Thấp bé nhất dàn cầu thủ, Quang Hải vẫn sở hữu body ‘đá tảng’ nhờ tập luyện thế này
06:06 22/09/2023
Quang Hải là một trong những cầu thủ khá thấp bé, song anh vẫn có được hình thể rắn rỏi nhờ siêng năng tập luyện.
Quang Hải là một trong những nam cầu thủ nổi tiếng, anh ghi điểm với người hâm mộ bởi lối dẫn bóng lắt léo. Dù rằng có chiều cao thuộc hàng “khiêm tốn”, chỉ 1,67m nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện, anh vẫn sở hữu hình thể cuốn hút, thể lực tốt. Vừa qua, nam cầu thủ đã chia sẻ lên trang cá nhân đoạn clip ghi lại một buổi tập của mình. Có thể thấy anh kết hợp nhiều bài tập từ cardio đến kháng lực để giảm mỡ, tăng cơ, đặc biệt là làm tăng nhịp tim, điều hòa thể lực.
Anh có đầy đủ các dụng cụ như tạ ấm, thanh đòn… phục vụ công việc tập luyện.
Video đang HOT
Những bài tập của Quang Hải không hề mới, thậm chí là rất quen thuộc với những người đã tham gia bộ môn gym. Đầu buổi tập, anh thực hiện động tác nâng tạ ấm, phần chân giữ chắc tạo thăng bằng, sau đó anh anh chuyển sang chạy tại chỗ, nâng cao đùi. Đây là những bài tập có tác dụng làm nóng, tạo áp lực cho phần cơ dưới, tăng sự linh hoạt.
Không chú trọng vào riêng lẻ một nhóm cơ nào, có thể thấy buổi tập của Quang Hải được phân bổ đồng đều từ các cơ vai, lưng, vô hay bắp chân, điểu này giúp anh có thể lực tốt. Ngoài ra việc tập luyện với cường độ cao, các bài tập liên tục cũng tạo áp lực lên cơ thể, làm tăng nhịp tim và điều hòa thể lực.
Nam cầu thủ sở hữu hình thể rắn rỏi, cuốn hút.
Anh được đ.ánh giá là chân sút có thể lực thuộc hàng top đầu.
Chiều cao có thể khiêm tốn nhưng lối dẫn bóng của anh luôn khiến các cầu thủ nước bạn dè chừng.
Quang Hải là người cực kỳ chú trọng vào chế độ tập luyện cũng như dinh dưỡng. Còn nhớ vào thời điểm tháng 6/2022, khi chính thức ký hợp đồng với Pau FC và sang Pháp sinh sống làm việc. nam cầu thủ đã tự mình vào bếp nấu ăn, theo những hình ảnh chia sẻ lên trang cá nhân, anh dùng bữa với bít tết bò, ức gà xào, nui bò và canh, các món ăn không chỉ ngon mà còn được trình bày đẹp, chỉn chu.
Quang hải tự mình nấu ăn khi công tác nước ngoài.
Các món ăn được bày trí khéo léo.
Bài tập tim mạch, rèn luyện sức bền giúp giảm cân dễ thực hiện Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng. Bạn có thể kết hợp các bài tập sau đây vào kế hoạch tập luyện của mình để tăng cường hiệu quả đốt cháy calo, giảm mỡ thừa... 1. Nhóm bài tập tim mạch giúp thúc đẩy giảm...
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có
Không
Xem nhiều
Mới nhất
Review Nhất Niệm Quan Sơn tập 19-20: Nhậm Như Ý bất chấp cứu mạng Ninh Viễn Châu03:03Phim 'Chúng ta của 8 năm sau' tập 15: Cuối cùng Dương chọn rời xa Lâm?03:10Su-35S mang tên lửa hộ tống ông Putin thăm Trung Đông01:10Phim 'Chúng ta của 8 năm sau' tập 14: Lâm chấp nhận chia tay Dương?03:10Hai siêu quái vật phòng vé Godzilla x Kong trở lại02:47Lê Dương Bảo Lâm gây bức xúc vì công khai vòi quà khán giả, thái độ khó chịu ra mặt khi đăng đàn "của ít lòng vòng"02:24Vụ n.ữ s.inh lớp 12 t.ử v.ong: Gia đình không kháng cáo32:51'Không ngại cưới chỉ cần một lý do' tập 23: Phong bị Sơn chơi đểu vì ghen?03:28Chánh án Hà Nội tham gia xét xử 'cựu CSGT bắt cóc b.é t.rai, đòi chuộc 15 tỉ'03:13Hậu bị chỉ trích, Lê Dương Bảo Lâm thanh minh chuyện hay xin quà khán giả01:35Người đàn ông ăn ngủ cùng sư tử02:57Clip Hoa khôi trường ĐH hổ báo, bắt nạt người khác còn lớn giọng xưng là luật sư, khai gì khi bị bế?03:15Xemesis lên clip lộ mặt mộc và diện mạo luộm thuộm của Xoài Non, Phát La Thiên Ân công khai hẹn hò?03:02Jisoo chia tay Ahn Bo Hyun chưa lâu đã vội công khai "tình mới", đối phương sở hữu profile khủng03:15Dương Tử hé lộ thời điểm lên sóng Trường Tương Tư phần 2, netizen chưa kịp vui đã nhận 1 tin dữ?03:00Jisoo 'xuất đầu lộ diện' sau nghi vấn 'yêu lại từ đầu' với Ahn Bo Hyun, fan rần rần với 1 hành động03:02MC Thanh Bạch tái xuất với diện mạo khác lạ ở độ t.uổi U70, tiết lộ cuộc sống hiện tại gây chú ý02:57Jennie mập mờ tình cảm với V (BTS) nhưng công khai với một sao nam suốt 2 năm, CĐM gay gắt chỉ trích03:12
Tiêu điểm
Thông tin đang nóng
Tin mới nhất
Cách giúp bạn "đ.ánh bật" những nốt mụn khó ưa trên lưng và cơ thể
05:50:58 08/12/2023
Một số bước đơn giản có thể giúp bạn loại bỏ được những nốt mụn khó ưa trên lưng, ngực và cánh tay, trả lại một làn da khỏe mạnh, mịn màng.Xử lý thế nào khi lỗ chân lông to?
14:55:44 07/12/2023
Tuy nhiên, khi tuyến dầu sản xuất quá mức, có thể dẫn đến một số vấn đề, trong đó có làm to lỗ chân lông. Quá trình lão hóa da theo t.uổi tác cũng gây giảm sản xuất collagen, elastin... làm da chảy xệ dẫn đến lỗ chân lông to.4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo 'con kiến'
14:53:01 07/12/2023
Dưa leo là loại quả thường được sử dụng trong các chế độ ăn để giảm cân vì nó chứa nhiều nước, chất xơ và gần như không cung cấp calo. Bên cạnh đó, cải xoăn và rau bina cũng là những loại rau hỗ trợ giảm cân rất tốt.Mẫu nail "phá đảo" mùa Giáng sinh năm nay: Khởi xướng bởi trendsetter Jennie, hội sành điệu đua nhau hưởng ứng
12:22:34 07/12/2023
Nail thắt nơ đang là xu hướng làm đẹp được đông đảo chị em quan tâm. Tại các tiệm làm móng ở Hàn Quốc, đây là mẫu nail đắt hàng nhất khi được nhiều người lựa chọn.Tại sao mụn trứng cá có vẻ khỏi rồi vẫn phải điều trị duy trì?
07:58:28 07/12/2023
Các bác sĩ sẽ căn cứ tình trạng mụn, lứa t.uổi, yếu tố gia đình, các nguyên nhân trực tiếp và gián tiếp của mụn... để thiết kế phác đồ điều trị phù hợp với từng người bệnh nhằm đạt hiệu quả cao, thuận tiện và hạn chế tái phát.5 màu tóc đỏ phù hợp với các cô gái trong dịp cuối năm nay
07:33:32 07/12/2023
Thời gian gần đây, nhiều sao Hàn cũng thử nhuộm tóc đỏ. Nếu vẫn đang phân vân khi chọn màu tóc để đi chơi Giáng sinh, các cô gái có thể tham khảo 5 mẫu giúp trông tôn da và không cần tẩy dưới đây.5 thói quen làm đẹp khiến bạn già hơn tuổi
06:03:46 07/12/2023
Những thói quen tưởng như vô hại khi rửa mặt, nhuộm da, trang điểm... đang trực tiếp gây hại cho làn da, khiến bạn trở nên già hơn t.uổi.Cắt tóc định kỳ bao lâu một lần để có mái tóc khỏe đẹp?
07:49:28 06/12/2023
Theo thời gian, tóc sẽ mọc dài ra và có thể khiến chúng ta cảm thấy bất tiện, chẳng hạn như tóc mái dài quá sẽ che mất tầm nhìn nên chúng ta cần cắt tóc để thoải mái hơn.Người đàn ông U50 cơ bắp cứng như đá, tỷ lệ mỡ chỉ 3% thấp kỷ lục nhờ đâu?
07:42:25 06/12/2023
Người đàn ông có bộ ngực vạm vỡ như tường thành, bắp tay cuồn cuộn khiến ai cũng ngưỡng mộ.5 bài tập hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo
06:06:58 06/12/2023
Để có vòng eo thon gọn, săn chắc, việc thực hiện các bài tập bụng là chưa đủ mà cần tập trung luyện tập cơ xiên, vận động cơ hông. Một số bài tập dưới đây được cho là hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo...Jennie (Blackpink) tiết lộ bí quyết để có làn da rạng ngời
10:37:29 05/12/2023
Bạn có thắc mắc làm thế nào mà các thần tượng K-pop luôn trông lộng lẫy, rạng ngời ngay cả khi không trang điểm? Hãy tìm hiểu bí quyết chăm sóc da của Jennie để có câu trả lời.Thiếu vitamin nào dễ khiến tóc thưa mỏng, gãy rụng?
10:17:41 05/12/2023
Ngoài ra, một số chất bổ sung vitamin có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác bạn đang sử dụng. Luôn tham khảo ý kiến bác sỹ, trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến việc sử dụng vitamin.Tham khảo quy trình skincare của Hàn Hằng để cải thiện làn da trở nên láng mịn
09:57:25 05/12/2023
Hàn Hằng có làn da rất nhạy cảm và hơi khô. Trước đây trên mặt cô có rất nhiều mụn do làn da nhạy cảm. Đặc biệt khi không trang điểm, làn da của 9X trông xỉn màu và nhợt nhạt.Mẹo tạo đường nét lông mày hoàn hảo cho từng khuôn mặt
09:30:30 05/12/2023
Lông mày là một bộ phận quan trọng nhất của gương mặt, diện mạo một người trông hiền lành hay dữ tợn, nổi bật hay nhạt nhòa sẽ phụ thuộc vào cách tạo dáng chân mày.Sai lầm thường gặp khi chăm sóc da mùa đông
09:22:18 05/12/2023
Các loại rau mùa đông cũng cực kỳ phong phú như xà lách, họ cải, xúp lơ, củ su hà, cà rốt, su su. Bạn chỉ nên ăn hai nhóm thức ăn này trong những ngày khô hạn mùa đông. Bổ sung thêm các loại trà sẽ giúp làm ấm cơ thể như trà gừng.Cách chăm sóc da mụn trong mùa đông
15:13:37 04/12/2023
Tình trạng mụn có thể trở nên tệ hơn do da khô và thiếu độ ẩm vào mùa đông. Một số cách chăm sóc da sau đây giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng mụn khi tiết trời vào đông...Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn
14:18:04 04/12/2023
Khlóe Kardashian là ngôi sao truyền hình, người mẫu nổi tiếng với vóc dáng đẫy đà, săn chắc. Cùng khám phá chế độ ăn uống, duy trì vóc dáng của Khlóe KardashianTác dụng thần kỳ của đu đủ xanh với tóc và da
11:01:06 04/12/2023
Đu đủ xanh thường bị bỏ qua khi nhắc đến khía cạnh sức khỏe và làm đẹp, nhưng thực tế nó mang lại lợi ích không ngờ cho da và tóc.
