giữa tháng 3 là thời điểm 3 con giáp này ăn nên làm ra, hốt vàng hứng bạc. Theo tử vi 12 con giáp năm 2024, người tuổi Sửu có khả năng thích nghi với hoàn cảnh...

Bí quyết để Ze Roberto giữ cơ bắp ở tuổi 49

Cựu sao Bayern Munich cho biết những thói quen sinh hoạt lành mạnh và cường độ tập luyện cao giúp anh sở hữu cơ bắp săn chắc.

Juan Mata giờ ra sao

Tiền vệ người Tây Ban Nha đang ở London (Anh) để tập luyện duy trì vóc dáng. Anh chưa có ý định giải nghệ. Mata đang tìm kiếm bến đỗ mới.

Mount nỗ lực chờ ngày tái xuất

Tiền vệ người Anh góp mặt vỏn vẹn trong 10 trận cho MU từ đầu mùa và chưa hẹn ngày trở lại. Mount đang trong quá trình hồi phục chấn thương. Anh chưa thể tập luyện cùng toàn đội.

Tử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 1/3: Song Tử nóng vội, Kim Ngưu thuận lợi

Xem tử vi của 12 cung hoàng đạo trong ngày 1/3 về tài lộc, tình yêu, công việc, hôm nay, Song Tử cần kiên nhẫn hơn, Kim Ngưu đạt được kết quả tốt.

Bài tập giúp tăng cơ bụng dưới

Giảm mỡ thừa, tăng cơ bụng dưới là điều nhiều người mong muốn khi tập luyện, nhất là các chị em. Với một số bài tập đơn giản dưới đây, có thể nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, v...

Đúng 9h ngày 25/2, 3 con giáp tiền tài tăng vọt, an nhàn vô lo, sung túc viên mãn

Theo tử vi dự đoán, 3 con giáp sau của cải bạt ngàn, thay vận đổi đời, được quý nhân phù trợ làm ăn phát tài.Ngày này mang lại may mắn và thành công

Ra cửa đón chồng đi làm về, tôi thấy anh đi qua một căn nhà khác, nhìn người mở cửa tôi suýt ngất

Đợi chồng về, tôi hỏi anh cho ra lẽ thì chồng tôi phán một câu xanh rờn. Chính nhờ sự kiên nhẫn, thấu hiểu của tôi mà anh vượt qua được. Sau đó, anh ngỏ lời cầu hôn tôi, chúng tôi ...

Chơi thể thao có giúp làm tăng ham muốn?

Những người chơi thể thao thường xuyên có hoạt động tình dục phát triển hơn, về tần suất cũng như về chất lượng.

Những sai lầm cần tránh khi tập thể dục

Nếu tập luyện mà không cho cơ bắp có thời gian để phục hồi, cơ thể sẽ mệt mỏi cả hệ thần kinh và cơ bắp. Điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi nhanh hơn và không thể đạt được hiệu quả c...

Số mệnh phượng hoàng: Ai sinh vào 5 ngày Âm lịch này tài lộc quấn thân, sau tuổi 35 mỏi tay đếm tiền

Sau tuổi 35, người sinh vào 5 ngày Âm lịch có tài lộc dồi dào, thăng tiến vượt bậc. Theo tử vi, người sinh mùng 1 và mùng 4 Âm lịch có sự kiên nhẫn và kiên trì trong mọi công việc

Jesse Lingard đã khác

Từ chối mọi cuộc vui, Jesse Lingard khẳng định bản thân đã thay đổi khi hoàn toàn tập trung vào bóng đá. Lingard tích cực tập luyện để chờ ngày trở lại với bóng đá.

Thần số học thứ 3 ngày 16/1/2024: Số 3 lạc lối, số 11 ‘dễ vỡ’ và khó ở

Tra cứu thần số học, thần số học ngày 16/1/2024 cho thấy ngày hôm nay. 16/1 là thời điểm thích hợp để người mang số 10 thử thách bản thân tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

5 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng, tập luyện

Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, đẩy lùi cơn đói, từ đó bạn ăn ít hơn. Luôn mang theo một chai nước bên mì...

Bí quyết giúp Á hậu Chu Thị Ánh sở hữu body đồng hồ cát, hội chị em nhìn mà thấy áp lực

Sở hữu vóc dáng săn chắc, ấn tượng, cô không chỉ giành giải chính, còn xuất sắc nhận giải phụ Người đẹp hình thể . Cô được khen ngợi là Á hậu có hình thể đẹp nhất Hoa hậu Thể thao ...

Tử vi hàng ngày – Thứ Ba 9/1/2024 của 12 cung hoàng đạo

Tử vi hàng ngày - Thứ Ba 9/1/2024 của 12 cung hoàng đạo: Cho dù bị người mình yêu mến từ chối, Song Tử vẫn sẽ kiên nhẫn ở bên, dần dần khiến đối phương rung động.

Xuân sang, 3 con giáp bứt phá mạnh mẽ, nhận lộc lớn lộc nhỏ, hữu cầu tất ứng

Mùa xuân sang, những con giáp này được sao tốt chiếu mệnh, vận may tăng lên, có lực bứt phá rào cản để vươn lên. Kiên nhẫn, quyết đoán: người sinh 3 tháng Âm lịch này kinh doanh ph...

Cơ bắp đáng kinh ngạc của Ronaldo

Khái niệm nghỉ ngơi không tồn tại với Cristiano Ronaldo, ngay cả khi đó là giai đoạn đội nhà đang trong thời gian nghỉ giữa mùa.

Tử vi thứ Ba ngày 9/1/2024 của 12 cung hoàng đạo

Xem tử vi ngày 9/1/2024 của 12 cung hoàng đạo cho thấy mối quan hệ giữa Bạch Dương với đồng nghiệp bỗng chốc thân thiết và gần gũi hơn nhờ sự ăn ý trong quá trình làm việc chung

3 con giáp dễ bị tổn thương nhất trong cuộc đời người tuổi Tý, con giáp thứ 3 càng bất ngờ

Đôi khi hòa hợp với những con giáp này, người tuổi Tý cần rất nhiều kiên nhẫn. Trong văn hóa truyền thống phương Đông, mối quan hệ giữa các con giáp luôn có sự tương hợp và xung độ...

Thanh niên mê gym cạn sạch tinh trùng vì thói quen nhiều người áp dụng

Vấn đề xảy ra khi nam thanh niên kết hôn nhưng chờ đợi trong 2 năm vẫn chưa thể đón tin vui. Khi đi làm xét nghiệm tinh dịch đồ, anh tá hỏa vì nhận kết quả không có tinh trùng.

Cảnh báo dành cho Greenwood

HLV Getafe, ông Jose Bordalas, muốn Mason Greenwood giữ đôi chân trên mặt đất và không được phép lơ là tập luyện.

Tử vi thứ Hai ngày 18/12/2023 của 12 cung hoàng đạo

Hôm nay, Ma Kết cần kiên nhẫn hơn, Song Tử cần có kế hoạch làm việc rõ ràng. Bạch Dương (21/3 - 19/4) Tử vi vui hôm nay ngày 18/12/2023 của 12 cung hoàng đạo cho thấy Bạch Dương kh...

4 động tác nâng chân giúp các chị em có được vòng eo phẳng lỳ

Những động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày, eo thon bụng phẳng cũng chỉ là chuyện một sớm một chiều mà thôi.

Phụ nữ cần làm gì để giảm nguy cơ ung thư?

Ung thư có nhiều loại khác nhau, trong đó có những loại tỷ lệ tử vong cao và khó điều trị. Do đó, ngăn ngừa bệnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng, đặc biệt là những người có nguy cơ ...

Sai lầm thường gặp khi thực hiện bài tập cơ bụng

Mặc dù đây là bài tập đơn giản nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm trong quá trình tập luyện làm giảm hiệu quả của bài tập.

Tử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 12/12: Xử Nữ tiêu cực, Cự Giải thiếu kiên nhẫn

Xem tử vi của 12 cung hoàng đạo trong ngày 12/12 về tài lộc, tình yêu, công việc. Hôm nay, Xử Nữ cần lạc quan và cởi mở hơn, Cự Giải hãy kiềm chế cảm xúc của mình.

Lisa (BlackPink) tập luyện thế nào để có vóc dáng gợi cảm ‘vạn người mê’?

Người hâm mộ khó có thể rời mắt mỗi lần Lisa xuất hiện rực rỡ và quyến rũ trên sân khấu, ngoài kỹ năng ca hát và biểu diễn, vóc dáng của cô nàng chính là điểm thu hút được biệt.

Sancho chờ thời cơ tái hòa nhập MU

Jadon Sancho đang tập luyện như một con thú mặc dù anh bị Erik ten Hag đày ải. Bên cạnh đó, các cầu thủ ở Manchester United bày tỏ mong muốn Sancho tái hòa nhập với đội bóng.

Người mẫu thể hình mang hai dòng máu, có vòng eo ‘con kiến’ 55cm

Cô gái mang 2 dòng máu Malaysia và Trung Quốc sở hữu vòng eo con kiến đáng mơ ước nhờ tập luyện, bổ sung dinh dưỡng theo cách khoa học.

Đúng 9h sáng ngày 25/11/2023: 3 con giáp cuộc sống lên hương, kiếm được tài sản khủng, làm gì cũng phát

Từ ngày 25/11, tuổi Dậu nên giữ sự ổn định, kiên nhẫn và tận dụng tối đa các cơ hội. Họ phải chú ý đến việc lập kế hoạch tài chính, tránh tiêu dùng quá mức và đầu tư bốc đồng.

3 sai lầm làm giảm hiệu quả khi tập cơ bụng

Nhiều người có xu hướng tập cơ bụng quá thường xuyên. Tuy nhiên, điều này có thể gây ảnh hưởng đến cơ bụng, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến phần lưng dưới.

Bệnh tim mạch gây tử vong cao

Điển hình, nhiều người chưa hiểu rõ các yếu tố nguy cơ gây bệnh, không ý thức trong điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi, tập luyện. Việc khám sức khỏe định kỳ...

Đúng ngày 1, 2, 3 tháng 11, TOP 3 con giáp đón hỷ sự tưng bừng, mọi thứ xuôi thuận, đào trúng mỏ kim cương, vận trình sáng lòa

Trong số 12 con giáp thì những người tuổi Ngọ chân thành, thật thà và luộn rất tốt bụng, họ sẵn sàng giúp đỡ người khác mà quên đi lợi ích của bản thân.

6 điều cần lưu ý khi tỏ tình

Nếu người mà bạn quan tâm đang hẹn hò với người khác, ngay cả khi họ chỉ mới hẹn hò được một thời gian ngắn, thì bạn cần tôn trọng ranh giới của mối quan hệ đó và không bày tỏ tình...

Yêu nhạc trưởng điển trai, style đời thực của Thanh Hằng hóa nữ tính và ‘nàng thơ’ như thế nào?

Thanh Hằng kể từ khi có bạn trai đã hóa nàng thơ bằng cách mix đồ nữ tính với những trang phục nhẹ nhàng tinh tế. Mỗi khi xuất hiện, siêu mẫu đều gây thiện cảm với khán giả.

Giảm 7kg chỉ trong 1 tháng, sức khỏe lẫn sắc vóc ca sĩ ‘Đường cong’ Thu Minh thay đổi thế nào?

Thu Minh dù ở tuổi U50 nhưng chị vẫn là nữ ca sĩ chịu khó tập luyện để giảm cân thành công. Điều khiến khán giả kinh ngạc là cô từng giảm 7kg chỉ trong vòng 1 tháng.

Suốt 6 tháng ở nhà “ăn bám”, chồng vẫn phản ứng thế này khiến tôi buồn lòng

Ngày nào tôi cũng nói về chuyện việc làm, song anh tỏ ra khá bình tĩnh. Anh cho biết cần tìm được nơi phù hợp với chuyên môn và năng lực.

Thấp bé nhất dàn cầu thủ, Quang Hải vẫn sở hữu body ‘đá tảng’ nhờ tập luyện thế này

Quang Hải là một trong những cầu thủ khá thấp bé, song anh vẫn có được hình thể rắn rỏi nhờ siêng năng tập luyện.

Xa Thi Mạn trẻ lâu nhờ tập luyện một bộ môn

Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện bộ môn này, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông.

Bài tập sức mạnh giúp làn da khỏe, sáng mịn

Nghiên cứu mới cho thấy, có thể hỗ trợ cải thiện làn da, chống lão hóa, giúp da khỏe, sáng mịn bằng việc tập luyện các bài tập sức mạnh.

Liên tiếp 5 ngày tới (15/9 – 20/9): 3 con giáp có quý nhân phù trợ, vượng vận giàu sang, phát tài phát lộc

Người tuổi Dậu thường rất thông minh và tỉ mỉ. Bản mệnh có khả năng tư duy sắc bén, làm việc cẩn thận và chú ý đến chi tiết. Con giáp này có xu hướng chăm chỉ và kiên nhẫn.

Đúng 15h chiều nay, thứ Ba (29/8/2023): 3 con giáp may mắn nhất tuần, có số mệnh dát vàng, trúng lớn cuối ngày, ôm trọn lộc trời

Mối quan hệ tình cảm sẽ phát triển mạnh mẽ trong hôm nay, sự chân thành và sẵn sàng lắng nghe sẽ giúp bạn tạo nên gắn kết sâu sắc hơn với người khác.

4 cách tập thể dục tại nhà tốt nhất giúp giảm cân

Rất nhiều người thừa cân, béo phì muốn giảm cân nhưng ngại đến phòng tập. Dưới đây là 4 cách tập luyện có thể giúp bạn giảm cân tại nhà.

Quần cạp cao, sandals cao gót… là ‘bảo bối’ tôn vóc dáng, hack chiều cao cực đỉnh

Không chỉ hợp thời, chuẩn mốt mà yếu tố tôn dáng, hack chiều cao cũng là điều chị em cần ưu tiên hàng đầu khi sắm sửa trang phục.

Nữ phụ ‘Celebrity’ giảm 2kg trong 5 ngày với chế độ ăn kiêng lành mạnh

Dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng Lee Chung Ah vẫn khiến công chúng trầm trồ với nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn.